睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18
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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 17
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1642996905/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 統合を失調してるような状態って、こういう書き込みをしてる記憶ってあるの？
統合失調症や躁鬱の実録とか読んでると、電波を受信してる時は記憶がないようなこと描いてあるんだが 【毎月5日】まんがタウン 13コマ目【双葉社】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/4koma/1601823438/486-
486□□□□(ネーム無し) (ﾜｯﾁｮｲ 232c-ZckI)2022/04/13(水) 07:45:16.76ID:TYiajuhd0
>354
みさえの悲劇とひろしの喜劇 クレヨンしんちゃん分析録
https://crashinsti.at.webry.info/202111/article_2.html
例えば『まんがタウン』は３４５円（税込み３８０円）と書いてありますが、セブンイレブンは切り捨て計算なので、セブンイレブンなど実際には３７９円で買える店もあります。
これは、消費税を小数点２位まで書かないといけないという法律が出来た（のかな？表示してない店もあるけど）ものの、打ち上げにするか打ち切りにするか、決まってないからでしょう。
ただ、ここで、『クレヨンしんちゃんカレンダー」では謎が生まれます。
カレンダー、１３６４円（税込１５００円）ですが、1364円に消費税をかけると、切り上げ計算なら1501円になるので、切り上げの店なら１５０１円になるはずですが、
カレンダー自体に「１５００円税込」と書いてあるものを１５０１円で売ったら詐欺でしょう。
このへんの法律はどうなってるのか、よく分かりませんね。
余談ですが、『ドン・キホーテ」では、もっとややこしいです。
経口補水駅が「９８円（税込106円）」と、値札が、手書きではなくきちんと「印字」されているのに、実際に買うと税込で１０５円なんですよね。
店舗の値札が切り上げなのに実際の価格が切り捨てって、ややこしすぎます。安いぶんに文句を言う人はいないからいいとの考えもありますが・・・・。
488□□□□(ネーム無し) (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-hh9d)2022/04/13(水) 11:08:07.68ID:WHkcdqBHa>498
打ち上げんなw
498□□□□(ネーム無し) (ﾜｯﾁｮｲ 172c-7gtI)2022/05/12(木) 05:07:57.51ID:huxO9FQV0
>>486
>>488
「打ち上げ」は変だよなｗ
打ち上げ花火じゃあるまいし。もうひとつの「送別会」的意味の打ち上げでも意味が通らない。
（繰り上げ、繰り下げというのも、桁が変わるような印象イメージがあるから、「切り上げ」「切り捨て」が一般的な表現か？）。
それにしても消費税ってのは店舗の利益になるわけじゃないのに
わざわざ切り上げ計算にする店はなんなんだろうな。
レジ袋で切り上げ計算だと腹が立つわ。３円（税込４円）とか。
逆に「うまい棒」は４月の値上げ以来、どの店でも「本体12円、税込12円」となっていて
切り捨て計算が前提になってるが、これはヤオキン（うまい棒の会社）から言われてるのか？この場合、店舗が上納する消費税がどうなってるのかよく分からないが。
上述のクレしんカレンダーだって「切り捨て計算」が前提での「税込価格」だし。
書籍類は切り捨てにも切り上げにも対応できるように
「本体＋税」という書き方が一般的だが、
ＪＲ時刻表やＪＴＢ時刻表は、「定価1,205円（本体1.095円）」というふうに切り上げ計算前提だね。
実際は一部のコンビニを除き、切り捨てで1204円で買えるけど、上述のドン・キホーテの例のように「安い分には文句を言われない」ってやつかな。 『うまい棒』は、「４月１日発売」から値上げになった店と、
「４月１日入荷分以降から値上げ（それまでは従来価格のまま）」
の店があったのはどうして？
１２円本体価格で税込でも12円とか、切り捨てか切り上げかの計算とかで、店舗の上納金がどうなるかは、”消費税法”を読めば、課税事業者の消費税の計算方法が分かるかも？
（鉄道総合 http://n2ch.net/q/----3-3-n1--f/?q=%93%5D%89%C5&b=train&kako=1&guid=ON 「３スレ」と出てくるが２スレしか表示されない。
1:鉄道会社は簡単に増税転嫁の値上げ申請しすぎだ (68) URL不明
2:鉄道会社は簡単に増税転嫁の値上げ申請しすぎだ (94) http://peace.5ch.net/test/read.cgi/train/1387938132/ ）。
↑検討すら値上げした鉄道会社への批判や、タクシー運転手の屁理屈。
処方医薬品に関しては「入荷分から値上げ」が原則だが。
（レジ袋有料化義務化は医療機関は対象外とはあるが、バイオマス配合率に関係なく義務なのか？
個人店、持ち帰りの飲食店、催事・物産などではレジ袋無料のほうが遥かに多いが（催事物産と言う言い方もおかしいが。催事の中に物産があり、物産展のほうが意味が狭い）。
まあレジ袋が地球環境のためと未だに信じてる池沼はいないだろうけど。レジ袋１円とか逆にコスト（経費）かかるし。
用語と単語は意味が違うが、鉄道用語「小児（しょうじ）」、漢字構成上有り得ない「立席（りっせき）」という読み方は業界用語。
エド券（江戸モンソン券）は名前の由来は知らないが専門用語に違いはない。
「発駅計算」「差額計算」も、どっちかが業界用語。バスと違い、鉄道は下車と降車の意味も違う。
郵便局で言えば、現金書留を「げんとめ」と略するようなもの、お客様には通じない（現金書留をゲントメと略すなら、簡易書留はカンイではなくカントメと略さないのはなぜ）。
「お客様」を「お客さま」と書くのが親しみってのは、障害のガイを平仮名にするようなアホというより（障害と障碍の違いって何、障害と病気の違いは分かるが）、どこが親しみなんだ。親しみ込めてタメ語とか言う人もいるが俺はタメ語使われたらムカつくけど。
「マスク必着」も、「必着」は郵便用語であり、
「必着」を「着用する」という意味で認めているのは、「的を得る」を認める三省堂国語辞典のみ。
あと、明鏡国語辞典（大修館書店）だと「職員」に民間人は含まれない。辞書による差はある。
三省堂『新明解国語辞典』の「誤嚥」の語釈、『明鏡国語辞典』と真逆で、読み比べも一興（明鏡国語辞典は類語辞典のように誤嚥と誤飲の使い分けが書いてあり、その説明が新明解国語辞典と真逆）。
「多雪」のように、「国語辞書にはないが和英辞典にはある」という謎の単語もある。単語と用語は少し意味が違うが。
新500硬貨が使えない券売機で釣銭でなぜ新500円玉が出てくるかは知らない。
なお、「宅急便」は商標で、「郵送」は文字通り郵便配達だが、クリエイトＳＤ（ＳＤはスーパードラッグ）は店舗共通で「一部医薬品は郵送できません」とありながら、クロネコヤマト運輸を使う。
（緩衝剤プチプチは実は外側プチプチというのもあるが、郵便封筒→正式には「クッション封筒」では内側プチプチのみ）。新型コロナワクチン予防接種配送は主に佐川急便が担当。 >>561
あなたは何派？目玉焼きの焼き方6種! ｜ 卵を使ったレシピ情報が満載！スタッフブログ
https://www.yamada-egg.com/blog/tamago/%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%AF%E4%BD%95%E6%B4%BE%EF%BC%9F%E7%9B%AE%E7%8E%89%E7%84%BC%E3%81%8D%E3%81%AE%E7%84%BC%E3%81%8D%E6%96%B96%E7%A8%AE/ ≒ https://www.yamada-egg.com/blog/tamago/あなたは何派？目玉焼きの焼き方6種/ ≒ https://archive.ph/5ViAk
〇
2018.08.27# レシピ 【プロ直伝】目玉焼きの作り方。シェフのテクニックで半熟も固焼きも完璧！ https://mi-journey.jp/foodie/51150/
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フタなしで綺麗に焼ける！目玉焼きの基本レシピ 卵料理の基本 料理の基本 とっておきレシピ キユーピー https://www.kewpie.co.jp/recipes/basictamago/tamago02/ ←※トップページではない
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基本の目玉焼き レシピ 瀬田 金行さん｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう https://www.kyounoryouri.jp/recipe/30298_%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%AE%E7%9B%AE%E7%8E%89%E7%84%BC%E3%81%8D.html
〇
【三ツ橋快人】RYOKO 四品目【サンデー】 https://twitter.com/daylightkeep/status/1524562910173081600/ ←『龍と苺』との両作品、5ch連動
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【打ち切りへの】アンチクレヨンしんちゃん34【カウントダウン】 https://pug.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573183855/l50 ←アニメ板アンチ（反対意見）スレ。
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クレヨンしんちゃん研究所内のブログ→みさえの悲劇とひろしの喜劇 クレヨンしんちゃん分析録 https://crashinsti.at.webry.info/202111/article_2.html ←消費税が切り上げか切り捨てか。消費税は店舗の利益になるわけではないから切り捨てのほうが私見には賢明。
〇
同人サークルＴＴＴ http://ttt98.jugem.jp/ ←＞homepageが死語になる時代がくるとは。しかし時代は繰り返す。いつか、ツイッターという言葉が通用しなくなる時代が〜〜斉藤蓮は本来１組。
〇
（味塩胡椒類／しょうゆ／ソース／ケチャップ／塩／マヨネーズ／他）
※必ずしもフライパン自体のフタでなくてもいい。
＊「卵を入れてから前はフタ（蓋）をしない、入れてからフタをする」。
●目玉焼き（半熟）
＝フライパンは温まるまで強or中or任意で（蓋はしないで約30秒）→茶碗等に卵を入れてからフライパンに入れるorフライパンに直接に卵をぶち込む→弱火→１分→蓋を開けて様子を見る→再点火→フライパン側を動かして食べるための皿に卵を移す。
→弱or中火で１分→フタを開けて様子を見る（場合により再点火）→フライパン側を動かして食べるための皿にうつす
●目玉焼き（固焼き）
＝フライパン温まるまで強（蓋はしない）→ダイレクトに卵を入れるか否かは半熟と同じ→弱と中の中間の強さの火力（中火）→フタをして１〜２分→火を切ってフタをしたまま２分間余熱。
Ｑ：茶色くしても中身が半熟なのはなぜ
Ａ：火が強すぎて回りがこげて黄身が焼けないだけ😂蓋をしてもう少し弱火にすると黄身が固くなるよ☺挑戦してエライね☺ （補足：但し、茶色でも半熟というのはいくらでもある。）。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>562
https://twitter.com/daylightkeep/status/1530067485948805120/
https://twitter.com/daylightkeep/status/1530064557116641280/
『週刊少年サンデー』連載作品、
現在は「サンデーうぇぶり」上でも読める『競女！！！！！！』。
目玉焼きのお店水準って、どの店かにもよるが…。専門店（目玉焼きの専門店？）と、牛丼屋では、同じ目玉焼きでも、例えば牛丼屋のは素人が作るのと大差ないと思うが・・・。
「卵黄にある卵黄球を潰さず焼くと食感がフワフワになっておいしい」は
面接官が「御存知」なの？
というか、実際にそうなの？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>558
だいたいは覚えてるよ。
もちろん、「だいたい」ということは逆に言えば少しは忘れているけど。
ところで、
>>555-557 の記事って、
分かりにくいね。
「プロテインとタンパク質は同じ意味です」と書いてない。
それなのに単語を混ぜて書いている。
いや、混ぜる混ぜない以前に、「２つの言葉（単語）は同じ意味です」と書かないとダメだろう。 チベット体操とか久しぶりにやろうとしてやり方ググってるんだけど
とうしてああいうのってやり方より先に効果とかを先に説明するんだ？
まず、こっちはやり方を知りたいのに。
TVとかYouTubeなら引き延ばしのためだとわかるが普通のサイトだとそんなの必要ないだろ。
効果知りたかったらまた調べるし。 何を意識してやるかが重要なんじゃね
目的があやふやだと効果がうすいんだろ 【寝る前10分の “書く” 瞑想。「日記×マインドフルネス」の組み合わせがメンタル不調時に最適だった】
https://studyhacker.net/self-narration-diary >>566
若返りとかを目的としています。
それだけならスワイショウとかの方がいいかもしれません。
チベット体操は中々難しいです。 カフェイン断ち5日目
カフェインやめるくらい大したことないだろと思ってたけど結構きつい
依存症だったんだろうな >>248
オシャレするとメンタル良くなるらしいね
自分にはそんな気力ないけど >>248
オシャレするとメンタル良くなるらしいね
自分には気力ないけど >>569
自分も重度のカフェイン依存だったんだけど、抜け出すのに数ヶ月かかった。 マインドフルネス瞑想について教えてください。 少しコツみたいなのが分かってきました。確かに少し楽になる気がします。 その上でどちらが正しい方法なのか教えてください。 自分の呼吸に意識を向けたり、今ここの内面の感情の見方についてです。 違いを言葉で表現するのは難しいのですが、極力分かりやすい言葉で説明します。 まず、呼吸に意識を向けたり、内面の感情に意識を向ける時に、自分の体ではあるけれど客観的に（他人視点のように）「息を吸っている（自分がいる）」.「悲しいと感じている（自分がいる）」と、一歩離れた視点で気付いていく方法。 もう一つは、完全に主観で自分の呼吸の感覚や内面感情の感覚を味わい尽くすように気付く方法です。呼吸で言えば「（お腹の膨らんだ感覚を感じながら）吸っている。」、「（悲しくて胸苦しさをダイレクトに感じながら）悲しみを感じている」と気付いていく方法。 どちらが正しいでしょうか？ 俺の瞑想は「何も考えない」こと
呼吸に意識もしない何も考えない無になる
それだけ >>574
呼吸を観察するんじゃなくて我慢できなくなるくらい息を止めてると苦しいけど思考が入り込む余地がないぞ 朝一でエコキュートのメンテナンス
一年前から「やる事リスト」に入っていたのにここまで先延ばし
やってみると訳もなく終わる
今日は先延ばしにしてる「やる事リスト」のチェックボックスを埋める日にしよう 基本精神状態不安定だけど
たまに安定する時がある
安定してるのになんで安定してるんだと不安になる
不安なのが当たり前になってしまった
脳が壊れてるのかもしれない 有酸素やりたいけど
足負傷してるから出来ないんだよなあ
今は筋トレとゲームしかやってない 自分の体に関する謎の法則を見つけたんだけど
今のシーズン夜に熱い食い物を食うと眠れない
冷やし中華とか素麺とかそういうものを食べるとグッスリ眠れる
最近湯船に全然浸かってないのも影響してるんだろうか 食事は体に良いものを取る事も大事だけど出来るだけ体に悪い物を取らない方が重要だしコスパもいいのでは。
例えばカップ麺、インスタントラーメン、缶チューハイは取らない。
体に良いものを取ろうとすると金ばかりかかるからな。 俺の食事睡眠運動生活習慣を発表します
【睡眠】
22:00就寝-6時起床
寝る1時間前に目の刺激になるもの(スマホ等)禁止
寝る2時間前に風呂メシ済ませる
ストレッチ10分、瞑想10分
【食事】
玄米、納豆、ブロッコリー、鶏胸肉、バナナを主軸に
トマトジュースにんじんほうれん草キャベツ卵ミックスナッツ
豆腐、ワカメ、味噌など健康に良いものだけで構成する
飲み物は水とトマトジュースのみ。それ以外は口にしない
腹八分目でゆっくりよく噛み、ジャンクフード揚げ物など健康に悪いものは一切なし
【運動】
HIITを主にランニング筋トレを毎日
有酸素運動は30分以上
筋トレは限界までを3セット
【その他】
オナ禁エロ禁
姿勢正しくスマホは距離を離して見る
行動は素早く 体の歪みが酷いせいで体調が崩れやすくて同じ時間に眠れない
毎日同じ時間に寝て8時間睡眠とれるようになりたい。 >>583
ストイックですね
いくつか質問よろしいでしょうか？
・22時から6時の間は中途覚醒せず朝まで熟睡できてますか？
・エロ以外に酒煙草カフェインギャンブルゲームなど娯楽は一切なしですか？
・年代はおいくつぐらいですか？私はアラフォー世代です >>587
布団に入って5分以内に寝れて途中覚醒なしで朝までグッスリ
酒タバコカフェイン無し
ギャンブル一切無し
ゲーム一切無し
外食も一切しない
一日水2L以上飲む
年齢は28
こういう生活はYoutubeの本要約系で学んで実践してる
心身共に健康ってのは今の状態を言うんだと実感してる >>588
薬やサプリも無しで22時6時の8時間熟睡ですか？
素晴らしいですね
28歳でまだ若いから代謝も高いせいかな
ここに書いてるってことは、過去にメンタル不調になったのかもしれないけど
その影は全然ないですね
ただ何か楽しみというか、趣味や娯楽ないと辛くなりませんか？
寺とかに出家しても苦労なくやっていけそうですね >>583
オナ禁エロ禁というのが引っかかるなぁ
自分の子孫を残したくないということだろうか？ 筋トレしてテストステロン高まると性欲処理に困ったりする 自己啓発本で本棚が全部埋め尽くされてるのならともかく、たかが2冊くらいで「悩みでもあるのか」って余計なお世話だろｗ
芸能人は自己啓発本読んだらいけないのか？ >>594
自己啓発本に対する世間の偏見がすごいよな
新興宗教と同じ括りで考えられてる気がする >>593
『なまけ者のさとり方』って有名なスピ本を高校時代に読んで影響受けたって
自分のエッセイに書いてるぐらいだから、今更驚かない
本人のインスタ見みたら最近は『スマホ脳』を絶賛してるし
比較的まともな方だと思う このスレでジム・レーヤーのメンタルタフネスの本を読んだ方はいますか？ 睡眠がどうしてもうまくとれない。
入眠困難で一睡もできないこともある。 ヨガが護身術になるならラジオ体操は最強の護身術だな。
ラジオ体操真面目にやると疲れるしな。 なんでもいいから体を動かすことが大事なんだと思う
やってればどんどん必要なことがみえてくるしひろがる
継続は力だけど思い出したときにやるくらいでも効果はあると思う >>597
読んだけど、数年前で内容忘れてしまった
↓レビューで要約してくれてる人がいるから少し思い出した
1.規則正しい生活をする
2.飲酒、喫煙を控える
3.肉体、感情、精神的にキツいけど堪えられないことはないストレスを短期間与える
4.肉体、感情、精神的回復をはかるスポーツ同様、大事なのは回復に焦点をあてて徐々に鍛えること。ブラック企業で残業地獄でも、御役所的な刺激の無さすぎる仕事もダメ。
何事も程々にということみたいだな
https://bookmeter.com/books/8651 >>601
何もやらないよりはマシかな
時短目的なら有酸素運動よりHIITのほうがいいんじゃない？
1回4分で終わるし、週2だけやっても十分効果ある
まあキツイけどね HIITならバーピーをやればいい
それだけやればいいとも言われてる >>601
踏み台昇降は地味だけどいいトレーニングですよ
手軽で継続しやすいです 心臓だけじゃ動力たりないしな
足踏みでもだいぶ血流よくなるよね
体の巡りが悪いとせっかくの栄養がってなるし >>600
思い出した時だけでもやるにも効果ありますよね。
いきなり毎日は無理だけど少しずつ回数増やすといいと思う。 やっぱ運動やな
散歩するだけでも違う
良い食事や睡眠や瞑想考える前に毎日の運動できる環境整えた方が良いよ スレタイで最も重要なのは睡眠
睡眠が足りてなければ運動しようが食事気をつけようが全部無駄になる
瞑想はぶっちゃけそこまで必要なし 睡眠足りてないと
精神も体も壊れるからな
毎日中途覚醒に悩まされて辛いよ 瞑想は短時間で良いよな。
例えば自律訓練法の重感と温感をマスターできれば、入眠もスムーズになる。
長時間の瞑想は自己満というか、悟りとかまた別の方向の努力だと思う。 30分のランニング週２回を１月１日から初めて半年続いてるけど、かなりポジティブになれたよ。不安感もだいぶ減った。途中あまり効果を感じないときに辞めようかなとも思ったけど続けてよかったわ。
瞑想は続けてるけど、うまくできてないからかあまり効果を実感できないんだよね 若いならいいけど、オッサン以上ならランニングよりウォーキング推奨
それでも45分以上の有酸素運動はコルチゾール過剰分泌になってメンタル改善には逆効果になるから
何事も程々に 長時間のランニングはテストステロンも減るんだよな
自分はhiitしたりスクワットランジから始まり２０分程度走って10分ほどウォーキングしで流してる 膝と腰が悪いからランニングはきついんだよね。
ウォーキングかここで教えてもらったスクワットとバックラウンジやってる。
まだやり始めたばかりだから心身共に効果の程はないけど、ここでの皆さんの投稿を励みにつづけてみるよ。 自分もランニングは週１で10km程度
時に200メートルのインターバル走や坂道ダッシュを入れてみたり
走るのは楽しいがランナーのシワシワ痩せ細った姿を見たら自重してしまう 自分に原因があるのではなく、会社の人が、すごく攻撃的に接してきて、鬱状態です。
きっちり仕事して、このように処理をしたと言っても、本当は間違えてるでしょとか、疑念を剥き出しで攻撃してきます。
実務をしている私が自信をもってした仕事に対しても、想像だけで、ちゃんと仕事していないと決めつけた態度でくるのです。
しかも、会社の中核的な人なので、言い返すこともできず、ペコペコ低姿勢状態です。
気持ちが落ちてしまいすぎて、怒りすら沸いてきません。
今後も、何かある度に、この人から嫌な態度をされるかと思うと鬱です。
生理的に嫌いとかいう発言する人がいますよね。おそらく、この人にとって私はそういう人物なのでしょうね。
ただ、未来が不安でたまりません。中核的な人なので、他の社員にも私の陰口を流されると、その人たちからも嫌な態度をされることになるのではないかと、こうなると周囲の皆が陰で悪口を言っているかもと疑念が沸いてくるのです。
ただ、このような心境は時間が経つと少しは楽になるのですが、今回はこの人の意図と云うか、私は何をしても受け入れてくれることはないんだなと気付いてしまったので、将来が不安で、この不安感も10日ほど続いています。
なにかうまく、この鬱を和らげる方法はないでしょうか？ 全ては自分に責任があると考えろ
これありとあらゆる自己啓発本に書いてある
自分で解決できる問題とそうでない問題で細分化して整理しろ
自分でどうにも出来ないものは無視して解決できるものだけに注力する
問題の根本の原因を調べろ
どうにも出来ないと判断したら逃げろ
以上 今の精神状態では自己啓発本に書いてあることを読んで実行するのは有害ですよ。 ランニングマシーンで仕事前に30分走るけどスッキリはするな
昼間クソ眠いが 呼吸てゆっくりするのが鉄則だと思ってたけど、短く腹筋つかってする火の呼吸？ていうのしってやり始めたけど不安とか鬱気味なのか改善された？ようなきがしてる。プラシーボ効果なのか？て思ったりもしないでもないが呼吸はただやからたまに違う呼吸法試してみるのがいいかも。 「実戦メンタルタフネス(精神力強化)―心身調和の深呼吸法」という古い本にも書いてありましたね。 全て自分に責任があると考えろって鬱のやつに絶対言ってはいけないセリフでは マジでうつ病になったら休むしかないやろ
病院行くしかない
精神崩壊したら後戻りできない >>625
そうなんですねぇ、自分はたまたまyoutubeでみて実践したらなんとなしに今の自分には効果あったというかんじです。
呼吸一つでもめっちゃ流派ありますよね。 うつ病なおるのかね、、、泣
健康になりたいからまたコツコツやりはじめますわ。 >>615
まじで？！無職で暇だし家にいられないから時間潰しに自転車こぎまくってる、、、明日も二時間漕ぐ(。´Д⊂) >>611
わかる。結局眠れないと老化スピードめっちゃ早いわ。昔から不眠だから老化早いわ(。´Д⊂) >>619
スレタイの 5.認知行動療法のスキルを身につけるのが最も効果あるだろうな
ただ今は鬱状態の真っ只中で、本読んだりするのも苦痛だろうから
認知行動療法受けれる精神科か心療内科を探してカウンセリング受けるといいと思う
鬱が酷いなら同時に薬物療法も受けた方がいいだろうけど、あくまで対処療法として考える
そして、そこそこ回復して来たら自分でも認知行動療法の本を読んで勉強するといいと思う
個人的におすすめなのは
『いやな気分よ さようなら』
『人間関係の悩み さようなら-素晴らしい対人関係を築くために』
の2冊
どちらもデビット・D・バーンズ先生が書いた、うつ病のバイブルって言われてる名著だから間違いないと思われる 自分も一冊持ってるw
内容はいいんだけど、あの厚さ理解できるなら鬱ではないんじゃないか？ていまとなっては思うw >>429
Cとプロテインはやめなくていいと思うが >>635
ビタミンＣはアスコルビン酸なので歯を溶かし虫歯のリスクが高まる原因になりかねない
マルチビタミンが加齢黄斑変性のリスク高めるのと同じでビタミンCは目に良くないのでは？って報告も最近はあったりする
プロテインに関しては↓の記事が参考になるかな
医者がプロテインをオススメしない怖い理由
https://diamond.jp/articles/-/145387 >>636
粉タイプのビタミンCならそうだけど、錠剤タイプなら歯を溶かす問題はなくないか？ 家族や恋人にしか怒ったことない自分だけど、そこまでされたら上司といえど「表に出ましょう」て言っちゃうな プロテインは腎臓が悪くなるらしい
ただし取りすぎるとって話だから、基本食事が足りない場合にプロテインを飲むのは悪い選択じゃないとも聞いた >>637
数ヶ月前に前歯の詰め物が外れ、久しぶりに歯医者に行ったら虫歯が数本出来てて治療した
その時ビタミンCの錠剤サプリは常飲してた
↓の歯科サイトの酸蝕症についてのお知らせがわかりやすいかな
https://www.akasakadental.or.jp/news/post22.html
ビタミンＣのサプリメント、お酢、ワインなどを寝る前に習慣的に飲むと、通常では唾液の緩衝作用によってお口のＰＨは中性になっていくが、睡眠時は唾液の効力が落ちるため、寝ている間に歯を溶かす原因となる。 ホエイプロテイン1日2杯飲めば鬱が治るって言ってる
こてつこと藤川理論実践者の意見も気になるな
卵1日10個でもいいんだっけかな 宝彩有菜著の「始めよう、瞑想」という本を何年なぶりに開いてその瞑想法をやったら頭の中スッキリしすぎてワロた。
色んな瞑想法やったけどこれが一番しっくりくる。
高所恐怖症だけど高所でも恐いと感じなかったしw 回避性パーソナリティ？対人恐怖？みたいなのにも瞑想て効果あるん？ 自律訓練法は社会不安障害にも効果がある。
でも人格障害までは治せないと思う。 境界性パーソナリティ障害なら、弁証法的行動療法（第三世代の認知行動療法の一つ）が効くみたいでそれ用の本とかも結構出てる >>646
>>636の記事だとプロテインの弊害が唱えられているのでその反論を聞きたいのだが
note書いてるのは医師ではないし
オーソモレキュラーはそもそも現時点で確固たるエビデンスがあるわけではない
広大出身の精神科医より北大出身の糖尿病専門医の意見に軍配が上がると現時点では思っている
https://www.google.com/amp/s/president.jp/articles/amp/45256%3fpage=5 自分の場合はプロテインに含まれる乳糖がダメなのよね 自分も乳糖不耐性だから大豆原料ののんでる。
因みに上で否定されてるエビオス錠と百草丸もw
遺伝的に胃腸弱くて内蔵下垂だし、食も細いから仕方ないのよな。そらまぁ飲まずに越したことないのはわかるけど燃費効率が悪いんだよね自分の身体w 梅雨かよー今年は遅いいってたのに、、、低気圧にやられる(。´Д⊂) WPIだっけ、あれなら乳糖だめな人でもいけるかもだけど。
自分も牛乳でお腹下すタイプだけどWPIなら問題なかった。
今はプロテイン自体飲んでないけど 夜中に急に下痢する
なんの病気？
精神的なやつかな 10日くらい断食したいけど、施設いくぐらいしか方法ないかな
普通の人は自宅で余裕で10日耐えれるのかな ヴィパッサナー施設に滞在してたけど、ちょうど今朝終了した
感覚に意識を向けるのは真剣にせず、空想ばかり浮かべてたけど、長時間の姿勢維持や10日間ネット禁止だったから何か変化が起こってないか期待もしてるけどどうかな 姿勢維持てずっと座禅みたいな座り方で１日何時間かはしらんけど10日やれてるそのじてん凄いわ、普通に身体ガチガチになって集中できないよ。もはや瞑想のそこそこの習得者なんでないのか！ 施設だからこそ出来た、自宅では30分も無理
強制参加の瞑想時間は1日に1時間30分×3回と講和2時間だった
首肩と背中の苦痛は3日目まであったけど、それからは空想に浸ってると不思議と苦痛が発生しなくなり、1時間ジッとしていられた
講和の時間は大音量で流れるから空想を浮かべることができず、最終日まで身体の苦痛との闘いだった 施設から出た後にモンエナを2本飲んで、覚醒しないか試してみたけど何も起こらなかった 瞑想は何も考えずに座ってるだけだけども
他に効果的なやり方あるのか？
瞑想の効果を最大限にするにはどうしたらいい >>657
詳しく有難うです。
食事はどうしてたの？外食？
一番聞きたいのが行って何かかわったことよかったことあったら教えて下さい。 敷地から出るのは禁止で、食事は1日3食で一緒に参加した奉仕者が作ってくれてた
動物性食品はなし、うどんやカレーなどで、おかわり自由で腹一杯たべた、夕食はフルーツのみでバナナ1本やオレンジ4分の一など >>659
何も考えてないつもりでも雑念は浮かんでる
その雑念に気づくことかな
無意識を意識化することで感情のコントロールが上手くなる 目を合わせることやコミュニケーションは一切禁止され、20人以上の参加者がいるのに、1人で生活してるような意識を求められて、不思議な感じに思った
多分、他の人に迷惑をかけても身ぶりで謝るのも禁止で、あるがまま？の良い練習になるんじゃないかな？
だけど自分の気付きの能力が低いからか具体的には何も思い浮かばない 寝たまんまヨガのヒーリングリカバリー聴いてたら体調も良くなるんだけど
そうなると酒とかタバコが不味く感じる不思議。
今まで大好きだったのに。 落ち着いてて自分を持ってるように見える人が居るけど、あれがサマーディの状態の人なのかな
サトリの状態の人はどんな雰囲気なんだろう サマーディって変性意識状態みたいなものかと思うが、違うのかな？ >>666
煙草吸ってる時に今にいようとすると、途端に煙草が不味く感じるよな >>667
サマーディは悟りの境地に入っている（覚醒している）状態ですね。
変性意識とは違うかと思います。 メンヘラと一般人とサマデイの人って接したら、すぐに見分けつく気がする
サマデイから上は、よく分からないし出会ったことないのかも サマデイって禁欲と気付きトレーニングと苦行で1カ月くらいで到達できるような気がするけど認識違ってるかな >>671
煽りとかではなく言ってる意味がわかりません（ ; ; ） >>672
具体的な距離と時間教えてもらえますか？
1日4000歩でうつ病を予防できるというエビデンスありますけど？
http://kenju-jp.com/nsystem/ 体を鍛えても格闘技をやっても
法律と警察には結局勝てないと気付いた
女だと腕力のために鍛える人はいないだろうけど
男だと健康やかっこよさだけではないはずだ 日本はこれから外国人増えて治安悪くなるから護身術くらいは身につけときたい
おやじ狩りされたらたまらん 筋トレや格闘技で強くなったところで歳取ったり金なくなれば無意味だろ
欧米なんか銃で撃たれて一発で終わり
頭よければ勉強して医者か弁護士か国家公務員みたいな社会的地位高い仕事について治安いいとこに住むかな
運よければ投資か起業で一発当てて金持ちになるって道もなくはないが、それで成功できるのは一握りの人間だけだろう
いずれにしても金ないと筋肉や腕力あってもすぐに詰む 人間性と賢さがあれば全部うまくいくんだろうな金儲けも >>681
そうなんですよ
今の社会は金で回っていて金は法律と警察で強固に守られているんです
そんな命の金を最初からもってる人間もいるんです
馬鹿でも経済や法律を知らなくても金さえあれば生きていける世の中なんです >>684
日本は明治時代から資本主義社会なんだから、いまさら何を言ってるんだとも思うが気がついてよかったな
スレタイにいくら励んでも金なきゃメンタル病むわけだ
この腐った世の中変えたかったら選挙に行って、少しでもまともな政治家に投票した方がいいかもな 体を鍛えて強くなっても意味ないよあんまり。
問題なのは「実際の強さ」ではなく、体格つまり「見た目・外見の強さ」だから。 マンハッタンの家賃中央値が50万とかやってたな、、、 その金のためになんでも犠牲にできるかといったら違うだろ
単に指標にすぎないよ金なんて ＞「幸福とは、地位が高く、金があって、命が長いことである」と言えばもっともらしいけれども、しかし金持ちで地位の高い人でも、抑うつ病にかかれば悲観のどん底に陥りますし、地位もなく金もない人でも、そう病にかかれば幸福感に溢れているのであります。
森田療法botより スワイショウとか立禅って成長期にやれば最強じゃね？
スワイショウとか若返り効果あるんだから成長期にやるとどうなるか。 >>680
俺もそう思う。
体力もない俺が唯一出来る事ってスワイショウとか立禅なんだよな。
この二つはセットにした方が効果あるし続く。 後、ラジオ体操とか、運動で疲れたら「始めよう、瞑想」という本で載ってた瞑想をやるといいかも。禅に近いかも。
侍とかが過酷な時代生きるのに禅をやったくらいだし禅は空間認知能力も鍛えるからいいと思う。
護身術にも向いてるのでは？連投スマソ。 女優ってさああいう格好ではいキックとかできると
びっくりするけど、普段はジム行ったり
家でランニングとかしたり、キックの練習とかしてるのかも
まあジムかな。運動してるんだろうね
だから肌が綺麗で顔が明るい
俺なんか20の頃は運動以前に栄養が足りてなかったからなぁ
体弱ってた 現状が悪いだけにネガティブなニュース見ると
気分が盛り下がるから見ない方がいい
日本は沈んでるだの、結婚できない負け組が増えてるだの
そんなことは分かってるしな 食事だけじゃ鬱は防げん
今運動してももうわかくはないんだろうか
ピークなしにピーク過ぎちまったか
若い頃の価値を生かせなかったな。まあ男は若さがすべてでもないか、、、
ほくろ取りたい。毎日風呂に入ることも大事だな。二日ぐらい風呂入らんだけで
精神が荒れる。歯磨きもおろそかになる >>676
それは自分の経験？
人から聞いただけ？
前者ならば詳しく聞きたい ガンジー 七つの社会的罪 (Seven Social Sins)
１ 原則なき政治
２ 道徳なき商業
３ 労働なき富
４ 人格なき教育
５ 人間性なき科学
６ 良心なき快楽
７ 犠牲なき信仰
https://gigazine.net/news/20110527_seven_social_sins/ 1.理念なき政治 Politics without Principle
2.労働なき富 Wealth without Work
3.良心なき快楽 Pleasure without Conscience
4.人格なき学識 Knowledge without Character
5.道徳なき商業 Commerce without Morality
6.人間性なき科学 Science without Humanity 7.献身なき信仰 Worship without Sacrifice 見たいと思う世界の変化にあなた自身がなりなさい ガンジー
キリスト教で言われている、人間を罪に導く可能性があると言われる7つの欲望や感情である「7つの大罪」
傲慢（Pride）
物欲（greed）
嫉妬（envy）
憤怒（wrath）
暴食（gluttony）
色欲（lust）
怠惰（sloth） 昼から凝ったパスタを1人で作って食べたけど楽しい
なんかこういう生活が毎日できれば幸せなんだけどな 睡眠アプリ使ってみた
スマホなんかで睡眠の深さわかるもんなのかね >>694
「武士は食わねど高楊枝」
江戸時代は士農工商制度があり貧乏でも武士が一番社会的地位高く威張っていた
日本の近代資本主義の出発はペリー来航から 『仏教思想のゼロポイント: 「悟り」とは何か』魚川祐司（著）って本読んだ人いますか？
今までに無かった視点で仏陀の教えについて論じてる本で面白そう
評論家の宮崎哲弥氏、スキーマ療法の伊藤絵美さん、パレオさんも自身のチャンネル放送で推薦図書にあげていた >>704
僕も使っているよ。
参考程度に見ているよ。 スマホアプリ、中途覚醒してピクリと動かずにいる数時間が眠ってることになってる… 寝てるか寝てないかなんて横に置いてるスマホにわかるんかね ベットの振動なんかを感知してるらしい
おもしろかったからスマートウォッチで計測し続けてるけど目安にはなるよ >>706
読んだ。
今までになかった視点というよりも、仏陀の教えに忠実に解説してる感じ。
悟りに特化した世捨て人の方向に行くので、スレの趣旨には合わなそう。 >>705
金が重要なことに変わりはないでしょ
下級武士なんかより上級商人の方がずいぶん力はあったそうだぞ ネット禁止、断食、瞑想が合わさった修行施設があればいいのに 断食までしたらそこで何か健康問題あったら責任問題発生するから難しいんじゃないの？ 断食はやめときなよ
活力ある日々を過ごすには食べないと 多分断食したいって言ってる人はBMIが凄い高い人なんじゃないの(偏見)
あんまそういう人がこのスレにいるイメージないけど >>706
その本は色々な人が推薦する本だったので自分も読みました。
日本向けに変容し、カスタマイズされた仏教ではなく、
仏陀が説いた根源的な仏教とはどのようなものであったのかを解説している本で面白かったです。
悟り、涅槃を仏教思想のゼロポイントと位置づけ、それがどのような状態のことなのかということが書かれています。
ちなみにその著者の魚川さんが解説を書いているロバート・ライト「なぜ今、仏教なのか」という本が僕のお勧めです。
こちらの本はマインドフルネスの解説本です。 >>711
>>717
レスありがとうです
読んだ方が2人もいるって事はやはり人気な本なのかもですね
原始仏教といえば文庫の『ブッダのことば』ぐらいしか読んだことなかったんで興味持ちました
悟りの道が世捨て人の方向へ行くって考え方もなんとなく腑に落ちます
ロバート・ライトの本も機会あったら読んでみようと思いました 散々議論されてたかもしれないけど、結局人工甘味料って毒なの？
もし外出中に炭酸で口をさっぱりさせたかったら、ウイルキンソンか。 以前、腸内環境が荒れたから味なしプロテインに切り替えたら改善したよ
自然でほのかな甘み、これで十分だと思った >>720
ありがと。
プロテイン飲んでるってことは筋トレしてダイエット中？頑張るね。
俺もやって87からめっちゃ落としたけど意外と有酸素で走ったりするより無酸素のほうが痩せるよね。 毒とは言わんが食品添加物が入ってると味がぼやけて美味しくない 鶏卵、胸肉、鯖缶、納豆、ヨーグルトあたりでタンパク質は間に合ってる
プロテインパウダーも気軽でいいけど
しかし円安物価高騰で食品値上がりキツいね
これから先も上がり続けるんだろうか どちらが本スレ？
↓
†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ† 精神病と食事 ▽10
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1644229263/153
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1649678325/558-
558優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-E3AD)2022/05/31(火) 01:37:33.40ID:r76HHtpaa
統合を失調してるような状態って、こういう書き込みをしてる記憶ってあるの？
統合失調症や躁鬱の実録とか読んでると、電波を受信してる時は記憶がないようなこと描いてあるんだが
636優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 3e8c-bbl9)2022/06/06(月) 13:04:51.80ID:dsuEgDp40
>>635
ビタミンＣはアスコルビン酸なので歯を溶かし虫歯のリスクが高まる原因になりかねない
マルチビタミンが加齢黄斑変性のリスク高めるのと同じでビタミンCは目に良くないのでは？って報告も最近はあったりする
プロテインに関しては↓の記事が参考になるかな
医者がプロテインをオススメしない怖い理由
https://diamond.jp/articles/-/145387 もういっこの食事スレはニュースとかURL貼った書き込みばっかで人いない感じだな
どっちが本スレってほどでもないだろ
ガチなら健康食・サプリ板でも行けばいいし >>725
11月のゾロ目セールでいくらになるかだな
昨年は1kgあたり1300円くらいで買えてオマケサプリもいっぱい貰えた
今年は円安加速で無理そうだな >>654
自力で水断食14日やったことあるわ筋肉もだいぶ落ちたと思うが、11kg痩せた
3～4日目あたりが一番きつい底過ぎたらいくらで行けると思うほど腹減らなくてこええ >>679
別に死刑だろうがなんだろうが心が屈していなければ負けてはいない 今日はなんかすごく腹が減る
たまには望むだけ食わせてみるか >>713
オ⚫ムのサティアン連想しな
信者が1ヶ月シェルターに篭って断水断食してたらしいし オンライングループトレーニングに参加してみた
トレーナーがたまに声かけてくれるから、見られてる気がして集中できるから1人でするよりは捗った ラジオ体操真面目にやるとキツすぎてフルに出来ない。 まだ爺ちゃうわw
ラジオ体操舐めるなよ。真面目にやって息切れするのが普通らしい。
工場とか工事現場でダラダラやるのとはわけが違う。 瞑想やると首とか肩のコリが取れる。「ボキィッ！」って感じで。
気持ちいい。 休日なのになにもしない
なにをしても意味ないと思う
これは鬱病だな なにをしても意味ないということは
生きている意味がないということだろうか 興味や楽しさを感じる感覚が薄れてる感じなのかな。
自分はYouTube見るとかだけで楽しいが、
バーチャルなものでしかないからむなしいってのはある。 youtubeで動画見てるときは楽しいけど見終わると急に虚しくなることはよくあるな 意味がある/ない、コスパがどうこう、損とか得とか
というような考えがどうにも窮屈に感じて、
なるべく意味の無いことをやろう、どうでもいい関係ないことをやろう
…という時期がけっこう長くあった、でもそういうことも含めぐるぐる回る サティアンや戸塚ヨットは色んな問題があるだろうけど対人恐怖やうつ病は治りそう
2週間の断食で音楽が楽しいという感覚が一時的に復活した体験がある自分からすると 火がついた家の中にいるのに内省だけしてるような、囚われたサイクルから脱出するために、まず一旦全部脇に置くってのが必要なのかもね。
瞑想しかり、断食しかり、運動しかり。 タイトルのこと実践してたら鬱は防げそうだけど、意外と成果でてない人多いのか 劇的に変わるものではないが何もしてなかったころに比べては生きてる感じはする 昔か関わった精神科医と心理士思い出すとイライラするわー
見下してきやがって。二人に共通するのはどっちも背が165cm以下で
クソチビで服がダサかったこと。あんな奴らでも偉そうに生きていけるのだ
病院の中だけで粋がってるのか病院の外でも俺はいっぱしの人間って
面をしてるのか 向精神薬の副作用で喉乾いて飲んじゃって体重増加に悩んでる人いない？
これからもっと暑くなるしどうしたらいいんだろう 水とかお茶系とか糖分が入ってない飲み物で補給すればいいじゃん
悩むようなことか？ 人は寝返りをうつなら枕なんて高さ関係ないんじゃねえの？
むしろ寝返り打つのならみんな横向きなんだから高いほうがいいんじゃねえの？
と、疑問に思いました 筋肉の7割は水分でできてるので
筋肉の多い人はどうしても水分を多く必要とする >>755
伊藤園のパックのお茶、鶴瓶がイメージの麦茶、会社はわからない黒烏龍茶、リプトンの紅茶、コーヒー
これ全部無糖で飲んでる カフェインは利尿作用があるからね、出した分飲んじゃうんだろうね。
無糖で飲んでるのなら体重の増加は別に原因があると思うけど 喉乾く？ならカフェインは逆効果だよ
水がいいよ
あと体重増加は絶対別の原因 水出し緑茶がカフェインだいぶカットできてテアニン増加して安眠効果あるらしいから最近飲んでる
あとデカフェの珈琲も最近充実してきてる印象
カフェイン断ちはじめた頃は頭痛酷かったが慣れてきた感じ
1週間カフェイン断ち、その後2週間は1日400mg超えない範囲でカフェイン摂取、耐性がついたらまた1週間カフェイン断ち
ってサイクルで今んとこ回してるが、体調は悪くない 自分も瞑想道場は行きたいな、いいな、羨ましい。
場所はなんとかいけるとしても時間的に結構厳しいもんがあるんだよな。 筋トレも瞑想も負荷掛けるのは60%くらいにしてそれをどれだけ続けられるかやるのかがいいのかも。
HIITとかは別だけど。 タンパク質ほぼゼロの生活から大豆プロテイン、ベビーチーズ二個
ヨーグルト２００g、夜に鶏肉か豚少し食べるようにして半年たったが
コレステロールも中性脂肪も基準値にすら届かない
食べてるんだけどなー基準値届かないのが色々あって血液検査鬱 >>768
認知療法の考え方に近いね
何事も50〜60点ぐらいを目標に程々に頑張ればいいみたい
鬱の人とか完璧主義に陥りやすいし
>>771
1日体重✕1.6倍ぐらいのタンパク質がテストステロン量が最も増えるピークらしい
仮に60kgの体重なら1日100g近いタンパク質（ホエイプロテインなら4〜5杯、卵なら15〜6個ぐらい）必要って事だから結構多いかもな >>600
ウォーキング派とランニング派で一時期分かれたこともあったけど自分に合った奴続けるのが一番だと思う。
とにかく、どんなに忙しくても運動の時間は確保した方がいいね。
ブルーカラーで体疲れるならクールダウンという意味でスワイショウとかもいいし。 >>774
掃除と踏み台昇降40分くらいやって家から1歩も出ずに7〜8000歩ぐらい歩けた
他に筋トレやHIIT、瞑想や自律訓練法、タンパク質と野菜多めの食事したりもしてるけど
今んとこ薬なし鬱なしで過ごせてる 外出したほうがいいんだろうけど室内で完結してたほうがすきなタイミングでできていいよな 週4で鍋料理食べてて体調いいけどさすがにこの時期は汗が滴るね
お相撲さんは真夏でもちゃんこ食べてるから負けじと頑張る 自分は運動よりも瞑想の方が合ってる気がするからそっちを集中的にやってる。
運動は瞑想飽きた時とか気分転換程度に。
スワイショウよりも瞑想の方がアンチエイジング効果ある気がする。 両方やってるけど、どっち取るかってなったら運動かなあ
運動不足なのに瞑想だけやっても正直メンタル改善は厳しいと思う
逆はまだ何とかなる
運動って言っても、そんな大それたもんじゃなくて散歩とか日常の家事とか軽いやつでいいし
歩行瞑想やマインドフル家事にもなるから一石二鳥だと思う >>779
そうだね、軽い運動も加えてみて慣れてきたら負荷掛けてもいいと思う。
俺は運動は瞑想の補助という考え。
運動は主にスワイショウと立禅。
瞑想ばかりしすぎても禅病になるらしいからね。 なんだかんだでウォーキングが自分にはあってる。
激しい運動は大変だし、瞑想も生活雑音の中集中するのも余計にイライラしたりすることもあるし。
ウォーキングはただ歩けばいいだけだからね、本当に楽で集中力のないアホな自分でもやれるw
問題は暑さやな、自分の地域東海でこれからどんどん暑くなるんだよねw いよいよ本格的にエアコンが必要な気温になってきた
睡眠時も汗たくさんかきながらだと自律神経が休まらず睡眠の質が落ちるからエアコンを適宜使った方がいい
エアコンのメンテナンスはまずフィルター掃除
あとはプロによる洗浄がいいけど
とりあえずならこれもいい
窓全開＋16℃でエアコンの嫌なニオイを除去！電気代の節約にもなる手軽なエアコン掃除方法 - 節約大全｜生活費を賢く浮かせてお金を貯めるコツ
https://ecoeco-taizen.com/cut/utility-costs/electric-bill-air/5185.html ボクシング元世界チャンピオン長谷川穂積の1日3分ボクシングダイエット動画を真似て毎日やってる
かなり効く。3分シャドーボクシングするだけで息が切れるから運動したというポジティブ気分にもなるよ その動画のトレ自分もやってたよw
最近ジムにサンドバッグが導入されてね、バンデージ買った
サンドバッグ打ちすごい疲れるけど楽しいね >>790
仲間がいた！
最近は最初の「ワンツーからのスクワットで手を地面に付ける」を勝手にワンツーからのフックとかアッパーとか加えたりしてる
素人だから型とか別に変でもいいや。喧嘩するわけじゃないしw チンコには水分補給が大事みたいよ
283 名無しさん＠入浴中 sage 2022/06/27(月) 07:16:43.63 ID:TGrIFEA8
>>282
午前中に約１．５L
内訳は起き抜けにミネラルウォーター500
後は一時間おきにコップ一杯の水道水
午後は喉が渇く都度
看護師と知り合う機会があり、高血圧の話題になった時
しっかり水分摂ってる？
って言われて、みそ汁、コーヒー２～３杯、昼飯時の水とお酒って答えたら、全然足りないって言われた
みそ汁とお酒除いて２Lは飲め、特に午前中に集中して飲めとのこと
水飲みすぎると血液量が増えてかえって血圧あがるから注意
ちなみに１週間で効果でる
以前はソープに行くときシアリス必須だったが、水飲み始めてから恥ずかしいくらい勃起する
今ではドーピング無し
結局勃起って血液循環と血液量でコントロールされてるんだな
心当たりある方は、ぜひお試しを
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1647771736/ トップクラスの格闘家もうつ病やパニック障害になってメンタル病むわけで
素人の一般人が運動やら格闘技の真似事したところで意味あんのかな、と思わなくもない
大坂なおみの時も感じたことだけど
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6430783 今はSNSの誹謗中傷とか嫌でも目に入るしそういうのもあるんではないかと BDNFで運動が脳やメンタルにいいって言われてるけど
過去にオーストラリアのオリンピック代表選手を対象とした調査研究では
約半数にうつ病や摂食障害、不安などメンタルヘルス不調を抱えていることが明らかになってるらしいし
何事も過ぎたるは及ばざるが如しって事かな
一般人は程々に適度に身体を動かすぐらいに留めておくのが無難なんだろうな そりゃトッププレイターのストレスは一般人とは全然違うでしょ
テレビでは勝ったり成功したプレイヤーばかり写してるからそう思うかもしれないが ボブサップも鬱でマイク・タイソンを挑発した理由は「眠らせてほしかった」 勝負事のあるプロスポーツは自分の限界を超えて無理するから悪影響はあるだろうね
健康のための運動とはまた違うんじゃねえのかな たけるは高校生のころから自殺未遂繰り返すような筋金入りだから >>749
戸塚であんなんされたら人間不信で鬱なるの先やろw やろうと思って糖質制限&脂質制限してたわけじゃないけど
そんな生活になってたら頭ぼーっとして体が動かない日々
炭水化物食べたら動けて感動した 運動も辛くない
糖質制限脂質制限は体によくない 動脈硬化になるみたいだし プールに行って50分くらい泳いだら疲れて4時間くらい昼寝してしまった
水泳は体全部使うし運動不足に効くわ 瞑想って呼吸法とは違うの?
今暇だけどキモメン弟がくっせぇ顔面クリーム塗って
15分もドライヤーやってるからキモすぎて瞑想できない
昨日はあいつがそれやってる間に瞑想しちゃってトラウマ
気になってたけど超人的な集中力で乗りきった >>783
ウォーキングじゃ運動強度が少し足りないよ
健康ならその程度でいいが、それ以上の魅力的な感じにはなれない
筋肉も一定以上はつかない
俺は100mランニング法を提唱する。ただ100mランするだけ
戻ってくれば200m。パンピーはたぶん50mも走れないw 一ヶ月以上運動が継続したことってない
結局どっかで終わりになっちゃう
体が鍛えられて維持期にはいるとつまらなくなる
常に向上していきたいがウェイトも持ってないし 寝瞑想をやるとそのまま寝てしまう
最近、瞑想の感覚が変わったと言うかより深く素早く
リラックス状態や落ち着いた状態に入れるようになった気がする
私のやり方はまず意識的に深呼吸するような感じを
30秒くらいやって落ち着いてきたら呼吸に意識を置く感じか
ゆっくり呼吸する。それをつづけていくと呼吸がものすごくゆっくりしてくる
5分くらいはすぐだね ネットにある知識ってものすごく表層的なもの
やっぱ本じゃないとダメだね
でも本買うような金はないしAmazonじゃどれがいいのやら分からん >>806
100mってダッシュのこと？
上でボクシングダイエット動画真似てるって言ったの自分だけど最近ボクシングの基礎の基礎であるランニングなら(3kmほどだけど)始めた アスリートはハードトレーニングで前頭葉活性化してるから、鬱病とは無縁と思ってたけど違うのか
よく分からなくなってきた
たけるは鬱病には見えんけど >>806
一ヶ月以上運動が続かない奴にランニング法を提唱されても説得力ねえよｗ >>813
動画の人は余命１週間だったね。それで思い出したんだけど
昔は余命を患者に伝えなかったし患者の家族には長めに伝えてた
今は例えば、余命３ヶ月なのに１ヶ月で亡くなったことで訴訟されないために
正直に伝えるらしいね
酒の代りに筋トレでドーパミンを出すのはあり得るかもしれないな MacBook買った
金はないけど時間はある、失うものは何もない
届いたら張り付いてコツコツ勉強する、生き直す >>815
良い選択肢だ
俺もM1のMacbook充電が凄い持つから図書館とかに居座ってプログラミングの勉強してる 奇遇だな、俺も最近M1のMacBook Air買ったわ
円安物価高で値上がり前の駆け込み需要で買う人多いのかもな
自分は長年売れないミュージシャンやってるんで宅録やDTM目的で使ってる
ファンレスで音しないのがいいね
この暑さで故障しないか少し心配だが >>809
図書館なら無料
あと、月額1500円だけどオーディオブック聴き放題のAudibleはなかなか良いよ >>809
確かに。
瞑想とかなんかそれが顕著に現れると思う。
ネットの知識より本の方が間違いない。
ネットだとどうでもいいことダラダラ書いてあり要点がわからない。 >>818
WEBデザインプログラム、あとAfterEffectsと3DCGもやりたいなー（これはもうちょっと高いPC必要かも）
むかし挫折したことを学びなおしたい >>812
100mランなら継続も簡単
時間もあまりかからん
ただサンダルじゃなくて靴を履かないといけない。メンドイ
靴もないし あぐらで指にわっかつくるってものすごく宗教的な気がする
全然宗教臭抜けてないと思う 神社で頻繁に祈ってるけど効果は不明
具体的な夢は全く叶っていない
色々やってるから何がどう効果が出るか >>824
指を輪っかにする理由は眠気防止のためだと宝彩有菜さんの本に書いてあったな
>>825
その手の本を何度も読んで自分に洗脳する以外にないだろうね
ちなみに自分は他者の幸福も願う「慈悲の瞑想」をやる。科学的に実証されてるからね
リンクを貼ると規制されるので貼れないが「慈悲の瞑想、効果」でググれば判るよ 天風会の修練会ってどうですか？
参加されたかたいます？
何か得ることができますでしょうか？ >>827
中村天風のスレが自己啓発板にあるからそこで聞いた方がいいんじゃね？ 断食施設やマラソン大会をどれだけやったら脳が発達してくるのか興味深い
前頭葉を発達させて自制心つけて自宅で知的な活動できることが最終目標 >>779
その程度の運動すらしてないって瞑想関係なくヤバくないか？
寝たきりなら仕方ないかもしれないがそうでもなさそうだし。 >>830
1日トータルで7000歩以上歩けば散歩でも家事でも何でもいいんだよ
寝たきり予防なら2000歩、うつ病予防なら4000歩でも効果あるってエビデンスがある
まあ自分は追加で筋トレやHIIT、瞑想・自律訓練法もやっているが、歩くことが心身の健康には最も効果あると感じている 逆に考えると
歩けなくなったら終わりって感じがする そうだね。わいは子供部屋で歩く瞑想をやってる
六畳の部屋だから歩くというより、回ると言った方が正しいかもしれないが スピンバイクの方が良くない？
安いし場所取らないし スピンバイクはあるし静かでいいんだけどあるくとこぐのとで腰の使い方がまた違うんだよね コスパと省スペースなら踏み台昇降かステッパーがいいんじゃね
パレオさんもルームランナー使い倒して今はステッパーに完全移行したみたいだし
部屋から出ずにデスクワークしながら1日3万歩ぐらい歩数稼げるらしい >>833
一日最低でも10,000歩以上歩いてる足場屋の俺に死角はないって事ですね。凄い時は20,000歩。
しかも重い物持って歩くから尚更。
瞑想やりすぎくらいが丁度いいのかも。 逆に1万歩は歩き過ぎって説もある
万歩計を作った会社が販促のため1日1万歩って言い出したのがはじまりで、科学的根拠はない模様
https://diamond.jp/articles/-/289455 >>826
慈悲の瞑想ってまずは自分の利益らしいがw
自分が不幸なのに他人の幸福なんて願えるはずがない
それは仙人か痩せ我慢だろう 瞑想も五分くらいでいいのかもな
いきなり15以上やるのは辛いかも
家でやってると暇だしw テレビで35度越えてる中ランニングしてる人映して、そこにいた外国人に感想聞いて
「ちょっと考えられないですねー」
まあわかるんだが、
暑い時の運動は水を浴びたらいいんだよね
サウナ→水風呂、外気浴とと似てて
暑い中水浴びるのはかなり気持ちいい
あと夏の川も最高
プールはぬるくてあの気持ち良さはない 臨床心理士が偉そうでむかついた
あいつらは高卒風の人が来たらどうたいおうするんだろ
逆にザ高卒の人もああいう奴らと対峙すると違う人間だと感じるかな
りんしんと工場労働者が出会うことは本来ない 人付き合いは鏡みたいなもんだから
余裕ない対応してるとそれなりの対応をされる
どうしても無理な相手は距離を置くのがお互いのためだね >>848
高卒だからってバカにすんじゃないわよ！
アタイだってギターやゲームうまいんだからね
高学歴の医者や心理士にだって負けないんだからっ！ >>849
ギターやゲームが上手いってどれくらい上手いの？
何か記録でもあるのか？ 暑くなってから朝散歩しなくなったなぁ
すっかり夜散歩派 >>854
お前みたいな高卒メンヘラ雑魚の相手なんかしてるほど暇じゃないわ 歩くのが良いのは
恐らく手足の連動。
エアロバイクでは手は使わない。
勿論やらないよりは良いけど二足歩行で有る人間と言う動物の基本が歩くと言う動作。
根拠は無い笑 睡眠、食事、運動はどんな健康書にも老若男女病気の人にとっても適切な量は必要だからなぁ
あとは忘れがちだけど入院してる車椅子の人にも推奨されてる必要な日光に当たる事は下手すりゃ運動より上位に来るかも
スレタイは瞑想だけ場違い感がデカすぎるなら
睡眠、運動、運動、日光浴にすべきやな
瞑想は万人に推奨されるわけじゃないししない文化圏の方が多い
恣意的にランクインしてる >>858
瞑想（もしくは自律訓練法）の効果は科学的根拠があるんだけどな
part18も継続したスレに文句言うんだったら、君が日光浴のスレを立てれば良いだろう
そもそも日光浴って、北欧の人より赤道直下の人の方が健康なんだろうかねぇ？ 瞑想はよくわかんねえ
デフラグみたいなもんなんかねえ デフラグっていうかメタ認知トレーニングでは
湧いてくる妄想や思考に直情的に反応せずに済むというか 意識を広げることで物事をより深いところで処理する感じなのかな？
今を見つめているはずなのに今にとらわれないのは不思議な感覚だね 個人的重要度
睡眠≧運動＞食事≧認知行動療法＞＞＞瞑想
て感じだな
瞑想より認知行動療法の方が役に立つ気がする 東北と沖縄でメンタルヘルスや自殺率に明らかな違いがあるし世界規模で見てもロシアとニュージーランドで明らかに違ってるのは有名な話
食事、運動、睡眠、日光浴と瞑想じゃ次元が違う
生命の維持に必須のものとただの趣味なんだから
動物として考えても瞑想しなくて体調悪くなる動物なんていない
けど食事〜太陽は生き物には必須 そんなんライフスタイルによるんだからへんに格付けしないほうがよくない？
否定は反発を生むよ ライフスタイルとかの次元じゃないっしょw
骨髄反射辞めて1分でいいから自分の頭使えば小学生でもわかる話
太陽と瞑想であなたの人生にとって不可欠なものは？って考えれば普通はすぐ分かる話よ なんでぜろかいちかの話になってんだよ
日々の生活の中で足りないもの必要なものなんてそれぞれだろ
浴びすぎてもよくはないんだからさ >>269
アフォメーション音声で違和感覚えるものは反発でかえってストレスになるから避けた方がいい気がする >>871
レスありがとう。
どうにも我慢できなくなって、アプリは削除しました。
ストレスから離れる選択ができていてよかったです。 >>846
全ての人間との関わりを遮断してる
最低限の繋がりしかない ヨガって運動かと思ってたけどあれは呼吸法や瞑想に
近いものなんだな
ヨガやってるとヨガやってそうな健康的な雰囲気になるのかも
ヨガやってる子は瞑想やってるって意識もないのかも知れないが >>870
＞浴びすぎてもよくはないんだからさ
ほんそれ
紫外線の弊害を考慮せず安易に日光浴推奨するのは如何なものかと思う >>874
それが君にとっての適切な距離なんだろうね
かかわらずにすむのであればそれはそれで正解なんだと思う
それぞれの呼吸に適したポーズを物理的に整えるのがヨガなんだってね
心と体はつながってるんだねー >>874
今日のYahooニュース、コメントが8000以上ついてて孤独問題はみんな切実なんだなあと思ったりした
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6431558 睡眠、食事、運動、日光浴→やり過ぎるとよくないです
瞑想→やり過ぎても特に問題ないです
すごいな、やっぱ生命維持に必須なカテゴリとただの気休めで綺麗に分かれる あらゆるものはほぼ瞑想といえる
描く瞑想、歩く瞑想、掃除する瞑想、呼吸する瞑想、ゴッドを信じる瞑想、阿弥陀仏を信じる瞑想、・・・など
効果・結果に差はあったり、相性はあるとおもうが、瞑想が深くなるとおもえるのをやればいい 瞑想って呼吸法のことだろ?
まあ他のやり方もあるのかもしれないが
俺は瞑想を何も考えないことだと思ってる
瞑想中はすごく妙な気分だ。辛いことは考えない、かといって楽しい
わけでもない。感情がなく平坦でダウナーな気分
何もなく無感動。これが私の瞑想。最近集中しづらいが
脳の活動を落とすのが瞑想なんだろう。逆に普段色んな事考えたり
常になにかインプットしてたりするし。情報過多の現代人には
必要なメソッドなのかも。しかし過去の後悔やああすればよかったとか
そういうこと考えてる方が楽しい気がする 人生がうまくいかない人って自己啓発や宗教に引き寄せられて
行ったりするよな、、、。俺自身がそういう時期がある どうにも肌が汚い
添加物とか加工食品とかとってる?
もう年なんだろうか。よく見るとシミもあるなぁ
肌がもちもちの女って何故そうなのか 結局は集中より空想浮かべてるほうが楽しいから、抜け出せない
もう自力では抜け出せない 山瞑想っていうのもあるらしい。誰もいない山を一人で歩く
本当に人っこいひとりいない場所ってあんまないよね
まあド田舎行けばあれだけど
昔は山によく一人でツーリング行ってたよ YouTubeに動画上げている瞑想の達人の方々、誰も彼も全く惹き付けられない魅力的に見えないんですけど
極めてもこんなものかと思ってしまう いい意味で劇的な変化することなんてあんまりないだろ
期待しすぎだよ
崩れさるほうは一瞬なんだが…
その場合は予兆に気づいてないんだろうな >>881
何でもかんでも瞑想に結び付けるのはやめたほうがいい
瞑想は万能なものじゃないよ 鬱だと瞑想は厳しいね
瞑想施設に行けば拘束力があるから多少ちがうだろうけど 瞑想ってつまらんよな
脳の構造が変わるらしいんだよ
ポジティブになる感覚はある
そういうじんわり効くという印象 若いスポーツマンイケメンの競パン写真見てたらムラムラしてきて抜いてしまった >>900
ホモじゃないけど俺もたまに男で抜いてしまうな 山手線の駅で激高してた駅員のチンポを握ってみたくなった 怒ってる人のチンポを握りたくなるのは
自分が M だからだろうな 瞑想中暇だよな
瞑想と運動ひとつとるなら運動だろうけど
中高体を動かしてたのにイライラしてたな
瞑想も合わせてやればよかったか
瞑想後は地味にポジティブになる気がする。脳トレだな
いつもネガティブだからなんか落ち着かない
外出たり最低限の運動量が足りてる人は運動はいいかもね
徒歩じゃ運動としてちょっと弱いよなぁ
２chに瞑想スレって少ない あと瞑想後はやめてもしばらく瞑想状態を続けることができる
ほんとに鬱の人って運動できんよなw
散歩くらいはできるか。スポーツなんか無理だよ
100mランはできると思うよ。瞑想も最初は五分くらいでいいかな >>889
それは瞑想が悪いというより一日4,000歩も歩かない運動量の人がヤバいだけで。 >>907
1日4,000歩以上歩いてるなら何時間瞑想やっても禅病にならないって？
何かそういうデータやエビデンスがあるのかな？
一般人が瞑想するなら、カバットジン博士が推奨してる1日45分前後にしておいた方が無難だと思うけど 瞑想で調べても金儲けでやってるうっすいブログが大量ヒットするだけ
ああいうの普通に間違ってたりするし内容が薄すぎて
吐き気がする
やってる奴のレベツ自体が低いからな
こういうところで世の中陳腐化、馬鹿化してくんだろうな
ネットの質を下げてるよ 読経とか音読を集中的にやる施設ないんかな
施設で瞑想は空想にふけってしまって捗らないから >>910
普通に昔ながらの寺に出家するか問い合わせればええやん
得体の知れない変な施設よかよっぽど安全かと 瞑想で5分位して集中状態に入ったあとどうすればいいかわからない
呼吸を意識するのもだるくなる頃 3カ月くらい寺修行したいけど、そこまでフットワーク軽くないし
実家ニートなら行ってたけど 寝転がって瞑想やると十中八九そのまま寝てしまう
あぐらって疲れるしたぶん座ってやるのが一番いいんだと思うが
部屋には布団しかない 7泊くらいで読経を一日3、4時間する修行施設があったら行きたい
座禅や断食を集中的にやる施設はあるけど、座禅は内心さぼれるし、断食は時間が長くてコスパ悪い fitbitで睡眠管理してるけど6時間前後しか寝られてない。どおりで昼間の眠気が強いはずだ。 >>908
逆に瞑想しすぎると禅病になるっていうデータもあるの？
仮説とかは聞いたことあるけど。 俺がやってる瞑想法はたぶんサマタ瞑想だと思う
瞑想のベテランを見ても魅力を感じないって話は面白いね
自分がやって行っても結局その程度にしかなれないという
瞑想に魔術的効果を求める人間も多いようだけど(まあ俺もそうかなw)
たぶん瞑想には生活の補助をするくらいの力しかない
人生を劇的に変えたり特殊技能ではない。瞑想が人生のメインではなく
あくまで瞑想は生活や人生の補助なんだと思う
禅宗じゃ座禅をやること自体が修行らしいが一般人は
そんなに暇ではない 瞑想で人生が変わるわけじゃなく
瞑想→内面や脳が変わる→行動が変わる→人生が変わる
だから結局行動や選択が変わらないと人生は変わらない
行動するだけじゃなくて選択っていうのもあるんだよね 瞑想って何も考えないでぼーっとしてるだけでいいらしいよ 今までも自然と瞑想状態になってたことはあったのかも
一週間くらいやってtるけど、心なしかイライラすることが減った気もする
気のせいかも
神社で祈っても人生は変わらんが瞑想は人生を変えるか
ネガティブやコミュ障を俺から取り除くと俺が俺じゃなくなるような 脳のDMNを落ち着かせる効果はあるらしい
確かに意識がいつもと違うモードに入る気がする
慣れか気温の問題か以前より集中できない >>902
俺は小学生くらいの男の子が好き。中学生くらいになると男って醜くなると思う。
子供のうちは可愛いんだけどな。 ストレッチも実は瞑想ににてるんだと思う
瞑想して五分くらいするとすげー暇なんだよな
ヨガだとポーズとってストレッチだから
じっとしてるより楽しそう
ヨガはフィットネスじゃなくて瞑想か っ食事も瞑想も人生を変えるほどの力はないよ
瞑想はメンタルや精神を整えるくらいだと思う
人生が変わるなんて大袈裟すぎる
そういう過度な期待はいけない >>925
達磨大師のように足が腐っていることにも気が付かないくらい深いニルヴァーナ(至高の瞑想状態)を体験しても？ 昨日みたいなショッキングなニュースがあるとメンタルじわじわ削られていく
必要ないのに何度も映像見なければいいのに >>926
ほとんどの人はそこまでいかないでしょう
行ったところでどうなるのか
運動は人生を変える可能性はある
体が鍛えられ、見た目が変わり、脳にも影響がある
行動力も上がる。出掛ければ生活が変わる >>923
甥っ子が小学生の時までは無邪気な感じで一緒に楽しく遊べたが、
中学で一気にすかした感じになって駄目だな
まあ自分が子供のままで止まってる感があってそれを見透かされるのがこわいってのが本質でもあるんだが。 俺も昨日のニュースで鬱モードだわ
あんまりニュース見ないほうがいいな
２日前までは普通に生きてたのになとか考えちゃう >>930
ネット遮断するのが一番なんだろうけど
SNS開けば嫌でもニュース目に入ってくるしな
気分転換に運動したり瞑想したりしてるけど
ここ数日は鬱モード引きずる覚悟でいる 鬱は瞑想で治るだろうけど、その瞑想をやるのが難しいんだよな 暗いニュースで頭痛くなってきたから頭痛薬飲んだわ。 瞑想やると催眠状態になって暗示が入りやすくなるから
危険って言ってる人がいた
精神の安定って俺が求めることだったけど
瞑想で実現できることは所詮その程度っていうのもなんかショックだな
瞑想のイメージや効果を誇張しすぎなんだよな 五分かけて瞑想状態に入ったあとどうすればいいか分からない
集中はして身動ぎしない
でも呼吸から意識を離すと雑念が浮かんでくる
暇だ。ヨガだとここにストレッチ効果が加わるんだろうな
本物のヨガと最近のヨガはちょっと違うようだけど 瞑想よりヨガの方がよくね?
瞑想は脳トレなのか体には一切影響がない 瞑想やりはじめて一週間くらい
ツーチャンやると馬鹿に遭遇するからやるのが心底嫌になってきた
今までも嫌だけどやめられなかった
今度は真剣に有害な人間を無視できるようになるかも 瞑想は心を無(頭を使わない状態)にして脳を休ませられるからいいのかな？
だとしたら、眠る前に好きな物語を妄想とか良くないのかな？ 寝る前はいつも天才になった自分を妄想してるな
他に考えることないし ばばあがいちにち中テレビ見ててマジイライラする
とりあえず安部殺害のニュースからは変えさせたが
しかも毎日洗濯やってマジうぜー
こんなんじゃ憂鬱な気分が収まるわけない >>942
また君か
もはやママのこと好きすぎるだろ
いつまで反抗期なんだ 「今思っている事をストレートに書き込むスレ」「チラシの裏＠メルヘン板」なら話しに乗ってくれるが人いるかも オ○禁は短期の方が効果実感出来るし身体にも無理はない。
モテたいとかではなく、最高に気持ちのいいオ○ニーするためと思えばある程度は我慢出来る。 >>946
俺はもはやオ〇ニーのために生きてる
健康でいるのも筋トレするのも食事にも気をつけるのも全てオ〇ニーのため >>945
自分の分だけ毎日やんのよ。よぼよぼで洗濯機を壊しそうにしながら
毎日やる必要ないし、自分でやる必要もないのに >>943
普段いないのにどから急にわいてくるんだてめぇはイライラさせんな 運動か瞑想で人生変わった人なんかいるの
結局環境、金、仕事がうまくいかなきゃ人生は変わらんよ
瞑想には環境を変えるような力はない
瞑想やヨガを語れる場所ってない。瞑想スレなんてここ以外がい機能してない
数年前マインドフルネスとかブームになったけど 俺もおなのために生きてた
なのにおじさんになってからまったくしなくなった >>947
それでいいと思います。
オ○禁による超サイヤ人効果だとモテるだのはある意味オカルトなのでそれより気持ち良くオ○ニーするためとかの方がモチベーション上がると思う。
オ○ニーは自分のためだからモチベーション保てるんだよ。 すみません、結局オナは悪いものなのでしょうか、それとも問題無いのでしょうか？ 本当は一日一日が貴重な時間なのに、無駄に生きてしまってる
仕方ない部分もあるけど 外向的な人は瞑想なんかしなくても飲みにいって楽しい。明るい
ストレスがない。他人の気持ちが分からない
内向者が飲みに行ったらストレスになるだけ
芸術家は内向系 歩いてるとき、何も考えないようにしようと思えばそれも可能だろう
ただ今は長時間歩くことはない
結局運動してもネガティブな感情が拭われることはなかった
中学に頃からずっと嫌な気分で生きてる
952
瞑想は理由があってやるもんだと思う
やること自体が目的じゃないでしょう。
一般人は修行じゃないし楽しくもないし
仮に精神修行としてやってる場合でも瞑想の効果や
恩恵って言うのは得られるはずだし。瞑想やってる人に
会ったことないがね
結局ここには瞑想や認知科学の専門家も造形の深い人もいないのだ
メンサロ自体レベルが低いし 16時間断食しようと思ったら朝に処方薬飲まないと駄目だった
先生に言ったら怒られそうだから内緒でやってみよう >>958
2chの書き込みはそもそも便所の落書きレベルだ
詳しいことが知りたいなら専門書を読むなり専門家に連絡すればいい >>693
宝彩瞑想は、本にやり方が分かりやすく書いていて、理論や考え方も説得力があって、とてもいいよね
瞑想入門書としては大変オススメ セルフコンパッションについての動画を見ていて、自分を肯定なんてしたくないという気持ちが湧いてしまった……
辛さから脱却したいのに、癒しの感情を拒絶したくなるってどういうことなんだろう。 >>960
そいつに何を言っても無駄だと思う
かなり認知の歪みが進んでる感じだし
学習能力が絶望的に欠如してる発達障害だろうから
瞑想より認知行動療法をすすめたいところだが、話通じないし無理だろうな
>>962
鬱をはじめとしてメンタル疾患を抱えてる人間は自己否定がデフォルトだから
セルフコンパッションをはじめは受け付けないのは納得
それでもしつこく歪みを治していく努力や根気が必要なんだろうね
ACTもセルフコンパッションも第三世代の認知行動療法はどれも結構難易度高い印象 >>954
三日に一回くらいやるのが理想らしい。
長い間抜○ないのもマズイけど毎日やるのも。 >>966
ありがとうございます。
今まで週末はやって平日は無しとしていましたが、三日に一回を試してみます。 適当に射精してないと前立腺ガンリスク上がるて聞きました >>961
宝彩瞑想は上手くいってる時はいい。だが集中できなかったとき疑心暗鬼になるんだよね
宝彩有菜と言う名前はペンネームだし書籍には顔写真もない
だから信頼できる人の瞑想をやろうか、となるんだよな 俺は一週間に一回がテストステロンの関係で良いと聞いたな。 虚言でも俺が最強だって唱えてれば不思議とメンタルが安定するというか小さなことが気にならなくなる
即効性あり >>967
そのやり方でもいいと僕は思います。
何が言いたいかと言うと、毎日抜○いたり、何ヶ月も抜○なかったりいきなり極端はやめた方かいいかと。
ネットでは一カ月抜○ないと超人になれるとか言うけどいきなりは危険。
短期オ○禁から始めて徐々に記録伸ばしていくのが1番だし、短期のオ○禁は効果感じやすい。 >>969
少なくてもネットの知識とかここの住人よりは信頼できる 半年以上抜いてないけど
超人なんてなれないよ
むしろうつだよ >>972
ありがとうございます。
平日オナ禁で続けます。 うろ覚えだけど月に20回位射精しないと前立腺がんのリスクが1.5倍になるらしいよ。 >>973
今日から宝彩瞑想やることにしたよ。
過疎ってるからageとくわ 温度だけならいいけど、それに湿度が高いと流石にやばいな。
夜は寝れんw除湿だけはする自分は。 知的な活動をするための集中力
あと金も稼がないとな
精神修養とかいって貧乏のままじゃ話にならないし >>980
数ある瞑想の中で一番いいと思います。
座禅みたいなものでもあるし。 色々てをつけてみたけど、お経を音読するのが一番無心になれて頭も、心もスッキリするわw
別にあいうえおとかabcとかでもいいきがするようはそこに意味をあえてもたせない、解読しようとしないことかも。さらに声にだすことにより集中できるみたいな。
まぁ、自分だけかもしれんけどw 瞑想よりは捗るけど、音読も自宅で継続できない自分
前も書いたけど、音読を一日中する施設があったら行きたい
瞑想施設は存在するけど、集中力ない人は空想にふけるから、やらせても非効率
寺修行のスケジュールに読経があったけど一日20分くらい、少ない >>986
富士登山いいよ
吉田ルートの下山道なんてほぼ歩行瞑想だよ それなら写経？とかでいいんじゃないの？
歩行ほど大変なわけでもなく、
耳栓とかして外部の雑音カットしてやれば一人集中できるかも、それじゃ駄目？ メンタルクリニックはじめて行くけど
なんも病気じゃなかったらどうしよう
みんな普通悩みとか不安とかあるのが普通だよね それは絶対とはいわないけどまずないな。
医師は特にメンクリは病名つけて薬出すのが、仕事だもん。
寧ろなんの病名つかないほうがいいに決まってる、専門家が健康を保証してるんだからさ。
そんなに健康よりも病人のほうがいいのって話になっちゃうよ。
悩みとか不安は一定程度あってもそれがどれだけ実生活に支障があるかだけだね、仕事学校いけないいったとしても集中できない、気分悪くなるとか睡眠、食事とれないとか。 いい組織を作るために扱うべきは「心の問題」 世界でEQ（心の知性）が注目される、社会問題的背景 - ログミーBiz
https://logmi.jp/business/articles/326944 日中暑いからか朝から散歩しているひと多いね
冬の時期はほとんど居ないのにこの時期になるとワラワラと出くわす 「なりたいと願うものには何にでもなれる」は、耳障りのよい嘘 アメリカの哲学者が語る、世間でよく聞く「10の嘘」の正体 - ログミーBiz
https://logmi.jp/business/articles/327022 抗うつ薬色々試したけどどれも勃起障害になって飲みたくないわ 減薬のために日を置いて飲むとまた勃起するようになったから完全にやめようと思う 自分だけかもしれんしこのスレの趣旨全く関係ないかもしれんがツイッターとかのSNSから距離置いてから睡眠も安定しだしたし、他者の情報に一喜一憂することなく感情が安定してきたわ。眼精疲労も軽減されたし。
よくわからんが情報デトックスとか必要な場合、人もいるかもしれん？ このスレッドは１０００を超えました。
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