ここの人たちは睡眠の質は悪いのかな？

自分はとにかく横になれる時は横たわってるんだけど、とにかく睡眠の質が悪い。
浅い眠りで必ず訳わからない夢や仕事の嫌な感じの夢を毎日見る。。。
睡眠の質を改善したい、、、