睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ５
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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドをコピペして2行にしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ４
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511880235/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 瞑想１０分近く安定してできるようになったが、風邪ひいた… 瞑想あわないのかなぁ…いやまだ一週間程度だから判断はできないか 今日はランニングの日だったけどサボってもうた
瞑想はできたからチャラ >>947
足は地面から離さない程度（つま先を残してかかとをあげる）で小刻みに上下動する感じだね。
自分は自転車漕ぎしてるからその体幹筋を使う感じ。
手はスクワットみたいな動きにしてもいいし、伸ばしたままでもいい。
あと冬用のスリッパはいて衝撃を和らげるクッションにしてる。
たぶん端から見たらキモイ動きになってると思う。 瞑想は毎日してあるけど
散歩とか筋トレとかで体力をつけて健全な体になった方が心も健全でいられるのかも、瞑想以上に、とも思っています(^^;;
全部するのが一番いいのでしょうが
瞑想は基本自分にとって楽しいので続いている
筋トレや散歩はそうではない
というだけなんですけどね
私が瞑想だけが続いているのは 健全な精神は健全な肉体に宿る、だよ。
肉体を充実させるのは健全な精神を宿すのに必須。
肉体を充実させるのは運動。
精神を磨き上げるのは瞑想。 それは本当に健全な精神なのだろうか。健全なのであろうか。 あの言葉は、健全な肉体には健全な精神が宿るようになればいいのに（なぜ実際はそうじゃないんだろう？）って嘆きの言葉だったらしいけどね そうなの。経緯は知らんかったけど言いたいことは変わらんな。
>>958
活力が満ちてて明るく前向きに物事に当たれる、明るく他人と関われるような状態をイメージして言ってる。
それを健全と思うかどうか、好ましいと思うかどうかは個々人によるだろうな。 >>960
躁状態が続けばそれが実現する
その後の鬱状態で後悔するのだけど鬱になる前に躁を持続させそのまま人生が終了すれば健全な精神のまま誰の批判に悩む事もなく生きることができる 手っ取り早く上半身でかくしたいんだけどジムに行くべきかな 鼻水が黄色くなった…
白血球闘ってるんだな…やっぱり風邪だったんだ >>962
経済的に問題ないなら絶対行くべき
自重トレでまったく筋肥大しないとは言わないけど、ウエイトなりマシンなり扱った方が100倍効率よく筋肉つく
俺も体のあちこち傷めてなかったらジム行きたい >>961
本当に健全かどうかについて話してるんだけど回答ズレてない？
あとなんで躁鬱病の人ベースの話になってるの？
まともな受け答えしてくれ。わけわかめだ。 >>965
躁は世間全般にみれば障害や不健全にみなされることが普通かもしれないけれど、本人にとっては健全そのものです何らおかしい事があるとは思っていない。
後の鬱の時に後悔するだけで躁を続けることができたら健全以外何物でもないよ。 >>966
そうだね。自分が納得してるならそれでいいね。
躁鬱と評される状態こそが自然な貴方であり、貴方自身の基準に照らせば健全なのだろう。
ただ、常識的には躁鬱が不健全だってわかってるなら、躁鬱=健全として扱うからよろしく、くらい言ってから意見主張したら？
話が食い違うわ。自分がマイノリティー側なら事前に言うべきだろう。 >>969
うそ、間違えた。寝るって書こうとしたらこれで、さっき起きたからまたしばらく起きてる また瞑想サボってしもうた
明日こそは
今やれというツッコミはなしで >>971
なぜか瞑想できなくなる時期ってあるあるらしいよ
いまは基本の睡眠・食事・運動を見直す時期ぐらいに考えていいんじゃないか >>972
瞑想したから風邪引いたって短絡的過ぎるだろ
ストレス、睡眠不足、疲労、湯冷めや薄着で身体を冷やす、保菌者との接触、気温の寒暖差の影響
などにより免疫力が低下し、侵入したウイルスを排除出来なくなった状態が風邪
あと鼻をほじるのは粘膜にウイルスを注入するのと同じだからな 瞑想が原因で鬱病が悪化していて、かつ今後改善する見込みもないならもう辞めた方がいい。
別の方法探したほうがいいよ。 うつや不安障害の人は瞑想するとさらに悪化するって報告もポンポン出てるしな
思い出した時にやって効果を強く感じたら続ければいいよ >>975うん情緒不安定が増してる。些細なことでイライラし救急車のサイレンで号泣したり。
自分には合わないのかも。 瞑想で鬱が悪化する話って初めて聞いたわ
ちなみにどんな瞑想をしてるの？ 横レスごめん
自分の場合だけど瞑想じゃないけど夜一人で考え事すると精神が悪化する
あと湯船にゆっくり浸かってると嫌なこと思い出してループしてしまう
瞑想勧められたけど自分には合わない感じがしてる 瞑想を進めれば進めるほど世を厭う気持ちが生まれて俗世間で生きていくのが嫌になるらしいよ。
仏典にそう書いてあったはず。 瞑想して潜在させてた負の感情と向き合う→一時的に不快感情やパニックを伴う→一部昇華→繰り返す→治る
のプロセスのうち、向き合って負の感情処理する部分だけに焦点を当てて悪化した！って言ってるんじゃないのって思うけどね。
原文もその紹介記事も何も見てないからなんとも言えないけど。
まあ辛いなら辞めるのも1つの選択だと思う。
ただ別の方法探して西洋医学の方に行っても根治目指すなら認知行動療法とかやることは同じだと思うけどな。
対症療法で薬飲んで一生を乗り切るのもまた1つの選択だね。 一回瞑想について体系的にまとめたテンプレ作らんとまともな議論も情報交換も出来ないな。
ヴィパッサナーとかマインドフルネスとかそれ以外にもいろいろあって期待できる効果も違うだろう。
呼吸に集中する系とか対メンヘラで何の意味があるのかわからんし。
呼吸に集中する系やっててメンヘラ疾患全く良くなりませんとかそりゃそうだろって感じ。 呼吸に集中する系の瞑想やってた・・・
これ意味ないの？ >>984
君は発達障害か精神症患者みたいだね。
君用と一般人用で各々テンプレ作れば？ >>986
発達障害じゃないが、そりゃ精神疾患あるだろ。
何で俺個人用と一般人用作る必要あるんだ？
メンヘラ板なんだからメンヘラ用作るに決まってるだろ。
わけわかんねートンチンカン言うなよ。 >>981うつ病や不安障害系は内面に向かうやつは悪化するパターンが多いと医者がいってたな…
だからスポーツとか外へ外へと気持ちが向かうやつがいいとか 瞑想が代謝を落とすのは事実だよね
だから坊さんはハードな掃除とかで体を動かして禅病にならないようにするんだよ >>992
ありがとう！
>>993
自分が出来ないことを出来る人にお願いしてやってもらうのも物事を進める１つのやり方だ。
というか現代社会ではそれが主流だろう。 >>985
集中力はつくかもしれない
でも、生きるの楽にするのが目的だったなら、集中力つけても意味無いかもね >>994
できないと決めつけているのは自分自身では無いでしょうか！私はできるまでにまず努力をします！あなたの努力は如何程？
私はあなたの可能性を信じたい。決して諦めないでほしい。あなたはできる！自分の可能性を自分で信じないで誰が信じるってんだっ！！お前にはまだできる事がたっくさんあるんだよっ！！ >>996
そういう話をしてるわけじゃない。やればできるなんて当たり前だろう。
誰だって時間を費して学習すれば大抵のことは習得できる。
物事の進め方について話したんだ。他力本願という皮肉なコメントをされたからね。
レス番990を超えていつ埋まるかわからない状況で他人に頼むのだって1つの方法だろう。 >>997
お前さんは瞑想でもして己の怒りを制御したまえ
何も否定的な捉え方をせず励ましの声と受け止めてはいかがだろうか
このスレも私たちの人生もいつまでも続くわけでは無い
お互いに慌てず捻くれずゆっくり人生を楽しもうではないか このスレッドは１０００を超えました。
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