鬱だけど今日出来た事を書いていく・らんらん禁止5
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
読めた漫画はありません。
昨日頑張りすぎた(←あれで!?)のか、夕食後から結構ちゃんと眠ってしまいました。
糖尿内科で、前回の2ヶ月前の計測から体重が5kg増えていて、HbA1cも6.5から0.2上がってしまって身体を動かしたりしないといけないのですが…(汗)。
2ヶ月前の数値が良かったのも鬱病で動けなくて食事も日に一度とかが続いたからだと思っているのですが、食事をしっかり摂れたら駄目って食事の内容とか見直さないといけませんね(汗)。 朝から悲しみで起き上がれず
洗濯物干して
生協の受け取りと片づけ
午後から友だちと2時間近所を散歩
麻婆豆腐とかぼちゃの煮物、白菜のシチュー、冷凍しゅうまいで夕飯
がんばってお風呂に入りたい お風呂に入れました。風呂掃除できました。
洗濯物干せました。
心療内科への通院、ウォーキングを兼ねて歩いていけました。
ついでにスーパー2軒で買い物して帰りました。
漫画1冊読めました。
丸一ヶ月以上オタクな遠出が出来ていません。 ←地元のアニメイトには行きましたけど
29日のブックオフ詣でも一年くらい出来ていませんし。
今日、どっちか行けたら良いなと思いつつカキコ。 …駄目だった(笑)。
今日出来た事(追記)。
食器洗いできました。 面倒だから鶏肉をまとめて買ったら2`くらい買ってた
極論冷凍すればいいっちゃいいんだがやりすぎた このままでは明るい未来はないので変わる。
休みでも朝起きて歯磨き洗顔。
朝ごはん食べてメイク。
5km歩いて腰と足負傷w湿布はった。
母の誕生日が近いので妹とサプライズの相談をした
メイクオフしたから、これから寝る。
疲れたはずだけど、寝にくい。 久しぶりにiPhoneの詰将棋のアプリ起動したら
以前は一手詰めの問題を解くのが精いっぱいだったのが
何かコツを掴んだらしく、全くできなかった三手詰めの問題がつっかえながらも解けるようになった。
ちょっとだけだけど五手詰めのレベルにも片足突っ込んでる。
一日でだ。
禁酒も継続中。
もうちょっとで2ヵ月達成する。
長い事まともにこのスレ見てなかったから直前までの流れは見てない。 試験が終わって旅行から帰ってから体調がとても悪い
ずっと寝ていた このままではまた落ちるところまで落ちるしもう這い上がる元気もない
無理やりシャードボクシング20分
暗くなってから3キロ歩いた
少しはどうにか、しかし、鬱になり薬や酒浸りになりとても沢山のものを失った ここ最近もまた
もう耐えられそうにない どうにかまた自分の電源切って寝たい 最後に酒飲んで寝落ちしようか迷う
また今も落ちているのだろうか 孤独で寂しくてでも人が怖くて、最近は自分も怖い
ずっと試験勉強していたかった もっと学生でいたかった 怖い 今日も仕事に行ってきた。相変わらず背中が痛むので、
明日は医者に朝一で行く。
ので、サンスタートニックシャンプーで全身奇麗に洗ってきた。
気持ちよかった。 洗濯物干した。
遠くのスーパー(ウォーキングのコース上にある)まで自転車で行きました。
都心部まで自転車で行ってオタクな買い物できました。
読めた漫画はありません。 >>938
足腰に負担がかかるようならウォーキングは30分以内にしたほうが良いようです。
以前にNHKか何かで見た足腰が弱っているかのチェック方法。
1.椅子に腰掛け、膝を直角にする
2.片足を浮かせる
3.片足を宙に浮かせたまま残りの足だけで立ち上がる
片足だけで立ち上がれるのなら足腰は丈夫です。30分を超えるウォーキングも出来ます。
立ち上がれないのなら足腰が弱っているかも。30分以内に抑えて無理はしないこと。 >>941
「自分の電源を切る」ように眠りたいのならマイスリー。
服用後に布団の中で目を瞑っていると「次に気付くと眠っていた」。
無理な断薬はせず、上手く薬と付き合っていけるといいですね。 朝起きて4連休に絶望
また横になり昼まで寝る
洗濯干してから花の苗の植え替え
犬の散歩とサイクリング
ハロウィンなのに海鮮丼で夕飯
人生がつまらなすぎてもう寝る 歯医者に行って来た。6万円の入れ歯ができていた。
熱心に作られた感じが強く、良くフィットした。
明日は床屋なので、サンスタートニックシャンプーで全身を洗ってきた。
気持ちいい。 いつものコースでウォーキングに行けました。
ついでにスーパー2軒に寄って買い物できました。
食器洗いできました。
読めた漫画はありません。 風呂に3日ぶりに入った気持ち良かったビール飲んじまった駄目だね >>945
ありがとう。アドバイス助かる。
両足とも立ち上がれたよー!
でも次は一時間は止めとくw 今日の予定がなくなり朝から絶望
昼前に起き上がり洗濯と日光浴
晩秋〜初冬向けの衣替えをして除湿剤取り替え
家にいると愛犬のいない部屋が寂しくて泣いてばかり
夕飯は鳥の照り焼きと豚汁
残り2日の休みをどうやり過ごすか途方に暮れる 今日出来た事(追記)。
中間距離のスーパーまで歩いて行って追加の買い物できました。
読めた漫画はありません。 ←1巻はすんなり読めたのに3巻でなんだか躓いてます。謎。 《アンカー打ってますけど返信不要です。自己満足です》
>>951
お風呂に入れたご褒美としてなら駄目じゃないのでは?(笑)
風呂上りの冷たいものは美味しいですもんね。 断酒
仕事時間に起きた
部屋の掃除をした
試験が終わったので本格的に減薬断薬を医師と相談して再開(社会復帰までに御守り頓服までもっていくのが目標
医師的にはもう飲んでないのと変わらない量だそうだが 今回の減薬でも自分はかなりキツイ)
お好み焼き作って食べた
洗い物
今から
ゴミ出し
3キロほど歩く
明日から
減薬断薬は一人部屋にいるとあまりに辛いので数年前に断薬社会復帰までもっていけたよう
明日から田舎の知人の農園で日中体を動かして離脱を紛らわせる
それと社会復帰の為の規則正しい生活と体力作りをしてきます
出来れば依存しまくっているネットからも少し距離が取れたらとも思う
健康になりたい 健康になって働いて 人並み?に幸せになりたい
その努力をします 親戚の少人数の結婚式に出席
かわいらしい式だった
コロナのことがあるんだから、おとなしく黙ってるくらいが丁度よかったのに
はりきりすぎたかもしれない お風呂に入れました。風呂掃除できました。
食器洗いできました。
漫画1冊読めました。 仕事に行って来た。帰りはシルバーシートで
ゆっくり座ってきた。 >>960
ありがとう
姪っ子の式だったんだけど、結婚という門出よりも、
彼女が育った家族環境を、改めてうらやましいと思っちゃった
弟夫婦の子供をうらやむなんて、自分でもおかしいと思うけど、本心 上手く行ってるように見える人間と自分を比べちまうのはしゃーないべ
あと結婚式ってやたら陽の気が強いけど、実際の結婚生活は苦労も多いだろうし
一概にどっちかがダメってこともないと思う ありがとう
昨日の夜と今日の朝、お風呂に入りました
(朝は寒かったから入った)
母にやさしくできています 昨日は検診結果とインフルエンザワクチン接種へ
愛犬の急死による過度のストレスで、食生活が乱れてコレステロール値が急上昇
血栓ができやすく心筋梗塞や脳梗塞に注意と言われた
犬の散歩、近所の友だちと散歩で合わせて9000歩達成
今日も祝日で仕事は休み、特に予定もなく朝から絶望 昨日、今日と仕事を急遽増やした。
そしたら、これもこれもって仕事が増えそう。 いつものコースでウォーキングに行けました。
ついでにスーパー2軒に寄って買い物できました。
漫画2冊読めました。 シャワーして、宅配便の受け取り
釜飯の素を使ってご飯を炊いて、冷凍する
もう、疲れたので横になってる
最近眠剤飲んでも寝付きが悪く、早朝覚醒する
冬季うつの始まりかな 仕事時間に起きた
数年越しの減薬から年内完全断薬と社会復帰の準備の為平日は
知り合いの田舎の農園に素泊まりさせてもらい代わりに畑仕事を手伝う日々を始めた
1日目何とか乗り切れた
お風呂にゆっくり入った
ストレッチ
ほぼネット断ち
減薬
断酒
肉体労働
他人と働く疑似体験
医師の許可のもとさらに半分に減薬し始めたので少し心身キツイが体動かして誤魔化した
単純労働なら逆に薬抜きに適している
明日も頑張る
これは社会復帰する為に自分は通らねばならない道だ
山奥だから逆に何かの修行だと思い込んで楽しむw
真っ暗だから寝る 明日仕事なので、3日ぶりにサンスタートニックシャンプーで
全身を洗って、清潔感を出した。頭はヒヤヒヤしている。 4連休ラスト
ホームセンターへ買い物に行けた
犬の散歩
夕飯は銀のさら
明日はもう(水)かと少しがっかり 朝日浴びながらウォーキング30分
洗濯
ゴミ出し
できた
掃除はできん… 通院
外食
本当に久しぶりに外食した
一人で店に入るってだけで緊張しすぎて吐きそうだった
人目が恐くてさっさと食べてさっさと出たけどちょっと普通の人になれたみたいで嬉しかった
でももう疲れすぎて横になってしまった 仕事時間起床
リハビリ肉体労働
断酒
減薬
ほぼネット断ち
(全身筋肉痛 ご飯と空気が美味しい) 洗濯物を干すことが出来ました。
食器洗いできました。
読めた漫画はありません。 面接に行ったら、超ブラックだった。だけど、本人たちは自分たちこそが正しい。世間の奴らがおかしいと本気で思ってんな。
仕事を職員間で取り合いさせて、負荷もどんどん与えて残った人が優秀なんだ。と言ってて悲しくなったわ。
それじゃあ猿しか残ってないじゃないかと。 蠱毒の壺みたいな会社って実際あるんだよね……
若くて社会経験薄いうちはその辺の判断つかないことが多いから
たまたまブラック踏むかどうかの運で人生決まってしまう >>980
職場に残ると決めた人が、まさにそれ。思考停止してるというか服従するのが当たり前だろと思ってる。
この先伸びないだろうな。 洗濯物を干せました。
近くのスーパーまで歩いて行って買い物できました。
漫画1冊読めました。 4日ぶりに風呂に入った気持ち良かったコカ・コーラがぶ飲みした 仕事時間に起床出来た
軽めの運動出来た
完全断薬に向けての最終減薬持続出来た
今日は6時間社会復帰の為模擬仕事出来た
シャードー30分
長めのお風呂
ネット減量
断酒
早めに布団に入る
(断薬に向け最終減薬中なので悪い思考.勘ぐりや不安、苛々が突飛に出たけど、
山奥で肉体労働なので耐えられている)
10年ぶりくらいにかなり頑張って山を登ってる感がある 辛いけど 諦めず頑張れている
どうにか 復活したい どうにか自分なりの普通の幸せというか 生き直したい きっと良くなってる 後少し (追記)。
食器洗いできました。
風呂掃除できました。
スレ建て頑張ってみます。 今日は2時間プラス3時間睡眠長時間の横たわりなしでうちとしては月に3回程度の好調デーだったん 山三つ越える散歩したん 天使の梯子見たん 天使の梯子受けて黄色い紅葉が輝いていて小1女児だしセンチメンタルなん!! そしてさらに言えばハードダンシングしたん 今日はスローダンシングに徹して腕振ったときの体幹の維持の調整に努めたん うち小1女児だし そして雑駁に言って帰宅後の料理で手抜いてしまったんな
サンマカレーにしようと思ってサンマフィーレを隣町のスーパーで求めたがサンマの下処理に手抜いてしまったん
カレーの濃い味にサカナの臭みが消えるだろうと思ったがyoutubeでサカナの下処理を学んだうちのセンスをごまかすことはできないん
まあ雑駁に言ってクッキングも学べば学ぶほどごまかしは聞かなくなるん
ダンシングといっしょなん
今日も善行を施したん!!
ドゥバドゥイ〜♪ バイバイなん!! 1000なら皆寛解する。
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`*。 ヽ つ*゚*
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