皆の意見とは真逆だが、減断薬は一律に公式通りがいいと思う。
後半はペースを緩めて離脱症状を様子見しつつ、だと、永久に抜けない。ある程度の離脱症状は覚悟すべき。

なお、運動しないと寝れないとはいえ、不眠中に外出は車に轢かれかねないから、
日光浴は屋内で窓越しで仕方ない(窓を開ける必要はない)。西向きなら午前中に外に出るしかないが。
運動は、敷地内や公園など、車が来ないところで、ウオーキングか縄跳びだね。
公園で同じところをずっと歩いてるとこの御時世、通報されかねんから、大人用縄跳びがおすすめ。
ただし万歩計に反映されないから分かりづらい。