うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 11日目

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 12:06:00.40

うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。

前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）実質10日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605630586/
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/

≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。

≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。

**優しい名無しさん** · 2023/12/02(土) 07:34:26.78

職場から連絡がないのは気遣いなのか、放置なのか気になる。

**優しい名無しさん** · 2023/12/03(日) 22:03:49.65

>>763
用事がない限りは放置でしょ
そのほうがこっちも気が楽だわ

**優しい名無しさん** · 2023/12/04(月) 11:49:46.21

いい加減給料泥棒の気分になる。今日も存在感消してひっそりおうちに居るか

**優しい名無しさん** · 2023/12/06(水) 17:37:11.51

暇～。

さっき眠気取れないから昼寝したんだけど
1時間も寝れなかったようだ。
安定剤飲んだんだから
もっと長く眠れるハズだったのに。
なので暇。

**優しい名無しさん** · 2023/12/08(金) 08:41:36.44

ボーナス支給される？

**優しい名無しさん** · 2023/12/09(土) 17:57:02.40

賃貸の部屋で自殺したら部屋のリフォーム代とか請求されるから遺族が気の毒だと思いつつも
ロープ持って雑木林や国有林まで出かけていく気力がない
そもそも室内で非定型の吊りを完遂する気力や気概もないんだけどさ

**優しい名無しさん** · 2023/12/10(日) 22:51:02.50

寝る前の深夜か明日には
洗濯しないと。

**優しい名無しさん** · 2023/12/11(月) 16:12:31.71

落ち着いたら洗濯しようかな。
落ち着くまでどのくらいかかるのかねぇ。

**優しい名無しさん** · 2023/12/11(月) 19:04:50.40

洗濯回した。
干すまでゆっくりしてよっと。

**優しい名無しさん** · 2023/12/11(月) 20:12:28.49

干し終えた。ｾﾞｪｾﾞｪ
体動かしたから
お風呂も入れそう。

湯船にお湯ためていい香りの入浴剤入れて
入ろうかな。

**優しい名無しさん** · 2023/12/11(月) 20:53:30.77

食事と酒は？

**優しい名無しさん** · 2023/12/11(月) 22:15:21.39

冷食の豚丼チンして食べて
今風呂からあがったから
お酒呑んでる🥃

**優しい名無しさん** · 2023/12/12(火) 06:50:44.34

>>774
ビール１缶？

**834** · 2023/12/12(火) 10:36:27.43

>>768
自宅でもきつい
全部リフォームするのは同じ
逆に親族が死んだ家にいることが恐怖を感じるかも

**優しい名無しさん** · 2023/12/12(火) 18:24:36.91

持ち家で家族が死んだら心情的に住んでいられなくなるかもしれんから
賃貸で死ぬ方が引っ越しやすい分だけマシなのかもね
リフォーム代と慰謝料ふっかけられることになるが

**優しい名無しさん** · 2023/12/12(火) 18:54:34.81

>>775
ウィスキーを少々w

**優しい名無しさん** · 2023/12/12(火) 18:55:35.60

メンクリ帰りにスーパー寄れたから
久し振りに安いビール買ってきた。
でも枝豆美味しくて呑む前に全部食べちゃったよw

**優しい名無しさん** · 2023/12/13(水) 07:47:32.57

>>779
健康的でいいですね。

**優しい名無しさん** · 2023/12/13(水) 23:39:09.01

>>780
昨日だけですよ。
これが週3～4とか出来れば
いいんですけどねー。

**優しい名無しさん** · 2023/12/15(金) 17:13:59.80

どうしても引きこもりがちで運動不足になるよな

**優しい名無しさん** · 2023/12/15(金) 18:26:00.69

布団と仲良くしてた時期はアレだが、動けるようになってきてから、ラジオ体操はしてるな
あったかい時期はもう少しメニュー追加したりもするが

**優しい名無しさん** · 2023/12/15(金) 20:03:27.80

ラジオ体操はしてる。有酸素運動はしていないけど

**優しい名無しさん** · 2023/12/16(土) 07:25:55.63

おはようございます

**優しい名無しさん** · 2023/12/17(日) 12:06:04.28

ほーちゃんのふわとろ

**優しい名無しさん** · 2023/12/17(日) 12:14:38.35

引きこもりだわ
週に2〜3回しかまともに外出してない
足腰がずいぶんと衰えたと思う

**優しい名無しさん** · 2023/12/19(火) 06:51:05.47

>>787
私は週1日しか外出していない

**優しい名無しさん** · 2023/12/19(火) 14:44:22.73

自分もほとんど引きこもりだな
数日おきに外に出るといっても1〜3キロしか歩かないから運動にはなってないと思う
食欲ないから筋肉も脂肪も落ちて体力がなくなるばかり

**優しい名無しさん** · 2023/12/20(水) 15:37:50.89

今日も外に出ないで寝たり起きたり

**優しい名無しさん** · 2023/12/22(金) 04:22:42.60

外に出たり運動したりした日は寝付きが良くなるのかって言うと別にそういう作用があるわけじゃないんだよなあ
運動が睡眠に効く人もいるとは思うが

**優しい名無しさん** · 2023/12/22(金) 07:56:52.73

短い時間でも、なるべく外出することにしている
といってもスーパーへ買物行くだけだが…
食料をその日分だけ買う

>>788
食事取ってる？

**優しい名無しさん** · 2023/12/22(金) 17:20:34.89

起きていても希死念慮と不安と焦燥にまみれてる
寝ようとしても眠剤が効かなくて辛い
でも起きているより布団の中のほうがマシだからもうちょっとしたら早々に寝る（寝られないけど）

**優しい名無しさん** · 2023/12/22(金) 18:21:00.62

味噌ラーメン食べたら体ホカホカ。
エアコン切ろう。

**優しい名無しさん** · 2023/12/24(日) 14:51:28.55

>>792
アマゾンとかでパックご飯とか買っているからね。カレーとカップ麺はある

**優しい名無しさん** · 2023/12/24(日) 15:58:44.24

クリスマスでも何も関係なく寝てるだけだわ

**優しい名無しさん** · 2023/12/24(日) 19:10:56.30

精神科って月何回ですか？毎月はだるいです(-＿-)

**優しい名無しさん** · 2023/12/24(日) 19:22:35.63

>>797
1回に30日しか処方できない眠剤使ってるから4週間に1回

**優しい名無しさん** · 2023/12/24(日) 19:23:39.35

>>795
野菜食え
ネットスーパー使え

**優しい名無しさん** · 2023/12/24(日) 20:19:05.14

>>798
睡眠薬２種類処方してくれればいいのにね…

**優しい名無しさん** · 2023/12/24(日) 20:39:06.14

>>797
うちも四週に一回。まれに三週からの五週というのもあるけど
祝日の関係で

**優しい名無しさん** · 2023/12/24(日) 22:55:16.94

3週に1回名の珍しいかね
月1にしほすい

**sage** · 2023/12/24(日) 23:02:03.95

寒い
室温19度
セラミックヒーターをつけての気温だ
ついこの前まで暑かったのが嘘のようだ
秋はどこへ行った？
まだ12月、これからもっと寒くなる
寒いと下痢も酷くなるし腰も痛くなる
トイレが近いが寒いからトイレに行きたくない
でも行かないと漏らしてしまう
世間はクリスマスだが俺には全く関係ない
強がりではなく、別に寂しくはない
健康なら寂しさが勝るのかな？
鬱だ…
トド改めアザラシ

**優しい名無しさん** · 2023/12/25(月) 02:25:09.35

空気が乾燥するから肌痒くなる。
ボディローションたっぷり塗ってるのに。

**優しい名無しさん** · 2023/12/25(月) 18:15:05.39

寒いね
起きていてもしんどいだけだから早々に寝るわ
まあ寝ても薬切れると目が開いて中途覚醒になってそこから眠れなくなる
話し相手でもいたら丁度いい時間帯まで起きていられるのかもしれないけど孤独な独り身だからな

**優しい名無しさん** · 2023/12/26(火) 00:54:36.94

暇だなー。

**優しい名無しさん** · 2023/12/26(火) 08:31:19.01

やることがないと辛いよな

**優しい名無しさん** · 2023/12/26(火) 11:37:47.89

休職してから９ヶ月くらい経つのに未だに時間の使い方がわからなくて持て余してる
外に出るのは好きじゃないし本読んでも集中力が途切れがちで結局こうしてダラダラとネット見てることが多くて脳が退化している感じがするわ

**優しい名無しさん** · 2023/12/26(火) 16:42:44.41

>>808
この状態から仕事をやれる状態に持っていくことが想像できないよね

**優しい名無しさん** · 2023/12/26(火) 16:48:00.91

>>809
想像できない
体力も落ちてるから心身ともに鈍りまくり
来月からリワークプログラム通うんだけど、それにすら適応できるか自信がない惨状だわ

**優しい名無しさん** · 2023/12/26(火) 16:50:15.29

>>810
俺はもう、休職期間満了とともに仕事やめようと思ってるよ
とりあえず貯金切り崩しながら、資格でも取ろうと思ってる
いざとなったら生活保護とか受けるかぁ、くらいの気持ちになってる

**優しい名無しさん** · 2023/12/26(火) 16:50:47.23

そもそも、今の仕事が嫌でメンタル不調になったのに戻れるわけないんだよね

**優しい名無しさん** · 2023/12/26(火) 17:54:41.55

今日病院行けなかったから
明日は行かないと。
整形外科だけど行って痛みがすぐ消えるわけじゃないし、
暫く通院するだろうけど
医師に診て貰うだけでも少し安心する。
今年の怪我は今年のウチに！

**優しい名無しさん** · 2023/12/27(水) 07:25:53.30

朝から昼もやることがなくて寝てばかりいるのに夜になると一層やることがないから19時前には布団に入ってしまう
前は22時とか夜中とかまで起きていたんだけどその時は何をしてそんなに時間を使っていたんだろうか
まともに働いている人からすると贅沢な悩みだと思うんだけどやることもやれることもないのは辛い
毎日がひたすら虚無で過ぎていく

**優しい名無しさん** · 2023/12/27(水) 21:23:09.37

>>813
行けた！
痛み止めの電気治療して
痛み止め湿布と薬貰ってきた。
痛みが治まるまでこまめに通院せんとならんくなったけど、
年内に病院行けたから
気持ち的に安心した。

これで今年の外出は終わった。
あとは一度スーパーのタイムバーゲン時に
買い出しに行くぐらいかな？

**優しい名無しさん** · 2023/12/29(金) 06:56:36.44

>>801
私は薬が残っているので予約日には行けず２ヶ月位。薬出すだけの老人医者だから。

**優しい名無しさん** · 2023/12/29(金) 16:32:05.93

この時期は自分が世間の賑いや師走感から取り残されていることを身につまされて辛いな

**優しい名無しさん** · 2023/12/30(土) 08:15:52.91

みんなでひきこもりラジオをアーカイブで聞く

**優しい名無しさん** · 2023/12/30(土) 13:08:28.72

やることがないし出かける意欲もないから横になってばかりいる
来月からリワーク通うことになってるのに体力が低下の一途だ

**優しい名無しさん** · 2023/12/30(土) 13:10:25.96

一年以上も休んでしまったのでもう職場に復帰できる気がしない　
戻る場所があるというのは有り難いことだとは思うけども
これからリワーク通っていくから実際に復帰できるのは半年後くらい？…
まだまだ先だなあ　

**優しい名無しさん** · 2024/01/10(水) 19:34:14.57

被災者や支援者の方々には申し訳ないんだけど震災のニュースばかりで気が滅入る

**優しい名無しさん** · 2024/01/11(木) 23:38:42.23

あと３ヶ月有給が残っていないのだけど今週風邪引いて半日休みを2回…
なんとか仕事にいかないといけないのだけどどんどん体調がわるくなっていくよ

**優しい名無しさん** · 2024/01/14(日) 02:59:51.74

コンビニで食べ物買うてきた。
ちょっと食べすぎたかな…

**優しい名無しさん** · 2024/01/17(水) 23:26:11.82

おやすみなさい

**優しい名無しさん** · 2024/01/20(土) 21:12:45.06

昨日今日と電気当てるだけの整形外科に行ったから、帰宅途中にあるスーパーに
2日続けて行けた。
久し振りに買った刺身やお弁当が
美味くて喰いすぎた… _(:3 」∠)_

**優しい名無しさん** · 2024/01/21(日) 11:46:36.50

>>818
ラジオよく聴いてる
週レギュラー10本くらい＋Podcast
寝込んでてもいいからね

**優しい名無しさん** · 2024/01/22(月) 13:14:53.91

腰痛が結構厳しい

**優しい名無しさん** · 2024/01/27(土) 23:50:49.59

･ω･)っ[ロキソニン湿布]

**優しい名無しさん** · 2024/01/29(月) 13:03:17.27

ヤバい
起きてると◯にたくなる
デエビゴ飲んで寝て問題を先送りにするか

**優しい名無しさん** · 2024/01/30(火) 16:09:59.89

昼間にデエビゴ飲んで寝られるの？

**優しい名無しさん** · 2024/01/30(火) 19:23:11.62

>>830
25飲んだら寝れた

**優しい名無しさん** · 2024/01/30(火) 20:26:41.49

前立腺が痛い。動かないからかなぁ

**優しい名無しさん** · 2024/01/31(水) 23:15:54.92

寒い
室温19度
毎日こたつに潜り込む生活
ほぼ寝たきり
腰が痛い
下痢も酷い
早く暖かくなってくれ
鬱だ…
トド改めアザラシ

**優しい名無しさん** · 2024/02/01(木) 10:49:56.97

デエビゴ25ミリか
自分は夜に5〜10ミリ飲んでるんだけど25も飲んだら翌日ヨレヨレになりそう

**優しい名無しさん** · 2024/02/03(土) 17:28:33.27

豆まきした？

**優しい名無しさん** · 2024/02/03(土) 22:40:18.85

してないです
スーパーで割り引かれてた恵方巻買ったので明日のごはんにする

**優しい名無しさん** · 2024/02/03(土) 23:27:14.23

豆まきする日ってのも(夕方)起きてから
知った。

お酒切れてたんでさっき買いに出たよ。

**優しい名無しさん** · 2024/02/09(金) 15:43:03.53

マンガ沼録画視聴してから役所行くじょ。

はぁ面倒…ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ

**優しい名無しさん** · 2024/02/09(金) 23:24:47.32

役所に2つの用事済ませに
行ったもんね✨

今日は珍しくお仕事したからまぁまぁ満足なんだけど、
お酒が少ししか残ってなくて
もうなくなってしまったのが残念。
流石に今日はまた買いに出ることは
出来ん。
明日行けるのかしら？

**優しい名無しさん** · 2024/02/17(土) 22:23:36.23

元気？

**優しい名無しさん** · 2024/02/18(日) 17:38:56.70

元気？

**優しい名無しさん** · 2024/02/19(月) 07:11:15.10

なんどか生きてます

**優しい名無しさん** · 2024/02/19(月) 07:36:55.63

人の悪意に弱いんだけど、同じマンションの住民に不審者のような扱いされて
挨拶も無視されてショック。症状が悪化したわ

**優しい名無しさん** · 2024/02/21(水) 19:00:44.42

半年経過しました。

**優しい名無しさん** · 2024/02/23(金) 12:48:03.75

お前のためと言いながら鬱患者にやっちゃいけない行動を繰り返した家族への怒りがフラッシュバックする
クスリの危険性は調べるくせに、鬱患者に必要な事避けるべき事は一切調べなかったクソ情弱ども
そこを指摘したら人のせいにすんなだと

結果的に一人暮らしに追い込まれた
炊事洗濯掃除マジ辛い

怒りのような偏桃体の興奮は脳のエネルギーを消費しすぎるから鬱には良くないらしいが
一度フラッシュバックすると止まんねぇ

**優しい名無しさん** · 2024/02/23(金) 21:36:54.29

生きてればOK

**優しい名無しさん** · 2024/02/23(金) 21:53:27.53

テレビが視ててパカパカ画面がするのが我慢出来るならテレビ視てて過ごしては？

**優しい名無しさん** · 2024/02/23(金) 22:11:38.72

仕事している人は仕事休暇取るとか？

死にたいレベルの私が書いても参考にならないかな

軽いうつ病で仕事してた物凄く昔は仕事でもなんでも全力とうりこえるまでやっちゃうのが駄目なんだって言われていたからものには程度が有るから真面目過ぎなのが悪かったみたい。自分に甘く優しくしたら初めの頃は良いって聞きましたよ。
我慢し過ぎない。気晴らしに何か出来る事を見付けておいたら良いかも、私は初めの頃はオーディオブック聞いてました。今でも暗記するくらい聴いてます。今はなにも出来ないでベッドから起きるのも辛いし起きたら死ぬと思うけどそれでも気分転換の方法を何か見付けられればこんなになら無くて済むから、ここに書き込みするのも気晴らしになるならそれも良いかもしれないです。

**優しい名無しさん** · 2024/02/24(土) 10:30:34.57

休職半年経過。よくなってる感じはない。通院も行かなくなってしまったが、診断書の期限が迫るので、診断書貰いに行かなくては。

**優しい名無しさん** · 2024/02/25(日) 20:01:53.77

通院とリワーク以外は誰とも話さない日が多いので休職一年で老け込んでしまった
35歳だから老けても仕方ないんだけど一気に顔が弛んだような気がして憂鬱
もしも復帰できたら久々に会う人たちにも「老けたな」って思われるんだろうなあ

**優しい名無しさん** · 2024/02/26(月) 07:43:56.66

>>850
通院で話すの１分ですか？

**優しい名無しさん** · 2024/02/26(月) 12:12:18.36

元気ですか？

**優しい名無しさん** · 2024/02/26(月) 12:30:42.03

頭痛いからロキソニン飲んで少し寝るわ

**優しい名無しさん** · 2024/02/26(月) 13:19:15.98

>>853
通院は？月1ですか？

**優しい名無しさん** · 2024/02/26(月) 15:25:18.97

>>850
１年もよく診断書書いてくれたね。

**優しい名無しさん** · 2024/02/26(月) 21:54:17.47

マイスリー飲んだ
おやすみなさい

**優しい名無しさん** · 2024/02/27(火) 13:14:51.65

トリンテリックス飲んでます？

**優しい名無しさん** · 2024/02/27(火) 16:21:40.59

どうですか？

**優しい名無しさん** · 2024/02/27(火) 17:20:38.92

先週土曜日まで入院してました
来週から職場復帰予定です
焦らずゆっくり復帰してくださいと言われてます

**優しい名無しさん** · 2024/02/27(火) 17:21:14.78

>>854
毎週です

**優しい名無しさん** · 2024/02/27(火) 20:02:25.72

12位まで落ちてしまったのかについて語ろうや
きゃわ
うちはグロースメインだからオールグリーンだわ
こっちは必死にアプローチしてたんじゃないのに

**優しい名無しさん** · 2024/02/27(火) 20:13:02.45

昼夜逆転してしまった。半月続いている。マズい。