>>31
ググれはいろいろサイト出てくるけど
1日あたり60分の散歩が基本みたいだな
更に1日に8000歩程度、10回3セットのスクワット（しゃがみ立ち）を週に3日、毎日のストレッチ体操を追加するとなおよいみたい
さすがに10分は少なすぎだろうな
タバタ式HIITみたいな高強度のインターバルトレーニングなら4分で終わるけど