瞑想や読書の良さはセルフアウェアネスの向上に繋がるよ。
前者は自己を省察する時間を物理的に作り出せるし、後者は自分の感情の機微をより精細に知覚できるようになる。

セルフアウェアネス(自己理解度)が向上すれば、『高望み→失敗』で自分に失望する事が減るし、自分が出来ることを認識してその行動を取れるから成功体験も積める。

瞑想も読書も1日1分から初めてみよー