季節性感情障害（冬季うつ）

**優しい名無しさん** · 2024/12/15(日) 16:34:18.75

季節性情動障害（きせつせいじょうどうしょうがい、英: seasonal affective disorder; SAD）、季節性感情障害とは、うつ病のサブタイプの一つで、ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなどの症状が出る気分障害。冬季うつ病 (winter depression)、季節性うつ病（seasonal depression）ともいう。

◆予防
季節性感情障害（SAD）の絶対的な予防法はありませんが、生活習慣の見直しや光療法、食事内容の改善などによってリスクを軽減することができます。
生活習慣の見直しでは、次のようなことが挙げられます。

・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・適度な運動をする、特に外でのウォーキング
・栄養バランスの取れた食事を摂る
・炭水化物を摂取して血糖値を上げる
・過眠する
・タスクやプロジェクトを整理する

**優しい名無しさん** · 2024/12/15(日) 16:34:54.85

テンプレは適当に修正・追加してください。

**優しい名無しさん** · 2024/12/15(日) 18:37:39.32

>>1-2
乙
過去スレどんなだったか忘れたけどまたこの季節がやってきた

てか炭水化物摂って血糖値上げるとか過眠が生活習慣の見直しとして挙げられてる事に驚いた
炭水化物を無性に摂りたくなるしそれで更に過眠引き起こすパターン

**優しい名無しさん** · 2024/12/15(日) 20:05:52.30

嫌な季節がやってきたと思う今日この頃

**優しい名無しさん** · 2024/12/16(月) 22:54:26.53

>>1乙です
冬季うつのスレ探してたんでありがたいです
活用させて貰います

**優しい名無しさん** · 2024/12/17(火) 14:01:44.47

毎日凄く眠いです

**優しい名無しさん** · 2024/12/17(火) 15:00:44.07

介護鬱の診断ですが、寒くなってきて症状が悪化傾向です。　台風発生前や気圧急降下時も最悪です。　頭に熱がこもるのと締め付けられるような頭痛あり。

**優しい名無しさん** · 2024/12/17(火) 15:31:09.05

寝起きの不安感がキツい
冬は地獄みたいに辛い

**優しい名無しさん** · 2024/12/17(火) 15:53:45.88

何もする気が起きない

**優しい名無しさん** · 2024/12/17(火) 19:51:01.17

>>8
同じ

**優しい名無しさん** · 2024/12/18(水) 08:59:40.54

体が重いクラクラめまい
日照時間が短い期間は苦手だ
日光浴びないと

**優しい名無しさん** · 2024/12/18(水) 20:02:21.56

冬眠したい
この時期過眠しかしない

**優しい名無しさん** · 2024/12/19(木) 11:42:05.64

やる気がでなくて運動量が低下した上に過食が酷いから肥満傾向がヤバい

**優しい名無しさん** · 2024/12/19(木) 12:21:40.96

>>10
同じ人いてよかった
冬季うつっていうとダルいやる気出ないくらいに思われてそうなのも辛い

**優しい名無しさん** · 2024/12/19(木) 12:32:21.47

今日は一瞬の日射しを逃さなかった
それだけでこんなに変わると、太陽のエネルギーが波動がうんたらかんたら語りたくなる気持ちがわかってしまうな…

**優しい名無しさん** · 2024/12/19(木) 18:41:03.55

もう１５年選手です
しんどいことが起こりませんように

**優しい名無しさん** · 2024/12/20(金) 12:17:16.92

本日、メンクリに通院して抗うつ剤の量を倍に増やして貰い帰宅。
身体がダル重くて仕方ないと話す。
安定剤も年末年始で無くなると不安なので１日３錠に増やして貰って少し安心した。

**優しい名無しさん** · 2024/12/20(金) 14:04:35.50

>>1
乙
よく改善方で日光を浴びるとあるけど、この時期まったく日差しが差さない地域だからつらい

**優しい名無しさん** · 2024/12/20(金) 18:26:05.21

極夜？

**優しい名無しさん** · 2024/12/20(金) 19:27:24.16

>>18
手元に置く冬季うつ予防のライト買ったよ
無いよりはいいと思うよ

**優しい名無しさん** · 2024/12/21(土) 00:29:28.26

へ～、そんなのあるんだ
使ってみたい

**優しい名無しさん** · 2024/12/21(土) 07:14:01.67

あとビタミンDは絶対飲んだ方がいいね

**優しい名無しさん** · 2024/12/21(土) 07:44:53.51

日照時間限られてるから光療法を参考にしてなるべく網膜に日光が入るようにしてる
（もちろん直視は避ける）

たしかにビタミンDは飲んだ方が良いのかも
病院でも処方してくれるんだっけ？

**優しい名無しさん** · 2024/12/21(土) 07:47:56.01

高照度光療法ね
検索するとブライトライトME+ってのが出てくるね
45,000円は高いけどこれで治るなら安いものかな？
それとももっと安く治すなら室内の照明を高照度のものに変えるだけでもいいのかな？

**優しい名無しさん** · 2024/12/21(土) 08:22:29.27

ブライトライト、オクで買ったよ
半額くらいだった

**優しい名無しさん** · 2024/12/23(月) 21:42:33.06

10年ぶりにキタ。つらい

**優しい名無しさん** · 2024/12/23(月) 23:21:04.43

ビタミンD買ってきた
コスモスのオリジナル商品にした

**優しい名無しさん** · 2024/12/24(火) 17:56:23.51

自分はこの時間帯が一番きつい
あとの時間は寝てるか起きてても感情ごとシャットダウンされてる感じ

**優しい名無しさん** · 2024/12/24(火) 22:09:37.28

冬至が過ぎたからあとは日が伸びるだけと前向きになれる

**優しい名無しさん** · 2024/12/24(火) 22:25:51.27

早いね～

**優しい名無しさん** · 2024/12/25(水) 12:48:31.43

今日は朝から動けない。　朝から薬を飲んだだけ(悲)

**優しい名無しさん** · 2024/12/25(水) 13:08:46.05

>>25
それで療法を実践してみて実際に効果はあった？

**優しい名無しさん** · 2024/12/25(水) 14:14:36.38

>>32
朝起きられなくて試しただけだから日中浴びて欝がどうなるかは分からない
朝はあまりに眩しいから起きるけど眠気は取れなかった
昼夜逆転を治して生活リズムを整えるって謳ってるけど自分には効果が分からなかったからすぐ使わなくなっちゃった
でも医学的に効果あるらしいからワンチャン試してみるのもいいと思う
近くなら貸してあげるのに

**優しい名無しさん** · 2024/12/26(木) 14:58:26.24

ビタミンD飲んだら過眠がピタリと治まったんだけど、そんなことってあるのかな　
偶然かな

**優しい名無しさん** · 2024/12/26(木) 15:25:48.64

飲み続けたらいいよ少し前にバズってたよ
ただ脂溶性？だから量は守らんと内臓いわすって注意されてたけど
水溶性のBとかCとかとは違う

**優しい名無しさん** · 2024/12/26(木) 16:08:10.98

既に冬季うつっぽい
南向きの部屋でカーテン開けて昼寝したら気持ち良かった
これでいいんだな
陽に当たりに行くには外は寒い

**優しい名無しさん** · 2024/12/26(木) 16:21:47.09

>>36
既にって…
今真っ只中のシーズンなのに何言ってるの？

**優しい名無しさん** · 2024/12/26(木) 17:33:39.07

>>37
いつも２月頃が酷かったから。
個人差ってないの？

**優しい名無しさん** · 2024/12/26(木) 17:34:16.09

>>37
独り言だから細かいこと気にしないで下さい

**優しい名無しさん** · 2024/12/26(木) 17:37:31.20

そしてこの冬は毎年恒例の12月の酷い花粉症はなかった
私はここ数年人より早くスギ花粉が12月に来る
その前は１月

**優しい名無しさん** · 2024/12/26(木) 20:13:09.57

>>34
移動が犬ぞりなのはエスキモーだっけ
白夜地帯とか日照時間が短い地域の犬はエサにビタミンDの粉末を混ぜるんだとさ
加骨形成が促進されれば骨内で血液が造られるから造血した影響で脳に栄養やホルモンが行き渡るから犬は元気なのかもしれない
知らんけど

**優しい名無しさん** · 2024/12/26(木) 20:22:10.66

>>40
なんでここに書いたんですか？

**優しい名無しさん** · 2024/12/27(金) 00:25:58.49

性格の悪い人いるね

**優しい名無しさん** · 2024/12/27(金) 03:58:51.12

照明のLED電球を電球色から昼光色に変えた
これで勝つる

**優しい名無しさん** · 2024/12/27(金) 12:16:24.21

常に昼光色だけど寝たきり

**優しい名無しさん** · 2024/12/27(金) 15:38:18.56

>>45
常にじゃなく夕方以降は暗めの明かりにしたら？

**優しい名無しさん** · 2024/12/27(金) 22:40:49.86

横だけどそれは更に眠るだけなのでは
過眠になるよね

**優しい名無しさん** · 2024/12/28(土) 18:02:11.56

どこもかしこもアドバイスしたがりが多くて辟易

**優しい名無しさん** · 2024/12/28(土) 21:25:49.01

たんむめろねまむまあにおせのへむゆけしほへまうをむかこさくふひせもめつそよへわつりるへそむなねぬかせえこしら

**優しい名無しさん** · 2024/12/28(土) 21:49:08.02

>>40
第一弾の時にデビューしてる。

**優しい名無しさん** · 2024/12/30(月) 15:38:46.11

なんか体調崩してから家族が冷たくなってつらい

**優しい名無しさん** · 2024/12/30(月) 20:06:46.91

冬季うつって怠けとしか見られないから家族や周りの理解って得られないよね
「誰だって冬はそうだよ」って言う

**優しい名無しさん** · 2024/12/31(火) 02:04:12.24

10代からずっとやけにしんどいと思ってたら、怠け病と言われがちなのがいくつか合体してた
今まで甘えとか怠けとか気軽に断じた人達全員許してないよ

**優しい名無しさん** · 2024/12/31(火) 05:42:20.66

なってみないとわからないは精神障害全般そうだね
体の痛みは気遣われるけど
気軽に断じた人しか周りにいないや

**優しい名無しさん** · 2025/01/04(土) 16:56:28.24

死ぬことは
https://i.imgur.com/7Y2fWo4.png

**優しい名無しさん** · 2025/01/04(土) 19:35:28.76

ただ、ぜんぜん足らんのよ
これ見ても
パフォーマンスで何もしなくなると安心してて草だったわ
https://i.imgur.com/5jt0CDs.png

**優しい名無しさん** · 2025/01/05(日) 16:04:00.74

激鬱。　しんどい。寝たきり。

**優しい名無しさん** · 2025/01/07(火) 16:30:14.54

高槻part13は酷いね。１人(多分)で訳のわからん事書き込みしまくってるし他の吹田のスレにまで高槻part13とほぼ同じ文書書き込みしまくってる
まあ、一度ご覧あれ

**優しい名無しさん** · 2025/01/09(木) 13:56:48.67

太陽光が無いし強風だから不安感で鬱悪化
ほんまに大寒波やね

**優しい名無しさん** · 2025/01/11(土) 00:20:20.42

ビタミンD摂って

**優しい名無しさん** · 2025/01/12(日) 11:41:27.67

いくら寝ても眠い

**優しい名無しさん** · 2025/01/13(月) 17:10:29.85

そういやろんぐらいだぁずて知らんうちに終わったのは不快だわ
https://i.imgur.com/yfHjZEM.png

**優しい名無しさん** · 2025/01/13(月) 19:26:29.89

しっかりした点検記録が残ってないが
なんで珍さん急にスター気取りで後々やらかさないでねと思ったわ
https://i.imgur.com/QPheYAs.jpeg
https://i.imgur.com/RLrcgnV.png

**優しい名無しさん** · 2025/01/15(水) 16:27:44.99

もうすぐ日の入りが17時になるからもう少し我慢
https://i.imgur.com/JH3ELNn.png

**優しい名無しさん** · 2025/01/15(水) 19:18:39.18

季節うつスレ復活してた
ありがてえ
いちおつ
三連休死んでたわ

**優しい名無しさん** · 2025/01/16(木) 13:50:49.53

明日、心療内科へ通院と思うとそれだけでストレスだ。動けるかも分からないし(悲)

**優しい名無しさん** · 2025/01/16(木) 16:32:14.51

>>1
2024年春を最後に落ちてた過去ログ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 27 【夏季】 - 5ちゃんねる掲示板
https://itest.5ch.net/mevius/test/read.cgi/utu/1700559993/

スレタイ変わたけどサンキューな

季節の変わり目がダメだし、日照時間が短くなると無理
毎日クッチャ寝ばっかり

**優しい名無しさん** · 2025/01/16(木) 19:21:19.45

めちゃしんどいけど眠れるのは救いかもしれんな
本気のうつの時って睡眠もあんまとれなかった

**優しい名無しさん** · 2025/01/17(金) 09:38:09.12

不眠で苦しむよりはいいけど
過眠で罪悪感が残るのがね…

寝ても寝ても眠いし…
日中はダルくてスッキリしない
光療法やる金ないから朝はスマホのライト顔にあててる

**優しい名無しさん** · 2025/01/17(金) 10:27:34.98

スマホのライトって調べたら300ルクスに満たないって
そんなの効果あるの？
雨空ですら約5,000ルクスあるってのに

**優しい名無しさん** · 2025/01/17(金) 18:21:15.98

今年は行けるかと思ったけど過眠きたー
アメリカンドッグ食べたい！しょっぱいの食べたい！
ケーキも食べたい！
立て直さなきゃ

**優しい名無しさん** · 2025/01/17(金) 23:12:19.38

ビタミンD摂って

**優しい名無しさん** · 2025/01/18(土) 21:56:05.54

ずっと眠い気力がない

**優しい名無しさん** · 2025/01/19(日) 11:06:14.58

スマホの見過ぎで眼精疲労になってるのを眠気と勘違いしてる説

**優しい名無しさん** · 2025/01/19(日) 22:30:33.45

強烈にしにたい

**優しい名無しさん** · 2025/01/20(月) 17:04:52.76

いきろ

**優しい名無しさん** · 2025/01/20(月) 19:32:25.50

冬はだめだなあ

**優しい名無しさん** · 2025/01/20(月) 20:27:55.78

前回の診察で抗うつ剤トリンテリックスが
年末に半錠から１錠に先週末から１錠半に増やされた。　今の所、何も変わらない。
症状改善して欲しい。　今季の冬はアカン。鬱症状が悪化気味。

**優しい名無しさん** · 2025/01/20(月) 22:34:58.11

ビタミンD摂って

**優しい名無しさん** · 2025/01/21(火) 07:31:48.54

DHCのビタミンDを飲みだして約2週間経ちましたが気力はありません

**優しい名無しさん** · 2025/01/21(火) 14:58:40.89

今日は、やることなすこと駄目駄目で嫌になる。　こんなんやったら寝とけば良かった。

**優しい名無しさん** · 2025/01/21(火) 18:54:45.21

ムクナパウダー飲み始めて少し良くなってきた
ドーパミンのもとになるらしい
多いかも？ってくらい飲むといい

**優しい名無しさん** · 2025/01/21(火) 21:34:32.02

>>80
日本のサプリは軒並み含有量少ないから気休めにもならないよ

**優しい名無しさん** · 2025/01/21(火) 21:37:28.92

けどビタミンDはビタミンBとかと違ってガバガバ摂ってると内臓壊すとの事だから適量見極めてね
前にバズってたから参考にしたらいいよ

**優しい名無しさん** · 2025/01/21(火) 22:40:51.61

>>82
ムクナパウダーは飲んでたけど今回チロシンにしてみて調子の悪い時に飲んでる
冬場は頻度を増やして飲むようにしないとだめだな

警備員[Lv.5][新芽] · 2025/01/24(金) 19:05:20.18

冬は曇りだと調子悪い。晴れてほしい。

**優しい名無しさん** · 2025/01/27(月) 16:08:57.19

寒暖差〜
きちい

**優しい名無しさん** · 2025/01/27(月) 19:06:11.29

何日か暖かかったあとに寒くなると辛い
来週が今季一番の寒さらしい

**優しい名無しさん** · 2025/01/27(月) 19:44:16.63

まじかぁー　キツいなっ　エアコン入れても下半身が冷たくて冷たくて厳しい。

**優しい名無しさん** · 2025/01/30(木) 23:37:11.00

金縛りって何が原因だろう

**優しい名無しさん** · 2025/01/31(金) 00:06:13.45

>>90
基本的に、睡眠中は首から下の筋肉がほぼ動かせなくなる状態（筋肉の抑制）が起こります。これは、特に**レム睡眠（浅い眠りで夢を見る時間帯）**のときに顕著です。

なぜ動けなくなるのか？

レム睡眠中は、脳は活動しているのに体は動かせないという特徴があります。
これは、夢を見ている間に実際に体が動いてしまわないようにする安全装置のようなものです。

脳幹（特に橋・延髄）が筋肉の活動を抑制

「筋緊張抑制」という仕組みで、手足や体が動かなくなる

目や呼吸に関わる筋肉は抑制されない（だから目は動くし、呼吸もできる）

この状態が崩れると、「レム睡眠行動障害（夢と同じ動きをしてしまう病気）」になったり、「金縛り（レム睡眠から覚醒したのに体が動かない）」が起こったりします。

ノンレム睡眠中は？

深いノンレム睡眠（特にステージ3～4）でも、体の筋肉はリラックスして動きにくくなりますが、完全に動けなくなるわけではありません。
例えば、寝返りを打つのはノンレム睡眠中が多いです。

まとめ

レム睡眠中 → 首から下はほぼ動かせない（夢を見ている時間）

ノンレム睡眠中 → そこまで強く抑制されない（寝返りはできる）

金縛りは、レム睡眠の筋抑制が解けないまま意識だけ覚醒する現象

睡眠は意外と複雑な仕組みで成り立っています。

**優しい名無しさん** · 2025/02/01(土) 15:39:47.91

死ぬことばかり考えている

**優しい名無しさん** · 2025/02/02(日) 23:56:10.38

もう寒くてダメかも

**優しい名無しさん** · 2025/02/03(月) 20:16:30.29

鬱症状、悪化中。

**優しい名無しさん** · 2025/02/03(月) 23:28:16.62

>>91
ありがとうございます
でも息も出来なくなるんで怖いんですよね…

**優しい名無しさん** · 2025/02/05(水) 07:47:14.29

なんでだろうな
12月1月より日が延びてるのに2月がキツイんだよな…
冬季うつでも無いのかも知れない

**優しい名無しさん** · 2025/02/05(水) 08:19:27.68

日照時間の短さより寒さだろ

**優しい名無しさん** · 2025/02/05(水) 08:58:59.50

寒さのほうでダメならビタミンD摂っても効かないか…
生活習慣改善とかのほうしか対策無いってことか

警備員[Lv.6][新芽] · 2025/02/05(水) 10:03:27.77

晴れればまだマシだけどね。曇りはきつい

**優しい名無しさん** · 2025/02/05(水) 12:50:46.05

1月2月の方がしんどいのはある程度蓄積されていたビタミンDが枯渇＋厳しい寒さがダブルで来るからだと思う
年明けまではクリスマス、お正月と雰囲気も明るいし無理矢理気分を上げられるがそれを過ぎると一気に来る

**優しい名無しさん** · 2025/02/05(水) 21:55:18.74

二月だが
ここから春まで長く感じるしね

**優しい名無しさん** · 2025/02/05(水) 23:01:05.52

週明けまで寒波がきついそうだ

**優しい名無しさん** · 2025/02/05(水) 23:56:46.77

ビタミンDいろいろ試したけど、あれ？というくらい効果があったのはリポCのC+D
ただしくそまずいしくそ高い
低収入だから1ヶ月分で9000円は厳しい
間もなく飲み切るからまた動けなくなるはず

**優しい名無しさん** · 2025/02/07(金) 23:15:16.62

朝起きても何にもやる気でません
途中で昼寝して昼飯に
昼飯食べた後もまた2時間後ぐらいに昼寝
起きてもこの季節だと何もやる気がでません
日に当たっても関係ないです
運動したくてもできずに困ってます

**優しい名無しさん** · 2025/02/08(土) 00:53:13.12

わかる

**優しい名無しさん** · 2025/02/08(土) 09:27:58.56

>>100
98だけどビタミンD枯渇部分は含有量多い海外製ビタミンD増量で多少のカバーは出来るはずと思うんだよね
寒さと複合的だろうとも日照時間が関係あるからこそ冬季うつなんだと思うし

日照時間で自分を許して来たけど単に寒さだけが原因なら、なんかほんと自分が生活習慣改善の努力を怠ってる怠け者にしか思えなくなってしまった

**優しい名無しさん** · 2025/02/09(日) 05:07:15.95

2月キツイ
寒さが厳しくなってメンタル激落

**優しい名無しさん** · 2025/02/09(日) 14:13:19.53

毎年2月がキツい

**優しい名無しさん** · 2025/02/09(日) 15:02:35.12

やっぱり２月が一番寒さ厳しいね
長引く寒さで冬バテみたくなってるし
あと1ヶ月生き延びよう

**優しい名無しさん** · 2025/02/09(日) 15:48:28.46

最近何時間寝ても眠くて
ここにたどりついた
これかもしれない

太陽当たるしかないのか
効く漢方とかあればいいのに

**優しい名無しさん** · 2025/02/09(日) 17:08:47.87

何時間寝てるの？

**優しい名無しさん** · 2025/02/09(日) 17:42:48.88

>>111
最近は9時間から9時間半
それでもなんとか頑張って
無理やり起きる

警備員[Lv.11][新芽] · 2025/02/09(日) 17:57:50.33

自分も最近は9時間台だな。寒くて起きられない。

**優しい名無しさん** · 2025/02/09(日) 19:46:03.19

死にたいのう

**優しい名無しさん** · 2025/02/09(日) 21:21:19.51

寒波きつかった！

**優しい名無しさん** · 2025/02/11(火) 00:02:54.26

雪降りすぎ寒い　出掛ける気になれないどころか家事も大して出来ない春が待ち遠しい

**優しい名無しさん** · 2025/02/11(火) 08:11:14.10

雪大好きでも雪国で生きていけないだろうな
１ヶ月体験ツアーがあったら行きたいけど
（苦労してる雪国の皆さんごめんなさい）

**優しい名無しさん** · 2025/02/13(木) 12:27:51.69

雪国に住んでるけど雪よりも外の暗さで鬱悪化する

**優しい名無しさん** · 2025/02/13(木) 22:50:45.24

朝起きた時、地面が見えて雪が少し溶けてると嬉しい逆だとうわぁやだってなる

**優しい名無しさん** · 2025/02/13(木) 23:04:12.81

雪国の方達は寒さから鬱になったりしますか？

**優しい名無しさん** · 2025/02/13(木) 23:15:02.30

今日の朝は曇り空で風が強くて気分が落ち込んだ

**優しい名無しさん** · 2025/02/14(金) 01:18:20.57

同じく朝の強風は息が出来なくなりしばらく鼓動バクバク恐怖感でいっぱいに

**優しい名無しさん** · 2025/02/14(金) 09:23:34.84

それは他の病気ですね

**優しい名無しさん** · 2025/02/14(金) 11:48:21.45

心療内科で診察をしてもらいトリンテリックスの容量を１錠半から２錠に増やして貰った。　他の患者さんも似た感じで今季は不調を訴える人が増えているんだそう。
また最強大寒波来る予報やもんな辛い。

**優しい名無しさん** · 2025/02/16(日) 19:51:29.06

また寒波勘弁して
チョコレートばかり食べて気持ち悪い
でも糖分で満ち満ちにしたい
先週から過眠だったり不眠だったりして、なかなか普通に暮らせない　
みなさん春は山を越えたらもうそこまで来てるよ！

警備員[Lv.9][新芽] · 2025/02/17(月) 08:49:23.72

暖かくなったり寒くなったりでつらいね

警備員[Lv.56] · 2025/02/17(月) 13:56:13.39

季節のせいなのかな？
最近、朝目覚ましのアラームに気づかなかったり、鳴ってるのを止めてからまた寝ちゃう……
寒いから、布団に入ってたいからなのかな？

警備員[Lv.4][新芽] · 2025/02/17(月) 16:26:35.34

寒いと起きにくくなるね。過眠気味

**優しい名無しさん** · 2025/02/21(金) 12:48:53.97

早く3連休終わってくれ
いつまで寒いんじゃ・・・

**優しい名無しさん** · 2025/02/21(金) 22:23:00.59

今日はメンタル低空飛行でボロボロ。
大寒波に負けてる。

**優しい名無しさん** · 2025/02/21(金) 22:24:52.87

来週から一気に暖かくなるらしい

**優しい名無しさん** · 2025/02/22(土) 08:48:36.76

3連休が寒気のピークらしいね
もう少し

**優しい名無しさん** · 2025/02/22(土) 11:53:33.53

敢えて外に出て日に当たるようにするわ
休日家にこもっていると鬱が加速する
出るのが大変だけどな、今日は午前中通院だから出れたけど

警備員[Lv.6][新芽] · 2025/02/22(土) 12:03:50.94

南向きの窓際に座ってるくらいでもちょっとはよくなるよ。晴れてないとだめだけどw

**優しい名無しさん** · 2025/02/22(土) 13:59:57.58

>>133
出ちゃえばこんなもんかなんだけど出るまでがグズグズしちゃう

**優しい名無しさん** · 2025/02/22(土) 17:39:04.68

>>134
南向きの窓大事だよね、わかる
今は寛ぎ部屋が北側だから駄目なんだよな

**優しい名無しさん** · 2025/02/22(土) 19:52:29.26

昔のマンション、サンルームがベランダがわりにあったの
いいなあ、窓の近くに行けばいいけど
布団から出たくない
せっかく増薬してて1月はいけたのに2月半ばから
例年通りに夕方起きだったわ

**優しい名無しさん** · 2025/02/23(日) 01:00:05.64

今日と明日を乗り越えれば少し暖かくなるからね

**優しい名無しさん** · 2025/02/23(日) 19:23:13.37

食べる量は春夏の半分くらいなのにどんどん太るの不思議だな
まあ寝てるだけだもんな

**優しい名無しさん** · 2025/02/23(日) 20:45:18.05

冬は皮下脂肪を蓄えるんだよな

**優しい名無しさん** · 2025/02/26(水) 07:07:12.41

みなさん室温はどうされてます？
光熱費節約のために無理して暖房を抑えていませんか？

警備員[Lv.1][新芽] · 2025/02/26(水) 11:55:36.35

ストーブは使ってるけど朝は寒くて起きにくい。

**優しい名無しさん** · 2025/02/26(水) 15:50:19.88

少し暖かくなったけど来週の火曜日からまたガクンと気温が下がります

**優しい名無しさん** · 2025/02/26(水) 19:48:55.73

>>141
つけっぱだよ
原因がもし寒さならつけないって選択肢は取れない
つけてたって気持ちは落ちる
だから困ってる

**優しい名無しさん** · 2025/02/27(木) 20:49:56.83

暖かめだから、今日からやれる！と思ったけど
夕方に起きてしまった
ロボットじゃないとはわかってるけど、わかりやすい体質になりたい
私も原因は寒さと思って、エアコンつけてる
寝てる間はつけないから、電気代マシ

警備員[Lv.9][新芽] · 2025/02/28(金) 11:31:55.54

寝起きあまり調子よくなかったけど、なんとか窓際に行って10分くらい座ってたら少しよくなってタバコ買いにちょっと外に出た。暖かくなったら散歩したいな。足腰が弱った。

**優しい名無しさん** · 2025/02/28(金) 14:52:35.78

暖かくなってから異常に眠い

**優しい名無しさん** · 2025/03/01(土) 09:25:55.99

夜になると明日の朝から本気で運動するぞと思っても
朝になるとどうしてもやる気がでない
なんとかパソコンでポチポチする事ができる程度
今日は暖かいのになぁ
うつ病の薬は効いていないのか

**優しい名無しさん** · 2025/03/01(土) 10:14:02.05

>>144
寒さに異常に弱いのは原因じゃなくて症状のひとつな気がする
調子いいときは同じ気温でも布団に吸引されないし

警備員[Lv.4][新芽] · 2025/03/01(土) 16:31:15.09

今日は暖かくて楽だわ。来週また冷え込むらしいけど。

**優しい名無しさん** · 2025/03/01(土) 23:44:02.72

暖かくなったのに何か違う感じでダルくて変な感じ

**優しい名無しさん** · 2025/03/03(月) 13:34:59.20

午後は雪が降らないか
一日中雪が降っていて夕方になると無性に悲しくなる

**優しい名無しさん** · 2025/03/03(月) 17:16:16.65

夕方わかるわ〜、自律神経の切り替えの時間だから
調子悪くなるみたい

2月半ばから、遅ればせの鬱がきて
今からビタミンDとライト浴びることにした
油断した、後手に回った、悔しい

**優しい名無しさん** · 2025/03/03(月) 23:12:57.81

連投ごめん
2027年に蛍光管が廃止されるんだったら
ブライトライトも今から買うの損じゃない？
LEDバージョンに切り替わりそうだし
あの取り替えライトを買いだめすればいいかもしらんけど

警備員[Lv.4][新芽] · 2025/03/04(火) 17:53:50.41

今日は曇りだったせいか朝日浴びてもあまり効果現れず体調がよくなくて昼にレンドルミン飲んで少し寝た。筋弛緩効果のおかげか少し楽になった。明日から雪降るみたいで気が重い。

**優しい名無しさん** · 2025/03/04(火) 18:02:47.49

今日はこんな天気でも朝から夕方まで病院何カ所もいったり役所に行ったりして疲れたけど自分は偉いと思う
でも明日はまた朝から病院
明後日も朝からお出かけ
今から気が滅入る

**優しい名無しさん** · 2025/03/04(火) 18:35:23.09

自分を褒めてあげるのは大事だね

**優しい名無しさん** · 2025/03/04(火) 21:10:24.48

天気の悪さと急な寒さでドン底
死んだように寝てるだけしかできない

**優しい名無しさん** · 2025/03/04(火) 21:32:38.07

10年ちょい前に冬季鬱になった時
このスレ、学生、会社員などたくさんいたのに
みんな治ったのか？どうしたのだろう
悲しいのは、何も対策が増えていないこと
毎年、こんなん理解されないししんどい
夏の暑さ、冬に来い

**優しい名無しさん** · 2025/03/05(水) 01:23:19.29

月曜日からまた暖かくなるみたい

**優しい名無しさん** · 2025/03/05(水) 20:12:15.93

>>159
スクリプト来てから5は人が減った

**優しい名無しさん** · 2025/03/06(木) 17:18:12.69

日照の関係かわからないけど
今日は体調最悪
体が動かない

**優しい名無しさん** · 2025/03/06(木) 21:51:50.33

>>161
そうなんだ、あれ困るよね
標的にされるスレでもないのに

**優しい名無しさん** · 2025/03/08(土) 16:11:25.37

ボロボロやわ

**優しい名無しさん** · 2025/03/11(火) 06:09:40.86

日照時間が伸びてきて少し楽になりかけたところに
花粉症がセットになって
ちっとも好きじゃない季節や

**優しい名無しさん** · 2025/03/11(火) 19:28:13.74

一日中寝てた
先週はいけてたのに

**優しい名無しさん** · 2025/03/11(火) 21:05:31.99

同じく

警備員[Lv.5][新芽] · 2025/03/12(水) 10:35:37.54

まだ朝寒くて起きにくいな

**優しい名無しさん** · 2025/03/12(水) 12:37:04.99

寒暖差が酷くて寝たきりだ。

**優しい名無しさん** · 2025/03/13(木) 19:37:25.99

寝たきりだよね
眠いしかない、お腹空いてても寝ちゃう
遺伝子レベルでおかしいのかもしれない
でも若い時は大丈夫だったし

**優しい名無しさん** · 2025/03/14(金) 07:57:14.72

若い時に大丈夫なのは若さで何とかなってたパターンなだけだと思う

**優しい名無しさん** · 2025/03/14(金) 12:03:15.80

春めいてきたら熟睡できなくなっちゃった
冬の過眠モードがおかしかったんだろうけど

**優しい名無しさん** · 2025/03/14(金) 19:03:47.84

昼過ぎから激鬱。　ハァフゥ息も荒く横になって耐え忍んでる。　これで生きてる意味あるのか？

**優しい名無しさん** · 2025/03/15(土) 14:55:52.78

暑いし寒いし花粉だし全体的にもうだめだ

**優しい名無しさん** · 2025/03/15(土) 15:02:47.60

夜中何回も目が覚めるし
でもというかだから日中眠くて昼寝するし
寝ても寝ても眠いし
体が痛いし終わってる

**優しい名無しさん** · 2025/03/15(土) 15:17:45.17

寒くて動きたくない
かと言ってこの先気温上がって毎日晴れても気が滅入る

**優しい名無しさん** · 2025/03/15(土) 23:55:19.74

未だ低空飛行中なのにお腹痛くなったり花粉症喘息の発作と続いて通院だけで疲れた
薬ばっかり飲んでる

**優しい名無しさん** · 2025/03/17(月) 17:25:37.00

なんかこの季節が終わるとケロッとして
夏が来て、冬季鬱なんて嘘だったのではと思うけど
2月からやっぱり廃人になって、尋常じゃないんだなと
痛感する、みんなと比べて、悩んでることが、できて当たり前なこと

警備員[Lv.6][新芽] · 2025/03/17(月) 17:34:51.60

今日は半日寝た

**優しい名無しさん** · 2025/03/18(火) 16:24:28.86

感覚過敏持ちというのもあるけど
ほんと地獄
いつまで寒いんや

**優しい名無しさん** · 2025/03/19(水) 02:15:16.76

どうしよう
全然メンタル安定しない
冬季うつじゃなくてただのうつだったのか

**優しい名無しさん** · 2025/03/25(火) 17:19:51.78

体調最悪だけど
暖かいしもう季節性は終わってるよね？

**優しい名無しさん** · 2025/03/25(火) 17:21:31.28

うん
俺は調子上がってきてる

**優しい名無しさん** · 2025/03/26(水) 08:55:19.21

陽が伸びてきたもんな
週末の寒の戻りに気をつけや

警備員[Lv.3][新芽] · 2025/03/28(金) 13:18:11.65

このスレの人たちは抗うつ剤の量を季節によって調整したりしてます？
自分はリフレックス2錠飲んでるんだけど、なかなか頭が回らなくて1錠にしたら多少よくなった。秋になったらまた2錠にしようかな？

**優しい名無しさん** · 2025/03/29(土) 02:45:44.77

してます
主治医からも調整していいって言われてます

**優しい名無しさん** · 2025/04/06(日) 02:49:46.33

自分の冬季うつはビタミンＤ不足やセロトニン不足ではなくて、寒さから来るものだと判明した
ここ最近の寒暖差で暖かい日だけ急激によくなる
もう南に移住しようかな

**優しい名無しさん** · 2025/04/06(日) 08:17:17.75

>>187
わかる
日照時間だけじゃない気がする

**優しい名無しさん** · 2025/04/06(日) 11:45:00.14

>>187
同じくわかる
メチャクチャ寒い時に確信した

警備員[Lv.8][新芽] · 2025/04/06(日) 11:46:06.14

寒いと動きにくくなるよね

**優しい名無しさん** · 2025/04/06(日) 12:24:34.42

というか動けなくなり不安感も増す

警備員[Lv.7][新芽] · 2025/04/19(土) 11:56:53.03

暖かくなってやっと過眠がよくなって動けるようになってきたな。

**優しい名無しさん** · 2025/04/19(土) 12:26:17.15

急に起きれるようになってきた
季節を脱したか

**優しい名無しさん** · 2025/04/19(土) 12:40:03.01

逆に早朝覚醒してねんむいわ

警備員[Lv.4][新芽] · 2025/04/20(日) 15:12:42.29

今日は一転して曇りで寒くて調子がわるい。変動がきつい

**優しい名無しさん** · 2025/04/20(日) 15:55:42.75

オレもまた起きられなくなった

警備員[Lv.3][新芽] · 2025/04/23(水) 14:13:32.97

今日は昨日よりは暖かくてまだ動ける。15度くらいにはなって欲しい

**優しい名無しさん** · 2025/05/21(水) 09:28:08.26

季節性うつの自助グループって(ここ以外に)あるのかねえ
周期的なものだから、互いに励まし合って乗り越えることこそが必要だと思うけど
少なくとも自分に必要なのは薬ではなくてそういう場なのだけれど、医者って本当に薬を出すだけなんだよな

**優しい名無しさん** · 2025/06/18(水) 17:15:15.25

なあ､この暑さで平気なのか？
おかしくならない？

**優しい名無しさん** · 2025/06/18(水) 17:23:22.56

空調服とか使ったことある人いたら感想教えて
空調服デビューしたい