筋トレ・ダイエットを始めようと思っている喪男 [無断転載禁止]©2ch.net

1('A`)(玉音放送) 転載ダメ©2ch.net2016/11/09(水) 12:02:13.26
最近痩せなきゃなと思って筋トレとか始めたんだが、筋トレし終えて風呂入る時に
洗面台の鏡の向こうで不細工な男が真っ赤な顔してハァハァ息切らしてる姿を見て早くも心がくじけそう
筋トレとかダイエットしてる奴ら、どうやってうまくモチベ維持できてるの?
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23('A`)(東京都)2017/01/25(水) 18:34:13.89
自分は10kgも重いのでプレート減らして7.5kgで筋トレしている
自分は筋肉がつきにくい方だから20kgはかなり遠そうだ

24('A`)(庭)2017/01/25(水) 18:58:09.16
俺もチビでガリだしダンベルプレスも最初は7.5kgでやってたけど、
一年以上続けてやっと20kgが挙がるようになった。
筋肉つけたいならプロテイン飲まないと

25('A`)(東京都)2017/01/25(水) 19:12:20.22
プロテイン飲まないと大幅な筋肉増量は無理か
食事量を減らさず痩せて太りにくい体を作るのが目的なので
その辺の兼ね合い見て決めようと思います

26('A`)(やわらか銀行)2017/01/26(木) 09:22:28.95
プロテインも鶏むね肉も中身対して変わらんぞ
身体に入れるのにプロテインのほうが手軽ってだけ。どっちも安いし

27('A`)(庭)2017/01/26(木) 12:59:04.09
料理でタンパク質が必要分摂れるならプロテイン要らないけど、プロテインで摂る方が簡単で手軽

28('A`)(大阪府)2017/01/26(木) 22:58:03.61
10キロのダンベル貰った
大胸筋と上腕二頭筋鍛えたいんだけどどうしたら良い?

29('A`)(京都府)2017/01/26(木) 23:12:54.90
胸はベンチも買ってダンベルプレス
二頭筋はダンベルカール

30('A`)(禿)2017/01/27(金) 00:45:48.02
ジョギングするのに運動靴買わなきゃ
給料日なってからになるけど

ケツと胸筋欲しい

31('A`)(庭)2017/01/27(金) 00:53:59.22
ジョギング一時期やってたけど、膝や足首が痛くなるから辞めちゃった
今は踏み台使って踏み台昇降やってる
心拍計ついた安物のスマートバンド買って心拍数見ながらやってるよ

32('A`)(北海道)2017/01/28(土) 15:16:33.42
ビタミンDに脂質抑制効果 

京都大の上杉志成教授らの研究グループは、ビタミンDが体内で脂質の合成を
抑制するメカニズムを解明したと発表した。ビタミンDは肝臓に入るとある
化合物に変化するが、これをハムスターの培養細胞に投与して働きを調べた
結果、脂質の合成を命令するたんぱく質「SREBP」を分解し、無くしてしま
うことが分かった。ただ、この化合物は腎臓でカルシウムの吸収を良くする
化合物に変わるため、ビタミンDを大量摂取すると結石ができやすくなるなど
の副作用も懸念されるという。 
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170127-00000006-jij-sctch

33('A`)(東京都)2017/01/30(月) 18:48:15.34
スロトレの本を買ってやっているけど
普通の自重トレーニングでもスローにやるだけで結構キツいな
ダンベルも使いつつ肉体改造やって行こうと思う

34('A`)(空)2017/02/01(水) 02:48:30.45
きんとえ

どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒ http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/

35('A`)(東京都)2017/02/12(日) 07:46:49.24
筋肉の7割は下半身にあるから痩せるためだけだったら
下半身を鍛えるのが近道なんだな

36('A`)(徳島県)2017/04/25(火) 19:42:14.38
 ___ _
  ヽo,´-'─ 、 ♪
   r, "~~~~"ヽ
   i. ,'ノレノレ!レ〉 ☆ 衆議院と参議院のそれぞれで、改憲議員が3分の2を超えております。☆
 __ '!从.゚ ヮ゚ノル   総務省の、『憲法改正国民投票法』、でググって見てください。
 ゝン〈(つY_i(つ  日本国憲法改正の、国民投票を実施しましょう。お願い致します。☆
  `,.く,§_,_,ゝ,   
   ~i_ンイノ

37('A`)(庭)2017/05/10(水) 20:23:56.61
>>2
常にセールやってるマイプロならかなりコスパ良いぞ
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=BWRH-R1&li

38('A`)(大阪府)2017/07/08(土) 15:31:22.71
いつの間にか筋トレスレ復活してたんだな
PCにやけに詳しい〜質問スレのほうは死んだままだがもうPCって時代じゃないってことかね
筋トレしたら日記でもいいからみんな書き込んで盛り上げていこう

39('A`)(東京都)2017/07/08(土) 15:55:44.97
そうやな。自分は昨日仰向けに寝て両脚を持ち上げる腹筋していて腰で両脚を真上に持ち上げるまでをキツめにやったら
今日になってちょっと腰痛か腰の筋肉痛になってしまった
負荷かけないといかんのは分かるのだが素人には掛け方が難しいな

40('A`)(大阪府)2017/07/08(土) 16:39:54.14
わかる
レッグレイズやりたいしヨガマットほしいわ
普通の腹筋もだが背中とか腰が痛くなって集中できなくてフォーム変になる

41('A`)(catv?)2017/07/10(月) 21:44:57.56
腕立て久々にやったら25回2セットでもう胸パンパンだよ
体重75もあると普段使わない筋肉じゃ姿勢維持すら負担きつい

42('A`)(catv?)2017/07/10(月) 21:46:34.61
そうかい

43('A`)(東京都)2017/07/12(水) 04:12:00.54
腰に負担をかけないために仰向けに寝てダンベルを持って上げ下げしていたら
上半身を直立させてのダンベルとはまた違うんだな
しばらく寝てのダンベルをやってみようと思う

44('A`)(玉音放送)2017/07/15(土) 02:12:42.78
夏にむけて三ヶ月まいにちウェイトトレーニングとランニングつづけて9kg痩せた

45('A`)(東京都)2017/07/15(土) 05:07:46.88
それはすごいな、おめ

46sage(長野県)2017/08/20(日) 02:20:56.10
筋肉付けたい身長無駄に高いせいで余計ヒョロく見える

47('A`)(地震なし)2017/08/20(日) 02:23:22.62
夏場に走りこみやトレーニングつづけた甲斐あって12kgも痩せて20歳くらいに見られるようになった

48('A`)(栃木県)2017/08/20(日) 21:29:51.77
>>47
すごい!朴も頑張らなくては

49('A`)(catv?)2017/08/21(月) 03:05:22.97
みんな首のトレーニングは何やってるの?

50('A`)(玉音放送)2017/08/24(木) 19:14:18.43
>>48
もうなんだかんだで七年くらいはつづけてるかね‥

51('A`)(関東・甲信越)2017/08/24(木) 20:49:22.28
君ら無理

52('A`)(pc?)2017/08/30(水) 21:23:44.59
ちょうどダイエット始めたことだしなんか書いていくかな
とりあえず-3kgが目標

53('A`)(東京都)2017/08/31(木) 06:59:24.55
-3kgはいい目標かもしれんな
自分は三色白いご飯食べてパンとか麺止めて軽く運動すれば痩せて来るのは分かったが
小麦の誘惑に負けそう
でも、筋トレは結構じんわり効いてくるな。遠回りに見えて近道かもしれない

54('A`)(山梨県)2017/09/01(金) 21:34:26.98
2週間で約-1.5kg、とりあえず順調なペース
筋トレは限界まで追い込むのが苦しくてな
ダイエットより続けるのが難しい…

55('A`)(pc?)2017/09/17(日) 22:50:41.55
-3kg達成
これくらいなら大して苦ではないようだ
次は筋トレしながら+3kgを目途にがんばろ

56('A`)(東京都)2017/09/29(金) 19:31:52.96
ダンベル使わなくても自重トレーニングがまだ結構キツい
ダンベル使わないと鍛えられないぐらいのところに早く行きたい

57('A`)(チベット自治区)2017/12/20(水) 12:26:48.00
俺も20kgのダンベル2個セット買ったけど持ち上げられなくてワロタ

とりあえず調整して15キロからスタート

58('A`)(dion軍)2018/03/06(火) 07:40:12.19
配送してもらうのに悪くて買えない

59('A`)(東京都)2018/03/11(日) 15:56:15.58
美容整形…

NHKや民放でも紹介されてたブログ
◆美容整形の名医・ヤブ医者の一覧
◆失敗しないマル秘情報、他
http://saibanseikei.net/mae/

茶番w晒そう!

60('A`)(茨城県)2018/03/13(火) 15:34:27.61
すごくおもしろい自宅で稼げる方法
参考までに書いておきます
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

DJP2H

61('A`)(東京都)2018/04/16(月) 20:11:13.64
You Tubeにある筋トレメニュー動画みたいなの見てやっているけど
キツくて全部やれないメニューが何回かやることでこなせるようになって来るのが楽しい

62('A`)(徳島県)2018/04/19(木) 07:37:11.60
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

63('A`)(大阪府)2018/07/02(月) 02:55:47.07
某紫色の24Hジム入会したった
とりあえずマシンは見るだけにしてエアロバイク1hのってきた
600きろかろりーくらい

64('A`)(禿)2018/07/02(月) 12:15:53.95
スクワット10回だけ毎日してる
効果無さそう

65('A`)(愛知県)2018/07/02(月) 14:23:15.39
三ヶ月前から筋トレダイエットしてるお
最初10kgのダンベルを6回くらいしかもちあげられなかったけど
今は15kg15回持ち上げれるをそろそろ次のウェイトにいこうと思ってるお
腹筋も腹筋ローラー立ちコロ6,7回できるお
でも全然腹へこまないお

66('A`)(庭)2018/07/02(月) 15:58:06.95
筋トレ数年やってるけどベンチプレス100kgなんて全然上がらん
ウェイト板では一年で到達するレベルとか言ってるけど才能ないわ俺

67('A`)(catv?)2018/07/02(月) 20:00:45.13
帰る
飯食う
ジム行く
プロテイン飲む
風呂
でいいな?
エアロバイクでもさすがに1時間だと終わったあと足が重い

68宇野壽倫「ブサメン色川高志をサリンでぶち殺してやってください」(やわらか銀行)2018/07/02(月) 21:30:16.40
色川高志(葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室)の告発
色川高志「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!! そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!! 待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

     オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
     正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
     神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
     神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
     サリンは天皇権力から与えられた。
     正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
     オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
     地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
     天皇公安警察と創価学会である。
     天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
     オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
     村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。

      http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

69('A`)(やわらか銀行)2018/07/02(月) 23:25:38.63
プッシュアップバー使って大胸筋鍛えるのと椅子使ってディップして二の腕鍛えるのとを1日交代で
あと腹筋背筋は毎日、たまにランも入れてる
運動後はタンパク質も糖もガッツリとって大きく、寝る前にプロテイン
でも目に見えてムキムキになるにはダンベル取り入れるかジム行かないとダメかな

70('A`)(庭)2018/07/06(金) 21:29:06.81
ジム行きたいけどマシンの使い方がわからない。

71('A`)(大阪府)2018/07/17(火) 15:29:16.99
プライムセールでマシンバイクとぶら下がりのやつ買おうか迷ってる

72('A`)(大阪府)2018/07/18(水) 03:55:24.91
有酸素やるつもりだったが無人だったからジムで初マシンやってみた
>>70
俺はエニタイムフィットネスだけどラミネートされた使い方の紙がぶら下がってて今日はそれ読みながらやった

重量いろいろためしてやってみたが、今度はメモもっていって何kgが丁度いいか記録するわ
プロテインものんだった 明日か明後日あたり筋肉痛くるだろうなー

73('A`)(catv?)2018/07/19(木) 02:10:25.42
筋肉痛きた
一日弱かかったな

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