プログラマ必須技術、肩こり、腰痛対策について検討する。 [無断転載禁止]©2ch.net

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/01(火) 01:08:21.01

サロンパスExがないと生きられない。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/01(火) 01:55:21.64

中山式快癒器を愛用

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/01(火) 02:59:46.47

やたらIT技術者に　うつ病風　の病気を患う人が多いのは、
実はコレ。

いわゆるクビ凝り。

アメリカの研究で実は鬱病患者がPCの普及で急激に増えたのは鬱病なのではなく
クビの凝りで、それが原因で鬱病と似た症状に見舞われるわけです。凝りとは言え
馬鹿に出来なく

アゴ骨の耳側の末端と、耳たぶの間の部分を押して痛い場所があったらコレ。
凝りを直せば鬱病風の病気も直る。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/01(火) 03:52:39.92

これは良スレ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/01(火) 08:33:44.60

最低限、柔道整復師の資格持ってる整体にでも通え
あと前かがみになるから、たまに胸を張ったり、肩まわして調整しろ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/01(火) 08:58:46.78

土日に一時間くらいジョギング
これでだいぶ肩こり改善した

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/01(火) 11:30:51.57

マ板でやれよ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/03(木) 08:56:10.41

マ板でやるべきだな。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/04(金) 01:02:53.60

音声入力しろよ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/08(火) 17:30:38.23

マ板だとアボーンだらけになるけどな

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/12(土) 23:24:24.54

参考までに
確実に腰痛を改善できる情報など
↓
↓
↓
↓
↓
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↓
http://oyako.biz/2ch/himago/youtsuu/

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/13(日) 09:14:16.93

＞馬鹿に出来なく
　えっ、馬鹿はこらないのか？　なるほどと一瞬思った。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/13(日) 09:34:56.87

＞土日に一時間くらいジョギング

確かにジョギングはいいな。俺もジョギングで腰痛が見事に完治したが、ジョギングに
熱を入れすぎて毎月２５０ｋｍ走っていたら走りすぎで足を痛めて、それで
ジョギングをやめて2年たったら、体重が１０K増えて腰痛が見事にぶり返した。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/13(日) 15:34:26.17

>>13
一つ医療関係者から一言。

ジョギングで腰痛が直るということはありませんからｗｗ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/13(日) 16:28:33.22

筋トレすれば肩こりはならなく成るけど腰痛は直らないな。
腰痛は骨だからね。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/13(日) 16:59:36.25

腰周辺の筋肉が衰えると体重を支える負荷が骨の方に掛かって腰痛の原因になるんじゃないの?

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/13(日) 17:18:33.25

腰痛は、いろいろタイプがあるからね。
腰痛になる前になら筋トレは効果あるけど
骨が駄目になってから筋トレしてもおそいんだよ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/13(日) 18:47:20.96

いい椅子を買う

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/13(日) 18:48:04.95

炭酸系の入浴剤でお風呂

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/15(火) 20:09:10.17

肩と腰もそうだが、腕に圧力が掛かり過ぎて痺れるのに悩んでいる。
勿論腕を休めたりすれば治るんだがコーディングしてるときはそれが
出来なくなるんだよなぁ…
余裕がない時になりやすい。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/15(火) 20:13:05.66

>一つ医療関係者から一言。
>ジョギングで腰痛が直るということはありませんからｗｗ

その知識は古いと思うよ。俺は実際に体験したので自信をもって言える。

まあ腰痛に関してはジョギングよりも筋トレをやった方がいいとは思うが、筋トレは
辛気臭いので長く続かない。ジョギングは走り出したら1時間くらい
気持ちよく走れる。総合的にみると運動効果がたかい。
　そもそもソフトウエア開発をやる人は運動不足になりやすいから筋トレ
よりは有酸素運動のジョギングのほうがよい。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/15(火) 20:57:33.16

>>20
・サポーターをつける
・ハンドレスト使う
・ストレッチ・姿勢の改善

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/15(火) 22:11:24.36

寝ながらやる...

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/16(水) 02:28:12.36

ジョギングはすくにリソースを使い果たすからなあ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/17(木) 13:28:22.57

>24
リソースエリアが広がる。山登りしても全然疲れなくなる。足腰が強くなるだけで
かなり身体感覚が変わってくる。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/17(木) 13:36:04.98

>肩と腰もそうだが、腕に圧力が掛かり過ぎて痺れるのに悩んでいる。

糖尿病の初期症状によくある。動脈硬化で血流が悪くなっていると腕だけが
だるくなるという現象がでることがよくある。
　長く放置すると血管がつまりバイパス手術になる。

運動では有酸素運動とストレッチが効果がある。食事の改善が必要かも。
サポータやコルセットは痛みが激しい場合だけの応急処置として使うだけにした
ほうがいい。コルセットを常用すると筋肉が弱るので悪化する。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/17(木) 14:40:00.49

姿勢を良くする

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/17(木) 15:30:39.89

仕様屋に徹する

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/17(木) 18:21:43.35

ウォーキング、腕立て、腹筋、背筋を仕事中にやる

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/17(木) 19:36:34.30

30分ごとに1度立ち上がるといいらしいぞ
NASAの実験結果だと

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/18(金) 20:37:45.28

俺は読書は立ち読みオンリー。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/20(日) 20:41:53.66

最近肩がマジやばいんだが…
筋肉の緊張のせいだと思うが力が抜けない

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/20(日) 20:44:06.51

整体行けば

**デフォルトの名無しさん** · 2016/11/20(日) 21:10:52.40

毎朝軽くストレッチするだけでも結構違うよ、肩。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/02(金) 07:17:36.76

製造業みたいに3時にラジオ体操の時間を入れたらかなり違う。菱に入ってる
時にはラジオ体操があって調子がよくなる。でも研究所は最先端の体操を
取り入れていてストレッチとかヨガみたいなやつでちょっとお洒落な体操
になっているが、効果はいまいちラジオ体操に負ける。
古来のラジオ体操の方が効果がある。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/02(金) 09:30:47.44

ヌルプム体操オススメだよ。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/02(金) 09:32:17.04

そこはヌルプム体操ですよ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/02(金) 13:47:20.31

製造業なんて肩凝らないでしょ
常に同じ作業を繰り返しているわけだから
負荷がかかったら単純に手を抜けばいい
手だって自動化されているし、頭の中は晩メシの支度とか
妄想とか好き勝手に違うこと考えられる。
ところが頭を使わなければならないと、それが出来なくなる
気が付いたら自分の方が物凄い凝っているけど目の前の
処理も重要だからどちらに気を使うかのバランスが重要なんだよ。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/03(土) 03:40:20.60

>38
製造業でもラインもいれば、開発者も研究者もいるからね。

「俺は頭をつかって物凄く重要な開発をやっているんだ。時間がない。
体操なんて、、、」

と思ってラジオ体操をしないで作業をしていると体操監督者がやってきて、有無を
言わせず

「ラジオ体操をしてください。作業をやめてください。」

とうるさくいう。それでしぶしぶとラジオ体操をする。この強制がなかなかいい。
中小企業ではこの強制ができない。優先事項があるとどうしても例外を作ってしまう。
例外の集積が肩こりという具体的な現象になって現れる。
例外を設けずに決まった時間に体操を入れる。これが結局は生産性を上げることになる。

＞処理も重要だからどちらに気を使うかのバランスが重要なんだよ。

どんなに頭の回転が速くても視野の狭い思考に陥ることがある。そもそも錯覚や暗示は
「頭のいい人」に起こりやすい。非常に頭のいい人が宗教やマインドコントロールに
はまっていたりする。

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/04(日) 18:50:30.25

肩こり腰痛はまったく経験がないな。
それ椅子and/or姿勢が悪いんじゃないか？

それより目（VDT）の方を気を付けた方がいいと思う。
子供の頃から目がいい人でも突然来るよ

あと腱鞘炎ね。
コピペとかする時多少手間でもCtrlキーはちゃんと右手で押した方がいい

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/06(火) 05:34:32.85

＞椅子and/or姿勢

「マ」はこんなスレでまで厳密な記述をするんだなｗ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/06(火) 13:38:18.76

プログラミングが仕事になってから目は急速に悪くなってる気はする

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/09(金) 23:54:02.42

ジム通い始めてから快調だわ

**デフォルトの名無しさん** · 2016/12/30(金) 21:01:34.04

スタンディングディスクはいいのか？？
実践してる人マ感想は？

**デフォルトの名無しさん** · 2017/02/22(水) 19:39:40.74

誰かに見せるわけでもないしと首回りに湿布貼ってる
けど眼精疲労がひどくなってきた
メガネが重い…

**デフォルトの名無しさん** · 2017/02/25(土) 12:32:24.10

>>45
眼精疲労にはビタミンB1がよく効くよ

**デフォルトの名無しさん** · 2017/02/26(日) 20:36:53.01

眼精疲労にはMacならf.luxおすすめ

**デフォルトの名無しさん** · 2017/03/06(月) 23:27:04.22

俺はエルゴノミクスキーボードなんてキワモノで一生触らないと思っていたけど､試してみたら余りの楽ちんさにとりつかれてしまったよ。
分割式というだけで物凄く楽ちん。これに格子配列が加わるとどのくらい楽になるのか楽しみだわ。ともかく長時間の作業はHHKBよりも分割式がいいよ。
ただ､エルゴはメカニカルが多いので五月蠅いのなんの…

**デフォルトの名無しさん** · 2017/03/07(火) 00:59:26.57

長時間マウス握ってる人って左右のバランス悪いよね
体の芯が曲がってる

**デフォルトの名無しさん** · 2017/03/07(火) 09:23:44.67

体が全体的に左の方が悪い

**デフォルトの名無しさん** · 2017/03/07(火) 14:53:25.49

腰痛肩こりのひどいやつはたいてい椅子と机の高さがあってないよ

足裏がぴったり床について太もも裏の圧迫感が高くない状態が理想の椅子の高さ
それに机の高さを合わせる机の高さを調節できない場合はフットレスト

**デフォルトの名無しさん** · 2017/03/07(火) 20:15:25.07

ダンボールを足置きにしてるよ

**デフォルトの名無しさん** · 2017/03/13(月) 08:47:35.82

腰痛辛いわ
何が辛いって動けないときに休む連絡するのが辛い