自分の克服した体験から言うと、キーポイントになったのは自分がパニックであることを忘れることでした。
もちろん簡単ではないし、時間もかかりました。小さなことからできるようにしていって徐々にできる範囲をひろげていきました。そんなことをしていくうちにある日ふとパニックであることを忘れて行動している自分に気づき、その頻度が増えていきました。
その経験によりあのときも大丈夫だったんだから今回も大丈夫だろうという自信がでてくるようになりいまでは普通の日常生活を送れています。
あと大切なのは治したいという気持ちだと思います。完治するには時間が必要ですが、治したいという気持ちだけは忘れずにもっていてほしいです。気持ちが持てる人は必ず快方に向かいます。