>>432
今、減量していて3ヶ月と10日で13kg痩せました
PFCバランスって分かりますか？
摂取カロリーを記録するレコーディング
タンパク質、脂質、炭水化物の割合の計算です。
ダイエットは食事です。
何をどれだけ食べたか
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば確実に痩せます
食べないダイエットはしてはなりません