私の場合、平日は5〜6時間の睡眠しかとれません。
リカバーするため、休日は10時間以上。平日昼休みに30分の仮眠。
朝の通勤では、電車の中で仮眠です。

「30分の寝不足」が脳をダメにする科学的理由（LIMO） - Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181013-00008072-toushin-life&;p=1
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