>>459
まずは太ももと地面が水平くらいまで曲げる程度から。
それを30秒かけて一回でやるのを目指すのだ。
それが10回くらいできるようになったら一回だけでいいので
尻穴とかかとがくっつくくらいまで降ろしてみるのだ。
…最初よりはできるようになってる（はず）なのだ。

ちなみにかかとは上げてはいけない。

あれだ、ガニ股騎上位ごっこするイメージで。