【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ db02-t5uO) · 2019/02/16(土) 01:43:14.04

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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part174【総合】

・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
　ADHD民相互チェック大事

↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi
ki/lite/

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【生活改善】

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**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4763-I4jS) · 2019/02/16(土) 13:06:44.27

>>1乙

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-TtU6) · 2019/02/16(土) 22:40:48.19

>>1
乙乙

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2702-ejUs) · 2019/02/19(火) 19:00:32.88

いち乙

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2702-ejUs) · 2019/02/19(火) 22:20:50.53

少し昔の本なので既出ならスマン
池田暁子さんって人の「1日が見えて楽になる！時間整理術！」って本がまさにこのスレの集大成のような内容だった
ライフハック部分ももちろん役に立つけど時間を浪費してるときの考え方がまさにＡｄｈｄだった（作者さん自体は公言してないのであくまで感想）
一つ一つ書き出してると切り無いのでぜひ読んでほしい
アマゾンアンリミテッド入ってる人なら追加料金無しで読める

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-hq7M) · 2019/02/20(水) 10:24:30.31

PT-P710BTって使えるかな？一人暮らしで税金とかの紙分けの片付けで今、苦労してるしフォルダ分けとかにできそう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 797c-HERC) · 2019/02/21(木) 00:58:11.08

何となく動けなくて周りが散らかってるとき、
頭の中で100まで数えながら片付けると余計な考えが浮かばずノリノリで出来る

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f17d-2aTl) · 2019/02/21(木) 05:01:25.33

1さんおつです

池田さんの著書、自分も読んだ
努力して生きやすい暮らし方模索してるところに勇気もらったわ
片付け本もこのスレ向きの内容だったよ

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sdea-VpOn) · 2019/02/21(木) 05:39:37.02

>>5
ありがと
便秘ぎみなので本屋に行くからついでに見てみる

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sdea-VpOn) · 2019/02/21(木) 05:42:07.35

control + Z で部屋の散らかり元どおりになればいいのにとか
control + M でメイク完了すればいいのにとか思ってる

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-DrAe) · 2019/02/21(木) 21:10:32.33

>>5
今日図書館で借りてきた
これいいね！
明日からいろいろ試してみたい
ご紹介ありがとう

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-VpOn) · 2019/02/24(日) 06:09:51.51

大型ブックカフェに行って検索したけど在庫切れだった
図書館そのうち行こう

去年から気になってた「アウトプット大全」買ってきた
考え方の悪いクセが直せそうな希望を見た気がした
また最後まで読んだらどうだったか書きにくるね

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-VpOn) · 2019/02/24(日) 06:32:41.50

工夫していること
あんまり思い出せなかった

日常生活
・洗顔料やボディーソープは泡で出るタイプ使用
・メイク落としはクリームタイプが理想だけど気力がなくて落とせない時のためにシートタイプも常備
・服、靴、アクセサリーの組み合わせを数パターンあらかじめ決めておく(いわゆる制服化)

先送りしがち
・「やりたくないけどやらなければいけない」という葛藤が起こる時、何がイヤなんだろうと冷静に分析するクセをつける

忘れっぽい
・自分一人のLINEグループを作ってメモ帳にする
・外出時に忘れやすいものは玄関内側に吊るしたウォールポケットを定位置にする(鍵やポケットティッシュマスクなど)
・「ああそうだアレやらなきゃ」と思い出したことは、忘れる前に今すぐやるクセを付ける(今すぐが難しい場合は手帳にメモを取る)

過集中になりがち
・何かに夢中になっていると夕飯づくりが遅れるので、毎日16時に「いざ進めやキッチン」というメッセージ付きでアラームが鳴るようにセット
・無意識にトイレ我慢しすぎて膀胱炎になりかけるので、何か夢中になりそうなことをやる時はトイレを済ませてから＆更に2時間後にアラームセット

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-EBYA) · 2019/02/24(日) 09:51:18.41

>>13

朝
歯磨きをするときは、歯間ブラシ、洗顔、観葉植物への水やりなど流れを仕組み化(順番も含める)
マインドフルネス(何も考えない時間を作る)
テレビを見だすと止まらなくなるので電源は入れない
玄関に毎日持っていくものリストを貼る(自分の場合は仕事グッズ)

昼(仕事)
人の動きや物音が気になるので良い席を確保
最低限のto do リストだけ作り、他に発生した突発的な仕事や上司からの依頼に即対応できるよう余裕を持っておく
この仕事にはどれくらいの時間がかかるのかを、それぞれストップウォッチで測定しておくと効率が上がる

夜
マインドフルネス(何も考えない時間を作る)
7時のニュースが始まったらお湯を沸かす
夜寝る前に明日着る服をドアに掛けておく
考えてどうにかなる疾患ではないので、やることがあっても疲れたらさっさと寝る(考えても無駄)

その他
物を極力持たない。電化製品は集約して多機能の物を使う
全てのもの(鞄の中含む)に定位置を決める→一度定まったら写真を撮ってその近辺に貼っておく
どうしても頑張るときはコーヒーを飲む
(普段カフェイン断ちをしていると、効果絶大)
1週間過ごして、できなかったことや、疲れて部屋がぐちゃぐちゃになることもあるが、土日でリセットする(Evernoteに記録したものを消していく感じ)
たまに人に来てもらうと綺麗な部屋をキープできる

本当はこの倍くらいあるけど
メインはこれくらいかな
上記をやることで自己肯定感が高まるし
できないこともあるけど、疾患のせいにせずに
まずはできることをやって自分を褒めてあげることも大切かな

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-D+XL) · 2019/02/24(日) 11:04:36.12

とことん自分を信用しない。

何か動こうとすると、まず絶対に間違える。今も間違っているはず、と言い聞かせる。
人と喋らざるを得なくなったら、まず自分の言葉全部が嫌われるという前提で
最低限の言葉しか使わない。
笑わない。どうやらASDのわらいはただ気持ち悪いだけらしい。

これでとりあえず嫌われはしない。しかし、仕事はできないし、人が離れていくおまけつき。
コミュニケーション取ろう、しごと頑張ろうとすればするほど嫌われるんだから、
同じ嫌われるなら人格否定されず、周囲も不幸にならないように引きこもるのが一番なんだよね。
引きこもりの人はその辺を動物的勘で嗅ぎ取って実行しているにちがいない。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a902-cm+c) · 2019/02/24(日) 14:19:16.59

>>14
すごいな
これだけ出来たら普通の人超えてるレベルだと思う

>>15
ASD入ってるのでよく分かる
自分の場合は目か口のどちらかが笑ってないので不自然
声だけ作り笑い出来るのならマスクかごつめのメガネかけるの手だよ
表情出にくいの当たり前なのである程度不自然さが緩和されたように見える
ただ両方かけるとちょっと不審だしメガネ曇るしなのでどちらかのほうがいい

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-D+XL) · 2019/02/24(日) 15:12:43.67

>>16
笑顔が気持ち悪いって、ものすごく傷つくよね。最大限の努力・工夫で気持ち悪いと言われた日ニャア、開き直るしかなジャンか
プライベートは能面でいいわけだから、仕事の時にどうするかな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a902-cm+c) · 2019/02/24(日) 16:02:53.80

表情作りなら口角を上げるのも手
ポイントは口に力を入れるのではなく頬全体を少し上げる感じにすると上手く行くよ
そうすると不機嫌そうにあまり見えないので誤解されることが少なくなった
表情筋のトレーニングなのだと割り切ってやると精神的負担が少ない

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-D+XL) · 2019/02/24(日) 17:19:11.03

顔の筋肉使って表情作るんだけど、嫁に言わせりゃあ、目が笑ってないらしい・・・目をどうやって笑わせればいいんだ？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a902-cm+c) · 2019/02/24(日) 22:21:35.73

笑顔作るならハリウッドスマイルってのが人気らしい
簡単に言うと上の歯だけ見せて笑うときれいに笑ったように見えるってやり方
確かにやってみると簡単に目元まで笑ってるように見えるよ
下の歯は見せないのが最重要
歯がきれいじゃないと効果減なのが難点

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-EBYA) · 2019/02/25(月) 22:29:40.62

うちの会社の本社はASDの割合が少し多いような気がする
みんなに憧れる部署なんだけど、他の人に負けない
スキルを身に付けてる人が多いから周りから人が寄ってくるよ

それか自己紹介で、自分はこんなやつですって言って
いじられキャラに徹するか。これもそのあと急成長したら
みんな一緒に喜んでくれるはずだよ

と、何冊か本買ってみたら？ここより情報量多いよ
とは言いながら、自分も上にある表情をさっきから練習してるけど笑

**優しい名無しさん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-HWBH) · 2019/02/28(木) 16:09:35.64

自分が最近やってる掃除方法
とりあえず10回だけ掃除に関する行動をとる
（ゴミ◯個捨てる、本◯冊片付ける、服◯着洗濯機に入れるとかで合計10になるよう行動）
終わったらその日はもう何もしないし終わった時点でご褒美に好きなことをする
次の日また10回行動するで部屋の状況悪化は防げている気がするわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f02-yTKp) · 2019/03/01(金) 08:29:05.63

千葉県発達障害当事者の会（CHT会）
http://cht.wpblog.jp/

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-oczp) · 2019/03/02(土) 14:02:19.87

>>23
会の名前がキツいね。。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-oczp) · 2019/03/02(土) 14:42:48.40

掃除について
たまに家政婦サービスに頼むのも手だと思う
高いけど後ろにくっついてノウハウも学べるし
長期的にはメリットが大きい
プロがやる順番、使うアイテムを一連の流れとして
システマチックに記録して、週に一度それをなぞるだけで
綺麗な部屋が保てる。モチベーション湧かなければ
自宅訪問や、テレビ電話してもらう相手を探す

to doについて
我々はやろうと思ってることが多過ぎる割に
実行に移すことが苦手で処理しきれなくなることが多い
このことはストレスになるので、実現不可能な項目は
消す。残ったものは毎日目にできる場所にカレンダーを
置き、転記。終わったら取り消し線を引いていく
できたことが積み重なり、達成感を味わえる
蛇足だけど、自分は英語学習、読書、掃除、運動、買い物
クリーニングなど、仕事とは別のことを記録している
もちろん今後の夢など、重要なto doもあり
数年後のカレンダーに書いている事柄もある
思考なんてコロコロ変わる。大事なのは見える化だと思う

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-poFH) · 2019/03/05(火) 17:33:06.79

カレンダーや手帳メモ帳は、低スペックPC(ADHD)にとっての外付けHDDだからね
やるべきことを付箋に書いて優先順位に並べかえて手帳の当日のページに貼ってた
付箋なら割り込ませたい用事があっても書き直さずに並べかえるだけで済む
主婦になってからはカレンダー付きのシンプルな家計簿を使ってる

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-poFH) · 2019/03/05(火) 17:39:30.51

スマホとネットはドコモでひとまとめ
電気とガスもひとまとめ
そんな感じで契約や請求をシンプル化するようにしてる

取説は、取説専用ファイルをキッチン家電用とその他家電用に分けて用意して、何か買ったらすぐ入れるようにしてる
日付かいてレシート貼るのを忘れないようにしてる

保存食は手の届く見える場所で管理

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sdcb-IK5z) · 2019/03/06(水) 12:29:20.20

心療内科とその処方箋は医療費のお知らせに載らないから保管しとかないとな

2019/03/06(水) 17:51:39.00

先延ばしの不安と恐怖と焦燥感から逃げるのが得意すぎてやばいスパイラル。
精神を落ち着けることはとくいだけど
テンション上げられない状態。

程よく落ち着く方法じゃなくて
がーーっと熱くなる方法を学ぶ必要がある気がしてる。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fad-L+km) · 2019/03/06(水) 18:18:50.50

>>29
熱くなれば動けるに違いないという妄想をまず捨てるべき
過集中に入ればなんとかなるというのも同じく
そういうのって大体「やり始めてから」やってくる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 37ba-j5yB) · 2019/03/06(水) 18:23:47.97

やり始めても全然集中できないよ！集中できないからめちゃくちゃなものを提出して怒られるよ！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b7ad-Hr0W) · 2019/03/06(水) 18:33:55.76

例えば勉強する時だけど
開始10分くらいでテキスト1冊全体に目を通す
もちろん内容は理解できない、文字を追うだけ
これやっとくと1回目を通した文字だから読むのが少し楽になる上に集中しやすい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 579f-D0qm) · 2019/03/06(水) 22:43:19.50

>>28
普通にのってるよ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 16d2-HjXf) · 2019/03/07(木) 04:55:00.39

本が好きなのに買っても途中で飽きて放置する上に棄てられない溜め込み癖に困るから、
なるべく買わずにhontoで無料お試し版や青空文庫を読むようにしてる

久々にこれなら買っても良いなと思った本が、ADHD向けとは明記されていないけどADHD向けだと思った
タイプ別の対策というか行動療法も紹介されているから、人によると思うけど参考までに貼っとくね

【無料小冊子】図解版　「あとでやろう」と考えて「いつまでも」しない人へ
ttps://honto.jp/ebook/pd_28772491.html?cid=is_eb_freepop_bu_04

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 16d2-HjXf) · 2019/03/07(木) 05:04:56.57

>>31
超うろ覚えなんだけど、最近「みかづき」というタイトルの塾経営者が主役のNHKドラマの中で、
落ち着きがなく授業に集中できず動き回る男の子に対して、先生は相撲をとって遊んでから授業に引き込ませてた
神経をクールダウンさせるために相撲で発散させてあげたんだ、みたいなことを言っていた
神経をクールダウンって一人だとどうしたら良いんだろうね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 16d2-HjXf) · 2019/03/07(木) 05:11:46.31

私は勉強する時は大きな図書館のデスク借りてたな
部屋にいるとマンガやらゲームやら菓子やら誘惑が多すぎるし兄弟うるさいし、何故かウチの前に停まるわらび餅と焼き芋の販売車の音うるさいし、とにかく気が散ってダメだった

2019/03/07(木) 07:36:13.20

Kindle端末に未読の本が300冊ほど入ってるわ
10～120円セールやってると少しタイトルを知ってる程度の作品でもポチっちゃうんだよね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3302-Q7uh) · 2019/03/07(木) 07:50:10.20

>>37
アンリミ入ってる？
入ってるとかなりの数月額料金で見れるしよほど惹かれないと買う気無くなるよ
入っててすでにそれならすまん

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 33c3-qRC3) · 2019/03/07(木) 08:54:04.20

>>36
個人勉強スペースのある図書館いいよね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-6SAj) · 2019/03/07(木) 16:34:01.60

休日なんもできない
やりたいことはたくさんあるのに、
アレとアレとアレやりたいアレもやらなきゃ……アレは何からやろう、アレはどうやろう、アレやる前にソレ見なきゃだめなのかな
みたいなことで頭がいっぱいの状態になり、かろうじて寝っ転がってスマホいじるだけでやりたいこと何一つできず休日が終わって虚しい
ちなみに>>37と同じで最近電子書籍デビューしたらつい色んな本ポンポン買ってしまい、でも読み始めるタイミングが掴めず大量に積んでる(Unlimited加入済)

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 16d2-HjXf) · 2019/03/07(木) 16:43:12.37

ごちゃついて収拾つかんなら一度リセットしてみ

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd52-HjXf) · 2019/03/07(木) 16:47:42.98

>>40
とりあえず、
・やるべきこと
・やったほうがいいこと
・やらなくても困らないけどやりたいこと
に分けて書き出したら？期限とか書き足して

頭の中に置きっぱなしだと整理つかないけど
見えるように書き出せば意外と優先順位つけられるよ
終わったものから打ち消し線を引いて消していけば達成感も得られる

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-6SAj) · 2019/03/07(木) 17:56:15.70

>>42
ありがとう書き出してみたら思ってたよりやろうとしてたことが多すぎた
期限とか見て少しづつやろうと思う

2019/03/09(土) 06:43:39.50

先延ばし地獄の最終ステージナウ
さっきまパニックアタックだった
しぬ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3302-Q7uh) · 2019/03/09(土) 16:22:35.10

女性限定
どうしても生理前は先延ばしきつくなる
し精神的にも眠気的にもつらい
生理前にはあまり予定を入れないようにしてはいるものの日付が決まってる資格試験などはキツい…
今まではタスクなんて守れないから思いついたらすぐやるだけ！と軽視してたけど
もう少し月単位での予定の考え方を見直す必要がありそうだ

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-HjXf) · 2019/03/10(日) 01:13:55.51

>>44
>>45
ここ生活工夫のスレなんだけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3302-Q7uh) · 2019/03/10(日) 07:43:05.51

〇〇したい、しなくちゃいけないな系も今まであったでしょ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 12a5-ekDA) · 2019/03/10(日) 09:26:45.32

>>33
処方箋の薬代は載ってた
けど受診してるクリニックの診療は一切載ってないんだなこれが…あれ？

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Src7-Q7uh) · 2019/03/10(日) 16:15:08.05

読書や勉強を屋外で行うこと
資格試験の会場が私立学校で庭が広かったのでベンチで勉強してたけど家より遥かに集中できた
いつもそこに行けるわけじゃないから場所探しが難点ではある

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ef9f-H09Y) · 2019/03/10(日) 22:34:29.34

>>48
会社で違うのかな？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 33c3-qRC3) · 2019/03/10(日) 22:49:52.78

>>49
目的のもの（勉強道具や仕事の材料など）以外の横道のもとが無いことと
適度な雑音が良いんだろうと思ってる

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Src7-Q7uh) · 2019/03/10(日) 23:57:13.70

>>51
もちろんそれはある
それプラスそこに行くまでの運動で血行が良くなって頭に血が巡ってるのと
庭園だったので景色見てるだけでも癒やされる、空気がいいというのもあるね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3302-Q7uh) · 2019/03/11(月) 17:33:31.07

スレ違いかもしれないので不快なら読み飛ばしてくれ
ａｄｈｄ版今日やれたことを書くスレって需要あるかな
うつだけどやれたことスレがあるのは知ってるがより重症向けという感じがする
ここに書いてあることや各タスクを実践した記録や報告としてスレがあってもいいんじゃないかと思ってるがどうだろう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 73ad-kBQR) · 2019/03/11(月) 17:53:40.85

良いアイディアだね
リアルだとやれたことを見てくれる人ってのがなかなか貴重だったりするし
ポジティブな書き込みをするだけでも自己評価を高められる意義がある

53 (ﾜｯﾁｮｲ 3302-Q7uh) · 2019/03/11(月) 18:22:41.43

今日やれたことを書くスレADHD版
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1552295988/

>>54
ありがとう
皆さんもスレ立てしてきたので良かったら使ってください

2019/03/11(月) 19:53:50.30

やっぱ朝起きて夜寝るの大事だわ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df01-PfL8) · 2019/03/11(月) 20:23:53.58

買い出しと晩御飯の準備できた！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df01-PfL8) · 2019/03/11(月) 20:24:29.62

>>57
スレ間違えたスマソorz

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-HjXf) · 2019/03/11(月) 21:02:30.99

>>57
ワロタ
どんまい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3302-Q7uh) · 2019/03/11(月) 22:42:19.83

過去出てたかもだけど確定申告ソフトを使うとむちゃくちゃ楽だ
自分が使ったのはfreeeってやつ
月額980円だけど今月だけ使えばいいんだから980円で済む
確定申告ってやったこと無かったから凄くハードル高そうに見えたけどそんなことなかった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 12a5-ekDA) · 2019/03/11(月) 23:10:32.91

>>60
実家暮らしで親と共に医療費控除受けたいんだけど俺の医療費のお知らせ+9月から12月分を明細書に書き写さなきゃいけないのが非常に億劫で終わらない…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d278-/kwh) · 2019/03/12(火) 06:14:48.76

今やれば、今終わる

未来の自分を信用しないw
先送り、かんにんどすえ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3302-Q7uh) · 2019/03/12(火) 09:08:05.10

>>61
医療費はめんどいねw
ただ戻ってくる額がそれなりだから割のいいバイトと思うと割と苦にならないよ
自分はギリ10万行かないので悲しくも対象外だ
回し者みたいで嫌だがソフト使えばスマホからでも出来るよ
同じ病院は内容まとめられるからよっぽどいろいろ行ってない限りは意外とすぐ済むと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3302-Q7uh) · 2019/03/12(火) 09:20:35.00

>>60
これと少し関連してるけど最近のソフト、アプリの進化は凄いな
0～1000円（月額もあり）でまず満足できるものが手に入るからすごい
最近のおすすめは
reraxio ホワイトノイズ作成アプリ
集中したいときや睡眠前にいい　無料

iknow 英語学習アプリ（無料～年間9000円）今までで一番コスパのいい英語アプリと感じた　絵や効果音の使い方が絶妙

自分の住んでる市のアプリ
ゴミ捨て日通知が有能（もちろん自治体によって違う）

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ef9f-H09Y) · 2019/03/12(火) 21:42:30.82

医療費控除は税務署に行けば係員がパソコンの画面見ながら教えてくれるよ。
書類とハンコだけもって行けば大丈夫だよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 12f0-hx6m) · 2019/03/12(火) 22:02:49.14

確定申告や決算は経費の領収書(レシート)整理の時点で軽く死亡する

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3302-Q7uh) · 2019/03/13(水) 10:50:25.89

ホント領収証類は日頃から整理しないと駄目だね
とりあえず封筒に用途別に書類分けることにしたわ
数が少ないからこれでもいいわ

2019/03/13(水) 16:56:23.26

寝る時間になったらとにかく目を閉じて開けないようにすることで
睡眠時間を安定させる作戦が
少し成功して数日間は気持ちよく過ごせるんだけど
毎日寝る時間が30分遅くなる現象が発生して昼夜逆転の魔の手が忍び寄ってくる。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d278-/kwh) · 2019/03/13(水) 17:04:11.30

体内時計は25時間弱だからね、ズレていきます
それを朝にお日様を浴びることで修正・リセットするとかしないとか

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-CPAO) · 2019/03/13(水) 17:53:39.24

毎日決まった時間に決まったことをすれば、概日リズムのズレは防げる
習慣って大事よ

2019/03/14(木) 07:23:27.56

ほんそれな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b302-3sZe) · 2019/03/14(木) 09:05:54.55

またいい本を発見した
人生が整う家事の習慣って本
家事の困り事ごとに解決法が書いてあり家事下手にもわかりやすい
よくある時短本の「んなことできたらこの本買ってないわ」みたいな非現実的アドバイスがなくて良い
アマゾンアンリミテッドでも読める

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff78-kdx8) · 2019/03/14(木) 09:13:09.92

>>72
図書館で検索、予約したよ～
読んでみますね

2019/03/14(木) 13:53:57.77

>>72
邪道かもしれないけど
その本で学んだことをここで少し発表してみてほしい。
そうすることで自分の中での理解度も高まるし
ここにいる人も得する。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fff0-a8EF) · 2019/03/14(木) 13:56:21.33

>>72
ブックパス読み放題にもあった！読んでみるよありがとう

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-7Te7) · 2019/03/14(木) 14:00:49.33

>>72
Kindleで9割引の198円だったから買ってみました

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b302-3sZe) · 2019/03/14(木) 14:03:01.04

>>74
テクニックが100個以上あるし書ききれん
アマゾンでレビュー見てみればいいと思うが
大まかに言えば家事の見える化でいらない家事を削減したり忘れるのを防いだりできる、また家族の助けも得やすいというのがある
正直人におすすめするのにまとめるのもそれなりに時間のかかる作業だということは頭の隅に入れといてほしい
クレクレ君はどうかと思う

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-RJnd) · 2019/03/14(木) 14:44:56.22

>>72
そんなにまとまってるなら見てみようかな

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-7Te7) · 2019/03/14(木) 15:07:07.18

>>74
実際に本を読んでみた方がいいと思う
まとまっていて読みやすいし、今ならKindle版が安く手に入る

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c3da-rF1/) · 2019/03/14(木) 22:22:28.28

お前らがおすすめするから職場の図書館に行ってみた結果
全く関係ない本借りてきてしまったじゃねーか！
いいかげんにしろ！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-TAcj) · 2019/03/14(木) 22:26:58.22

>>65
終わった終わってないけど終わった
ただのサラリーマンだから医療費控除だけだし来年にやればいいかな…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e39f-KRZh) · 2019/03/14(木) 22:43:45.52

>>81
医療費控除はいつ行ってもいいだよ。
体調が良いときに行けば良い

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b302-3sZe) · 2019/03/15(金) 11:04:21.67

このスレは荒らしのスルースキルが高くて素晴らしいw

先に挙げた池田さんの本に書いてある一日の行動を書き出すのをやったら実にネットばかりしてるw
家事とかはもちろんやってるがやりたい勉強が出来てないのでスマホの電源切ってネットに使ってた無駄な時間を少し減らそうと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffad-LxEe) · 2019/03/15(金) 14:06:03.66

自分も1日ログ取ってネット時間に愕然となる
あとネットしながらのタバコ消費やコーヒー飲み物消費もヤバイ
試しにネット見ずテレビも見ずなにもせずタバコ一本に集中したら
吸い終えるまでめっちゃ長く感じた
コーヒーも何もせず飲むと長く感じた
反対に時間がすごくかかると思ってすぐ明日にのばそう…と思ってるものが
それだけに集中したら2時間で終わることもある
時間感覚が甘いというかおかしいとこあるからひとつずつ思い込み直していきたいな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff78-kdx8) · 2019/03/15(金) 14:44:02.94

人生が整う家事の習慣 Kindle版
https://www.amazon.co.jp/dp/B07C3LGJ8N/

このジャンルで売上一位、アマプラ会員は無料 :)
図書館の予約消しておこう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b302-3sZe) · 2019/03/16(土) 10:59:18.12

人生が整う家事本から
掃除は拭き掃除を最初に、掃除機は後
拭き掃除は掃除シートでってのやってる
うちは絨毯ないので拭き掃除が一番効果的なのが分かった
それ発展させて掃除シートを足で拭くってのやってるw（行儀悪いが）
わざわざかがまないで済むから気軽にできるし力も入れられるので結構便利
フローリングワイパーだと隅が拭きづらかったりで使ってないんだけどこれなら楽ちん
何気に運動にもなり何倍も得だわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b302-3sZe) · 2019/03/16(土) 12:09:32.46

連投すまん
ユンケルスパークDCF（ノンカフェイン）が気合入れ用ドリンクとして有能
1本丸ごと飲む必要もない（もちろん人による）ので経済的
慣れないことする前に飲むとやる気湧いてくるよ
ノンカフェインだけど飲み過ぎは気をつけて

**優しい名無しさん** (ｱｳｳｨﾌ FFe7-9Z9t) · 2019/03/16(土) 13:05:30.59

整う家事本、個人的にはそこまで目新しい情報はなかったなー

自分のおすすめ工夫は、風呂場とシンクの排水口の蓋を取り払ってしまう&排水口のゴミ受けが深ければ浅いものに変えること
見えないと溜めがちだし、家族も自分が使ったあとの風呂場の髪の毛捨ててくれてる

あと、水回りのカゴ系はすぐヌメヌメするし洗うのも面倒だから、シンク付属のスポンジ用カゴは外した
そして干す場所が必要だけど水切りカゴ→水切りマット（我が家は洗い替え三枚あり）に変えて、毎日洗濯の時に一緒に洗っちゃってる
カゴ掃除ないだけでマジ快適

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b302-3sZe) · 2019/03/16(土) 19:09:11.75

>>88
まああの本は普段からキレイにしてる人にはあまり関係ないかも
蓋取るのいいね
匂いが上がってこないかどうか検証してみよう

スレタイは財布を薄くシンプルなのに変えたこと
前の財布は装飾ベルトみたいなの付いてて超邪魔だし取り出すとき引っかかって仕方なかった
なのでできるだけシンプルなのに変えたら便利なことこの上ない
むしろなんであんな財布使ってたんだろうな…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff78-kdx8) · 2019/03/16(土) 19:31:31.80

" 普段からキレイにしてる人" が買う本か？

そんな人は、あの本のターゲットじゃない
想定読者じゃない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b3c3-x9Nt) · 2019/03/17(日) 22:17:27.99

>>90

89は
＞普段からキレイにしてる人にはあまり関係ない
と書いてる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b302-3sZe) · 2019/03/19(火) 11:56:20.32

最近学び直しで数学やってるんだがどうにも計算ミスが多かった
そこであえてランク下げた単純な計算問題集をやってミスの原因探ってたら、中1レベルの実に単純な計算法を理解しきってなかったことに気がついたw

ａｄｈｄだからミス多いんだろうか…って思ってたが単なる理解不足だった
学習塾のブログ見てみてもテストのミスが多い人は基礎の理解が足りてないことが圧倒的に多いとの記事もある

要は何が言いたいかというと特性のせいにして深く考えてないことも掘り下げると理由がある可能性があるってことが言いたかった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a301-hbG9) · 2019/03/19(火) 22:42:17.54

>>92
計算おつおめ！
出来ないってだけで思考停止してる事多いわ
参考になった、ありがとう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b302-3sZe) · 2019/03/19(火) 23:11:01.96

>>93
ありがとう元気でた
一応計算ミスについて補足すると
ミスは暗算ミスと理解不足に大別されるらしい
2桁の掛け算や四則演算の順番とか移項の仕方を間違えて覚えているパターンは驚くほど多いそうだ
こういうとこで躓いたまま放っておいて身の程に合わない問題に手を付けた結果「自分は文系」と思いこんでしまうパターンが多いらしい
資格試験や就職試験なんかだと電卓禁止なので意外と今の時代でも計算力が求められることはある
若干脱線すまん

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 035f-5bRA) · 2019/03/20(水) 07:18:27.81

理科が得意だったのに数学がダメなばかりに理系に行けなかった
ADHD発覚は高専にいる間だったけれど、幼少時に気づいてそれに応じた教育を受けていたら、また違った道もあったのかも

俺の場合はテストの点数は高かったから見過ごされたけれど、性格の傾向などから発達障害に気づいてあげられる親御さんが増えてほしいわ

**優しい名無しさん** (JP 0He7-x9Nt) · 2019/03/20(水) 12:26:27.36

>>95
生物やバイオには数学が苦手な人結構多い印象だけど
都の衛生研究所の知人にも、高校生の時に理系に行きたいと言ったら
担任に超絶びっくりされたという人いるよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f02-zK1r) · 2019/03/21(木) 13:59:23.43

>>96
92だがまさに生物系大学に行きたいんだが数学苦手な上に二次試験が数学3まで求められる鬼畜範囲でどうしようか悩んでるわ
これだけでは何なので一応計算力高めるオススメ練習本紹介
単なる脳トレとしてもかなりおすすめ
脳にターボかかる感覚あるよ
計算力トレーニング　桐書房　@1400
難易度は色々あるっぽい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ca02-H4yO) · 2019/03/23(土) 01:36:20.93

2つカバンを使っていて財布はひとつ
財布をしょっちゅう入れ忘れてしまう
財布は2つに分けたくない
どうしたらいいかな
カバンをひとつにするしかない？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 635f-Z7fK) · 2019/03/23(土) 02:05:50.08

財布と家の鍵を紐つけると、外出時に忘れることはなさそうだけれど

あとは、時間にゆとりを持って行動すること
玄関に忘れ物履歴を書き出して貼るというのもどうだろう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ded2-z2Ty) · 2019/03/23(土) 02:30:27.09

>>98
使うバッグは前夜に決めておいてインしておいたら

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ca02-H4yO) · 2019/03/23(土) 03:48:05.11

ありがとう
片方はちょっとコンビニに行く小さいバッグで、片方が通院や外出などのしっかりしたバッグなんだ
鍵と紐付けして隣に吊せるようにしておくのもいいなと思った

頂いた意見を転じてコンビニ行きのバッグを透明のビニール素材のものにしたら忘れないんじゃないだろうかとも思ったよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f02-zK1r) · 2019/03/23(土) 11:01:24.65

>>98
単なる買い物用ならエコバッグにするの良いよ
エコバッグなら何も入ってなきゃほんとにただの袋だから流石に重さとかで財布入ってないのわかるよ
鍵とかは財布に入れると良い

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f02-zK1r) · 2019/03/23(土) 11:12:40.35

トランポリン運動おすすめ
家庭用の折り畳めるトランポリンが最近ダイエット用として売ってるのでそれ使ってる
まず発達の人は得てして体幹が弱いのでこの上で体操するだけでもかなり鍛えられる（発達児の療育にも使われてるらしい）
体幹を鍛えるのは良い姿勢を保つのや腰痛防止にもなる
自分はこの上でボクササイズやったり普通に椅子として使ったり使いみちはいろいろ
なんといってもアパートでも下の階を気にせず運動できるのもメリット大きい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fc3-u4BX) · 2019/03/23(土) 14:39:16.51

ぴょんぴょん跳ねるんじゃなくて上で体操するの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f02-zK1r) · 2019/03/23(土) 15:26:12.42

>>104
もちろん跳ねる運動もするけど体操もトランポリン上でやるよ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-zK1r) · 2019/03/25(月) 08:16:47.54

池田さんの時間整理術よりやったことを時間別に書き出すのが時間の見える化になっていいわ
自分のやり方はただのレポートパッド（罫線だけ引いたでかいメモ帳みたいなの）に
起きた時間が7時なら7から書いて8、9…24、1みたいに寝るまでの時間を一行ずつ書いていく
そこにやったことを大まかでいいので書く
いつもやることは～セットと簡略化する
すると空白の時間が出るわ出るわ…要はその時間はネットとかの空費した時間ということになって分かりやすい
自分の場合8時間位ネットしてる日もザラだわ…対策しないと

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ de2c-0zLl) · 2019/03/26(火) 19:22:00.29

総合スレに書いたあとにこのスレの存在に気がついたのでこっちにも

大人のADHDパーフェクトガイドって本読んでるんだけど、これ凄い
ADHD必見の書だと思う
作業中は脱線しないように目の前のディスプレイの電源落とす程度のことも気づけなかったけど、この本のおかげで気づけた
意識的に改善を促すような事が書いてある
あと、ToDolistの使い方とかも書いてる。これにポモドーロ・テクニック組み合わせたら最強だと思う
ステマというかもはやダイレクトマーティングだけど、症状改善したかったらぜひ読んで

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 032c-VmCL) · 2019/03/26(火) 22:27:30.88

本当にADHDなの？って疑われるくらいキッチンだけは完璧に近いくらい綺麗にできる。
いままでのお家はキッチン独立してなかったから、全然片付けできなかったんだけど、今のお家は独立したキッチンだから私の中でキッチンとリビング仕分け？区別？がしやすい。
キッチンに入ったら、その空間から出ずに料理や片付けにすごく集中できる。
効率よく使えるように、半年くらいかけて気づいたら場所変えるみたいなの続けて、今最高の状態！
その調子でリビングは引出しタイプの家具置いて、何でもかんでもそこに入れて、普段はリモコンとティッシュだけしか出てない状態にしてる。
引出しの中は、そりゃもうごちゃごちゃですけど…
急なお客様でも何とか、取り繕えてます！

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-z2Ty) · 2019/03/26(火) 22:33:31.04

>>108
ASDの良いとことADHDの良いとこが発揮されてるのかなーって思った
きれいなキッチンいいなー
使い勝手いいように時間かけて整頓しても、一週間くらいで元通りになってしまうよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 032c-VmCL) · 2019/03/27(水) 00:43:01.58

>>109
キッチンのものって、キッチンでしか使わないので、その狭い空間の中でしか移動がないのと、その空間から出ないので片付けに迷いがないんです。
あとあんまり食器を持たないようにしてます。
食器下げるの忘れると最悪なパターンになるので、食後は主人が必ず下げてくれます。

リビングに置くものとかって、あっちこっちで使うのでリビングで置き場所を決めても、べつの部屋で使うと広がって行ってしまうんですよね…
次の課題はリビングの引出しの整理
その次はストック棚の整理
そんでもってクローゼットの整理←こいつは何回チャレンジしても山積みになってしまう。着たい服がみつからない
焦らずゆっくり時間を掛けて、自分のできるベストを探します。あれもこれもだと頭の整理が追いつかない

2019/03/27(水) 01:17:53.71

料理とかの台所仕事が嫌いというか興味がないからキッチンの整理なんて絶対無理だ…
食事作るのも片付けるのもめんどいし食べるのもかったるい
食全体に興味がない
理想は白ご飯オンリーで空腹だけ満たして栄養はサプリで摂りたい
体にわるそうだからしないけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ caf0-J1Bz) · 2019/03/27(水) 12:22:03.72

私も料理好きなんで独立キッチンになり片付いてキレイになった
でも年を重ねる毎に荒れて行って今は見るも無残w
色々しっかり考えてる>>110さん素敵、見習いたい

先日買ったどんこ椎茸が行方不明……あかん

2019/03/28(木) 23:35:01.51

掛ふとん重くしたらすごく落ち着く。

子供の頃から重い布団がすきだったけど
ここ最近はありあわせの軽い布団で過ごしてた。

ひょんなことから敷き布団が足りなくなって、敷き布団をかぶって寝てみたんだけど
すごい気持ちよく眠れた。

調べてみたら、自閉症とかadhdの感覚過敏持ちの人は重い布団が好きな人多いみたいね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6b2c-g8C6) · 2019/03/28(木) 23:59:48.84

>>113
私も小さい時から重みのあるお布団でないと眠れなくて
真夏でもお布団かぶって寝てます。
これもそーだったのか！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/03/29(金) 01:07:34.56

>>113
発達障害の人は眠りが浅い傾向にある→寝相が悪い→重い布団のが安定するってのはあるかもな
ただアスペの作家で逆に重いのから軽い布団にしたら眠れたってのもあるので睡眠の質によるところが多そうだ
自分も寝相悪いので軽すぎるのは安定しないわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/03/29(金) 01:32:35.91

眠りネタついでに昼寝のうまい切り上げ方というか寝すぎないコツ、昼間眠くならないコツみたいなのないか？
基本睡眠浅くて昼飯食うと鬼のような眠気来るのがキツい
もしスレチなら他行くわ

2019/03/29(金) 02:29:48.53

>>115
それもあるかもしれないけど
重い布団は入った瞬間落ち着く。
「結果として寝返りが減って安眠」と言うより
「重い布団=心地よい」ってのが多きいきがする。

つうか、ハンモックのゆらゆらがすきだったり
狭くて暗い物置におかれた狭いソファーに丸まって寝るのが好きだし
仕事中とかまともに座ってるのが苦手なんだけど
ぐぐってみたらそういう人用の椅子とかソファーとかもあるのね。
diyでつくってみようかな。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-Fv5w) · 2019/03/29(金) 09:01:37.33

>>113-114
私はあまりに重い綿布団はあまり好きでないけれど、羽毛布団の上に毛布をかけるとか
羽毛の夏掛けの上にタオルケットを乗せるくらいの重みは好きだわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-Fv5w) · 2019/03/29(金) 09:02:32.86

>>116
お昼ご飯で糖質制限をしてみてはどうでしょう

2019/03/29(金) 11:46:48.02

油をたくさん取ると眠くなるらしいね。
自分もオリーブオイルとか好きでがんがん食べてたけど
減らしたらたしかに眠気なくなった。
朝や昼は油減らして
夜取るようにすれば良いのかも。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-ewSh) · 2019/03/29(金) 13:41:04.26

>>116
コンサータで解決するけど元々眠り浅い人なら余計夜眠れない可能性もあるしなあ…
薬以外なら昼にカフェイン飲料飲んですぐ昼寝するくらいかな
カフェイン効く頃に飲まないよりはスッキリ起きれるよ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-98cw) · 2019/03/29(金) 16:31:39.20

>>116だけどみんなありがとう
まあ昼飯少なくするのがオーソドックスだよね
カフェインは依存になってるので一瞬覚めたあと余計眠くなるんだ…勧めてくれた人すまんね

昼飯カロリーメイトだけのときが死ぬほど腹減る代わり一番調子良かったからそれに戻すかな

2019/03/29(金) 17:48:34.84

診断を受けるまですごく時間がかかるので、とりあえず何でもいいので改善できるようにとサプリメントを考えてるんですけど、不注意タイプとワーキングメモリ不足の場合何を飲むのがいいと思いますか？
DMAEとレシチンは注文しました。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/03/29(金) 18:00:59.94

サプリスレやスマドラスレ行ったほうがいい
その手の話題は発達ズレでは荒れがち

2019/03/29(金) 19:20:18.25

>>124
そうなんですか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6b2c-5Bas) · 2019/03/29(金) 19:25:09.33

>>123 診断されたらいいけど、されない人は大変だよな

ストラテラが輸入規制されたからな　なぜ障害者の立場で考えられないんだろうな
サプリより瞑想の方がいいかと　ただで出来るし　
それと瞑想やったら運動もやった方がいいよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/03/29(金) 19:27:36.27

>>123
一応誘導した上で答えるけど自分にはどちらも効果なかったね
栄養についての本を読んで足りない栄養素を補う程度で充分だよ
よっぽど早寝早起きと体操やヨガのが効果あった
藁にもすがりたいのは分かるがまずは一般的な健康ってどんなものか知識をつけてから次に進めばいい
不安な状態のときに健康療法にはまるとろくでもないものを信じてしまうからやらない方がいい

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-af6l) · 2019/03/29(金) 21:06:39.79

じゃあもうダメですね
死ぬしかない
もう先はない

2019/03/29(金) 21:20:33.45

そうだね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0fd2-HQwo) · 2019/03/29(金) 21:20:55.66

愚痴は本スレかチラ裏へ
何故みんなスレチすんのか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/03/30(土) 12:24:25.29

春休みだからか知らんが最近スレタイの読めないアスペが各スレウロウロしてる
ワ無しに至っては半壊滅状態だ
まともに触ったらいかん

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b63-mJEA) · 2019/03/30(土) 13:15:21.30

本スレで愚痴られても困るけどね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6b2c-g8C6) · 2019/03/31(日) 07:52:33.63

私の中でうっとり計画というものを進めてます！
初めはトイレ(空間が1番狭い)ところから始めました。
ルール①毎日掃除する
②綺麗になったら、うっとりする
③うっとりした後、自分を褒める
④14日継続できたら、ほかの空間を増やす
⑤継続できなかったら、カウントしなおし

上記のルールを2年続けて、トイレ→お風呂→脱衣所→キッチン→自室→クローゼット(トライ中)ここまで習慣つけれるようになった！
もちろん、全然ダメな時があって最初のトイレすらできない日が続く時もある。
そん時は電池切れたかー！くらいで凹まないようにする。
綺麗になった時のうっとり感を味わいたいのと、継続できた時の達成感たるや、ジーンとします。

とにかく自惚れする事を一番大事にしてみて！！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/03/31(日) 13:26:41.74

独創的だなw自分を褒めるのはすごくいいと思うよ
2年も続いてるなら立派にもう生活の一部だろう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/03/31(日) 13:33:21.93

地味だけど続けてるというか続けざるを得ないこととして朝に多く水分を取ることを心がけてる
朝が弱かったんだけど起立性低血圧だからじゃね？って思い立って調べると起きがけに水分を取るといいとあるのでやってみたら目覚めてからスタートがかかるのが早い
自分は水分切らすと調子悪いみたいなのでなるべく水分は常に取るようにしてる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cb01-77cP) · 2019/03/31(日) 23:58:58.58

>>135
情報ありがとう
そーいえば自分はいつも乾燥しまくりだ
水なら全然金かからない！！すげー！！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cb1b-k303) · 2019/04/01(月) 00:56:56.19

ライフログとって１日の時間の使い方を見直したいけど、アンドロイドで音声入力できるいいアプリないかな。

iPhoneならtodayeeでEvernoteにするのが良さそうだけど。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/04/01(月) 16:01:26.27

アンドロイドなら文字入力できるアプリであればマイク機能で音声入力できるが…多分そういうことでは無いんだろうね
アンドロイドだと結局なんの音声入力使っても大元の聞き取り機能はグーグルのマイク機能使ってるから（自分の知ってる限りは）大差はないかもしれないね

音声入力で検索すれば色々出てくるよ
voiceってのとかEDvoiceってのとかね
アンドロイドアプリはスマホとの相性が機種によって違いすぎるので試してみてくれとしか言えない
あまり役に立たなくてすまん

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f2c-nU2f) · 2019/04/02(火) 04:27:12.39

少し前、図書館の本を持ち歩いているのを忘れて大雨でヨレヨレに
してしまい、弁償したいと言いに行ったことがある
普段は図書館の本は気をつけてぬれないように袋に入れたりしているんだけど、
３つぐらい他のこまごました用事を入れてたらすっかり忘れてた
図書館の別の階の市民センター？の人にどうしても帰らねばいけないので
ゴミ袋を一枚くれませんかとか言ったこともある
忘れっぽくて散らかりやすいので
ゴミ袋を自分のカバンに入れてるのも忘れたり、使った後に補充しなかったりする
なので図書館で大雨が急に降り出した日は借りたのを返して帰る、とかを身に付けたい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-L0pF) · 2019/04/02(火) 10:01:20.64

>>139
スマホなどのリマインダー機能使ったらいいよ

自分も仕事関連の郵便出そうとカバンに入れたまま忘れる
リマインダーで防止しようとしてるがリマインダー自体を忘れるがち
あと肝心のスマホを家に忘れるとかな
何事も習慣にしないとなぁ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/04/02(火) 18:29:00.61

>>139
推測だが物事を深く考えすぎてしまう癖はないかな？
その案件ならエコバッグなどを複数入れておくことで解決できると思う
または本数冊余裕で入るような耐水性のリュックに買い換えれば袋すら必要ないよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6b1b-r4m/) · 2019/04/02(火) 22:33:26.57

ライフログにはスマートウォッチ/活動量計おすすめぞ
一定時間ごとにスマホを開いて云々が面倒に感じるタイプは特に

Fitbit Charge3が入門機としてはおすすめだが、運動以外にもログを取ろうと
思ったら若干機能に不足があるので
金があるならガーミンやApple watch等の三万超えの機種のほうが良いかも

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb02-98cw) · 2019/04/03(水) 08:42:21.62

ここに書いたの忘れたのかもしれないけど質問して回答来てもお礼もしない人増えたな
というかそもそも論で質問はありなのか？ってのもある
質問なら総合スレでいい気がするし
このまま質問に回答してもお礼なしなら律儀に答える必要ないかもな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff0-lKBx) · 2019/04/03(水) 09:54:52.78

ほほ～と思ってfitbitググったらたかっ！
無職には買えぬ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-98cw) · 2019/04/03(水) 13:22:59.82

ガーミンもfitbitも基本運動する人向けだな
まずそれだけ運動する習慣をつけるのが大変だな
自分はあえて遠くのスーパーに歩いていく（往復2km？）ぐらいしかありませんわ
後はトランポリン運動は一応室内でできるから続いてる
ウォーキングとか続けるコツあれば聞きたい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff0-lKBx) · 2019/04/03(水) 14:37:49.72

犬飼ったら否が応でも散歩に行くよ
運動量高い犬種なら速歩～ジョギング必須

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b01-XOzR) · 2019/04/03(水) 17:39:42.90

安易に奨めるべきではないと

配達バイトで炎天下の屋外繋ぎっぱの犬たち見たり　
うつで自分ちの犬たちの散歩回数が激減したオレは思う

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-98cw) · 2019/04/03(水) 17:50:52.40

>>146-147
犬は飼いたいけどすでに猫等のペットいるしね
考えてくれてありがとう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-Fv5w) · 2019/04/03(水) 20:38:37.04

>>145
電車通勤しているならエレベーターエスカレータの類を一切使わないと
心に決めると結構運動量が増えるよ、塵も積もればで

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-98cw) · 2019/04/03(水) 20:42:57.81

>>149
通勤では使わないけど毎週乗るので電車乗るときはそうしてみる
ありがとう

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-9icm) · 2019/04/05(金) 08:20:25.90

集中力持続しなくて持続方法探してたけど最近はそんなにさせなくてもいいんじゃ？って思い始めてきた
あくまで個人の考えね
自分の場合5分ー10分くらいしか持たないとき多いんだけど、集中力もたせる方にエネルギーさくよりその5分を連発させることのほうが簡単なのに気がついた
なにかやりながらだと集中力連発できる
もちろんずっと集中してる人より劣るのは承知だけど何もやらないより遥かにまし

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8d2c-k8NZ) · 2019/04/05(金) 08:31:20.67

つ　ポモドーロテクニック

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8d2c-k8NZ) · 2019/04/05(金) 08:31:47.15

後は大人のADHDパーフェクトガイド

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm) · 2019/04/05(金) 09:28:21.70

>>152
25分集中力続くなんてすごいと思いましたw自分はもっとゆるいのが向いてるかな～定形すげぇ

**優しい名無しさん** (ｽﾌｯ Sda2-fBaP) · 2019/04/05(金) 10:04:47.43

俺は昼寝を取り入れてる
横になって休憩した後は集中のレベルが違うのを実感できる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 02ad-6YL/) · 2019/04/05(金) 12:32:24.90

ポモドーロの25分て最初から集中じゃないよ
とにかく手をつけて続ける
過集中でヒートする前に休憩いれて疲れないようにする
やかんでいうと沸騰させすぎないみたいなテクだと思ってる

過集中状態こそ集中と思いがちだけど
ネット1時間見てるような時間も普通に集中といえるから

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm) · 2019/04/05(金) 20:03:42.23

>>156
そうか最初はできる限りでいいんだね
10分くらいから始めようかな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 611b-fGEb) · 2019/04/06(土) 11:44:26.22

ライフログアプリを探している137です。

>>138
ありがとうございます。
まあやってることを記録さえすればいいので、音声入力として探してみます。

>>142
自営の事務仕事と仕事のための移動、プライベートの細々とした作業にかけた時間の記録や整理目的なので、ちょっと用途が違うかなと思いますが、
スマートウォッチのことが知れて良かったです。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-8nJK) · 2019/04/06(土) 21:56:05.11

https://anond.hatelabo.jp/20180206101330
＞活字を読んだ際に訪れる決定的な拒否感は、脳に対する血流が急激に増えることに由来しているのである。

この人は読書について話しているが、それに限らず
やろうとしたことに急に拒否感が襲い掛かってくるのはこれのせいではないか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 692c-ItgS) · 2019/04/07(日) 00:39:00.49

>>159
有益な情報をありがとうございます。
長文苦手なんですけど、文章も読みやすく参考になりました。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 02ad-6YL/) · 2019/04/07(日) 15:36:15.02

>>159
リンク先の人の療法の是非はともかく
活動期と白痴期あるのにあるあるってなってしまったｗ
活動期にやってたことすべて無駄にゼロになってしまったって結構凹むんよね
それで何か始めるときは最初に「１ヶ月」「2週間」「3日」「10回」と期間や回数決めるようにした
終わったら契約更新するかどうか決めると少しマシになった

リセット癖あって仕事も人間関係も手帳もすぐ1から仕切りなおしって思ってしまってたけど
年とってくると今から0にリセットするのはヤバイてなってきて
なんでも0か100かの思考変えようとしている

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm) · 2019/04/08(月) 18:44:50.96

活動期白痴期（言い方はともかく）って躁鬱の症状かと
もしそうなら先にそちらの治療を優先したほうが良いのでは

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-wMV2) · 2019/04/08(月) 23:45:56.46

白痴w
すっごい久々に見たわこの言葉、懐かしささえおぼえる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-8nJK) · 2019/04/09(火) 01:56:49.71

>>162
こういう奴嫌いだな

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sda2-xlxQ) · 2019/04/09(火) 03:53:53.67

生活工夫を披露するスレで上から助言したがる人は嫌われるわな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm) · 2019/04/09(火) 07:13:31.61

>>164
その口調他で見たことありますがね…よく絡んでくる方ですかね？
2次障害があるならそちらから治すというのは基本的な治療方法かと思っていましたが、そうでない場合もあったようですね　失礼しました

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-xlxQ) · 2019/04/09(火) 09:48:11.43

＞活字を読んだ際に訪れる決定的な拒否感は、脳に対する血流が急激に増えることに由来しているのである。

興味深い記事だったけど、こう断言する根拠は自身の体感のみなのかな？脳に血流を意識したこと皆無だからSF的で面白かった
しかも音読ではなく黙読に血流効果を確信してるんだね

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-xlxQ) · 2019/04/09(火) 09:53:30.14

>>159
説明下手で伝わるか分からないけど、3馬力いる作業に1馬力分の血しかない…ということなら処理できないと判断した脳が拒否反応を示すのも解せるかも
血流が急激に増えてくれるなら、拒否感情よりもやる気がみなぎるような気がしてしまうんだけど、どうだろう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3dad-fBaP) · 2019/04/09(火) 10:18:41.14

>>166
俺もそう思う
あんま気にせんで良いと思う

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-9icm) · 2019/04/09(火) 10:18:41.96

>>168
自分も同じ疑問を持った
このブログの話はそろそろお終いでいいと思う
あくまで一個人のブログだし、運動なとで血流が増えたほうがいいがただし急に増えるのはダメ？と言いたいのかいまいち理解しきれてないが、ちょっと特殊な考えだから信じる人は信じればよいんじやない

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-9icm) · 2019/04/09(火) 11:30:04.18

ここ最近散歩やサイクリングを習慣にしてるけど明らかに調子がいい
勉強毎日やってるけど集中具合が違う
昼も公園で食べたりフードコートにすると気分がいいよ
あくまで自分の場合だけど有酸素運動と気分転換は必須のようだ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3dad-fBaP) · 2019/04/09(火) 11:48:06.48

そうだな
切り替えていくか

最近は家に大きめのホワイトボード設置して中～長期のタスク管理してる
付箋も併用して時系列でまとめてる
短期のタスクは書ききれないのと全部書いても把握できないんでスマホで管理

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-9icm) · 2019/04/09(火) 11:59:05.67

>>172
中～長期ってどのくらいの期間なの？あとよくある風景化は起きないのかな
起きないのだとしたらなんかコツある？色々質問してすまん

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3dad-fBaP) · 2019/04/09(火) 13:17:22.66

>>173
風景化は多少はあるけど今のところ支障はないかな
中～長期のタスクなんでたまに思い出して見返すくらいで十分
時系列は大まかに月～年単位で、日とか週のタスクはいちいち書かない感じ
把握できる範囲に収めるバランス感覚が大事かなという気がする

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-fGEb) · 2019/04/09(火) 13:47:43.40

今日、大切な会議を失念していた。
スケジュールに書いていたのに！

これから朝起きたときに、１日のスケジュールをうちの猫に説明することにした。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 692c-+LUE) · 2019/04/09(火) 14:08:30.21

>>175
猫ちゃん重要な役割を担うんですねw
わたしもよく、猫にここにコレ置いたから！覚えててね！とか話しかけてますよー

**優しい名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-5H01) · 2019/04/09(火) 16:02:37.28

本当忘れ物が多い
同時に二つの事が出来ない
複雑な説明がわからない

玄関には持ち物のリストは張ってある
何か張り紙してる？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8d2c-k8NZ) · 2019/04/09(火) 16:14:39.76

自分ADHDだけど、不安障害とか強迫性障害あるからか忘れ物は少ない
ただそれだけやってるのに0じゃないんだけどね

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-xlxQ) · 2019/04/09(火) 16:25:55.71

>>177
夜に翌日の持ち物リストアップしてバッグに入れたものだけ打ち消し線を付けてる
翌朝に水筒や弁当を入れて、すべて打ち消されたのを確認してから出掛ける

不注意型で子どものころは忘れ物ばかりだったけど、>>178と同じく不安障害と強迫性障害があるせいか異常に神経質で今は忘れ物ほぼしない
持ち物はバッグから出したまま放置しないよう気を付けて、財布は買い換えても必ず斜めがけできるものにしてる
たまにスマホを駅のトイレに置き忘れてしまうのが悩み…orz

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm) · 2019/04/09(火) 16:55:26.04

>>174
詳しくありがとう！
そのくらいの頻度なら背景化しても大した問題ないね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm) · 2019/04/09(火) 17:50:20.05

>>179
自分もスマホだけはとにかく気をつけてる
お金かければ取り戻せることだけじゃないしね
例えば出先でポケットに入れたときは小さくポケットに対して指差し確認するか上から手で叩いて感触を確かめるようにしてる
視覚だけで足りない場合は触覚などの他の感覚を使い全身で忘れないようにすると少しマシになってるよ
しかしこのスレは本当にいいね
荒らさないし荒れても構わないし奇跡のようなスレだと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 82f0-mqfc) · 2019/04/09(火) 20:50:31.05

>>179
何故スマホを駅のトイレに……？

根本の部分から見直して予防線張って行くといいよね
私はスマホにストラップ付けてカバンから離れないようにしてる

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-xlxQ) · 2019/04/09(火) 20:59:43.41

ケータイはズボンの尻ポケット定位置だと、トイレでズボンおろすときにポチャンしちゃう恐れあるから(何度かやらかした)
いったんペーパー上などにケータイ避難させておく→そのまま忘れていく

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-xlxQ) · 2019/04/09(火) 21:03:35.78

すぐ何でもメモがわりに写真を撮るから、バッグに入れちゃうとパッと起動できなくてイライラしてしまうんだ
冬ならアウターのポケットに入れられるから、夏に置き去りにしやすい
書いてて気づいたけど、トイレに入った時だけバッグに入れれば良いのか…
なんかありがとう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 229f-5H01) · 2019/04/09(火) 21:35:27.63

>>182
個室に入ると落とさないように
棚に置いたりするよね
必ず個室から出る前に振り向いて確認する

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-8nJK) · 2019/04/09(火) 23:08:56.81

>>166
最近は>>159と>>164以外書き込んでいないので、誰と勘違いしているのかわからん

お前が嫌いなのは、俺が以前レスしていたときに
「それは○○だ」「それは××だ」と必ず頭ごなしに決め付けてくる奴と似ている、とうかそのものだからだ
テンプレに則って相互チェックとして指摘したぞ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm) · 2019/04/09(火) 23:38:15.48

タモリ倶楽部で最近やってたボイトレがいい感じ
ミニーｐってトレーナーの方法で公式アプリもあるらしいがそこまではやってない
あの天龍源一郎のガラガラ声を聞き取れるほどに改善させてたので効果は凄い
簡単に方法をまとめると
・肩甲骨を回して肩周りを柔らかくする
・発声時は指が3本入るほど開ける
・上記をやりながら低音～高音の「あ」を発声して声帯を若返らせるというもの
ボイトレアプリは公式のでなくとも無料ので十分
声質がコンプレックスなので続けようと思う
数日しかやってないけど声はだいぶ発声しやすくなった感がある
詳しくはググってみて

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 518b-s1eb) · 2019/04/09(火) 23:51:49.99

勘違いしといて別人だとわかったらあからさまに無視し始めるの引くわ

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd02-xlxQ) · 2019/04/10(水) 00:04:54.48

無かったことにｗ

でも理由なくストレートに嫌いと言われたら、勘違い関係なく敵視するもんだと思うよ
言い方あると思う
多分ASD傾向あるから162の何が悪かったのか理解できないんだと思う
スルーしよう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-8nJK) · 2019/04/10(水) 00:15:11.36

>>166時点では俺の暴言にも穏やかそうだったので、
話の通じる余地があるかと思い説明を試みたが、
そんなものなかったな、この態度では
以上終わり

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 611b-fGEb) · 2019/04/10(水) 00:17:45.67

ASDの問診検査で標準より「拘りがない」、つまりASD傾向なしと書かれたのを渡されたけど、
それって発達障害ではレアなのかな。

発達障害のなかでもマイノリティってどんだけマイノリティなんだ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 611b-fGEb) · 2019/04/10(水) 00:18:29.71

ごめん。生活工夫スレだったな。スレ違いだ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3dad-fBaP) · 2019/04/10(水) 00:26:52.78

昨日の流れ蒸し返そうとしてる人たちやめてくんねえかな
みんな言いたいこと我慢して生活工夫の流れに戻そうとしてるの分からんのか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm) · 2019/04/10(水) 00:33:02.40

恐らくワ無しから荒したくて仕方がないのがこっちに移転してこようとしてていい迷惑
ワ無し覗けば分かるだろうけどマジで会話成り立たないぞ
まあNGで姿すら見えませんがね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-fGEb) · 2019/04/10(水) 00:34:25.15

>>193
ん？？
はくちの話？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 01e3-IweC) · 2019/04/10(水) 00:35:05.98

3dad-fBaP　＝　7d02-9icm

http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1554310718/332

332 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm)[sage] 投稿日：2019/04/09(火) 23:12:16.61 ID:6xzQSIqy0
ワッチョイって便利すぎるなあ

334 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 229f-5H01)[sage] 投稿日：2019/04/09(火) 23:16:14.38 ID:YGNPURMb0
>>332
それなんだよ？

339 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3dad-fBaP)[] 投稿日：2019/04/10(水) 00:08:41.09 ID:LaoLDrx80
>>334
名前欄にﾜｯﾁｮｲ 02ad-BZhkって書いてるやろ
これは使ってる回線とかブラウザから毎週ランダムに変わるんだ
余程の偶然がなければ被らないからNGネーム登録するのに大変便利

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3dad-fBaP) · 2019/04/10(水) 00:51:08.62

>>195
そうだよ

>>196
別人だぞ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 692c-+LUE) · 2019/04/10(水) 07:01:31.82

とりあえずね、朝ウォーキングしてみたらその日1日は脳が低下または熱がこもってショートする事もなく、普段なら先送りしてしまう事もささっと済ませれたよ。
ちなみに走ると体力全部持ってかれて何もできなかった。
朝日を浴びるのと、運動する事で血液の循環が良くなって体の隅々まで行き渡ってるのかな？
今日は雨だから、ベランダで筋トレする！

あとね、きっと鬱を併発してる人が多いと思うからビタミンdもおススメ！
夜もぐっすり眠れて、ここ最近はステキな日々過ごせてるよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7d02-9icm) · 2019/04/10(水) 08:04:20.01

>>198
いいことだね頑張れ～
あいにくこちらはみぞれで外に出られそうにもないからトランポリンエクササイズで代替するわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 82f0-mqfc) · 2019/04/10(水) 12:33:32.74

>>198
おお、何かいいね
文章からもポジティブな感じが溢れててぐっときた
明日晴れたら早速ウォーキングするよ