どうやって自分の心を守れば良い?

言い合いになると、こっちの心を殺すようなことをポンポン投げてくれるるから、
後で色々ダメージが来る。
自分は無能で駄目なんだなあ、とか。

みんな、どうやってリカバリーしてる?