睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 23

[493 優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff2a-l46W) 2024/02/18(日) 20:07:24.72 ID:a8RiDG1v0]

長くて15～20分ぐらいで良いんじゃない
俺はやってもせいぜい5～15分だね。
時間ないときは2.3分で呼吸を観察するだけとか。
でもやはり散歩がメインだね