0001君の名は(岩手県) (ﾜｯﾁｮｲW cf02-VRUX)2020/10/02(金) 18:01:09.25ID:NN1DOJhL0
自重トレで十分だな
0002君の名は(北海道) (ﾜｯﾁｮｲ 3361-4fpq)2020/10/02(金) 18:06:25.14ID:UOQQbwUa0
筋肉やせて腰痛はじまり白髪だらけ
筋トレやったら改善した
といっても
A 20キロバーベルスクワット10回×２ 20キロダンベルSプレス5回×2セット
B 懸垂5回×2セット 腹筋10回×2 背筋10回×2
C 負荷かけた腕立て伏せ（足を机に乗せて傾斜にして腕立て）15回×2
のローテだけど
0003君の名は(茸) (ｽｯﾌﾟ Sd1f-SARP)2020/10/02(金) 18:06:47.09ID:cnSsb9u8d
オナニーはトレーニングに入りません
0005君の名は(北海道) (ﾜｯﾁｮｲ 3361-4fpq)2020/10/02(金) 18:09:33.41ID:UOQQbwUa0
老化するって筋肉が衰えるってことだと実感したわ
3セットだと長続きしそうもないので2セットにしてる
0006君の名は(光) (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-8Vbs)2020/10/02(金) 18:23:10.50ID:JSmanG9Da
最近スクワットが楽しいな
昔は嫌いだったのに
MAX140kg挙げられるようになった
ただ脚トレーニングやると1〜3時間後に脚つるから困ったもんだ
0007君の名は(北海道) (ﾜｯﾁｮｲW ffad-MSJL)2020/10/02(金) 18:40:32.95ID:VGFnpyC/0
家でインフルエンサーでも踊ってろ
0008君の名は(光) (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-NDqQ)2020/10/02(金) 18:42:39.34ID:h0tHaT7Za
0009君の名は(光) (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-NDqQ)2020/10/02(金) 18:44:31.28ID:h0tHaT7Za
重いものを持ち上げるとチ◯ポが刺激される器具とかないもんかな
0011君の名は(三重県) (ﾜｯﾁｮｲW ff1e-RBz9)2020/10/02(金) 18:53:12.81ID:18N3Jivy0
ベンチプレス何キロ上げれる？
ちなわい80キロ
0012君の名は(光) (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-YQ2c)2020/10/02(金) 18:54:57.85ID:V3Su+bkza
0013君の名は(光) (ｱｳｱｳｴｰT Sadf-Kk5w)2020/10/02(金) 18:55:20.30ID:gXBqO13ta
虎やライオンは筋トレしないからね
よーく考えるんだ
別にムキムキになってプロ選手を目指す訳じゃないだからさ
家の自重で十分だよ
自転車がいいぞ
この季節最高だ
給付金で8万のロード買ったけど やっぱり安物のクロスと比べると走るモチベが違う
0016君の名は(兵庫県) (ﾜｯﾁｮｲW cfba-vwNF)2020/10/02(金) 19:26:12.15ID:Bxxd7UIl0
太腿の筋肉鍛えて基礎代謝上げるのが手っ取り早いよね
>>6
ジムの鏡で横見たときに脚の細さに愕然としてから脚トレ始めたが、最初嫌々だったが結構慣れると楽しいな 市立のジムないの？
市民と登録の制限はあるけど一回300円だよ。
0019君の名は(光) (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-dtjG)2020/10/02(金) 21:05:57.57ID:MDTWPln1a
ぶらさがり健康器ほしいんだよな
買ったらすぐ飽きて邪魔になりそうで決心つかないけど
懸垂やってりゃ上半身のトレーニングは十分だろ
0021君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 7f6f-6ohq)2020/10/02(金) 21:17:46.01ID:usbMG5hS0
チンニングスタンドといえ
0022君の名は(庭) (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-dmGc)2020/10/02(金) 21:18:45.22ID:rPifmeRma
やめたのにスレ立てちゃったの？
0023君の名は(栃木県) (ﾜｯﾁｮｲW e301-XMla)2020/10/02(金) 21:23:06.68ID:Z37pammh0
ジムって7、8000するよね
東京だともっとするのか？
高すぎるわ
0025君の名は(北海道) (ﾜｯﾁｮｲ 3361-4fpq)2020/10/02(金) 22:23:45.81ID:UOQQbwUa0
腹筋10×２ 背筋10×２で腰痛1日で軽減した
俺運動しなさすぎだったな・・・反省
0026君の名は(やわらか銀行) (ﾜｯﾁｮｲW 8301-Zqrs)2020/10/02(金) 22:25:05.92ID:Vvmr1oXQ0
ジムで走るふりしながらお姉さん見られるなら安いもんだろ
0027君の名は(北海道) (ﾜｯﾁｮｲ 3361-4fpq)2020/10/02(金) 22:31:24.86ID:UOQQbwUa0
なにもしてこなかったから40歳すぎて一気に筋肉痩せて弱ったんだろうな
老人になって寝た切りになるのは筋肉の衰えだとわかった。
0028君の名は(やわらか銀行) (ﾜｯﾁｮｲW 8301-Zqrs)2020/10/02(金) 22:33:39.60ID:Vvmr1oXQ0
>>27
畑作農業や漁業で鍛えられないの?さてはトラクターばかり乗ってる口? 0030君の名は(神奈川県) (ﾜｯﾁｮｲW ff01-bj6X)2020/10/03(土) 01:23:51.00ID:lTdKJiSx0
意志さえあれば自分だけでもある程度まではやれる
自分一人だと三日坊主で終わったり、誘惑に負けるけれども
0031君の名は(茸) (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-s1b4)2020/10/03(土) 01:31:00.96ID:s0Guaz/Ed
>>25
腰痛は腹筋と背筋ってよく気づいたね
どちらかが強すぎても弱すぎてもダメだからバランス良く鍛えてね 0032君の名は(神奈川県) (ﾜｯﾁｮｲW c3b0-T2f3)2020/10/03(土) 11:28:27.34ID:xXBJVuIX0
腹筋ローラー最初はこんな筋肉痛なるかねってくらい腹とか腕の裏とか痛かったのに今は立ちコロでスイスイ
0034君の名は(茸) (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-QW+K)2020/10/11(日) 08:53:50.33ID:vOMydqyid
0035君の名は(茸) (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-rlTg)2020/10/14(水) 21:57:41.07ID:khS4Qlcvd
0036君の名は(帝国中央都市) (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-KT7h)2020/10/15(木) 21:55:28.90ID:auXfOsdiM
ベンチプレスとレッグプレスは適当にやったら次の日筋肉痛なるぐらい効くが
ショルダープレスとラットプルダウンは疲れて上がらなくなるのに
全然痛くならん。なんでなんだぜ？
0037君の名は(茸) (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-7gRd)2020/10/22(木) 17:39:19.17ID:Y6DwiX95d
在日朝鮮人佐井りんごの根性の悪さは異常！
0038君の名は(茸) (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-7gRd)2020/10/26(月) 21:18:06.81ID:9xRT7Woud
0039君の名は(公衆) (ｴﾑｿﾞﾈW FF33-+02w)2020/11/01(日) 20:52:30.06ID:F8Fyjw4/F
0040君の名は(公衆) (ｴﾑｿﾞﾈW FFb2-WQwY)2020/11/06(金) 20:59:06.98ID:J7WgYznKF
0041君の名は(公衆) (ｴﾑｿﾞﾈW FF43-/Hcf)2020/11/15(日) 09:56:41.15ID:yIhKr4xDF
0042君の名は(公衆) (ｴﾑｿﾞﾈW FF43-W81e)2020/11/17(火) 21:17:17.52ID:GxPhyOrwF
0043君の名は(公衆) (HappyBirthday!W FF02-SOye)2020/11/20(金) 21:22:43.88ID:L9JVR+M+FHAPPY
児童遊園でエッチすれば？
0044君の名は(公衆) (ｴﾑｿﾞﾈW FFbf-7bzi)2020/11/25(水) 22:28:20.19ID:M7DIb55OF
児童遊園に通え
0045君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲ ff63-OOND)2020/11/26(木) 01:00:07.06ID:vmclth9L0
１K6帖の狭い部屋で自宅トレやってるけど
シチュエーションが思春期の中学生っぽくて
ふと、こっ恥ずかしくなる瞬間がある
0046君の名は(茸) (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ND/D)2020/11/30(月) 03:03:04.32ID:TebozYWTd
0048君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲ c001-O9SW)2020/12/05(土) 00:14:53.98ID:38Jx1Ih20
金額を意識していたら目標達成できないよ