朝
納豆ご飯ねぎだく卵の黄身のみ
鶏もも肉ゴロゴロのチキンライスでできた卵7つのオムライスフライパン一杯
ナメコと豆腐わかめの赤出汁
キャラメルコーン
塩クッキー

夜　プレモルでつまみながら
厚揚げの回鍋肉
ガンモの煮付け
ひじき飯
ほうれん草の胡麻汚し
ミートボール
腹パンではなく切り上げてリバース