【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ30【生活改善】

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eb68-qpXy) · 2022/01/02(日) 15:54:01.74

この行の上（レス一行目）に下記↓のﾜｯﾁｮｲ導入コマンドを書くこと！！(コマンド1行目は消えて表示されません。)
!extend:checked:vvvvv:1000:512

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
※
※　メンヘル板を荒らし回るドコモ出没中!!ワッチョイは(ｽｯﾌﾟ ????-????)(ｽｯｯﾌﾟ ????-????)(ｽﾌﾟｯ ????-????)
※　罪状：乱立・連投・煽りでレス乞食・意味不明な自分語り・個人情報晒し＆なりすましコピペ（安藤・田中系）
※　時間：深夜～早朝・昼14時前後・夕方～　特徴：不自然な空行・ワッチョイ無しで発狂すると単発連投する悪癖あり
※
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッドpart196【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1639695256/

・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう

↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wiki/lite/

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ29【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1620922312/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/03(月) 12:40:46.08

立て乙あり
>>1のテンプレの
>メンヘル板を荒らし回るドコモ出没中!!

これはもう古過ぎて意味が無くなってるんで
次から削除でいいと思うよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7168-qpXy) · 2022/01/03(月) 18:20:29.09

そうなのか
相談したい時か工夫思いついた時しか来ないから知らなかったわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8101-uXmP) · 2022/01/03(月) 22:16:44.72

ADHDではないかと思うような事がいくつもあるんだけど本当にそうなのかどこのスレで聞いたらいいかなあ

病院池って言われそうだけど地元から行けるところ探したら完全予約制で予約料を毎回約5000円取られるところだった…

いつも書類が一つ抜けてたりとか忘れ物あったりとかして本当にこんな自分が辛いし生きづらい

今無職で明後日から職業訓練始まるんだけど、今、訓練校からもらった書類見返してたら本当は年内の12/24に必ず電話しなくてはいけなかったみたいでどうしたらいいんだとショックでパニクってる
書類受け取った時点(12/24の朝)で読んでいたらまだ年末年始前に電話できてたけど

もうほんとにこんなことばかりで辛い

無職になって半年経つけど就活も全然うまく行ってないからますます辛い

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/03(月) 22:42:12.76

>>4
初診前ならADHD専用のスレ（いわゆる本スレ）か、グレーゾーンスレ（兼未診断者スレ）かな
ただ最近のグレーゾーンスレはASDスレで荒らし認定されたコテハンが一匹張り付くようになっっちゃてるので、ちょっと今は移動を勧めにくい状況ではあるかも

未診断のままで長々と居座りさえしなければ、ADHDの本スレでも受診の相談についてはきちんとアドバイスもらえると思うよ

本来なら不要なはずの予約料を毎回取るようなところは、患者目線じゃなく単にカネにがめついだけ
金持ちしか相手にしたくないというビジネス系クリニックだから避けて正解

電話に関してはごまかさずにきちんと言って謝るのが一番だろうね、それもなるべく早めにね
おそらく向こうもそういうのは初めてじゃないだろうから電話してみな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8101-uXmP) · 2022/01/03(月) 23:11:31.34

>>5
詳しくありがとう
毎回予約料を取るのはがめついとは知らなかった
本来は不要なんだね
知らないことが多いから本当に助かったしスレの誘導についても詳細と事情教えてくれて助かったお礼申し上げます

自分はチバラギに住んでるんだけどADHDかどうか診てもらえる病院をメンタルナビというサイトで検索したけど近くにほとんど無いし都内は遠いのでどうしたものかと悩んでた
そして>>5が病院のクオリティについて教えてくれてからググったらそこの評価が⭐2だったのでここで相談しなかったら危うく行きそうになった
チバラギ界隈詳しい人がいたらマトモな病院知ってたら教えてほしかったりする

明日朝一番に訓練校に電話してみます

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/03(月) 23:31:40.39

>>6
メンタルナビみたいな非公式のところは精神科が全て網羅されてるわけじゃなくて、結構偏りがあったと思うよ

全国医療機関検索
>都道府県別の医療機関検索サイトをまとめてご紹介しています。
精神科・心療内科などの診療科や、地域など、さまざまな条件で検索できますので、ご利用ください。
https://kokoro.mhlw.go.jp/facility/

↑厚労省がまとめてる、全都道府県公式の病院検索サイトのリンク集
ここからだったら多分もれなく探し出せると思う

精神科と心療内科の区別に関しては
心療内科の方が字面で何となくソフトなイメージあるからって、（患者が来やすいようにと）安易に名乗ってしまう開業医が多くて
患者側も誤解してるところがあるから、だいぶ曖昧な使われ方になっちゃってるけども
本来的には精神科のみが発達障害に対応してるものなんで、探すんだったら精神科のほうで探してね

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/04(火) 00:12:45.59

補足
成人の発達障害はここ10年くらいの間で結構急に精神科医が診ることになったんだけども
医学生時代には「成人にも発達障害がある」とは教わってなかったよーという医者がまだまだ多いので
全ての精神科医が成人の発達障害に対応してくれてるわけではない点に注意ね

初診前に電話でいいからその辺への対応度合いを聞いておくと無駄足は防げると思う

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-rhpQ) · 2022/01/04(火) 08:20:50.89

>>6
自治体のサイトに案内とかないかな？
自分は埼玉だけどここを見て近くで対応しているところを探して予約したよ

https://www.pref.saitama.lg.jp/b0614/iryoukikanrisuto.html

発達障害を扱っていても子どもだけで大人は診ていないとか、知能検査や診断はやってないとか、出せる薬に制限があるとか、公的な診断書を書いてもらえないとか色々あるよ

自分は生活のあれこれに行き詰まりすぎて薬が試したくてそのために診断が受けたいというのがあって
・大人の発達障害の診断、検査が可能
・各種診断書が出せる(自立支援、障害者手帳)
・コンサータが出せる(電話で問い合わせ時に確認)
の条件で探したけど、カウンセリングが必要ならそういうのも含めて調べると良いと思う

ちなみに今はコンサータは結局出されてなくてストラテラ飲んでるw
自立支援＆手帳取得済み

通いやすい病院が見つかるといいね

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/04(火) 10:08:54.69

コンサータ出すにはその医者個人が専門機関に登録して資格を得てないとダメなので
ADHDの疑いが濃厚で受診するなら先にそこも確かめてからの方が良いだろうね

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-XrSY) · 2022/01/04(火) 23:01:01.11

やろうと決めたことやり始めて脱線して最初何しようとしてたか忘れるのが
無茶苦茶多いんだけどみんなそういうのある？

今日は祖父母の部屋の遺品整理しようとして、倉庫にいでれれるか確認に行ったら
倉庫の整理に夢中になって部屋の整理を忘れてしまった
その後ヤフーカードの請求調べようとヤフーを開いたら
気になるニュースが表示されそれと関連で表示されるニュースも
見てたらご飯の話が出てきて、腹が減ったので作り置きのご飯食べて
食べ終わって頬さわったら飛び出した毛があったので
ヒゲを抜き始めて我にかえった

やるべきことを脱線最中は忘れてるんだよね

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-XrSY) · 2022/01/04(火) 23:02:21.82

あとね時間の見積もりが無茶苦茶甘い
皿洗いとインスタント飯作って食べる時間30分と見積もったけど実際は一時間かかったりする
だから一日も気づいたら朝九時におきて何もしてないのに夕方なんてことがある

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8954-xXN0) · 2022/01/04(火) 23:05:28.92

>>11
これ滅茶苦茶わかる

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-wot/) · 2022/01/04(火) 23:35:26.89

お前ら先に前スレをだな

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/04(火) 23:50:29.44

>>11
＞やろうと決めたことやり始めて脱線して最初何しようとしてたか忘れるのが
＞無茶苦茶多いんだけどみんなそういうのある？

むしろそれがADHDの大きな特徴でしょ？
診断受けてないの？

記憶障害と明らかに違うのは、忘れた時点に戻って思い出すことも出来るという点なんだよね
ガチの記憶障害や認知症だとこうは行かない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c206-k/Hj) · 2022/01/05(水) 20:44:33.06

診断受けたらADHDで
43にして初めて薬飲んだよ
アトモキセチンとか言うやつ
手が震えて吐き気して
会社休んじゃった
薬の異物感が凄くて怖い

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 41f0-UNEE) · 2022/01/05(水) 21:12:01.42

>>16
ストラテラは自分も飲んでるけど、別に手は震えなかったな
大丈夫？
お腹すいてる時に飲んだら気持ち悪くなるかもね

ここ生活工夫スレだから
そういう話題は本スレの方が合ってるかも

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sdc2-xXN0) · 2022/01/05(水) 22:09:32.19

ADHDでも工夫次第で定期的に掃除や充実した休日が過ごせる方法ないかなと模索してる
１日のスケジュールを学校の時間割みたいに決めて見える場所に書いておいた方が自分は動きやすいかもしれない
脳内だけでこれしようあれしようと考えてるだけだと本当にスルッと忘れてハッとしたら夜になってる
え、これamazonとかで売ってるんじゃないかと探してみたら一週間の予定を書き込めて消せるスケジュールボードがあった
これいい。買ったらしばらく試してみたい

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/05(水) 22:26:25.37

やっぱりADHDだからこそ、脱線しないようなルーティーン決めが最も重要ではあるだろうね

ホワイトボード作戦は三日坊主になりがちでどうも上手くいかんけどw
いつかはきちんと活用できるようになりたいなあと

あとやっぱりウェアラブルメモも導入したい…
部屋移動→コロッと目的忘れちゃうことでかなり時間のロスしてるなと思うし
夏でも蒸れず快適に使えるものがあると良いんだけどな

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sdc2-xXN0) · 2022/01/05(水) 22:48:52.83

ウェアラブルメモ初めて調べてみたけど面白いね
長袖の下とかに巻いておけば外出時に便利かも
買うものとかメモしておけばスマホ操作するまでもなくパッと見れるし予定外のもの買わずに済みそう
自分は元々これを買いに来たんだって思い出せるから

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 468c-IgVz) · 2022/01/05(水) 22:57:15.40

一回、時間割みたいの決めてやったけど自分は合わなかったな
この時間はこれやらなきゃ！もうこっちやらなきゃ！ってパニックになる
たまたま買った手帳にハビットトラッカーが付いてたから、今年はこれでゆっくり気ままに色々習慣づけてくつもり
あとは一ヶ月と一週間の目標とタスク決めて手帳に書いてる
どうしても忘れたらまずいことは付箋に書いてPCに張ってるな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8101-pCpx) · 2022/01/05(水) 23:21:35.08

時間決めたルーティーンで日課こなせるようになってたけど

年末年始ですっかり元通りさー

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2e10-+Nf3) · 2022/01/05(水) 23:38:39.41

ルーティン自体が苦手だから、LINEのリマインドとか「魔法の家事ノート」とか使ってる
それでもアプリ自体開くのスルーして忘れる時もあるけど、概ね上手くいってる
「買い物が思い出せなくて困った時は家事ノート！」みたいになってるからw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6e56-Zovn) · 2022/01/06(木) 01:14:37.55

>>11
> やろうと決めたことやり始めて脱線して最初何しようとしてたか忘れるのが
> 無茶苦茶多いんだけどみんなそういうのある？

そういうのがあって、「あれ？自分異常じゃね？」なスレだよw

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-XrSY) · 2022/01/06(木) 01:24:15.32

>>20
スマートウォッチじゃだめなの？

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-XIwO) · 2022/01/06(木) 16:39:07.06

パソコン作業中に思いついた事忘れないように書き込むメモ買うの忘れた
スマホもいいけどそれ以外のところにもtodo的とか思いついた事書くメモ帳欲しいわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6e56-Zovn) · 2022/01/06(木) 16:42:26.34

そのへんのライフハックは借金玉にいくつか教えられたな。

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/06(木) 18:27:19.00

>>25
20本人じゃないけど

手でさっと書けること
字が容易に読める大きさであること
それがそのまま常に視界に入ること
ワンアクションすらも不要であること

この辺が重要なんだと思うよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a29d-tciR) · 2022/01/06(木) 21:05:46.51

自分はメモ帳を使うと綺麗に書こうとしちゃうから、敢えて白い紙をメモサイズに切って使ってる。

どんどん書いてどんどん捨ててる。自分は極端にワーキングメモリが小さいので、早く書かないとすぐに頭から消えちゃうというスピード勝負になってる。

順番も気にせず、とりあえず全部書く。で、タスク順に番号ふるか後から書き直す。これが一番うまくいった。捨てても平気な紙って思えるとメモが捗る。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d23d-XIwO) · 2022/01/06(木) 21:39:17.30

溢れ出るものを書いたりメモしたりできても後から確認する事ができないって事ない？
時間が無かったり手間に思えて諦めてしまったりで確認しなきゃって思いつつもずっと放置してしまうのを何とかしたい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a29d-tciR) · 2022/01/06(木) 22:09:18.59

>>30
溢れ出るものって例えばどんな事？

自分の場合とメモする内容が違うのかも。メモにはタスクだけしか書かないから、後から確認しなきゃいけない事をそもそも書いてないよ。

例えば病院に予約の電話、洗剤買う、〇〇さんのメールを今日中に返信、とかそんな程度。で、タスク終わったら線引いていって捨てる。

大事なタスクには個別にアラームをセットしたりするけど、自分にとってメモはタスクが頭の中から消える前に書き留めておくだけのツールって感じ。だからアプリ開いて、ってやるより1秒で書き留められる紙の方が便利。これも人と目的によるよね。

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/06(木) 22:19:22.09

>>30
何を確認する必要があるのかにもよるけど
確認しにくい環境であれば「面倒くさい」が先に立つから当然だとは思うよ

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-UNEE) · 2022/01/07(金) 10:55:13.26

>>30
上の人と同じく、その「溢れ出るもの」がピンと来なかった
マインドマップみたいなこと？
それとも自作のポエムとかなの？

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/07(金) 12:56:47.26

>>33
「確認の必要性があるもの」だから、調べ物とか何か気になったことなんじゃないの
あとは買うべき物とかね

ADHDの脳の思考は常に沸騰し続ける鍋の湯みたいなものだからね
上がってきたあぶくはその場で捕まえて書き留めないとすぐに流れて行ってしまう
そして思い出せるのはもっと後の変なタイミングだからほんとに困るw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 468c-IgVz) · 2022/01/07(金) 13:11:45.28

>>34
たとえがすごく分かる
急に湧いてきてぱっと消えるんだよね
その湧いてきたときを逃すと本当にダメ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d23d-XIwO) · 2022/01/07(金) 13:21:13.48

>>31-34
思った以上の返信嬉しい
34のような感じだね
日常生活と仕事とプライベートみたいな感じでメモしてる間に行ったり来たりして、結局残してはあるけど見返せないようなゴチャゴチャしたのが溜まってくだけみたいになってるんだよね

まだまだメモやTODO管理スキルが足りないって事なのかな？
目の前にメモがあるけどそっ閉じして見ないままになってる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 468c-IgVz) · 2022/01/07(金) 13:32:15.23

自分はPC派だけどデジタルとアナログのメモ併用してる
まずデジタルでやること、やりたいことをだーって羅列してって
それぞれピックアップしてく感じでノートに書き写してる
書くって動作でそれをやるんだ！って頭に染み込ませるようにしてる

どうしても忘れたらまずいやつとかは付箋に書いてモニターの下部に張ってる
いつでも目に付くからそれが一番忘れなくてよかった

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-BTCB) · 2022/01/07(金) 13:51:54.30

>>36
閉じてしまうと見なくなる
＝ホワイトボードなど物理的に閉じられないものを活用するとか？
今はかなり小さいサイズまで出てるから、自分の定位置のあらゆる所に設置しまくってみると良いかもしれない

というか自分がこれからやろうかなと思ってる方法でもあるんだけどさw

書けるスペースは限られてくるがワンアクションでいけるし、一覧性や可視性の方は抜群
ゴミもたまらないという利点がある
紙と上手く使い分けてみては？

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-XrSY) · 2022/01/07(金) 15:30:55.01

デジタル機器とかアプリ使った生活の工夫考えませんか？
提案者としてコテつけますね
とりあえず2022年を機に始めてみたこと↓
自分は座ったらダラダラボーッとして特に別のことをする傾向があるのでスタンディングデスクを導入した
百パーセントとは言わないけどダラダラは減った
次にやることで時間が決まっていることはスマートウォッチの音声入力ですぐにいれることにした
スマホに入れても気づかないことがあったので
スマホ3台持ちでandroidのkeep、COLORノート,goodnote,トレロ、iosのtodo,メモ、など複数のアプリに分散されていてどこに何があるかわからないメモややりたいことや予定を一つに統一することにした。現在進行形おすすめアプリ緩募

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 41f0-UNEE) · 2022/01/07(金) 15:48:38.88

>>39
スマートウォッチとアップルウォッチの話題は前スレで結構盛り上がってたよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 41f0-UNEE) · 2022/01/07(金) 15:56:16.25

あと、ADHD向けのアプリについては二つか三つくらい前のスレで色々話題に出されてた
habiticaってやつとルーチンタイマーってやつと、あとなんだっけ
ログ見つけたらまた書くよ

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-XrSY) · 2022/01/07(金) 16:01:25.27

現時点でごちゃごちゃになっている理由を考えてみたが
①スマホの複数持ちが良くないこと。
例えば服が複数の部屋に分散されていて総体が把握できないとどこに何があるかわからなくて極めて効率が悪くなる
②todoの今すぐやる、いつかやる、興味がある、メモなど
重要性の低いものまでストックしていくとリストが膨大になるので一定の時間が経つとアーカイブさせたほうが良い。
③重要なメモや思考整理された文章を分類できていない
④パソコンのデスクトップも整理されておらず何が大事なものでどこにあるのかさえわからなくなっている

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-XrSY) · 2022/01/07(金) 16:03:23.28

>>41
ありがとう、過去ログもあさってみます

あと今書いていて気づいたけど現時点で最高のものを使っていても
それを使いこなす前にもっといいものがあるんじゃないかと
常に探し続けるのも混乱の原因になっている

みんなはそういうのない？

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-wot/) · 2022/01/07(金) 19:10:10.92

ないなー
欲しい機能が先でツールを探すからとにかく便利そうないいものを！とはならない
スマホはプライベートで使ってるけど
仕事の連絡はガラケーに一本化してラインだなんだの繋がりを避ける名目にしてるぐらいだし
（閉じて音切って放置してたら勤務時間以外わずらわされんでヨシ）

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-wot/) · 2022/01/07(金) 19:14:02.12

言語理解と知覚統合凸だからか
話をきいてメモやノートまとめたり図解は手書きなら難なくできるし、テストの山かけも得意だったのに
部屋の片付けは苦手なのなんでだろ…
メモも手書きでまとめるだけならいいけどDTPはまるでダメなんだよな

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-BQGJ) · 2022/01/08(土) 11:54:14.52

>>45
部屋の片付けの目的や完成図がイメージできてないのと
自分で考えたことがないだけじゃない？
学校の勉強は一応あれやれこれやれ、ゴールはここだって提示されるものだけど

部屋の片付けを何故したいのか、どうしたら快適になるのか考えて
使ってないもの全部その空間から追い出したらいい。
その際もったいないとかまだ使えそうとかで捨てる決断つかないのが俺たちが
いちばん躓くとこだけどそれなら倉庫とかに追いやる。
少なくともいちばん使う空間だけは快適になってそこから快適空間を意識するようになる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3d-Zhhm) · 2022/01/08(土) 16:01:24.33

>>46
物を捨てる決断
しまうか出すか
どこに置くか
片付ける順番どうする？
で迷って動けなくなってしまうね

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-BQGJ) · 2022/01/08(土) 18:47:58.41

結局の所adhdは金稼ぐ能力もないから、金が無い故に
いちばん欲しいものが買えなくてどうでもいいものまで
何かの役に立つと溜め込んで余計に判断力にぶってるだけかと

百万あげるから部屋の中一番欲しいもので買い替えていいよって言われたら
おそらく部屋の中の現在必要だと思って整理できてない
ものほとんど捨てるはず

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f28-3gbM) · 2022/01/08(土) 21:11:04.60

>>29
>どんどん書いてどんどん捨ててる
自分も同じことを四角い付箋でやってる
終わって捨てると脳がスッキリするし、（タスクが）残っていると付箋も残っているから
何が未済か脳に刺激として残りやすい

同じことをノートでやってもいい（完了事項は線で消す）けど、
字が汚くてぐちゃぐちゃな自分は、過去の自分の字が残っているのが苛々するので付箋がベスト
またノートは該当のページを都度開くというひと手間が増えるのでダメ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-+JDS) · 2022/01/08(土) 22:33:54.34

>>45
部屋に関しては、視覚認知の部分に心理的な歪みが出ていることも考えられると思う

自分の場合、マジで足の踏み場も無いひどい汚部屋でも、自分の生の眼を通してだとあんまり汚く感じない

もちろん酷すぎるんで片付けなきゃなーとは常々思うんだが、今すぐやらねばという切迫感は少ない感じでなかなか手が付かない

しかしカメラなどのモニター類を通して見ると、たったそれだけのことで印象が激変する
ギャッ！！なんだこの異常な汚さは！！マジで異常！！！ってなる

ずっとこの調子で自分でも不思議なくらいだけど
要はそれだけ脳が視覚情報からの認知を勝手にねじ曲げているってことなんだろうなと

視覚認知がそもそもだいぶ歪んでるのなら、全体の正しい把握や見当づけも当然難しいはずでな

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-+JDS) · 2022/01/08(土) 22:39:05.96

>>48
その辺もまた真実なんだよなあ…

結局は稼げない人間だから使い古しを捨てるのも怖くなる
着る服もロクになくて、たまたま残ってた大昔の古着に助けられるってことが実際に何度も起きてるからな

潤沢なカネと将来の安定性さえあればさっさと捨てたい、デジタル化して片付けたい、買い替えたいと思うものばかりだよ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-NtxJ) · 2022/01/08(土) 22:44:55.65

Kindle Unlimitedで気になった本を適当に読んでたら
『家計簿のカテゴリ分けは「食費」「通信費」とかじゃなくて「スーパー」「服屋」みたいにお店で分けてもいい』
『途中で挫折してもまた１からで良いからとりあえず１週間続けてみる』
ってあって目からウロコ
予算分けは数年続いてるから、今日から家計簿もつけてみることにした
レシート捨てたけどw
アプリだと機能が雑多な気がするから、使ってないシステム手帳に手書きから始めてみる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-KfgX) · 2022/01/08(土) 23:17:41.87

電子書籍のおかげで本に埋もれて死ぬ未来は回避できそうだ

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-BQGJ) · 2022/01/08(土) 23:29:01.05

>>52
家計簿つけてるけど終わったことつける意味って何？って思い始めてる。日記もだけどいつどこに行ったかは思い出せるけど
それつけて分析とか工夫する？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-NtxJ) · 2022/01/08(土) 23:35:07.62

>>54
意義がなければしないと思うけど、自分にとっては意義があるから多少の工夫はすると思うよ
少なくとも数字で消費率が見えて「今週はコンビニで使いすぎた、だから来週はコンビニに近づかないようにしてみるか」って具体的な意識は生まれるし
ただ漠然と「すぐお金ない…気をつけなきゃ…なんで自分は…」ってなって、ずっと地味なストレスになるよりはいいと思ってる

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-+JDS) · 2022/01/09(日) 00:13:45.80

>>54
「なんで自分はこんなにお金がないのか？」
ここにも認知の歪みが存在すると思うべきで
その原因を正しく分析→認知するには、やっぱり正しく記録つけてデータを客観視するしかないからね

もちろんデータを眺めててもすぐには認知の歪みを修正できない場合もあるが
それでもとりあえず続けておきなよとしか言えない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df54-voEG) · 2022/01/09(日) 06:14:08.16

生活工夫というか手帳をとることで心理的に物凄く楽になったのを実感する
障害者と自認すれば今まで健常者のレベルに追いつけなくて地に落ちてた自己肯定感が回復した
今までなかなかできなかったこれからを前向きに工夫する案も考えられるようになったし
自己肯定できないことでセルフネグレクトに近い酷さになってたのかも
他人に優しくなれるし自分に傘をさすとか気温や水分も調整してあげる気がしなかった？というか麻痺してたのにできる気がしてきた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df54-voEG) · 2022/01/09(日) 06:56:44.94

自分は家計簿1日も続かないからほとんどの出費を1つのクレカでするようになった
どこでいつ使ったのか記録がアプリに正確に残るしポイントも貯まるし1ヶ月1年のトータルも後で分かる
もちろん多少の時差はあるんだけど書く手間がなくてストレスフリー
もし例外的に現金を使う場合は頭の中で足すだけで1ヶ月の出費が大体把握できる

固定費はしょうがないけどスマホの契約とかで削れる余分な契約はとにかく削る
自由費は携帯合算決済と電子マネーの上限額設定(物理的にそれ以上使えないようにする)で済ませてそれも全部クレカと紐づける
ただいざ欲しいものに目が眩んだときクレカで買う手が残ってる(必需品のみOK)ので注意
キャッシング機能とリボ機能は絶対に使わない

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-BQGJ) · 2022/01/09(日) 11:12:35.34

>>57
根本的な問題だが手帳をつけることすら忘れてしまうことが多いんだけど、
別のことをやり始めて忘れるときはパソコンのまえて椅子に座ってる時が多いことにきづいてスタンディングデスクに
したら改善された。
しかしうっかりゲームしたりエロサイトみたりドーパミンが無駄に消耗されてスタンディングの効力忘れて下げて
使うようになるともう全てが崩れ始めて部屋もキッチンもぐちゃぐちゃになる
そのドーバミンを無駄に消耗する無駄行動のトリガーは漏れなく対人からくるストレスと自分がしたいわけではないけど
しなければならない締切からくるストレスだった

つまり強いストレス→ストレス回避のためゲーム→ドーパミン切れで何をすべきか忘れてしまう
という悪循環が繰り返されているので今からスタンディングデスクから椅子を取っ払って一週間過ごしてみます

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-NtxJ) · 2022/01/09(日) 11:36:33.84

>>59
お節介だが>>57が言ってる手帳は障害者手帳のことだと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df63-EgL+) · 2022/01/09(日) 11:37:40.42

>>59
>>57 の手帳ってのは障害者手帳の事だよｗ

椅子って体格に合ってないと人間をダメにするよねｗ
座面が低すぎるとソファーみたいになっちゃって
座ったら最後根を生やし植物ダメ人間になり下がるｗ

昇降デスク使ってるならカウンターチェアーみたいなのが
あっても良いかもね
座面の高いヤツ
どっしり腰掛けるんじゃなくちょっとお尻を乗せるって感じ
そうするとフットワークを阻害しない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3d-Zhhm) · 2022/01/09(日) 15:50:05.80

>>57
ネガティブな気持ちだけじゃなくてこういう前向きな気持ちにもなれるって事をみんなには分かって欲しいと思う
人それぞれ難しい面もあるのは分かるけど

つか自分に傘をさすとか気温や水分を調節してあげるって上手い言葉だね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3d-Zhhm) · 2022/01/09(日) 15:55:07.51

>>58
怖いけど俺もクレカにしようかなあ
ひとつのアプリで全部出入金可視化してくれるんだっけ？
ADHDこそお金の管理はしっかりしなきゃならんのよね…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｷｰ Sa53-EWDH) · 2022/01/09(日) 16:01:24.08

俺はリボ払いで失敗した事と買い物依存があるからカード類は一切持ってなくお金の管理は親に任せてる
あとは家計簿アプリ使ってる

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-RPgc) · 2022/01/09(日) 18:13:40.47

コテハンの人はアスペ併発っぽいから、借金の人の発達ライフハック本や仕事本が合うんじゃね？
自分は既にやってることor絶対合わないことの両極端でびみょーだった

クレカは固定で引かれる通信費やら以外は制限してなるべく使わないようにしてる
家計簿つけるのも3日坊主だけど、クリアファイル家計簿方式みたいな感じで
1週間毎くらいで分割して持ち歩いたり使ったりする現金を制限してコントロールするのがあってたな
システム手帳みたいなカバーと+6穴チャック付袋みたいな組合せでここ数年付録とかでもよくみるやつ

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-jOY/) · 2022/01/10(月) 00:28:58.69

>>60
ああ、読まずに早とちりでしたこういうのもやたらと多い
>>65
借金の人のライフハック本とは？

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-+JDS) · 2022/01/10(月) 00:34:25.61

>>66
ハンドルネームが借金玉ってやつ
彼が本当にADHDかどうかは議論の的でもあるようだけどね

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-RPgc) · 2022/01/10(月) 00:52:30.50

>>67
補足ありがとう。多分そんな名前の人だ
クレカを家計簿代わりもその人がおしてて絶対無理っておもった記憶があるわw
固定費以外で通販でしかないものを買ったりしただけでも、支払い前に「不正利用か！？」みたいになる記憶力なんでw
形にない、目の前にないものの存在は忘れてしまうw

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-d/wk) · 2022/01/10(月) 02:13:21.96

ADHDかどうかって言うより、
毎月給料日前にカツカツになるタイプの人は、
当たり前だけどカードは持たない方がいい

給料日前だろうと給料日後だろうとお金の使い方が変わらず、かつ貯金出来てる人は恐らく大丈夫

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-RPgc) · 2022/01/10(月) 10:59:51.55

>>69
カツカツにならずに物欲もうすい方だけどクレカになると苦手なんだよな
支払えなくて困ったことはないけど財布の紐がゆるくなる…
ガスの火つけっぱは滅多にしないけど、IHはしょっちゅう消し忘れるとか
普段使う棚でも目線から外れる高い位置or低い位置にいったん仮起きするとそのまま忘れちゃうみたいな
自分の不注意あるあるなんだとおもう
実際に現金で買い物したときもうっかりダブって日用品買ったりたまにするけどその合わせ技みたいなw
クレカじゃなくてプリペイドなら管理しやすいのにと思っちゃう
実態のなさだけじゃなく使ってから支払いまでの時差が苦手

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff56-Cwx9) · 2022/01/10(月) 11:00:46.88

>>57

「障害者と自認」

これ大事だよね。

「ああ。俺が飛べないのはペンギンに生まれついてるからなんだ」

時々、ダチョウみたいに代わりに別の能力持ってるやつもいるけど、
とにかく飛べないのは飛べないように生まれてるからだと。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff56-Cwx9) · 2022/01/10(月) 11:05:40.64

>>68
MoneyForwardMe　お勧め。自分はあれで随分自分の資産管理が楽になった。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ dff0-d/wk) · 2022/01/10(月) 12:12:40.87

>>70
プリペイドでもいいんじゃない
うちはドコモのプリペイドとクレカ併用してるよ
使う度に残額のメールが届く設定にもできるし
クレジットカードと同じように使えるところも多いから便利だよ

もちろん現金の方が感覚的に管理しやすいならその方がいいと思うけど

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-+JDS) · 2022/01/10(月) 12:57:39.45

>>70
デビットは？

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-0gfI) · 2022/01/10(月) 17:20:33.89

>>74
デビットは上限を設定できる？から自分は重宝してるけど何買ったか履歴が残らないから後から参考にできないんだよね…
履歴が残るデビットカードがあったら最高なんだけどねえ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｸｰ MMb3-+JDS) · 2022/01/10(月) 18:43:19.70

>>75
うちはネット銀行との連動だけど、金額の増減はアプリの口座の取引明細で逐一見られる

利用先の明細（店舗名）ももちろん記録されるけど、未だにアプリ内で直接見られず、別サイト上に飛ばされるのは若干「何でやねん」て思うのと
記載のされ方がちょっと独特で分かりにくいってのはあるかも

でも元々ほとんど大手のネット通販でしか使わないし
通販サイト側の利用履歴と照らし合わせることは出来るから困るようなことは無いかな
デビット利用が銀行のランクアップ条件になってるところもあるし、ポイント還元率も割と良かったりするからもっと早く導入すべきだったかなと

逆にプリペイドだとチャージした分はどうも使いきらなきゃもったいない感じで、つい気が緩んで無駄遣いが一気に増えがちw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df54-voEG) · 2022/01/10(月) 19:04:41.51

さっそくホワイトボードを壁に設置してみた
これに思いついたことや長期目標＆短期目標を書いておけばすぐに目に入るからうまくいくかもしれない

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-+JDS) · 2022/01/10(月) 19:33:58.96

>>77
長期目標の類いを書きっぱなしは、結構すぐ風景化して目に入らなくなるのがあるあるなんで
刺激が薄れて来たなと思ったら早めに書き換えた方が良いと思う
部屋にボードを複数設置して、ローテーションで書く場所を変えるとかした方が良いかも

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-gKqL) · 2022/01/10(月) 19:40:35.11

>>77
残念だがすぐ背景と同化する

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df54-voEG) · 2022/01/10(月) 19:43:42.70

初めての試みなんだからとりあえずやってみるよ
ダメなら次の手を打つ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df63-EgL+) · 2022/01/10(月) 20:18:02.70

>>71
神さま
「ペンギンよ、確かにお前は飛べない
　しかし眼前に広がる大海原に飛び込んでみよ
　恐れる事はないぞ！
　フォースはお前と共にあるっつ！！」

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-Zhhm) · 2022/01/10(月) 22:00:05.59

アドバイスが的確すぎる
自分も参考にさせてもらう

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-jOY/) · 2022/01/10(月) 22:53:11.43

>>77
スマートウォッチ買ってtodoの通知が何度も来るようにするのはだめなの？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｸｰ MMb3-+JDS) · 2022/01/11(火) 01:51:18.15

>>83
横からだけど、スマートウォッチだと表示が小さすぎるじゃん？
同時にいくつも表示できないしさ
通知は何かやってる最中だと邪魔なだけで、慣れも来てすぐ止めちゃう人がほとんどだろうし
スマートウォッチで事足りるって人はADHDならほとんど居ないと思うよ？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3d-Zhhm) · 2022/01/11(火) 01:52:37.30

スマートウォッチ持ってるけどホワイトボードみたいな必ず視界に入ってくるってのとはまたちがうんじゃね？

2022/01/11(火) 12:28:05.48

このままだと卒業できなそうで辛い

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-jOY/) · 2022/01/11(火) 12:32:08.69

ちゃんとこなすまでスヌーズしかできないアプリとかないかな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ dff0-d/wk) · 2022/01/11(火) 19:44:56.04

スマートウォッチは仕事のLINEとスケジュールの通知用かな

ToDoは正直、忘れてる状態から通知されても「めんどくさい」かつ「今じゃなくてもいい」事だと、
心の準備が出来てなくて、ほぼ100パーセント止めるかスルーする

そもそもそのToDo自体、やりたくないことの先延ばしだったりするから
当然、伸ばした先でもできなくて、
限界ギリギリまで伸ばして結局間に合わないか、血眼で片付ける事になる

なのでToDoはアナログのリングノートにしてる
・毎朝、やる事を全部箇条書きにして書く
・特に忘れるとまずいものは赤線
・横にそれぞれの所要時間、締切を書いて置いとく

常に頭にあることで心の準備が出来て、
一覧で見られるので忘れにくく、後回しにした時にスケジュールを立てやすい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffcb-dXQO) · 2022/01/12(水) 11:29:31.84

メンタルに良かったサプリとかありますか？
無気力なんですが。

チロシンは覚醒ですが、覚醒する系はちょっと怖いですね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-+JDS) · 2022/01/12(水) 12:25:33.38

>>89
サプリ板に専用スレが2本立ってるよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffcb-dXQO) · 2022/01/12(水) 12:32:18.87

そっちいきます

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-Zhhm) · 2022/01/12(水) 14:32:48.73

男だけどマカ&亜鉛のサプリははっきり分かるレベルで自分には効果ある
メンタルとはなんの関係も無いけど

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｷｰ Sa53-EWDH) · 2022/01/12(水) 18:51:07.90

身内に看護師がいるけどマルチビタミンのサプリ貰ったから、マルチビタミンは必ず買って飲んでる
あとは気休めでサプリばっか飲んでるけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df01-dXQO) · 2022/01/12(水) 19:11:44.26

鉄分が不足かもとヘム鉄のサプリ飲んでたけど、
大の方が黒くなって便秘気味になったわ
ただ体調は良くなったから、マルチミネラルにして、
食事の補助程度に飲むようにした

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df54-voEG) · 2022/01/12(水) 21:18:12.87

個人的にサプリより食品の方が吸収がいい感じがするんだよな
サプリ飲むとなぜか胃がもたれることが多い
チロシンならチーズヨーグルトたらこを適量食べる
あと主にビタミンB1のために豚肉を意識的に食べる

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-+JDS) · 2022/01/13(木) 00:17:42.62

>>95
食品の方が良いのは確かだよ
他の成分との相乗効果で吸収が良くなったりする

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｷｰ Sa53-EWDH) · 2022/01/13(木) 06:35:23.17

>>95
太るのが怖くてあんま沢山食べられないんだ
それと毎朝洗顔して色んなサプリ飲むとメガシャキになるから飲んでる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ dfad-ek4p) · 2022/01/14(金) 16:11:21.70

>>57
仕事は？
自分がこだわりが強いのかプライドが高いのか、発達障害に寛容じゃないタイプだから、一般企業の障害者雇用だと自尊心がたもてず、特例子会社だと周りも嫌になりそう。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f4f-K+d3) · 2022/01/14(金) 20:32:07.30

文字が読めない理解ができない
こんなに頭が悪かったのか
これからどうしたらいいのでしょうか

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-+JDS) · 2022/01/14(金) 20:40:57.46

>>99
LDだったらそれは頭が悪いのとは違うよ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-NtxJ) · 2022/01/14(金) 20:45:34.69

とりあえず

ディスレクシア（識字障害／しきじしょうがい）

でググって欲しい気はするけど、抑鬱症状でもあるからなあ、そういうの
あとここは【生活工夫】のスレなので、もっと適切なスレに移動してくれると嬉しい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-gKqL) · 2022/01/14(金) 21:38:12.74

>>99
鬱でもなるぞ

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-d/wk) · 2022/01/15(土) 00:43:04.42

うつの症状の話はうつのスレで頼む

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-gKqL) · 2022/01/15(土) 01:09:43.59

>>103
文脈見てる？

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-d/wk) · 2022/01/15(土) 04:37:01.97

>>104
説明すると長くなるけど
このスレにわざわざ来てるんだし
「文字が読めない」は「読む集中力がない」の意味だと思う

識字障害にしろADHDにしろ、子供の頃から読めなかったんなら
まるで今気付いたかのように
「こんなに頭が悪かったのか」の言い回しはおかしい

つまり最近うつ気味だったり栄養失調気味だったりで、集中力が低下してるってパターンが濃厚

と思ったので、これ以上症状を語りたいなら移動してもらいたいな、の意

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-U6/y) · 2022/01/15(土) 04:50:11.64

やな感じ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-Zhhm) · 2022/01/15(土) 15:45:41.81

何かに集中して作業するにスマホほど気がそがれるのは無いな
やらなきゃならない事あるのに手がつけられん

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-1+jO) · 2022/01/15(土) 23:04:54.90

開いた瞬間に何しようとしてたかを忘れて、目に入った別のところに脱線しちゃうもんな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 02ad-K7cq) · 2022/01/16(日) 10:08:59.91

>>108
ほんそれ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-dEEG) · 2022/01/16(日) 15:42:18.34

みんなでスマホ捨てようぜ
まずは >>111 が捨てます

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/16(日) 20:47:23.52

自分の問題行動①
服をあちこちに脱ぎ捨てたり、たまにしか使わない工具を一箇所に置かずに複数の部屋に分散して配置する。スマホもデータまとめが苦手でデータ完全移行ができないまま
複数のスマホを持ち、なおかついろんなアプリに大事なことメモしてどこに何があるかわからなくなる。
というかどんなアプリに入れてるかさえ把握できてない。

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/16(日) 20:50:47.91

自分の問題行動②
痛み止めを買いにドラッグストアにいくと痛み止めだけ買って
とっとと帰ればいいのに、新しい発見ないかと店内ぐるぐる。これを毎回やる。
これはアマゾンで買い物するときも同様に買うべきもの買ったらタイムセールとか
ダラダラ新しいものないか探してしまう
大好きで満足している彼女がいても街にでるとかわいい女の子探してしまう。
考えたらこういう新規のものをサーチすることに時間使いすぎてる。

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/18(火) 10:55:46.94

新規サーチを優先してしまう理由はそれでそれなりに
面白いものを見つけたり、美味しい店を見つけたなどの
プラスを味わってきたからなのだけど、これだと何も積み上がらない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a156-sTIO) · 2022/01/18(火) 10:58:13.72

>>111

1は透明な大きめのボックスを買ってそこになんでもかんでも
ぶち込め。借金の人のハックだ。

「どこにあるかわからないけど、とにかくここにある」。

「見えないものは存在しないもの」の俺らだ。透明なのは重要。

俺は、気が向いたら分類して小型のやっぱり透明なボックスに
入れ直してる。

データはグーグルのクラウド買って、何でもかんでもカレンダーに
打ち込んじゃえば？これも、探せばこの中に絶対あるって状態を
意図的に作り出す。

2は、病的だと思うなら医者に相談案件。

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-Rgit) · 2022/01/18(火) 11:22:33.85

常に見える定位置に置いとくのが失くすリスクが一番低いって学んで家の中の収納系は全部オープンシェルフとか無印の透明・半透明のボックスにしてる
ミニマリストに憧れるんだけど一番遠い性質をしてるから諦めたぜ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-1+jO) · 2022/01/18(火) 13:28:08.63

>>111
＞服をあちこちに脱ぎ捨てたり、たまにしか使わない工具を一箇所に置かずに複数の部屋に分散して配置する。

服はそれ専用の持ち運べるカゴか箱を置くんだね
100均なんかでも樹脂製の軽いランドリーバッグとか色々あるよ
部屋が複数あるのなら、その部屋ごとにツール置くのはADHDハックとしてはアリだと思う

我々は離れた場所に持っていってまた戻すというのがとても難しいわけだから、部屋ごとにすぐ使って戻せる場所に置くのが一番良いんだよ

ただし部屋ごとにきちんと場所は決めることと、戻す作業はパッと出来るようにする
どうしたら自分にとって出し入れが一番めんどくさくなくなるのかをよーく考えてみよう（常識は取っ払ってなw）

自分の場合、滅多に使わないツールは場所決めて引き出しに、よく使うものは自分でフックパーツ＋ストラップをつけて吊り下げたりしてる
紐つけちゃうと埋もれても見つけやすいからすごく便利だよ

＞スマホもデータまとめが苦手でデータ完全移行ができないまま複数のスマホを持ち、なおかついろんなアプリに大事なことメモしてどこに何があるかわからなくなる。
＞というかどんなアプリに入れてるかさえ把握できてない。

データ移行とかはもう最低限で諦メロンw
機種ごとにある程度、役割を決めて使うのが良いんじゃない？
ほとんど使ってないアプリはバサバサ消すこったよ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-m/cB) · 2022/01/18(火) 16:00:32.37

借金玉の人の本自分も読んで透明の箱買って実践したな
結果自分にはちょっと合わなくてやめてしまったけど試してダメだったってことが分かっただけでもヨシとした

やめた理由としては貨物BOX？的な箱だったから中で整理ができないのと人が出入りする部屋だったから説明がめんどいってだけなんだけど
なんでも放り込むのアイデアはいいと思った

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6e10-6zBS) · 2022/01/18(火) 16:24:58.98

せんせー　質問です

大阪に住んでて、母がADHDの症状があります　未診断です
その母がここ３日くらい変な咳をしてるのに、病院に行きたがらないです
病院をすすめるとキレて来ます　こういう場合はどうすれば上手く行きますか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4668-T4Xm) · 2022/01/18(火) 16:32:36.83

>>118
スレチ
「話を聞かない」ことの方が一番問題なんだから、ADHDとは別の話

**優しい名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-823B) · 2022/01/18(火) 16:58:56.30

>>118
病院に付き合ってもらうついでに一緒に観てもらえ

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/18(火) 22:35:42.59

>>114
さっき本屋で発達障害の人の本立ち読みしてきたけど
箱を3つ用意するって技が書いてあったよ
まさかその人のことかな？ってアマゾン検索したら借金玊って書いてあったわ

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/18(火) 22:43:18.64

>>116
離れた場所に持って言って戻すのが難しいというか
何かを始めるのが難しいけど始めたら体力使い果たすまでやるんだよ
途中で止まらない
専門用語で言うと潜時が長い。あるいはそれも何をしてるか明言できないくらい
どうでもいいことをやり続けてやめれないだけかもだが。

その気力使い果たした状態で服を脱いでも拾う気力もない
ほどゲームし続けることで体力なくしてるからそのままにして
寝てしまう
こういうどうでもいいことにだけは無駄な継続力があるから
ゲームしたら誰よりも時間を使うぶん人よりは進むのが早い

若いときはそれを自分が有能だからって勘違いしてたけど単に
際限なく時間をつぎ込んでたからだった

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/18(火) 22:51:55.75

書きながら気づいたんだが、
ゲームなどストレスなく楽にドーパミンが出るようなことは一旦始めたら止まらない
やるべきことをやろうと思ってもやり始めないというのも
やり始めないのではなくだらだら寝転んで2ちゃんねるをやると
いう楽だけどマイルドにドーパミンが出る行為をやめれないんだ。

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-1+jO) · 2022/01/19(水) 01:24:25.39

>>117
こういうのは自分には合わなかった場合、他で使い回せるサイズを考えて買うべきだろうな

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-1+jO) · 2022/01/19(水) 01:26:13.83

>>123
だからこそ、ADHDは時報アプリなどを積極的に使った方が良い
時間感覚を取り戻すのにも有効だぞ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-dEEG) · 2022/01/19(水) 17:01:11.77

>>125
使ってたけど集中が強制的に途切れるから苛ついて使わなくなってしまったわ

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/19(水) 18:18:08.39

>>125
時報アプリは初耳
まとめサイトに載ってるの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a1f0-S+/X) · 2022/01/19(水) 18:30:47.59

>>127
「時報」でストア検索すればいっぱい出てくるよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a1f0-S+/X) · 2022/01/19(水) 18:34:00.60

>>123
123は、時報よりも>>41にも書いたhabitica向いてるんじゃない？
ゲーム感覚でタスクやToDoをこなせるゲーム風アプリ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-dEEG) · 2022/01/19(水) 20:25:55.56

habiticaは毎日じゃないけど使ってる
ハビットトラッカーってやつがADHDには向いてるね
思いついたこともすぐ忘れるから備忘録としても使ってる

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-1+jO) · 2022/01/19(水) 21:32:37.76

>>127
スマフォが無い時代にもMacやWin機に無料ソフト入れて使ってたよ

時報ソフトを使ってると自分の自由な時間感覚がいかに当てにならないものか、ということも実感出来るようになる
それが実感出来るようになると、時計を気にする習慣がついて来てやらかしも減る

うちでは時計のなかった台所などにも電波時計を置くようになった
風呂にも防水時計を持ち込んでる

ADHDであればこそ、家中どこの位置にいても時計が簡単に目に入るような環境を作って行くべきだと思う

アナログな手法だが、部屋の時計を鳩時計のように定時で鳴らせる機種に買い替えてしまうのも有効だろうね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e954-hSEw) · 2022/01/19(水) 21:33:59.89

ADHDはパソコンのデスクトップやスマホ画面も散らかってたりするのだろうか
個人的にはネットのお気に入りにしてあるページが増えすぎて今見たら40個近くフォルダ分けてたけど何が何だか

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-1+jO) · 2022/01/19(水) 21:44:44.05

>>132
デスクトップ他のアイコン、お気に入り、ブラウザのタブが常時異常な数のままでぐっちゃぐちゃ
本人も整理を諦めてるレベルというのがADHDあるあるだよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e954-hSEw) · 2022/01/19(水) 21:55:20.24

一応整理してるつもりではいる
フォルダ分けてるしアプリもトップの画面に出るのはよく使うものだけにして他のは別ページに移してるし
でもなんせ量が多すぎて情報のジャングルに迷う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 923d-dEEG) · 2022/01/19(水) 21:56:37.06

>>132
逆にほぼ何も無いな
目に入ると気が散るから無意識にデスクトップ上に何も残さないように癖づいてるのかも

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a156-sTIO) · 2022/01/19(水) 22:07:12.36

基本、ゴミ箱だけだな。
不可視ファイルを見える設定にしてるからそいつらは右下に置いてるけど。

両極端なんだろうなｗ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a1f0-S+/X) · 2022/01/19(水) 22:07:45.54

>>132
普段は散らかし放題なんだけど
年に一回くらい気が向いて、
パソコンのデスクトップや綺麗なフォルダーわけ、
ランチャーの整理とか不要なファイルの削除とか、デスクトップデザインに凝っちゃう日がある

スマホも同様に、アプリもカテゴリごとに分けたり、
ホームアプリとかウィジェットとかも使ってかなりオシャレにする
その分普段は適当なんだけど

自分の家も同様
そのおかげで適当でも何とか何時でも人を呼べるくらいにはなってる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a1f0-S+/X) · 2022/01/19(水) 22:15:23.57

関係ないけど、デスクトップは一時的に作業する時やよく使うソフトのショートカット置き場で、
パソコンのファイルはマイドキュメント以下に置く

っていうのが普通のPCの使い方だと思ってたんだけど、
会社の人なんかはみんなデスクトップにファイル置きまくりで
マイドキュメントって何？って感じだったから時代の流れを感じた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e101-Sf/r) · 2022/01/19(水) 23:16:06.75

仕事のPCはショートカットだらけでぐっちゃぐちゃだけどプライベートのPCのデスクトップは何もない
部屋は散らかってるけど仕事場のデスクは人並みに整理してる
何か自分の中のルールや基準あるんだろうな

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-Rgit) · 2022/01/19(水) 23:55:28.11

パソコンのファイルやフォルダの保存の法則って人によって違いすぎて誰も教えてくれないよな
仕事のファイルが埋もれて困ったから何回か超初心者向けのハウツー本を買って真似してたらマシになった

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/20(木) 00:15:09.23

そういえば昔ポモドーロアプリを入れてたんだけど集中途切れるから身につかなかったわ
というのも25分区切りで中断すると休憩後の復帰に連続でやり続けたときより
時間がかかるんだよね。例えばタバコ吸うやつの生産性が低いのは
一旦中断したら簡単なことでもどこからだっけって考えるのでタバコ休憩が10分だったとしてもやり続けてたときに比べてタイムロスが発生する

>>129
それもね、adhdあるあるだけどどのアプリがいいかなあって色々試してtodoアプリだらけになって
結局各アプリにtodoが分散されて混乱するんよ
ただ現時点で評判良さげなのはticktickなのでそれに一本化しようと思ってる

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/20(木) 00:18:48.58

手帳も大谷翔平が使ってたという原田隆史の目標達成ノートってのを買ったんだけどスペースが小さいから別のA4とか
余ったチラシの裏に分散してわけわからなくなるっていうね
俺たち目新しいツール試してみるのぐっと抑えて
分散やめたらかなり効率良くなるんじゃないかな
と思ったけど目新しさのみに食いつくのでツール絞ると
すぐ飽きるんだよね
上の方に誰かが書いてた大きい紙を使うというのは対策になるかもしれない
一枚の上にかけるから分散阻止できるという意味において

>>140
GTDのほんかな？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 827c-823B) · 2022/01/20(木) 00:38:04.13

Orchisっていうランチャつかってる
フォルダも登録できるから楽

デスクトップにアイコンを置きたいならFencesっていうのがおすすめ
簡単に書くとデスクトップに囲いを作ってそこに分類しておける

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 923d-dEEG) · 2022/01/20(木) 02:14:36.43

>>142
飽きるのなんとかしたいんだよね
ちゃんとできてても飽きてくると何も動けなくなって困る

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/20(木) 17:05:38.82

>>144
その結果途中で投げ出す例として
脱いだ服脱ぎっぱなし、あけた扉や引き出し開けっ放し
読みかけのは翌日になれば忘れて放置、長い動画も一気見できないなら翌日には忘れる
しかし好奇心だけは尽きないから次々と新しいものに手を出す

散らかるわ、何も身につかないわなので自分の中で心の底からこれが
自分にダメージを及ぼしてると気づいてツール絞り込まないとね
まずは時間を奪っているだけのゲームやアプリから削除

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/20(木) 17:08:52.12

中高生の頃って占いとか霊は信じないと言いつつ夜の心霊スポットと
言われてるとこ怖くて入れなかったり、おみくじひいたり
朝の占い見て影響されたりしてたけど
大人になってそれを完全否定できたら山奥の墓場でも一人で
ポケモンGOしにいくし、参拝など全くしないし、占いもおみくじも
完全ブロックできてる

心の底からいかにダメージを及ぼしてるか理解すれば
改善できるはずなんだよね

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-1+jO) · 2022/01/20(木) 18:01:00.22

>>135>>136
そもそも整理しきれなくて溢れてしまうし汚いから、「デスクトップを非表示」にしちゃってるわ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-1+jO) · 2022/01/20(木) 18:24:38.63

>>146
スピオカは基本的に半信半疑、害がないものならワクワクの種として信じる余地や可能性を残しておきたいタイプなんだが
昔と比べて大きく変わったのは墓参りへの囚われや執着心で、もう完全にゼロになってるなあ…

子供時代は必ずやらなきゃいけないもの、そうしないと悪いことが起きるみたいな囚われがあったけど
今は本当に皆無

重度のペットロスになるほど愛してた愛犬たちの墓ですら、火葬＆同時納骨のとき以外は一切行ってない
隣県のド辺鄙な場所でアクセス性が激悪ってのもあるが、あくまで「骨壷置き場、預かり所」ぐらいの感覚しかない

墓に行ったって本人達がそこに居るわけでも、会えるわけでもないし、行く意義は本当に感じない
（火葬後も泣いてた自分に言葉をかけてくれた墓場のおっちゃんには凄く感謝してるけどね）
いい歳になってもこういうものに縛られてる人が少し馬鹿馬鹿しくも見える

幸いペットの方はロッカー式に変わってメンテ要らずになってるし、万一のことを考えて手元に分骨もしてあるから余計に行く気が無くなってる

めんどくさいから親にも出来れば墓作らんで欲しいし、どうしても作るんなら近場でメンテ要らずの奴にしてくれと思うw

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-S+/X) · 2022/01/20(木) 19:29:20.87

すごい長文だね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6e10-6zBS) · 2022/01/21(金) 11:56:44.06

ゲーム依存を、自分で治す方法があれば教えて　
ググったのですが、認知行動療法くらいしか無いですか？

昨日にゲームのコントローラーが壊れたので、チャンスだと思ってます
いつもなら自分で修理するのですが、面倒なので放置してる状態です
ゲームはPC版のGTA5です　

ADHDは依存しやすいらしいので、何かコツがあれば知りたいです

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6e10-823B) · 2022/01/21(金) 12:30:36.24

>>150
え？やればいいじゃん

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-dEEG) · 2022/01/21(金) 13:26:10.61

知らんけど○○依存とか自分で決めても大丈夫なの？
裏に全然違う疾患や依存が隠れてる場合も多い訳でしょ？
医者に聞かずggっても出てこずで治療法をここで聞くってやめた方がいいと思うけど

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-H46i) · 2022/01/21(金) 15:10:16.37

>>150
アカウント削除がいちばんいいのだけどおそらく無理だから
アンインストールするしかないでしょ

それをやったことない俺にそのゲームのどういうところが依存してしまうくらい面白いのか書いてみてよ
書いてるうちに実は依存するくらい面白くなかったって
思うかもだし、逆にこんな面白いものやめるだなんてって
思うかもだし

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4668-T4Xm) · 2022/01/21(金) 19:02:46.34

>>150
ゲーム自体を出来ない環境にすればゲームには依存しようがなくなるけど、
根本をどうにかしないと別の依存症(買い物とか酒とか人とか)に移行することもあるよ
本当に依存症かどうかの診断も含めて、医師に相談した方がいい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a1f0-S+/X) · 2022/01/21(金) 22:32:43.79

>>150
課金系にさえ手出さなきゃ
金かかんないし程々に脳みそ使うし、いい趣味だと思うけど
多分そういうレベルのハマり方じゃないってことかな

自分もゲームは好きだし、次の日仕事でもハマって明け方までやることもあるけど
しばらくしたら飽きて別のことに興味移っちゃうな

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMed-HT1k) · 2022/01/22(土) 01:56:52.87

>>132
自分のPCのデスクトップにアイコンはごみ箱だけ。

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-vdRc) · 2022/01/23(日) 17:29:41.14

>>150
依存症、嗜癖（しへき）は結局のところ、心の穴みたいなもんを埋めるための代償行為でしかない
多くは毒親などの良くない環境でも育ってて慢性的な自己不全感などを抱えてるはず

自分で対処するにはまずカウンセリングを通してでも良いから、自分の生い立ちから何から過去をしっかり見つめ直して、都合の悪い部分とも向き合うこと
そうやって内面に抱えてる心の穴やコンプレックスを正しく認識することが第一

さらに、それをやった上で「自分なりに」で良いからリア充になることだね
リアルが健全な意味で充実してれば依存対象は必要じゃなくなるから

子供時代は何かに依存しすぎなくても普通に生きていけてたはずで、その頃をよく思い出して欲しいし
自分の本質や原点ってどんなものだったっけ？っていうのもよく思い出して立ち返ってみて欲しい

過去や生い立ちを振り返って向き合うのは非常に辛い作業ではあるけど、ここを通らないとまた他のものに延々逃げるだけで一生治らないし
この先はどんどん下り坂の人生になると思った方が良いよ

認知行動療法も部分的に助けにはなると思う
とりあえず心理的な問題が大きいから良いカウンセラーを頑張って見つけてね

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-vdRc) · 2022/01/23(日) 17:35:09.90

>>151
本人が困ってんのにその言い方はダメだよw

**優しい名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-U/bu) · 2022/01/23(日) 17:42:48.55

>>158
お、おぅ

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-nw09) · 2022/01/23(日) 17:57:53.40

承認欲求が強いせいか自分のために働くより他人から感謝されるために働くって意識の方がやる気が出る
自分で報酬を設定しても何もときめかない…

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-vdRc) · 2022/01/23(日) 18:27:32.71

>>160
ADHDあるあるだとはよく言われる現象
承認欲求だけじゃなく、報酬系の問題でもあるようで

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-KFu7) · 2022/01/23(日) 18:37:07.69

>>160
あるある
うちらってお互いに助け合うのが1番うまくいく人間だと常々思う
うまくハマったらとことん伸ばしあえる気がする
まあ大体が共倒れに終わりそうな気もするけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-4V6Q) · 2022/01/23(日) 20:26:29.80

>>162
俺はASDの人と相補的な関係を持てばうまくいくと思う
でも併発の人もいて苦しんでるからそうはうまくいかんのかね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-4V6Q) · 2022/01/23(日) 21:00:59.21

>>161
報酬系弱いってのがしんどいわ。今俺が理解できていることは
・我慢した先にあると予測できる報酬に対するワクワクがない
・かといって目先の報酬が少額でもワクワクしない
・その割に報酬を得た時だけは人なみに嬉しい

つまり大きな即時報酬以外には人なみのワクワク感を持てないってことだから
これを逆手に取って何か工夫ができないかと考えているんだ
大きな即時報酬に飛びつくのは定型でも一緒だから難しいだからそこじゃなくて
着目をするのはワクワク感のなさだと思う
あまりワクワクしないをワクワクするに変換する手だてがあれば良いと思う

例えば幸せってのは絶対的なものなくて
今までの状態との対比で決まるからそこら辺を細工しても良いかもしれない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8756-xA1r) · 2022/01/24(月) 00:20:40.54

>>160

でも、「じぶんのため」じゃなく、「あれ、これ面白くね？」の場合が一番やる気スイッチ入らない？

面白そう＞人に喜ばれそう＞自分のため　　みたいな。

特性的に「人に喜ばれそう」はしばしばピンぼけだけど。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 87f0-TfkA) · 2022/01/24(月) 02:50:24.31

家族を喜ばせるためならやる気は出る
他人のためにはやる気出ないな

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-BmHk) · 2022/01/24(月) 04:47:33.51

会社のデスク周りは様々なツールを駆使して整理整頓
掃除もこまめにやるし、大掃除などは張り切って率先してやってしまう方だが
自宅の自室は目も当てられない状態ってのがデフォだわな（よほど懲りて片付けるようになった奴以外は）w

自宅まで綺麗に保つにはやっぱり、家族以外の人目に定期的に晒される機会ってのが必要かもと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bf05-4V6Q) · 2022/01/24(月) 06:31:09.17

楽しい時に取るしぐさをしてごらん？
脳がバグって楽しい気分になるから。

たとえば口角を上げたり滑稽な動作をしてみたりさ。

2022/01/24(月) 09:46:54.96

>>160
あるあるやな
褒められたら嬉しい
ただし期待されると動けなくなるが

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-X5aA) · 2022/01/24(月) 10:08:01.31

>>168
それね、人と接しないのと日本語の問題

課金できるならオンライン英会話やるといいよ
相手がフィリピン人とはいえカメラで見られるから
それなりに身なりに気をつけるし、何より英語話すだけで口角必然的にあがる発音の比率が高いからね
例えばYesを英語発音で発音すると頬筋肉で口角上の筋肉を引き上げるように口を使う

日本語だと母音が5個しかなく口角が下がるウとオの比率が高いから口角が上がりにくい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bf68-dZT1) · 2022/01/24(月) 10:12:24.88

一番やる気スイッチ入るのは緊急事態だな
新型コロナウィルス発見の第一報(日本で感染者発見される前)の時点でマスク買ったり、
防災グッズを梅雨入り前に買い替えたりと
何かにつけて「こんなこともあろうかと」状態
家族が風邪ひいたら、サクッと風邪薬とお粥と胃に優しいおかずが出せる

一方、日常のやるべきことは抜けまくる
優先度おかしい

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-X5aA) · 2022/01/24(月) 10:30:46.67

>>171
https://waitbutwhy.com/2015/03/procrastination-matrix.html
先延ばしスレにも貼ったんだけどこの記事がうまく説明してる
その中で脳内に合理的な判断をする人、目先の欲望に振り回される猿、
締切が迫ったときに猿を驚かせるパニックモンスターがいると例えてるのだけど
https://waitbutwhy.com/wp-content/uploads/2015/03/Procrastinators-Matrix1.png
先延ばしぐせが最悪な人は右下の緊急でも重要でもないことばかりして
社会的に自分を破壊し続けていると。その理由は
A猿が強くなりすぎてパニックモンスターにびびってない
B平均的な先延ばし者だけど締切もプレッシャーもない人生を送っていると
おれは無職なので監視も社会的に期待もされてないし希望もないからA,Bの状態に留まっている
あなたも同じでは？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ df3d-KFu7) · 2022/01/24(月) 13:45:10.31

>>171
これさ、こんなこともあろかとで先回りしてササッと準備しとくと「べ、別に大丈夫だよ…」みたいに引かれたりするのは何なんだろう？
発達関係ないのかな？
えらいショック受けるんだけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bf68-dZT1) · 2022/01/24(月) 13:49:58.82

>>173
災害来て欲しい人に見えるみたいよ
極端な人だと「言霊って知ってる？　そんなに準備したら災害になるよ」などと言う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-U/bu) · 2022/01/24(月) 17:41:35.72

>>172
自分に答えられることは
面白そうだけど読めないから解らないってことくらいだわ
英語前提なら海外の掲示版に貼れば良いと思うの

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c761-IHfV) · 2022/01/24(月) 19:02:43.72

>>172
先延ばし野郎の行動規範

　　　緊急性あり　　　　　　緊急性なし

重　手遅れになってから
要　ようやく取り掛かる　未来の自分に任せた

重
要
じ　Q1が差し迫った時にやる
ゃ　　　　　　　　　　　　　すぐやる
な　　　　　　　　　　（これだけを永遠に）
い

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-X5aA) · 2022/01/24(月) 19:25:56.46

>>175
最近はまるごと翻訳できる機能ついてるはずだけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-U/bu) · 2022/01/24(月) 20:09:32.32

>>177
なら挿し絵の文章も含めて翻訳してみせてはくれまいか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 07c1-lp5j) · 2022/01/24(月) 21:19:45.16

ダイエットがなかなかできない
自分が意思が弱いというのもあるけど、
・3ヶ月後までに○kg痩せるなどの長期的目標が苦手で数ヶ月後のために日々の生活で我慢をするのが難しい
・数ヶ月後のことを想像できない
・食べることに依存してしまっており、ストレスがたまるとつい食べてしまう
ADHDがダイエットで意識すべきことはなんだろう

**デジタル工夫** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-X5aA) · 2022/01/24(月) 22:53:49.88

コンサータ飲んでたら食欲わかないけどね
金に余裕あるなら時短調理機のヘルシオとかホットクック買うのも手だよ材料いれてスイッチポンのメニュー多いし
外食減るし、弁当買わないし導入して体重どんどん減ってる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bf68-dZT1) · 2022/01/24(月) 23:10:14.90

>>178
https://waitbutwhy-com.translate.goog/2015/03/procrastination-matrix.html?_x_tr_sl=en&;_x_tr_tl=ja&_x_tr_hl=ja&_x_tr_pto=wapp

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8763-z3gx) · 2022/01/24(月) 23:16:18.51

>>180
確かにそうだわ

自分は外食そんなにしないけど、自炊料理食べてても太らない
てか太れない
以前食中毒起こして体重激減して元に戻したいんだけど太れない

外食は美味しくする為に食塩と脂質が多めになってる
自炊だともう無意識的にそれらを少なめにしちゃってた
脂質多めにすれば体重戻るかも

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-U/bu) · 2022/01/25(火) 00:36:49.17

>>181
HTMLのDIVタグ内の文章は変換されるが挿絵の手書き文字は英語のままだぞ？PCで開かなあかんのか？

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-vdRc) · 2022/01/25(火) 01:39:55.15

>>179
何か生産性のある健全な趣味を持ってリアルを充実させることだね
それが出来てれば依存しなくて済むはず

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bf68-dZT1) · 2022/01/25(火) 11:03:22.05

>>183
スキルあるなら画像どころか動画から文字を起こせるらしい
あと、英語が人並みなら絵とノリと前後の自動翻訳の文章から見当つきそうに思う
両方無理な自分は手動入力＋自動翻訳しかねえな

他スレのは知らないが、今回に関しては自分(171)へのレスだから
「コイツなら日常を放置してでも読みそう」って思っただけかもよ
実際、英語ダメだけど読む気満々だ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f10-U/bu) · 2022/01/25(火) 12:16:43.52

>>185
そうか、ならいいわ
邪魔したな

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-nw09) · 2022/01/25(火) 12:42:49.67

>>180
高機能のオーブンを買ったら今まで作れなかったケーキやお菓子系にハマってしかも自分しか食べる人が居ないからブクブク増えたぜ！
普通は量を考えて作るから外食したら痩せがちになるな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 87f0-TfkA) · 2022/01/25(火) 13:31:19.09

>>183
いつも締切ギリギリにならないと課題にとりかかれないある学生Aが、
「俺、頭おかしいんじゃね？」と脳をスキャンして普通の人と比べたら、面白いことがわかった

Aの脳には後先考えないマジでアホなサルがいて、
「さあ、やるべきことをやるぞ！」という意志に対して「嫌だ！」と反対しまくって、
意志を奪って本来やるべきことと全く関係のないことをしてしまうという事態が起こる

でも締切がマジでヤバくなると、脳内に締切モンスターが出てきて、サルがビビってどっかに行ってしまうので、
意志を取り戻せて、サルに邪魔されずにすげー集中力でやるべきことが出来るという仕組み

結論
でも「成功する」とか「健康を保つ」とか、締切がないことだとモンスターが出てこないので、サルのやりたい放題になっちゃってやばいよね！
そうならないようにライフカレンダーで人生を小分けにして可視化したりして気をつけようぜ！

みたいな内容

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-4NB2) · 2022/01/25(火) 13:42:25.54

コンサータ飲んでても食欲は落ちない自分みたいなのも居る

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f10-U/bu) · 2022/01/25(火) 16:35:23.94

>>188
おおぅ！なんか解るぞ
ありがとう！モンスターを出しときゃ良いってことか
ノルアド出る薬はモンスター出やすくする感じだな

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-KFu7) · 2022/01/25(火) 19:37:09.26

コンサ56mgにストラテラ120mg飲んでるけど食欲消えるわ
昼飯なんて慣れないと忘れるくらいのレベルで食欲無くす
ストの方が無になる感じが自分はする

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff02-CZEq) · 2022/01/25(火) 20:56:46.23

英語できる人すごいね、尊敬する
頭良くて苦労なさそうだけどここにいるのね
のんびりおおらかな海外で暮らしたら良さそう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8756-xA1r) · 2022/01/25(火) 22:29:38.80

>>174
「極端な人」じゃなくて言霊発想は日本人が無意識的に持ってるコモンセンスだから面倒なんだよな。
「負ける可能性を言うのは負けることを願ってるからだ！非国民だ！！」
これが何故か通る。

はからずも今のコロナ禍で全く変わってないのが証明されてる。

一つの方向に進む、その方向があってる場合はバルチック艦隊撃滅とか東日本大震災で基本的に秩序が崩れないみたいな奇跡を起こすけど、間違ってると1億総玉砕まで行っちゃう。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8756-xA1r) · 2022/01/25(火) 22:33:44.13

「発達障害は、犯罪予備軍だ。何をしでかすかわからない。隔離しろ。差別しろ。」
これが無意識的なコモンセンスにならないことを願う。

ちなみにこういう「冷静に考えると阿呆なコモンセンス」を国民に植え付けるのは
近代ではマスコミ。

「文春砲」みたいなほんとの意味のジャーナリズムを持ってない、自称社会の木鐸ども。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f28-Z64q) · 2022/01/25(火) 22:49:03.55

>>179
自分はダイエットで15kg減に成功したことがある
しかもそれを4年ぐらい維持
リバウンドしたのは、発達が発覚して退職して障害枠に転じてストレスが溜まってから
ダイエットが成功した時はストレスが少なかった時
経験ではダイエットの最大の敵はストレス

自分がやったダイエットは低カロリーの物を食べる、一日の摂取カロリーを減らす、ただそれだけ
ダイエットが終盤に差し掛かったところで、ジムに通い出したけど運動でやせたわけじゃない
むしろ運動は嫌いだから
ジムのトレーナーも言ってたけど、運動では痩せないって

意識すべきことは、日々の体重に気を配ること
そんな長期目標をたててもADHDには動機付けにならない
最初の一週間は大変だけど、兎に角食べる量を減らして毎日体重計に乗ること
体重計には必ず下着姿で乗るとか条件は絶対統一させる

摂取制限すれば1日200gとか落ちていくから、それの記録をつけること
（だから、測定条件の統一が必要。パジャマを着ていたから減っていなかったのかも…
とか成果が不明確になるともうやる気が失せて来る）
日々の体重減に喜びを感じれば自然と続いていく

でもまずはストレスを出来る限り排除する方法を考えることかな（これは人それぞれ）
もしそんなの無理というなら、我慢して我慢して最初の1週間は摂取制限をして
痩せるという実感を得て、その快感でストレスを上回るぐらいしか方法ないかも

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8756-xA1r) · 2022/01/25(火) 22:52:10.41

>>192
頭が良いことが苦労がないことの十分条件ならどれほどいいことか…。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 87f0-TfkA) · 2022/01/26(水) 03:31:42.90

>>192
188だけど、もし自分のことを言ってるなら英語なんか大して出来ないよ
高卒だし
これ系の記事は大概GIGAZINEとかで翻訳されたものがあるから、検索して分かりやすく要約しただけ

英文翻訳ってなんでこんなに分かりにくいんだろうな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 87f0-TfkA) · 2022/01/26(水) 03:38:02.54

https://gigazine.net/news/20160411-inside-procrastinator/

GIGAZINEの翻訳版はこれな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8763-z3gx) · 2022/01/26(水) 10:31:06.62

>>198
おお、こりゃイイや
親切な貴方に先延ばしの神の祝福のあらん事をｗ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bf68-dZT1) · 2022/01/26(水) 11:39:05.40

>>197
それは表記に釣られて「日本語」として読んじゃってるからだよ
こういうレベルの和訳は「日本語っぽい英語」なので、英語のつもりで読むんだ

国語が高得点で英語ダメな人に多いパターンらしい
英語詰まった頃に知りたかったw