21:00からのNHKスペシャルは
睡眠負債

http://www.nhk.or.jp/special/sleep/about.html
日本人に広がる？「睡眠負債」とは

「がん」「糖尿病」「心臓病」といった重大疾病と強い関連があること分かってきた睡眠不足。
しかも最近の研究では、普段6-7 時間寝て自分では「睡眠は十分」と思っている人でも、
わずかな睡眠不足が蓄積する「睡眠負債」によって命に関わる病のリスクを高めたり、
日々の活動のパフォーマンスを劣化させたりしていることがわかってきた。

パフォーマンス低下＆高まる重大疾病リスク

最近の研究で、睡眠負債により仕事や日々の生活の質が大幅に低下する実態が見えてきた。
ある研究では、毎日６時間の睡眠が２週間続くと、２晩徹夜したのと同じ脳の状態になることが判明！
さらに、血糖を下げるホルモン・インスリンの働きの低下や、アルツハイマー病の原因とされる物質の
蓄積を引き起こす危険も見えてきた。

番組では今まで５時間しか眠れなかった人が１０時間眠れるような
睡眠負債を解消する方法も公開されるらしい


１０時間も寝たら逆に体に悪いだろう