マロエセスの夢 ★4

**はじめまして名無しさん** · 2018/08/27(月) 15:36:52.99

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マロエセスのスレです。

マロエセスでない誰かと誰かが連絡のために使ったり愛を語るスレではありません。

前スレ
マロエセスの夢 ★3
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/yume/1534806965/

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**はじめまして名無しさん** · 2018/10/07(日) 22:53:56.09

糖質制限は短期決戦に限ります。

習慣として抜くなら夜ですね。

朝は糖質とったほうがいいです。
糖不足になると
思考が回らなくなったり、ストレスに弱くなる上にパフォーマンスがだだ落ちします。そのうえ体が省エネ対応してしまい、逆にやせにくくなります。

夜食にラーメン食べる習慣のある人は朝食食べないくらいでいいのですが。

ケトン体がエネルギーとして機能するのは一定期間だといわれてます。

長い目でみるなら、糖質はカットではなく、控えめにとりましょう。

**マロエセス** ◆dUWR1YsPLH5j · 2018/10/07(日) 22:54:31.99

>>976
そうなのですね。りんごはまだありませんので試せませんが、果物…もいいですよ
ね。素敵です。私はぬか漬けをぽりぽりと食べていますが、腸の調子などいいように
感じます。

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/07(日) 22:56:00.22

ちなみに自分は仕事のある日は基本的に食べません。空腹を感じてるときにおにぎり一つとチキンを一つくらい。

ですかね

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/07(日) 22:57:38.75

炭水化物は拳一個ぶん。
だいたいおにぎりで一個も取ればいいですかね。

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/07(日) 23:04:06.82

レスありがとうございます。参考にいたします。
何となく感じているのですが、和食は、さっぱりしているようですが、甘味がついたおかずが多いです。
そこで、補われているというか。。。何年も前ですがスペインなど、それに比べ
オカズはシンプルで塩、コショウが基本で、日本人には食べやすいものでした。
その代りに、デザートがプリンの濃厚で甘め　おいしいｗ　そんなところで
バランスよく調節しているのかなと思ったり。なんか細かな意味はあるのかもしれません。m(__)m

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/07(日) 23:07:39.28

おにぎり、一個かー(*´з`)
ぬか漬けおいしいー　誰かあんな臭い物なんていった人おったなー（ﾊﾞｰﾛｰ）
アスリートの方が、鶏胸肉と、ヨーグルト（水分をザルで抜いたもの）と、フレークで
ランチをもってきたりしてますよね、サラダとして。おしゃれにね
三食弁当がいいーｗ笑　ありがとう。おやすみなさい。

**マロエセス** ◆dUWR1YsPLH5j · 2018/10/07(日) 23:17:52.03

>>981
うわぁ～(ﾟ∀ﾟ)プリン美味しそうですね。デザートはあまりとりませんので、
そう言えば、おかずなど、今はあまじょっぱい味付けが多いかもしれないです。
コクと言いますか、出ますよね。昔、我が家ではお酒やみりんなどもあまり使わなか
ったりしていましたけれど、シンプルな素材の味が活かされたお料理だったように
感じますが、お砂糖も控えていましたし、スペイン風だったのかも知れないです。
私など料理するようになって、調味料も増えて来ています。どうなのか分かりませんけ
れど、このままでは太って行くばかりだなとは思いつつ、うーん。。。
そうかなぁ。。。糖分のバランスですよね。うーん。

**マロエセス** ◆dUWR1YsPLH5j · 2018/10/07(日) 23:19:26.37

おやすみなさい。^ ^

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 00:05:30.29

ごはん、パンの炭水化物が、他の甘い物の何倍も糖質があるから
占める割合の大きいところで、そこは要らない…たんぱく質が大事と
なるのかな…おいしいお米ーーーくぅーーーーーー。

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 00:07:16.02

おかずより美味しいお米が食べたい派なんだけど…おやすみなさい

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 00:52:37.60

>>982
それか玄米にするのもありですよ。
玄米と漬け物は物凄く相性がいい。

玄米は白米よりも血糖値の上がり方が緩やかで、栄養バランスもいいから。
本来は米は玄米で食べた方がいいんだけど、

ただ、こまめな調理が必要で、白米のほうが圧倒的に食べやすいということもあり、（もちろん個人差はあります。）

自分は手軽におにぎり一個とチキンにしてます。

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 00:54:35.34

若さ若さってなんだ？

白米が食えることさ♪

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 00:56:46.08

>>983
和食って栄養バランスがすぐれてるんだけど一つ欠点があって、塩分と糖質が強い傾向にあるんだよね。

**マロエセス** ◆dUWR1YsPLH5j · 2018/10/08(月) 03:33:10.73

玄米もいいですね。挑戦してみようかな。家族の分は白米を炊いて、私の分は
小さな土鍋で炊いてみたいです。お漬物美味しそうっ^ ^
焼いたお魚とお野菜があれば十分ですね。

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 07:08:35.17

マロエセスの夢 ★5
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/intro/1538950027/

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 09:28:02.08

玄米は、ひと手間、炊飯器に入れる前に
生米を炒ることで、発がん性を防ぐとか
聴いたことがあります。

◆12345678/tRB · 2018/10/08(月) 09:42:55.28

カトリンはお粥を所望するぞよ
茹でた鶏肉のス－プの
　<⌒/ヽ-､__
/<_/_______//
￣￣￣￣￣￣

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 10:25:27.38

>>993
美味しそう！

**マロエセス** ◆dUWR1YsPLH5j · 2018/10/08(月) 11:45:17.05

おはようございます。

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 11:47:50.75

新スレ乙

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 11:48:06.31

うめるか

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 11:48:16.39

うめてんてー

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 11:48:27.54

あおきうめ

**はじめまして名無しさん** · 2018/10/08(月) 11:48:40.13

おしまい

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