鬱だけど今日出来た事を書いていく・らんらん禁止5
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鬱だけど今日出来たことを書いていくスレです
どんなささやかな事でも大丈夫です
お互いの温かいレスも是非どうぞ〜
(らんらんとそのお仲間、コテの利用は禁止です)
次スレは>>980を踏んだ人が立ててください
※sage進行でお願いします e-mail欄に半角で「sage」と書いて下さい
※荒らしはスルーしましょう
専ブラの人はNGに入れましょう
前スレ
鬱だけど今日出来た事を書いていく・らんらん禁止4
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1580882787/
※次スレ立ての際はワッチョイ付加のため下記を冒頭に3行↓
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 今日出来た事。
溜め込んだ洗濯物を洗い、コインランドリーで乾燥機にかけてきた
久しぶりにマックで食事した
床屋に行ってきた(ガッツリは切らなかったが、それでも女性のショートぐらいには)
以上!
後は適当に楽しんで入眠! あ、乾燥機にかけてきた衣類は1枚も畳んでません!
整理整頓は明日にします!では! 朝起きた
旅したくを少しした
うちも久々マック食べた
月末の一人旅のチケットを遂に取った
今まで勉強した
断酒継続
元部下にメンタル破壊され同職場復職はほぼ断念 ウチが戻ると自分の席が危ういから戻るなら邪魔すると言われた
そんな事面と向かって言う人間が居るのかと気絶しそうになった
2、3日何も出来なかったが メールで人間として異常だ貴女が居る限り戻るつもりウチは無理だろう
戻るつもりない あんたの嘘や策略に気付いてる人はたくさん居るし あんたは卑しい人間だと思う と言ってやった
これを会社の文句と言い換えて宣伝してるだろうが
相手の思う壺だろうがもういい ペコペコしなかった 本当の事言った もうどーにでもなーれ
これから
お風呂
なるべく楽しいことを考えて寝る ウチの作った書類 企画 全部盗んで自分がやったと平気で言える 経営者の親族なのでウチの悪口を散々吹き込む
経営者はボケ老人なので愛孫の事はなんでも信じる 昼から来て夕方帰りスマホいじってるだけのバカ女
会社の経費使うだけ ウチが注意したのがバカだった 最初の頃、背が高くて良いねとか、脚がどうのとか、褒めると違う?何かドロドロしたの感じてた
ピアノが好きとか、お弁当作って来てたのも多分全部腹が立ったのだろう うちはアンタみたいに金持ち自慢も嫌味もした事ないのに
辞めてまで追い詰めてくる そんなにウチが憎いのか。。。まあ、正直ここまでされたらうちも憎いわw
異様に執着してきてキツイ、他の業種いくしかねえなもう。どこ行っても幼稚園小学生から定期的に必ず現れるんだよな
すれちごめん。愚痴が言えた。 まずいなやる気が無さすぎるなんとかせねば、と少し気合いを入れた 自分も実家に戻ってからの初めての受診することができました。
日記になっちゃいますが、ここで困っている誰かの参考になれば。
ここでいただいた助言を参考に意欲と気分を説明して、
昔処方されたSSRI系ではなくSNRI系のサインバルタから始めることになりました。
ADHD傾向の自覚があることを話したところ、検査を受けるか打診されましたが
知能検査もあるようで、自分の頭の悪さを客観的に見たらショックを受けそうなので
その通り伝えて保留にしてもらいました。
薬は朝服用なのに、帰宅後1カプセル飲んでしまいました。
眠気が出るかもと言われて、たかをくくっていましたが今本当に眠い。
そういえばGABAチョコでも眠くなってました。
眠気関係で念のため血液検査もしてもらい、薬代込で6880円、
お財布がかなり痛いですが、一昨日申請した持続化給付金に期待です。
次回は2週間後と言われました。
今日はこれから愛鳥と2時間遊んで寝ます
あまり眠気が強い場合は、放鳥が危険なので遊びは中止です…。(そういや薬関係なく、強い眠気で放鳥注視パターンある) 朝起きた
メンタルボロボロだけど
6時間勉強した
ある人から聞いたやはりあたしがもう早速会社中の悪口を言ってるになってるらしい
まんまんとやられた もう元の職場は無理だ わたしがそんなに憎いのか 子分になるのを拒否したからだろうな
死んでも嫌だよ!死んだ方がマシ!ただ、私は40歳でその職場で意外正社員なった事がない
その人のいじめと殆どの業務を一人でやってたので過労と鬱でやめる時
散々ここでしかお前は働けないと数時間言われ続け以後今でもすっかり自信をなくしている
怖い学校では皆んなと仲良く出来た 旅行代理店でも話せた そうだ営業成績一番だった なんでこんなになった?
長い間いじめられて洗脳されてると主治医に言われた まだ洗脳されているんだろうな ここまでされて
何故か戻ろうとしていた 小さい時も虐められてるのにいじめっ子のグループに何故か離れられなかった
私はどうすればいい?もう限界だ。試験が終わったら一人旅すればいい?子供とは行かせてもらえなくなった
またあえなくなった このくりかえしだ また土下座しないと多分会えない でももうど下座したくない ピアノ練習した
断酒継続
シャワー浴みる
夏目友人帳みる
愚痴や他人悪く思うのを止める努力をする スレ汚してすいませんでした
どうにか生きます
ここももうあまり書き込まない努力をします 産経新聞 令和2年(2020年)10月10日土曜日
THE INTERVIEW
作家・坂口恭平さん
「携帯番号公開 感情吐き出して」
『苦しい時は電話して』 講談社現代新書 800円+税
「経験を基に 生きづらいときの対処法」
本書では、双極性障害(躁鬱病)の診断を受けた著者が、躁鬱に苦しんだ経験を基に、生きるのが苦しくなったときの対処法をまとめた。
「苦しんでいると自分だけの問題だと思ってしまうけれど、そうじゃない。鬱になったときに考えてしまうことはみんな一緒。『私だけじゃない』と思えると変わっていくんです」と執筆理由を明かす。
《みんな幸せそうで、こんな絶望的になっているのは自分だけ》
本書では、鬱のときの思考過程が詳細に明かされる。自身の経験と電話相談でのやり取りから、「死にたい」という状態はどんな人にも起こりうる症状であり、対処可能ではないか、との考えにたどり着いた。
「研究するのが好きなので、鬱の状態って何だろうって13年くらい前から考えるようになりました。僕は鬱になるとひどく落ち込むし、暴力的になる。調子がいい時の記憶を忘れてしまうんです」
苦しい時期の過ごし方も提案する。反省するのをやめる、頭を使わないで体が気持ちよくなる行動をする、10分休まずに悩んでみる…などいずれも具体的だ。「考え方も思考も性格も変えられないけれど、行動だけは変えられる」
「目的は自殺がなくなること。感情を吐き出すことができたら癒やされる。今は感情を吐き出せる場所がないんです」 風邪薬3回目飲めた。
台風で体調を崩したところに付け込まれた感じ。熱は無いけど熱っぽさを感じたので冷えピタ貼って寝ていました。
新聞を読んでいて良い記事があったので転載します。もっと頑張れば他の部分も打ち込める?
ワッチョイ・オッペケ ****-SIKUさんの書き込み読んで泣きそう。
本当に酷い人に付け込まれたと思いました。ワッチョイ・オッペケ ****-SIKUさんは悪くない。
でもそんな人を基準に考えているといつまで経っても自信を取り戻せないとも思いました。誇っていい実力があるのに他人に振り回されて本来の能力を発揮できてない感じ。
スレの住人が良い夢見て安らかに眠れますように(祈)。 入浴
買い物
スキンケア
ヘアアレンジの練習(伸び放題のロングヘア)
猫との格闘
仕事に対するやる気が出てきた
でも明日は休みなので、まったく関係ないけど女性無料の婚カツパーティーに申し込んでみた
そんなん行ったことないけど勢いだ
たぶん、最年長
どんな1日になるかな ジム行った(マシン2種だけ)
<以下返信・感想なしでお願いします>
すごい唐突だけど流れで思い出した
もう数十年前、妹の職場で殺人事件があった
実際に殺された人と、未遂で終わった人の二人の被害者がいた
自分は事件の前から被害者・加害者、そして被害者(未遂)の人物像を聞いていた
大半は、被害者(未遂)に対する愚痴で、会う度に聞いてたように思う
彼女は、いかにも親切を装った傲慢な人で、上司に取り入る一方で、
同僚をタゲってはワーワーと追い詰めるから上司以外からは嫌われているということだった
一方の犯人は地味で不器用だけど面倒見のいい人と聞いていた
実際に殺された人の話は出たことがなかった
妹も事情聴取は受けたので、そんな人物像を話さないのかと言ったら
実際に被害者がいることだし、
例の被害者(未遂)が「絶対にゆるない」と憤慨状態なので
とても加害者に味方するようなことは言えないとのことだった。
自分にも一応勤めていた時期はあって
加害者がどういう精神状態に追い込まれたか想像がつくから
みんながみんな黙ってるなんて、そんなのありえないと思ったけど、
自分は部外者なのでどうすることもできなかった。
どういう刑罰になったかまでは把握していない。
おわり
<返信・感想なしでお願いします> 今目を覚ました
出勤にはまだ間に合うが完全に寝坊だ
病院の先生に麻酔で眠らされてレイプされる夢を見た
夢で良かった
夢の中の俺は黙り通ろうとしていたのが信じられない
どうやら俺はもう仕事を辞めたいらしい 調べたら懲役24年だった
ちなみに実被害者の人物像は本当はあとから聞いてたけど伏せる アルルカンと道化師、読み終えた。
父親と本屋に行った。俺の方は、文房具を買った。
ホームセンターに行って、ゴミ箱を3個買ってきた。 一応掃除出来た
汚いんでまだ出来そうだけど
ある程度満足
出来た事に満足
鬼滅の刃面白いんだってな
アニメ借りて見ようかな、と思って1ヶ月たってしまった
明日借りに行って見る事が目標 録画したドラマを観られた
愛犬が亡くなってから半年以上放置していたHDDを使って録画した
使い方を忘れてしまってなんとか思い出した
こうして少しずつ強くなって、できることが増えていくのもまた寂しい
今日もまた泣いてばかり
それでもやることはやり、1日頑張れた
毎日がつらいけど生きるしかないから 生きた
起きた
勉強した
断酒
子供に会えないかも
復職できないかも
この2つをすがるではなくもう他の未来に進むと受け入れていくことにしていく
思えばうちはずっと過去にしがみついて未来を見ずにいたのかもしれない
うちのむかしからの強い癖だ
他人はとっくに忘れてる
子供はどんどん会うたびに大きくなる
元旦那は幻想の中で良い所だけの別人にウチの中で変化して幻想の中の人だ
実際偶に会うといつも別人で怖い
変わってないのはうちだけだ
うちも変わらないと
うちもタヒねないから
生きるなら変わらないと
最後までこの半年資格の学校に通い投げ出さなかったのは少し終われば結果より大切なものが得られるのだろうか。
何か少しは前に進むのだろうか
これから
シャワー
ピアノ少し
夏目友人帳をもう少し
眠る 1週間分のウーロン茶4本、2Lサイズサイズを買ってきた。
509円だった。 ゴミを2袋捨てた。生ごみと紙ごみだが、両方大した量ではなかった。 先週の木曜日以来久々にサンスタートニックシャンプーで全身を洗ってきた。
気分爽快だ。頭がヒヤヒヤするのが気持ちいい。髭も剃ったし
爽快だ。 お風呂入れました。風呂掃除できました。
読めた漫画はありません。 仕事に行って来た。
歯医者に帰り寄った。1時間はかかった。
車検の電話があったが、返答できなかった。 朝起きた
勉強6時間した(体調管理優先にシフトした
シャドー20分
ピアノ
旅行の心構え
孤独に耐えた
お風呂入った
お風呂に潜った
お風呂掃除した
明日起きたら死んでるかもしれない
常にそう思う努力をしたい
そうすれば今日1日を感謝してます誰も恨まなくて済みそうだ 仕事に行って来た。トラブルも減った。
疲れた、寝る。 シャワー浴びて、職場の友人とランチ
それから仕事に行った
頑張ったので疲れた、でも少し自信がついた
愛犬を失った悲しみと少しずつ向き合えるようにがんばる ttps://twitter.com/keiyou30/status/1314569607710089216
>外科医けいゆう『高齢者とその家族が病院に行く前に知っておくこと』10月28日発売
>傷つきやすい人ほど、むしろ自らが傷つく方向に突き
>進んでしまいがちで、分かってもらえない相手に理解
>を求めたり、自分が苦手とする相手にこそ好かれたい
>と願ったりする。
>でも心の傷を回避するには、こうした自分の「癖」に
>気づき、安全地帯へ定期的に軌道修正することが大切
>だと思う。
TwitterのURLはこれで正しく貼れていますか? ←SNSはしない奴
先日のワッチョイ・オッペケ ****-SIKUさんの書き込みが指している状況と似ている気がして心に引っかかっていたツイートです。
漫画を読めるほどの集中力も無くてもまとめサイトだけは読める不思議(笑)。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) もう1件。
精神病んでたワイが断捨離したら元気になってきた話し
ttp://hamusoku.com/archives/10299647.html
私も、ゴミの類は無いのですが、漫画の塔が部屋中に林立しているので…(汗)。
本も雑誌も記憶の拡張域としていつでも参照できるようにしておきたい性質ですが、雑然とした部屋を指差され「頭の中も相当雑然としているのだろうね」と言われたら返す言葉が無いかも…(汗)。
クスリ飲めた 酒は精神にいいのか悪いのか分からんな
大抵の人は悪いと言うだろう。もしくは飲み過ぎが良くないとか
しかし自分の経験上お酒に救われる事は良くある
飲み過ぎたとしてもだ
ストレスこそが大敵と思う
ストレスが全てを狂わす
連続飲酒1年経過したわ… 逃げ道を何か確保しなきゃいけないとして酒じゃない方がいい
肉体も精神も、時間すらも確実に蝕む
金もドブに捨てるし空き缶や空き瓶が残るだけで何も生み出さないよ… 酒が悪いっていうんじゃなくて、おれの場合、酒飲むと疲れる
んだね。体が、疲労している時に酒はいいというが、
飲むと疲れるんだね。だから、無精で止める。 生命力が落ちてきた。体重も100キロ超してしまった。
減量しなければいけない。酒など飲めない。 悲しみでなかなか起きられず
薬を飲んでから生協の受け取りと片付け
息子と犬の散歩
近所の友人とぶらぶら散歩
10000歩歩いて心地よい疲れ
これからお風呂に入りたい
もうすぐ月命日で心が騒いでつらい 近くのスーパーまで歩いて行って買い物できました。
放置してあった洗濯物を干せました。
食器洗いできました。
漫画3冊読めました。 サンスタートニックシャンプーで全身洗ってきた。気持ちいい。
が、風呂から出たら寒かった。 今日も部屋から出なかった
当然だがお金を1円も使わなかった
溜め込んでた洗濯物をやっと全部畳んで箪笥に入れた
禁酒にノンアルコールも含めると以前宣言したがさすがに無理があるのでノンアルは解禁した
実質ジュースみたいなもんだし
禁酒は依然継続中 今日は、仕事を休んだ。ややこしい仕事を投げられた。
金の処理をしてきた。 お風呂に入れました。風呂掃除できました。
クリニックへ通院できました。ウォーキングを兼ねて歩いて行けました。
ついでにスーパーに寄って買い物して帰れました。
漫画2冊読めました。 一人暮らしの娘へ冬物の宅配便を送り
郵便局と銀行ATMへ
仕事も短時間復帰から完全復帰に
愛犬への想いはまだまだ薄れず号泣
毎日ギリギリの生活を続けて人生最大の試練を耐えている メンヘラやニートの会議通話。
アクティブはDiscord内でトップクラス。
人数2700人超え!
男女比4:6
病んでいる人やニートやフリーターな人で、グループ通話やチャットをしています。
【参加条件】
・ニートor非正規雇用or精神疾患持ち
どれか1つを満たしてたらokです。
通話にいきなり入ってきてok。面接無し、性別・年齢の制限もありません。
↓このリンクから参加してください。
https://discord.gg/gKJqrYe
ac1 久々丸亀製麺で食事をした
車の部品が無償交換の対象になっていたので交換に行った
タイヤも見てもらった
古くなっていたのでこれから新しい奴をネットで探す
届いたら車屋に持って行って今のと交換してもらう予定 いつものコースでウォーキングに行けました。
お風呂に入れました。
食器洗いできました。
漫画3冊読めました。
久々にカップうどん(○ん兵衛)食べたらえらく美味しく感じられました(笑)。 >>834
とりあえず「おめでとう」かな?
掲示板で他人からの承認を受けなくても自分で自分を認めてあげることが出来て、自尊心を満たしてあげることが出来るようになれば卒業しても良いと思います。
こんな匿名掲示板でなしに、身近に承認してくれる人が居ても良いでしょうね。
卒業とかでなくても、逃げ場が必要になったらいつでも来てくださいね(笑)。 今日は雨の土曜日で予定もなく
家族もみんなでかけてしまった
外で解体工事をしていて、大きな音と声が飛び交い胸がざわざわする
これから洗濯を干して
愛犬のいない寂しい部屋で泣きながら孤独な時間をやり過ごす
強くならなくては、これからひとりで生きるために 軽く掃除機をかけられました。
読めた漫画はありません。 コンビニでスイーツを買ってきた。
小説を読もうと思って、どうせ作り話何だろうと読む気になれなかったが
何とか数ページ読んだ。 サンスタートニックシャンプーとボディシャンプーで全身
洗ってきた。ヒヤヒヤする。水曜日以来なので、各段
気持ちがいい。頭が冷えるのは中々いいもんだ。 いつものコースでウォーキングに行けました。
コンビニに寄って朝のパンを買えました。
お風呂に入れました。風呂掃除できました。
ウォーキング2周目に行けました。
スーパー2軒に寄って買い物できました。
地元のアニメイトでオタク街で品切れしていた限定版のコミックスを買うことが出来ました(喜)。
読めた漫画はありません。 昨日はいつもより1時間早くベッドに入った
今日起きるのがいつもより苦痛じゃなかった 仕事に行って帰ってきた。腰痛と変な婆のせいで
帰りの電車は最悪だった。
メンクリ行って薬飲めた 漫画3冊読めました。
ウォーキングと買い物に行きたかったのですが頭痛…。 スーパーに買い物に行った。昼飲むジュースと
アイスとつまみを買ってきた。 1日ぶりに、サンスタートニックシャンプーとボディシャンプー
出足の先から頭のてっぺんまでヒヤヒヤ洗ってきた。
爽快感がある。 仕事に行って帰ってきた。健常者には、
当たり前だが、手帳持ちでヘルプマーク持っている人間には
疲れる。 今日は医者に行ったため仕事は休んだが、1万1千円
内科でかかった。のみならずこれから外科に行かなければならない。
その後は医者ね。 整形外科に行って来た。悪ければMRIを撮るという。
その後鼻炎の薬を貰ってきて、7時からは医者です。
4件はしご診断を受けることになりました。 これらの間に、金を下ろしてきたり、
スーパーに寄ったりしてきた。 近くのスーパーまで歩いて行って買い物した「らしい」。
マイスリー飲んで眠れなかった後にしたことが、健忘が出て思い出せません。
読めた漫画はありません。 俺も毎日ゾルピデム飲んだ後の行動が夢遊病みたいになってちゃんと覚えてない 朝イチで検診受けにいった
生協の受け取りと片付け
悲しみで落ち込みがひどくなり寝込んでいたが、友人に散歩に誘ってもらって復活
夕飯にシーフードカレーを作った
テレビを楽しめた いつものコースでウォーキングに行けました。
お風呂に入れました。風呂掃除できました。
漫画1冊読めました。 >>866
毎日出るようだと恐くないですか? もう慣れちゃったとか?(笑)
※疑問形だけど返信不要です
スーパーのレシートを見たら買い物に行ったことは思い出せました。
でも菓子パンを食べたのがどうしても思い出せません。 ←おい!糖尿病!
身体に無駄に負担かけただけなのが残念です(汗)。 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1582850323/713
>フィリピン産のバナナを食べたら
>絶好調
>なんでだろう
バナナに含まれているトリプトファンが鬱病に効いたとか? 朝昼晩3食分のスープ作った。
スープ以外食べる気しない。
昨日夫には夕食作れたけど(筋トレしているので、鶏むね肉を焼くだけ)、私はカップラーメンを食べて家事サボったので、今日は頑張ったほう。
洗濯物もたためた。
趣味だった読書は相変わらずできないけど……。 ウォーキング2周目行けました。
ついでにスーパー2軒に寄って買い物できました。
自転車で糖尿内科に通院。残念ながらHbA1cは0.2上がってしまいました。
漫画1冊読めました。 本当は>>872にまとめサイトのセロトニンに関する記事を紹介したかったのですが、何故かNGワードに引っかかってURLを貼ったりできませんでした。
【哲学ニュースnwk】さんの【セロトニン「多幸感感じます、ないとイライラします、ないと感情抑えられません」←軽視されてる理由】という記事です。
興味が湧いたら各自検索してみてください。
普通のまとめサイトが精神病や薬についてまとめた記事は結構参考になるという気がします。 仕事に行って帰ってきた。仕事量は多いので、
気を付けたい。 朝起きて悲しみで起き上がれず
なんとかお風呂に入れた
キッチンの片付けと洗濯
午後から仕事に行った
帰宅して夕飯作り
ルーティンはこなせた 明日に備えて、サンスタートニックシャンプーとボディソープで
全身を頭の先から足の先まで洗ったので気持ちいい。
背中がすーすーする。 しかし慣れたが、駅から職場まで20分徒歩でかかるのはきついな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています