0001Tバック (ﾜｯﾁｮｲ 8336-59XD)2023/02/04(土) 04:12:30.01ID:luFSt84O0
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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 19
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1658928434/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>951
HSPは医療の範囲外の概念（とある心理学者がまともな研究データもなしに勝手に言い出しただけのもの）だから
そもそも精神科での治療対象にはなり得ないんだが…
しかし銭ゲバなところが自費診療でぼったくるビジネスに使い出してはいるようだね
evidenceなども無いのに「TMS治療で治る」と称して数十万ふんだくるところも出てるって
(↓これ良い記事だったのに有料なのが残念）
感受性強い人、「ＨＳＰ」ブームの弊害 心理学者の飯村周平さんに聞く
2023/4/26 5:00
https://www.asahi.com/sp/articles/DA3S15620986.html
生まれつき感受性が強く、心が傷つきやすいとされる「ＨＳＰ」は、生きづらさを説明する言葉として急速に広まった。
だが創価大学専任講師で心理学者の飯村周平さんは、この言葉が本来の意味から離れて広がり、当事者が搾取されていると指摘する。
著書「ＨＳＰブームの功罪を問う」を出版した飯村さんに聞いた。（聞き手・…
この記事は有料記事です。残り1513文字
有料会員になると続きをお読みいただけます 年度の初めだから環境変わってストレス抱える人が多いから じゃないかな
HSPブームつくった功罪は確かにあるとおもうけど、それを非難するのが創価大学専任講師てそれはそれでバックボーン的におまいうて感はいなめないよな。
気が向いた時に運動すりゃあ、いいんだろうけど
そんなん数ヶ月に1日くらいだしな
自己啓発本・動画を見ると「承認欲求に飲まれてはダメ！本当にやりたいと思う事を見つけなさい！」っていうのが多いけど、
これも結構、無責任に感じるのは自分だけだろうか？
人間、何が何でもやりたい事なんて、そんなに多くないよ。
自分の場合は長年の夢がピアノを習う事だったんだけど、プロになって金を稼ぎたいなんて思ってないよ。
子供の頃にエレクトーンを習っていて、その時すでに「音楽って役に立つか？」って思ってたし。
今はネットやゲームばかりやってるよりは、ピアノを弾いてた方がマシだと思ってるだけ。
もちろん、お金に余裕が出来てから電子ピアノを買ったし。
先立つものが無ければ、今すぐあれやりたい、これやりたいなんて思えないよ。
自己啓発系に詳しくないけど。普通に生きてればやりたいことを探すましてやするという、ゆとり幸福なんてそうはないような。圧倒的にやりたくないことを我慢してやらなければいけないことが多いから病む、疲れるわけで。
承認欲求もなにもその手前の安全生活欲求を満たすだけで一杯一杯なわけで。
やりたいことでなくやりたくないことをどうやってやれるようにするかを自分で啓発できるようにするためじゃないならなんの啓発するのて話よなw意味がないようなw
0961優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-0XHQ)2023/04/29(土) 03:32:21.41ID:nqb30iEHa
心身の健康に良い趣味ない？
釣りとか心が落ち着くのかな
自己啓発本は最初アメリカで流行ったものを翻訳したものが導入されて、その後ワラワラ出て来た日本人の書き手もその焼き直しの内容が多いので、アメリカ的成功人生を目指したポジティブシンキングで夢を叶る的なのが多いよ
元々そういう分野だと思ったほうがいい
現実に即した凌ぎ方ならやはり心理系だろうね
0964優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f12-FZGe)2023/04/29(土) 11:17:43.58ID:zpGbMSyF0
昨日はお薬飲まずに中途覚醒なく眠れた
お風呂と筋トレが効いたかな
デッドリフトでやや腰イワシぎみだけれども
あ～なるほど有難う。
ポジティブシンキングてやつだね。
そもそも民族性が違いすぎるよね、成功より失敗を回避したい、個人より集団を重きおくし。
主張より建前謙虚さを重きを置く正誤でなく文化、民族性が違いすぎる、マスクとっても良きも悪くも同調圧力がつよいのに。
自分はそもそもそのポジティブシンキングが駄目だわ。
ネガティブというか回避本能が強すぎる、ここをなんとかする心理系本とか情報あったら教えて下さい、ようはチキンなのは自分でもわかってるのよw
医療機関いったほうがいいのかな自分も。
0968優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9fda-157h)2023/04/29(土) 14:18:07.34ID:tgzo8cpj0
憂鬱なことが起こった
冬が終わって気分は上向いたので、これは勉強だと思えそう
しんどいけど頑張るわ
>>966
もう少し具体的にどんなことで悩んでるのか、自分がどこらへんに落ち着くことを望んでるのかをはっきり書いた方が良いかもよ 瞑想でかなり良くなってきたけど
最近はうまく長くできなくなってきた
お寺とかで座禅の指導とな受けてみようかな
お手軽なマインドフルネスと違うから躊躇するな
砂糖を摂取するとドーパミンやエンドルフィンやセロトニンといった幸せホルモンが放出されるので癖になり摂取をやめられなくなる、つまりは中毒になる。
角砂糖を一つ口にしたら二つ三つと追加で食べたくなるのはそのせい。
しかし、そんなことをしていると血糖値が乱高下して逆に疲れていくし、糖尿病や高血糖などのやばい病気の引き金にねるし、肥満にもなる。
もし砂糖中毒になったらオキトシンという脳内ホルモンを増やすと抜け出すことができるという。
オキトシンはチョコレートを食べると分泌が促されるという。
>>972
>角砂糖を一つ口にしたら二つ三つと追加で食べたくなるのはそのせい。
それはない >>972
オキシトシンうpなら犬をモフるのが手っ取り早いぞw 先ずは自分が心地よく感じることと嫌なことを
ていねいに拾っていくことからだと思うんだが
自分自身をなおざりにして、まわりが言っていることや理屈で良いとされていることに合わせていくことを繰り返すとだんだんシンドくなってくる
>>970
有難うです。元々自信がないというか、弱腰というか。
もう緊張やプレッシャーのかかる局面、大きな試験、試合、面接、会議そんなんはその日程が決まった段階でもう不安で逃げ出したくなるのよ。
昔抗不安薬のみもらって一時期的に乗り切ったことがあるくらいw
人からそこそこのまがらにになる（なれたなら）とやさしいよね、て同性異性にいわれるけど、力強さがないと言われてるようなきがして（相手は多分そういう含みはなくいってくれてるはずなんですけど）チョット勝手に落ち込んで自己否定になり殻に逃げるみたいな負のループw
学生時代から緊張すると直ぐにお腹壊すし。整腸胃腸薬がかかせない。
そんなかんじです。 正直自分でいうのもなんだが、今の若者て5chとか知らないかやらないんじゃw
皆SNSだよね。
0983優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f12-FZGe)2023/05/01(月) 14:11:51.12ID:/0SI3N9j0
疲れてるから10時には寝るつもりがアマゾンで圧力鍋を探してるうちに12時に
眼を皿のようにして探したせいで眠れなくなり、虎の子のハルシオン飲んじゃった
圧力鍋なんて週に一回も使わないのにね、探し出すと夢中になっちゃったや
>>980
多分、毒親とかアダルトチルドレン方面の問題が根本原因としてあるんじゃない？
その辺の心理的な問題を根っこから掘り返してじっくり向き合って解決していかない限り、おそらくはどんな方法論や薬でも対症療法どまりで、真の解決には向かわないと思うんだな
あとごめん、タイプミスか何か方言が混ざってるのかもしれないけど「そこそこのまがらにになる」ってのがちょっと分からなかったw（前後の文脈から大体の意味合いは理解出来たけど） >>986
有難うです。
自分で色々原因さぐったりしたんですけど、親子関係に特に問題もなくむしろ長男、初孫だったこともありかわいがられてるんですよね。学校でトラウマになるような事件やイジメをうけたことない。
ただ自分の両親も内向的で決してメンタル強くないんですよね。親戚もそういう感じが多く実際仕事関係で心身崩して休職、退職してる何人か。あと体型もガリが自分も含めて多いw
もう遺伝子レベルで関係してるかも？気質体質て心理学、医学の範疇じゃないですよね。ちょっと前にHSPビジネス流行りましたが、
その定義の気質そのものは近いw.
すみません
そこそこ親しい関係になると
という意味合いです、分かり辛くもう仕分けないです。 最近ジム通ってるけど運動したあとはメンタル落ち着いてる
プラシーボかもしれないけどプロテインも効いてる気がする
酔ってる状態でヨガやるのってまずいのかな
ストレス解消で寝酒してしまうんだけど寝る前にヨガしたい
バランス感覚が必要な体制はフラフラして危ないのは気をつけるけど
効果は変わらないんだろうか
>>989
>ストレス解消で寝酒してしまうんだけど
これ自体が良くないぞ >>990
わかってるよー
寝酒やめられなかったとしてもヨガやって効果あるのかなって気になって
一気に健全な生活ができるようになるならこの板に居ないのよ 0992優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f12-FZGe)2023/05/04(木) 06:34:04.55ID:dYNZ7bBN0
なんとなくスマホを寝床から遠く離して眠ってみた
手元で時間が確認できないのがちょっと不便なくらいかな
きにょうはお薬飲まないで眠れたのでしばらく続けてみます
>>989
当たり前に良くないだろう
酒かヨガかどっちかにしとけ
多分酒の前にヨガやれば飲まずにそのまま寝れるんじゃね？
飲酒後はタブー、風呂後30分もやめとけと指導されたよ
ヨガはやり方が合わなければ体を痛める場合がある
軽い運動だと舐めてると痛い目にあいかねない >>993
そうなんだ
初心者だし軽いやつしかやってないから
ストレッチの延長くらいな感覚だった
お風呂後もダメなのは知らなかった >>988
自分も最近プールに通っていてメンタルの調子がいい
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