睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 15

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fe8c-xJqS) · 2021/11/20(土) 15:19:42.65

　↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 14
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1631859527/l50

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**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-ozn9) · 2021/12/20(月) 14:40:15.46

禁煙＋禁酒＋少食＋運動＝開運

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-Di8R) · 2021/12/20(月) 15:26:58.01

ぬるめの入浴15分最後に冷水掛けるのは夏冬関係なく習慣になってる。
冷水浴びないと気持ち悪い

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｷｰ Safb-IwYS) · 2021/12/20(月) 16:18:32.64

松田聖子のしかも娘なんて最悪だわ
プレッシャーなんてもんじゃないよね
おちおちウンチも出来ないレベルじゃないかな？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｷｰ Safb-IwYS) · 2021/12/20(月) 16:21:31.04

ちなみに警察官僚には表の参事官と裏の参事官ってのがいる
裏は亀井静香がやってた
亀井静香ってのは世の中の闇をほとんど知ってる
芸能人の自殺関係もほとんど知ってる

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-QHyi) · 2021/12/20(月) 16:36:29.45

>>952＋瞑想

2021/12/20(月) 17:21:57.32

起きぬけで顔洗う時に目～目の回りに
冷水をあてるとシャキッとする
まあ当たり前のことでもあるんだけど
そのあたりは神経が集中してるから効果的という構造が実際にあるらしい

だから冷水を何回も目のあたりにかけてる

夏はぬるくなって効果落ちるから場合によっては氷で水冷して洗面器にためるか柔らかい保冷剤を直接顔にあてる

2021/12/20(月) 17:28:42.14

１番気持ちいいのは夏の暑い日に
川のキンキンの冷水に頭からダイブすること
ちょっと水温低すぎだろってぐらいがいい
>>827　　

冬でもバケツに水はってお風呂の時に頭ごと冷やすしたらいいかもw

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-ozn9) · 2021/12/20(月) 17:30:30.11

>>956
個人的な意見ですが私の場合は瞑想の重要性を、まだ分かっていません
趣味程度にはやってますが

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ be10-izju) · 2021/12/20(月) 17:57:34.27

瞑想はちゃんと瞑想状態に入れるようにならないと効果が出ませんが、そこまで行くのに時間がかかる気がします。
自律訓練法なら半年でマスターできるのですが。。
ちなみに、私は両方やってます。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ be10-izju) · 2021/12/20(月) 18:59:01.28

毎月サプリメント代が結構かかってきつい。

2021/12/20(月) 19:56:56.62

運動や瞑想にしてもサマーディーとかゾーンに入らないと全然捗らない
継続してると入れるようになるし入るまでの時間も短縮されていくだろうけど、それまでがな
瞑想合宿だと１日10時間して7日目でサマーディーに入る人が多いみたいだけど

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-ozn9) · 2021/12/20(月) 20:11:20.49

>>961
サプリメント業界に搾取されてるのでは？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ be10-izju) · 2021/12/20(月) 20:52:43.70

ちゃんと効果出てるし、医療で搾取されるよりはマシだわ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3bad-tTsq) · 2021/12/20(月) 20:58:29.09

サプリメントは詐欺

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9712-KIAx) · 2021/12/20(月) 21:12:00.73

>>898
DTMかっこいいですね！
昔、IDMテクノやエレクトロニカが好きだったのでキューベースやAbleton Liveを購入したけれど使いこなせませんでした
もう一度チャレンジしたいな
>>900
最近は音楽講師による初心者向けのyoutube動画がたくさん配信されて楽器習得のハードルが下がったと感じます
（ギターならRickeyという人の動画が経験ゼロからでも体系立てて学べるのでオススメです）

自分は「これが弾けたらもう思い残すことない！」くらい思い入れの強い曲が見つかったので続けられました
練習中は多幸感に満たされ本当に気分がいいです（生まれて来てよかったとさえ思えたりします）
その曲を弾きこなしている将来の自分を想像するとドキドキできる曲との出会い
思えば、何度も楽器を挫折した過去の自分にはそういう曲が存在しませんでした

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8b8f-WVGJ) · 2021/12/20(月) 21:20:54.46

うんちが臭いことにイラついてビオフェルミン30錠一気飲みしたゾ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-xasP) · 2021/12/20(月) 22:02:35.18

https://www.youtube.com/watch?v=0bT16D2TVPM

日本＝世界で禁止された危険農薬・添加物の在庫処理市場
モンサント（アンブレラのモデル）のパラダイス

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-ozn9) · 2021/12/20(月) 22:14:54.45

>>964
サプリメント摂らないと病気になると思ってるの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ be10-izju) · 2021/12/20(月) 22:23:10.67

普段の食事でちゃんと栄養摂れてる自信があるなら問題ないよ。
ただ心身にもし不調が出てるならそれは栄養不足が原因かもしれないね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ be10-izju) · 2021/12/20(月) 22:29:47.52

私はサプリで補ってるけど、他の人にまでサプリを飲めとは言ってないよ。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｱｰ Sab6-2TGN) · 2021/12/20(月) 23:16:56.91

栄養素は大切だとおもうし、バランスの取れた食事は健康の元、医食同源なんて言葉もあるし、自分もサプリとってるけど正直、かなり商業ベースにのせられてる感は否めないなw

そもそも化学合成物だからね、その栄養素が身体によかったとしても化学物質飲んでるからプラマイ0かもw

因みに自分もビオフェルミンとエビオスのんでるw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7e02-RV5W) · 2021/12/20(月) 23:17:07.75

ヘミシンクで慣れて変性意識に入るのは割とすんなり出来るようになった
最近はさっと合間にできる短時間の瞑想ばかりするようになっちゃったけれども

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-ozn9) · 2021/12/21(火) 01:36:52.56

>>971
栄養不足だからサプリで補う
おかしな話だと思いませんか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 535f-izju) · 2021/12/21(火) 02:01:59.81

瞑想は初めのうちはコツ掴むまで１日３回とかやってた記憶
寝起き就寝前＋１回って感じ
２週間くらい熱心にやると効果出てくる
効果を疑ってる時より信じて積極的になってるほうが深く入れる
マインドフルネスが流行りだけど最初はサマタを極めるほうがいい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 535f-izju) · 2021/12/21(火) 02:15:01.01

せっかくだからワイの瞑想の活かし方を伝授しよう

サマタを極める
→日常生活の中で生じる雑念に気が付きやすくなる
→集中すべきことに意識を戻すのが上手くなる
→結果として付いてくる

大学の時、勉強に応用したらめっちゃ成績上がった
あと雑念がマイナス思考な時に早めにニュートラルに戻せるから精神も安定する

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f5f-RmhO) · 2021/12/21(火) 04:17:00.52

化学物質は人工物で体に悪いみたい論調聞くけど自然界にだって毒性のあるものは有る訳じゃない？
そりゃあ比率としては自然由来の方が安全そうだけどサプリってそんなに悪いのかな？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｸｰ MMf3-2TGN) · 2021/12/21(火) 05:48:02.04

脳波計が欲しいな、瞑想がちゃんとできてるか生理学に客観的に知りたい。

2021/12/21(火) 06:08:06.15

瞑想しても、すぐにネットしたくなって無理だわ
運動とかも無理
もう一段さげて集中力鍛える方法ない？
瞑想で集中力鍛えるための集中力がないというか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f02-Tcmt) · 2021/12/21(火) 08:19:01.99

>>979
>>885の方法でどうか

瞑想すると強くなってスマホをやめられる図式じゃなくて
スマホをやりたくてもじもじしてる自分を観察してるうちに
やめたいことがやめられるようになるんだよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7e02-g1sR) · 2021/12/21(火) 09:51:23.97

スマホ依存症治すためにロックボックス買うべき
タイマーを設定したら一定時間何をしても開かない箱
amazonにたくさんある

スマホで無駄になりやすい時間帯（朝と寝る前）にブチ込む

今年1番買ってよかった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ be10-izju) · 2021/12/21(火) 10:00:38.46

>>974
おかしな話だと思うのなら、最初からサプリなんて飲んでませんよ。
私はサプリで補うのが効率的だと考えているんです。
考え方は人それぞれでいいのではないですか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ be10-izju) · 2021/12/21(火) 10:05:22.05

>>976
私もマインドフルネスやってたけど、今はサマタも取り入れてる。
ロウソクの火に集中してるよ。
集中瞑想は15分程度に切り上げた方が良いね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ be10-izju) · 2021/12/21(火) 10:07:03.91

ちなみに、このスレに影響を受けた。

★★★★★最強の集中力養成法★★★★★
http://etc.5ch.net/test/read.cgi/body/1070834354/

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-ozn9) · 2021/12/21(火) 10:54:27.75

>>982
人それぞれというより、その考え方もサプリメントで補うのが効率的というイメージを植え付けられてんですよという事を気づいて欲しかったのですが余計なお世話でしたね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 268c-xasP) · 2021/12/21(火) 11:55:17.29

>>972
「エビオス錠で元気に！」は本当か？
ttps://yuchrszk.blogspot.com/2013/12/blog-post_1.html

すごく中途半端なマルチビタミンとか言われてて草
亜鉛サプリ飲んだ方がいいらしいわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1a2d-FQh6) · 2021/12/21(火) 11:58:32.37

ツイッター医者が亜鉛進めるやつにキレてたぞw

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-ozn9) · 2021/12/21(火) 12:23:45.20

「しじみ500個分のオルニチンが1粒に凝縮」
「これ1本で食物繊維がレタス2個分」
↑
こういうのみてサプリメントは効率的とか思わされてるんだよ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｸｰ MMf3-2TGN) · 2021/12/21(火) 13:49:35.51

一日3回やるとして、初心者は瞑想一回あたり時間はどれ位から始めてたほうがいいんですかね？

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-xyxl) · 2021/12/21(火) 14:07:35.11

会社の人に申し訳ないけどトイレでスワイショウと立禅やってる。
2分半ずつ計五分くらい。
本当は五分五分だけど公共の場だから仕方ない。
状況次第では五分五分くらいにするけど。

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-xyxl) · 2021/12/21(火) 14:13:41.73

>>983
ロウソクの火に集中って一転光源瞑想みたいなもの？

**優しい名無しさん** (JP 0H17-gTtA) · 2021/12/21(火) 14:20:12.20

>>988
末期癌の人につけ込んであやしい個人クリニックが高濃度ビタミンC注射で癌細胞は消える！的な保険効かない高額なトンデモ療法でビジネスしてるのと一緒やね
https://youtu.be/BfZ8Ev3pHKA

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 535f-izju) · 2021/12/21(火) 14:24:27.39

>>989
最初は３分でも５分でもOKなので集中できる限りやるのがおすすめ
タイマーとかは気が散るから使わない方がいいと思う
自分は長い時は４５分くらい
日常に取り入れることを考えると
最終的に１０～１５分×朝晩２回ぐらいがベストかな
集中の対象は呼吸でもマントラでも体の部位でも何でもいいけど
自己流じゃなくて自分に合った瞑想法見つけると良いですよ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｸｰ MMf3-2TGN) · 2021/12/21(火) 15:01:08.45

>>993
具体的にありがとうです。
それ位短い時間なら集中できそうです。長い時間を一回でいうより短い時間でも集中して分割さてやったほうがよさそうですよね。

**優しい名無しさん** (JP 0H17-V/A8) · 2021/12/21(火) 15:58:39.06

すいません、どなたか次スレお願いします

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eaff-gDMs) · 2021/12/21(火) 16:52:46.37

じゃあ俺が

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eaff-gDMs) · 2021/12/21(火) 16:54:20.11

睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 16
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1640073210/

2021/12/21(火) 17:16:07.44

>>992
またそういう怪しい団体に騙される
嘘つきな医者やブロガーをあげるヤツは見る目ない
このスレにも西洋医学に洗脳されてる残念な人いるよね

危険な薬よりも栄養
抗がん剤より、高濃度ビタミンC
論文も出てるし、実際に治療効果はあるから自費でも通う患者がいて続けてる医者がいる

https://aasj.jp/news/watch/12465
https://www.cell.com/cancer-cell/fulltext/S1535-6108(18)30320-9

ちなみに効かないという論文は酸化ビタミンCだったり量が足りないんだな

2021/12/21(火) 17:17:05.49

>>997
スレ建ておつ

2021/12/21(火) 17:22:10.68

生化学を学ぼう
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