この呼吸法には利点もありまして、メガネ駆けてても曇りにくくなることですね
コンタクトつけてる人もいますが当方は非常時を考えてメガネかけてますので鼻で吸って口で下に向けてゆっくり吐くイメージでなんとかしてます