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マインドフルネスについて【瞑想】

0001 警備員[Lv.36][苗]
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2024/05/03(金) 17:40:09.88ID:zXJVFfLI
マインドフルネスやってる人
やってみたい人
情報交換や雑談しませんか?

今日実践したマインドフルネスの報告もあるです

マインドフルネスして
鬱を改善させましょう
0477 警備員[Lv.35]
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2024/06/20(木) 19:24:02.23ID:qIW6rFW7
>>475
瞑想もしたよ

ただいま
ご飯も食べてお腹いっぱい
夜のヨガを15分する
そのあと瞑想かな
0478優しい名無しさん
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2024/06/21(金) 00:36:30.04ID:EKcQ7Udz
掃除や食器洗いなどでも瞑想と同じようにそれ一つに集中して意識がそれたらまた戻るってことができたりする

でも一番は草刈りだな
あれこそ無心になれる
無心でやらないと疲れるしな
終わった後は気持ちがスッキリしている
0479優しい名無しさん
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2024/06/21(金) 00:37:07.33ID:EKcQ7Udz
あ、草刈機を使っての広い土地の草刈りね。
0480 警備員[Lv.35]
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2024/06/21(金) 06:50:02.08ID:yDEYeIb9
朝は辛いな…憂鬱…
朝ヨガを5分した
少しマシになったかな
まだ憂鬱なので瞑想も少しするか
0481優しい名無しさん
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2024/06/21(金) 10:25:52.22ID:Gk7dvion
読書してて、気がついたら同じ行を何度もループして見てるのに頭に内容が入ってないときって
瞑想でいつの間にか思考始まってるときと近い。
ADHDだから他の人よりも集中するの難しいのかもしれない。
0482アークトゥルス星人
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2024/06/21(金) 15:50:09.61ID:Y78/a3b6
読書も瞑想に近く外界をシャットアウトしてその世界に入り込まなければ頭に入ってこない
瞑想は単なる瞑想でしかないので違う事と組み合わせる方が上手くいく場合がある
瞑想を形として捉えてる人はその固い甲羅を破らない限り前には進めない
0483優しい名無しさん
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2024/06/21(金) 19:33:36.40ID:Gk7dvion
社協みたいなものも瞑想といえば瞑想みたいな感じか
とにかく集中するということにおいては。

形として捉えてるって具体的にはどういうこと?
呼吸フォーカスのやり方のことについて言ってるとは思うけど。
0485 警備員[Lv.36]
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2024/06/21(金) 22:09:50.79ID:yDEYeIb9
>>484
私のことかな?
ありがとう
0486優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 02:29:47.00ID:fX2ZOYAt
瞑想で夢かなった?
ここの人はメンタルヘルスでやってるよね?
仏教がどうのとか悟りや解脱がどうのとかワケわからんスピじゃない
瞑想には副次的効果が色々あると言われてまして
それがほんとか分からないが
催眠とか効果あるんだろうか。催眠術で幻覚とか
0487 警備員[Lv.36]
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2024/06/22(土) 06:16:27.68ID:G59Su7Z9
>>486
メンタルヘルス的には瞑想始めて調子は良くなったよ
以前よりは大分マシになりました
でも鬱が治るというほどではないですね

効いているのはプラセボのせいかもしれませんけど
効いているのでよしとします
0488 警備員[Lv.37]
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2024/06/22(土) 08:04:48.68ID:G59Su7Z9
朝ヨガと瞑想終了
ヨガは体が伸びてスッキリするし
ヨガの後に瞑想すると落ち着いてよい
0489優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 08:12:44.08ID:JAeSZOo2
ヨガも瞑想も何の意味もないよ
なんかその気になっただけで時間の無駄
0490優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 10:49:06.63ID:f6ENHMtG
怒りが現れたときとかにすぐ気づくようになった
ネガティブな思考が起こったときに、以前まではそれに流されて思考のループに陥ってたのがかなり減った。
自分の執着にいろいろ気づく。
例えばそろそろ瞑想をやめたいと思っているときは、時間に対して執着している。

無常のルールを適用して物事を考えられるようになった。
具体的にいうと、「まぁいいか」「あえてやってみるか」というような。
これは瞑想によるものかどうかはわからないが。
0491優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 10:52:01.01ID:f6ENHMtG
自分の中の変化に気づくとそれに振り回されない。
電車の中で喚いてる老害を客観的に見てるような心境になって、
怒り、苦しみを止めることが出来る。
0492優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 14:21:26.50ID:PLupXFHT
>>486
夢を叶えるためにやるのは催眠療法
瞑想はありのままの自分を受け入れるためにするもの
結果的に夢が叶ってしまうかもしれないが、それが目的だと瞑想は上達しない
0493優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 16:34:24.96ID:f6ENHMtG
瞑想で効果ない人は日本ヴィパッサナー協会の10日間瞑想(宿泊費、食費が無料)に参加してみるといいよ。
自分は最初独学で瞑想やり始めたけど、目的からやり方まで全然違った。
呼吸を少なくして、酸欠気味でふわ~となったのをサマーディだと勘違いしてたり。

ただ目瞑ってリラックスしてればいいってのはストレス軽減には効果あるかもだが、
それは瞑想じゃない。
もっと能動的に感覚的に集中していくんだよ。
3日めあたりで何かが起きるよ。
0494優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 19:18:53.76ID:d2UDVyks
いくら働き方改革で有給取りやすくなったとはいえ、少なくとも自分の会社じゃ10日間(移動日も含めたらそれ以上か)もまとめて有休取れんわ。
GW、盆正月でも無理、この時は他の人も休み取りたがるから10連休以上は無理だわ。
0495優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 21:33:50.33ID:f6ENHMtG
人生のうちのたった10日間も自由にできないなんて可愛そうだな。
0496優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 21:39:42.38ID:f6ENHMtG
忙しくて充実しててそれなりに楽しい人はそれで良いのかもな。
人それぞれ自分の世界からあるから。
0497優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 21:54:43.63ID:3hpmcru4
僕の崇高なコメントに誰も好意的にレスしてくれないの🍶😡プンスカ
0498優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 22:33:09.23ID:EyjhTCcw
リーマンは束縛される生き物
0499優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 23:00:18.65ID:fX2ZOYAt
>>487
人生は変わった?宣伝で言うほど劇的な効果はないよねきっと
最近やってないわ。もう三日やってないが乳酸菌はメンタルに影響ない
運動も限界がある。スーパーに一時間もいったよ
結局食事運動とそれでも足りないところへ瞑想だな
でも結局ね運動しても瞑想しても環境は変わらないんだよ
ランニングしてたら感度上がって逆にイライラしてきたよ
0500優しい名無しさん
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2024/06/22(土) 23:06:47.19ID:fX2ZOYAt
昔から音楽とナチュラル瞑想が脳に効いてたんだとおもう
今の家じゃそういうのが全くないから
シャーマンとかも瞑想意識だと思う
この辺キーなんだよな
0501 警備員[Lv.38]
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2024/06/23(日) 07:06:09.27ID:5QQ8vPKK
>>499
人生変わるほどではないですね
やらないよりはやった方がマシという程度

でもやった方がマシだから続けるかな
0502 警備員[Lv.39]
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2024/06/23(日) 08:03:19.90ID:5QQ8vPKK
朝ヨガと瞑想終了〜
今日は休みなのでヨガも瞑想も
たくさんやろう

夕方から憂鬱になるので
ヨガと瞑想で解消していくことにする
0503 警備員[Lv.39]
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2024/06/23(日) 08:53:12.53ID:5QQ8vPKK
瞑想もヨガもいい気分転換にはなるんだけど
それ自体を楽しむほど長時間するものでもないような

みんな瞑想やヨガって続けて何分ぐらいやってるの?
0505優しい名無しさん
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2024/06/23(日) 11:12:13.64ID:ToQwi6gk
自律訓練法とアファメーションやる時は15分以上になってしまう
変性意識状態になってるからかな
0506優しい名無しさん
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2024/06/23(日) 11:23:10.19ID:ToQwi6gk
>>492
確かに、瞑想は結果を求めてやるものじゃないって言うね
マインドフルネスやヴィパッサナーは基本そっち系の考え方かな

医療用の自律訓練法だったり変性意識状態に入って夢を叶える催眠療法
自己啓発系のアファメーションなんかはまた違うものなんだろうね
どちらもメンタル改善に効果はあるんで
スキルとして身につける分には損はないと思うけど
0507 警備員[Lv.39]
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2024/06/23(日) 11:26:58.11ID:5QQ8vPKK
やっぱりみんな結構時間はそんなに長くないのね
0508優しい名無しさん
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2024/06/23(日) 11:41:58.01ID:ToQwi6gk
『マインドフルネス ストレス低減法』(J.ガバットジン)て本では
1日45分を8週間続けることが推奨されてるから、このあたりがリファレンスかも
1回20~25分を朝晩2回、1回15分を朝昼晩3回てとこかね
ちな宝彩有菜さんの瞑想本では人間の集中力は15分が限界って書かれてたから
1回15分ぐらいが目安とみていいかな
0510 警備員[Lv.40]
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2024/06/23(日) 18:12:47.56ID:5QQ8vPKK
休日終わりの憂鬱が来たので
瞑想をして落ち着かせる

ヨガと瞑想のおかげで大分マシになった

あとは朝の憂鬱が解消されるといいんだけど
0511優しい名無しさん
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2024/06/23(日) 19:36:28.66ID:+aS0bs5H
すげー伸びるね
瞑想をするとメンタルが改善する気はする
ゴミ家族のウザさが減る感じ
昔は自然に瞑想してたけどこの家ではそれができずメンタルが悪化してる
二十代ずっと栄養不足運動不足金不足で気分最悪だった
金あれば違ったのかね。ていうか中学ぐらいからずっと気分悪いよ
年ね( -_・)?悪くなってるし18以降よかった時期ってないんだよね
ただ結局家族のウザさが減ってもそれって環境自体は変わってない
ウザい奴がうざくかんじなくなるって言うそれだけ
そうすれば引っ越しの気力も沸いてくるだろうか
0512優しい名無しさん
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2024/06/23(日) 19:41:23.64ID:+aS0bs5H
>>492
催眠スレで願望実現をかたくなに否定してる奴がいるが
俺は一定数効果はあると思ってる
0513優しい名無しさん
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2024/06/23(日) 23:48:36.98ID:IRzZ8b1Q
もう色々と疲れたって思ったときに、夢を叶えることよりも
そんな夢を追いかける苦から離れるほうが、幸せかもしれないと気づく。
0514優しい名無しさん
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2024/06/24(月) 00:50:52.28ID:Ise/rwZA
過去でも未来でもなく、今この瞬間に意識を集中させるってのが
マインドフルネスの基本だしな

まあ夢っていうと途方もない大きなものを想像しがちだけど
小さな目標みたいなものは持ってもいいんじゃないかね
瞑想やってメンタル改善させて日々の生活を充実させたいとか
ささやかなものでも十分だと思う
0515 警備員[Lv.40]
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2024/06/24(月) 06:52:15.85ID:Wu+0GjOR
朝ヨガと瞑想終了
続けていたら朝の憂鬱が
よくなるといいんだけど
0516 警備員[Lv.41]
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2024/06/24(月) 20:18:18.66ID:Wu+0GjOR
帰ってきてから15分ヨガをして
瞑想を5分した
0517優しい名無しさん
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2024/06/24(月) 23:56:32.69ID:Uv9x2vKP
寝起きはよくなると思う
昨日やったら眠くなりすぎた
0518優しい名無しさん
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2024/06/25(火) 00:00:14.15ID:Thm4iUbv
数分で効果あるんだろうか
それってちょっと集中したぐらいだと思う
導入なんだよね
0519優しい名無しさん
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2024/06/25(火) 00:55:25.12ID:Thm4iUbv
変性意識アファメーションで人生変わるか試してみようかな
今すぐできることも案外多いんだけど
車を買ったり髪を切ったり引っ越したり

でもプルシェやベンツを買ったり、別荘を持ったり結婚したり
月収100万とか資産一億とかそういうことは本気だしても今は無理なんだ
本気で実現するとなると行動や生活も変わってくるよね
0520優しい名無しさん
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2024/06/25(火) 00:58:03.82ID:Thm4iUbv
夢を叶えた人や人生好転させた人ってノートに書くとか案外やってる
0521優しい名無しさん
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2024/06/25(火) 01:01:58.65ID:Thm4iUbv
ロレックスは今でも入手できる
でも買うと金がなくなってしまう
よく願望実現で金稼ぐなら方法は限定するなって言うけど

ていうか今ってZ世代うざくね?ガキうざくて外出れねーよ
数年前はこんなおかしくなかった
0522優しい名無しさん
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2024/06/25(火) 01:03:18.24ID:Thm4iUbv
ここ五年くらいおかしいんだけど去年からガキが大暴れしてる
0523優しい名無しさん
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2024/06/25(火) 01:47:25.05ID:CAoyQYyz
ロレックスやベンツが幸福感のパロメーターなの、
すごくアホらしいなーと思う。
人それぞれとは思うけど、世界の楽しみ方知らんのだろうなぁと
非正規雇用の自分は思ってしまうよ。
0524優しい名無しさん
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2024/06/25(火) 04:18:24.21ID:Thm4iUbv
>>523
じゃあなんならいいんだよ
男?女?都会?田舎?
こういうのでかなり変わってくる

高い車買うのって大変だけどでも金さえあればできるから
そういう意味じゃ手軽なんだよ。服も酒もそう
やり方にもよるけどね。手軽にやるか努力するかっていう
詳しいっていう
0525優しい名無しさん
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2024/06/25(火) 04:43:06.37ID:Thm4iUbv
スローα波やシータ波出せる?
眠くなる人はうまく行ってる証拠かなって思う
分泌されるのはドーパミン?セロトニン?GABA?
0526優しい名無しさん
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2024/06/25(火) 06:16:54.75ID:Thm4iUbv
今散歩してきた
朝に散歩してる人たくさんいるな
0527 警備員[Lv.41]
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2024/06/25(火) 06:52:02.55ID:bTUDKMS6
朝ヨガ終了
瞑想もした

効いてきたのかな
今日はいつもの憂鬱が大分マシ
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