>>800まずメニューを決め閉回路で流れ作業を行うような感じでやると良い。初心者はちょっと負荷かければ何をやっても筋肉痛になるけど。まずメニューつくりのためにいろんな機械を試して10回3セットをめどにできるようなメニューを。