>>152
吐く方に意識を集中してゆっくり呼吸してみよう
呼吸に合わせて動悸が落ち着いてくるよ
不安はつらいよね、でも自分を傷付けたりしないでほしいな
心配してる人がここにいるよ
一人じゃないから大丈夫だよ