>>764
朝食はジッサイ大事　(*'ω'*)　白米は消化吸収されやすく、比較的すぐエネルギーになってくれるので食うべし。白パンも良いぞ
玄米やもち麦ご飯などは食物繊維の比率が高く、白米よりはゆっくり消化吸収されるので、すぐエネルギーにはなりにくいが血糖値の上昇が緩やかで、
ゆっくりとエネルギーになるのでその分腹持ちが良い。全粒粉のパンなども同様だ

ちなみに栄養学の基礎は若いうちに覚えておいたほうが良い。覚えて食事を管理する癖をつけておかないと、基礎代謝が落ちてくる20代中盤くらいからぶくぶく太る。マジ太る。
おっさんの実体験からの忠告やで