>>27
自分は暗示(特殊訓練と言う)として
頭が良くなるようなことや、体の不調が治るような文言を入れてますが、正直そんなに効果は感じないですね。
重感温感は出てるから、自立訓練自体はできてるはずなんですが。

ただ自立訓練をすれば精神的には安定することがほとんどなので、効果は在るかもしれません。
いずれにせよ、やるなら重感温感をがっちり感じ取れるようになるのが先です。