トシのあの食事はダイエットか健康食のつもりなんかもしれんが、写ってる献立を見る限り、動物性タンパク質が圧倒的に足りてないぞ
だから筋肉を効果的に増やせず、代謝が下がるばかりで脂肪も燃焼出来ない

あとビタミンをもっと補った方がいい