わざと発作を起こす必要はないと思うが、俺がパニックを一段階乗り越えたなって思えたきっかけはそれに近かったよ
その昔、頑張って徒歩でデパートまで行ったときにパニックが襲ってきて、本で読んだ対処療法の呼吸法を試したらスゥーと楽になった

それが成功体験になって、もし外出先で発作が出ても対処法やればいいだけじゃん！って気付けて広場恐怖はほぼ克服できたな