>>582
食い過ぎでは？

>>587
えーっといきなり負荷をあげるのは続かないので少しずつ負荷をあげると良いと思います
腹横筋トレーニングはおへそのあたりを5秒かけてへこませて、5秒間キープ、5秒かけて元に戻る
ってのを繰り返すといいんで通勤時とか、トイレに行くときに歩きながらとか