ブルーライトは関係ないでしょ
そんなことを言ったら夜にはテレビもパソコンもLED照明も全部使えないという話になる

睡眠ノートは自分の睡眠の状態をチェックするために役立つ
いわゆる「見える化」で自分の睡眠を冷静に分析できる
冷静に分析できれば対策を立てやすい
例えば４時間で中途覚醒してもその後３時間眠れれば合計７時間寝たという安心感につながる