>>156
大丈夫大丈夫
そうそう 鼻から息をすってー
くちをウの形にしてゆっくり少しずつふーっと息をはいてー
息を少しずつはきながら体のちからもぬいていくと緊張もほぐれてゆくよ
おなかや胸の中の酸素全て出すつもりで息をゆっくり少しずつはいてね
あせらなくていいからね大丈夫よ