先延ばし癖、先送り、PCN症候群★6【ADHD？他？】

**優しい名無しさん** · 2022/11/29(火) 14:31:27.78

情報交換や相談をしたり、工夫を書いたり、
今日やることの決意を書いて結果報告したりしましょう。

・「甘え」「怠け者」「病院で病名もらえてないなら病気じゃない」呼ばわりは全部荒らしなので禁止。注意喚起してスルーしましょう

・スレタイの【ADHD？】は関連性がありそうな障害名なので検索ワード用に入れただけで、この病名や診断は必須ではありません。
・このスレはADHDの診断などは不要。先延ばしに悩んでいればそれで対象なので、病名ないなら甘えだーみたいなのは的外れ。やり方を工夫したり情報交換するスレだから。
・逆にADHDやその対処法はこの症状と関連性がある可能性があるので、ADHDについての情報を書いたりすることも可能です。ADHDの話はスレチではありません。
・どういう経緯で先延ばししてしまうか説明しないと伝わりにくいと思うので、自分語りをしても構いません。

・なんでもスレチ認定して自治厨して人を追い出そうとして使いにくくしてワッチョイ強制導入したりマイルール追加したりテンプレスレタイ改変したりして過疎らせようとする荒らしがいます。
できれば無視、誤解されそうな発言をしていたら注意喚起はしてもいいですが延々と食い付かれる可能性があります。

※過去スレ
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★１【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606344510/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★３【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1638559273/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★４【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1647869289/
先延ばし癖、先送り、PCN症候群★5【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1655997157/

**優しい名無しさん** · 2022/12/24(土) 23:27:43.70

外注して納品待ち
元日には間に合わない模様

**優しい名無しさん** · 2022/12/25(日) 01:07:25.04

未だに年賀状ってリア充自慢かいな

**優しい名無しさん** · 2022/12/25(日) 10:30:37.36

>>143
分かるよ。
自分の場合は絵を描きたいと思い、画材屋に行く。沢山の画材が並んでいて目が眩んで帰宅。

服も同じ。古くなったり太ったりして新しい服を買わなきゃいけなけど、たくさんの服に目が眩んでしまい、帰宅。

今かなりの汚部屋なんだけど、どこから手をつけて良いか分からず途方にくれている。

要は頭がとっちらかって優先順位が分からなくなってしまうんだよね。買い物も店がきらびやかであるほど視覚情報が増え、脳が疲れてしまう。この時期は絶対お店に行かないようにしている。

大学受験も失敗しているが、どの科目を勉強していても別の科目もやらないとと焦燥感が出てきて集中できなかったし。
　
今の上司からも片付ける書類の優先順位がわかってないと言われた。

**優しい名無しさん** · 2022/12/25(日) 10:33:33.24

>>157
年賀状はとうの昔にあきらめているよ。
デッドラインがあるものが苦手だから、プライベートにも持ち込んでしまうとかなり精神的に追い詰められることが分かって開き直ってやってない。

**優しい名無しさん** · 2022/12/25(日) 10:39:44.58

>>161
仕事も諦めたら良いよ

**優しい名無しさん** · 2022/12/26(月) 23:09:04.06

>>145
>>146
どちらも的外れ
原因を拘りに結び付けたくて、絵筆の話に対してだけ考察してるのがそれ
それこそ拘りでは
なら映画の話については？

>>160
単純にこういう感じなんだと思う

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 00:18:50.00

>>163
浅い浅いw
そんなだから解決しないんだよ
なぜ優先順位がつけられないかの考察が全然足りてないぞ

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 02:09:50.11

>>163
160と>>143は表面は同じだけど考え方や拘りの度合いは全然違う

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 02:11:30.26

反論はする
痛いとこつかれたレスは無視する
馴れ合って安心したい
そんなところも直した方がいいと思う

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 06:46:18.53

>>160
こういうモノや選択肢がありすぎて動けない系の先延ばしってどうすればいいんだろう
服でいうと例えば店はユニクロ一つに絞っても
その中でも大量の商品、色違いがあってクタクタになってしまう
車が古くなっていい加減買い換えたいけど
新車/中古、店、価格、メーカー、車種、グレード、色、オプション…といった選択肢を考えると動けない

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 13:03:05.50

どうしたら良いんだろうって書いておいて
アドバイスされても無視する人がいるんだよな
だからもうエネルギーもったいないから個人的に安価つけてアドバイスはしないことにした
せめて>>1から読んでみてほしい

さっきたまたまPTSDについて調べてたら
あれ？これって自分の脳内じゃんて思った文言を見つけた

＞「過度な負担が脳や神経がかかり続けた結果、一時的に働きが弱ってしまい、一過性の軽い認知症のようになっている状態」

これにピンときたらこのサイトの説明読んでみたら良いよ
http://horimental.com/2016/11/11/%E3%81%86%E3%81%A4%E7%97%85%E3%81%A8ptsd%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 13:52:17.66

>>167
ASDだと自分の「好き」の感覚についての知覚自体が鈍い
ADHDだとどの選択肢も魅力的に刺激的に思えてしまって取捨選択ができない
鬱だと取捨選択のための思考判断力自体が落ちてるし、物事をネガ方向に捉えすぎる
アダルトチルドレンだと自分の「好き」を優先させる行為には罪悪感を覚えてしまうために、つい無視しがち

原因が何なのかで対処法はだいぶ違ってくるよ

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 14:47:20.28

>>168
https://www.adhd-tsukiko.com/entry/2016/05/19/170000
これ似てる？
開封の儀が分かりすぎた

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 15:00:47.28

>>169
ADHDタイプかな
どの選択肢も魅力的に見えて、良いと思ったものの中で優先順位がつけられない

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 15:01:04.61

>>169
複合もあるよね
鬱単独以外のどの理由であれ、脳疲労肉体疲労かそれを超えてのうつ状態も先延ばしの人は抱えてると思う
悩みややらなきゃならないことの少ない幼少期はADHDなんかはむしろパワフル
小学生→中学生→…→社会人となるにつれて脳や肉体の消耗は激しく疲労回復も追いつかなくなってくる
自分は昔は趣味も楽しめてたし色々楽しめてた

今は疲労回復と酷使させないことに重点置いてるあと栄養素しっかり摂ることと滋養強壮系

ADHDの薬試したけど、不安障害あるから副作用が出て体に合わず使えない
ADHDの人は絶対試した方がいい効いた

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 15:11:52.38

>>168
自分に向き合うということと基本のこれもやはり大事にしないとか

＞脳や神経の休養にとっては、質の良い睡眠が不可欠です。そのためには、夕方以降のカフェイン摂取や、寝酒、夜間のインターネット等は、できるだけ控えるようにしましょう。食事・睡眠・運動といった規則正しい生活習慣を守ることは、精神的に不調な状態からの回復のためにも、とても重要なことになります。

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 15:13:30.01

>>170
開封の儀クソわかる
どんな楽しみな予定も直前はめんどくさくなるし最近ではそれで支度遅れて開演時間に間に合わないことも…
めんどくさいの通り越して嫌になってきてプレッシャーになって不安感出てきたりもするｗ

買い物依存ではなく、唯一好きで買い続けてライブも行ってるアーティストの開けてないCDやDVDもあるもちろん複数買いではない
(開封の儀まで辿り着けなかったw)
そこらに転がってる情報をネット検索して調べまくる事は延々にできるのに
やらなきゃならない事、「やりたい事」をやる事が苦痛

ネット検索で調べまくる事はできるけど、これは！という参考になりそうなものや重要なものにたどり着いた時に、読むのが億劫になることも…
そのためスマホの検索アプリ？(Safariとか)にタブが溜まりまくる
なぜか後でってなっちゃう

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 17:27:08.59

>>171>>173
「どれもこれも捨てがたい＝選べない！」という心理の裏には

「これは別に今買わなくてもいい＝またいつでも買える、取り返しはつく」
と思えるほどの自信がないせい、って場合もある

そこには経済的な面での自信のなさ、生活上の将来の不安などが根っこにあることが多いかと（発達持ちなら特に）

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 17:37:41.48

>>175
当たってる
今はなんとか正社員で働いてるけど
対人不安、社会不安が強くて長期間無職ひきこもりやっちゃったから

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 17:39:09.51

>>171>>173
金銭や仕事面に関しては簡単に対策が立てられるものでもないだろうけど
自分の心理と優先順位の付け方を見直すことで迷いは減らして行けるかもよ

・過去の「買わなくても後悔しなかったパターン」「買わずに今でも後悔してるパターン」をよく思い出してみる
（自分にとっての本当に後悔する/しないポイントを整理して行く）

・ファッション関連なら他人にも好評で褒められたものを優先基準で考える

・少しでも難のあるもの（着るには別のアイテム購入や手直しが必要だとか、色やサイズが惜しいとか）は思い切ってどんどん除外する

・一つ買ったら手持ち一つは処分するルールなどを普段から設けておいて、本当に今買うべきものかどうかを考える

・なんとなくの漠然とした目的や思いつきでは店に入らない（ネットショップも同様）
何が必要で探しに行くのか、そもそもの目的をはっきり持ってから入るようにする
買うべきものとその必要性もメモしておいて、よく見返すという工夫も必要かも

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 17:41:28.31

ちなみにADHDだと
「視界内に見えてないモノは記憶からも消えやすい＝存在を忘れる」
という特徴もよくあるので

それでたまにひっくり返すと忘れてたものがゴロゴロ出て来てしまい、在庫ダブりに初めて気づいたりw
思ってた以上の物量にパニクって一向に片付かない、という事態にもなりやすい

対策はやはり自分の記憶のみに頼るのをやめて、スマフォやPCで簡単なデータベースを作って可視化というのがベストかと
（一覧で把握できるようにすると意識もずいぶん変わってくる）

今はレンタル倉庫系のサーヴィスで、自分が収納したアイテム全てを画像で見られるようにしてくれてるところもあるからね

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 18:00:11.32

>>172
子供のうちは自分で管理しなくても良いことの方が多かったからね

ASDだと本人の細かいこだわりが強迫症状みたいになってることも多いしね
「開封の儀」も、むしろASDの方に特徴的なんではと思うよ

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 18:01:58.98

>>178
あるある
廃人寸前期間が数年あったから物理的に物が山積みなんだが、地層みたいに溜まっていってる
探すより買っちゃう探してぐちゃぐちゃになって元に戻す気力がなくて

今年は余裕が出てきたので去年のものはちゃんと使えてるけどまだ山の片付けまではできてないや

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 18:07:20.19

>>177
>>178
地道にやってくしかないね
いくつか参考にするよ
可視化はポイントだと思う
「見える状態」「把握できている状態」をどうやって維持するかだな

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 18:10:26.18

自分の場合、宅配物は梱包の状態から段階的に写真に撮って行かないと開けられない、というのが強迫的にまでなってたんだけども

スマフォでやってるうちにやはり画像データが本体とクラウドの両方で満杯にw
データ同期も不完全なパンク状態、PCに保存して少しずつ減らすという作業もなかなか進まずで

個人売買での受取連絡も滞りがちというマズイ事態にもなって来てたし
過去には通販で返品が滞りすぎた結果、パンクして返品そのものを諦めて資金繰りがヤバいことになってたり
不良品や全く違う品物を送られて本当に困ったってことも実際あったんで…

最近は一旦諦めて、撮らずにとにかくガンガン開封wという荒療治で
「撮らなくても案外平気じゃね？」という心理状態にあえて持って行くようにしてる

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 18:23:34.50

>>180
探す作業も一定の域を超えちゃうと諦めの方が先に来ちゃうもんねー

うちも元から酷かった上に重大トラブル発生で全く手がつかなくなり、2年くらい完全放置という地層が片付けの足を引っ張ってるな

最近ようやく手をつけようって気になって来てるから、意欲があって気温もマシなうちに片付けたいなと思ってるけども…
下手に体重かけると埋もれてる光学ディスク類を割ってしまいそうというのが困る

もうホントいっそ空中に置きたいw
ちょっとこの辺で待機しててね、あとでちゃんと収納するからねー、って出来たら良いのになとw

**優しい名無しさん** · 2022/12/27(火) 18:34:46.28

>>181
自分自身あんまり進んではいないけどw
少しでもやる気のある時にExcelとかで入力しておくと、やっぱり全然違うなって思うよ

数年ほったらかしたデータでも後でそれに助けられたり、自分の生活ぶりを客観視するのにも役立ってるなと思うし

持ってることだけでもとりあえず記録→把握する習慣をつけて行くと
自分の曖昧な記憶頼りで、行き当たりばったりで生活してしまうことの危うさにも気付けるし

データがちゃんとそこにあるってだけでも、何か安心感とか自信みたいなものまで出てくるしな

**優しい名無しさん** · 2022/12/28(水) 18:30:09.24

やっと保険の督促状の振込してきた・・・年末ぎりぎり
ことしもいろいろ先延ばししたけど、
なんとか生き残った
来年もなんとか生き残る

**優しい名無しさん** · 2022/12/28(水) 18:38:40.08

>>174
＞ネット検索で調べまくる事はできるけど、これは！という参考になりそうなものや重要なものにたどり着いた時に、読むのが億劫になることも…

これ分かるわ
参考にならなかったらどうしようって不安で読めなかったり
逆に載ってそう！みたいな期待しすぎが重圧になったりする
強い感情が苦手っぽい
楽しんで観てる映画とか漫画も途中で面白すぎて疲れて休憩挟まないと無理

**優しい名無しさん** · 2022/12/29(木) 02:11:45.54

予定を２日延期したのに今日もダメかもしれない…

**優しい名無しさん** · 2022/12/29(木) 02:24:19.68

重大で取り返しのつかないこと以外は無理すんなよ

**優しい名無しさん** · 2022/12/29(木) 10:32:17.44

今日はあれも買わないとこれも買わないとだけど、欲しい服も目星つけて合えば買いたいし
銀だこの福袋も買いたいし買えれば食べられるし楽しみだから
(普段はこれ今食べるは必要ある？って考えちゃって食べれなくなる)
これから寝るけど17時には出れると思う

ってビジョンを明確に思い描いたからきっと平気
これから寝るんだけどねw
>>187も成功した後を思い描いていればきっと平気

>>188
重大で取り返しつかない用事ってキツイよね
それを一昨日終えたからちょっと気楽になれてる
服薬必須な1人では通院できない父を通院させて一安心
特に年末年始でさせられなかったらヤバいからすごく重圧だった
概日リズム睡眠障害で今のサイクルの時は本当プレッシャー

**優しい名無しさん** · 2022/12/29(木) 10:52:05.88

>>189
めちゃくちゃ乙でやんした

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 08:02:28.48

今年は久しぶりに昨日までに年賀状投函出来たわ、奇跡的
でも宛名印刷はその1週間前までに済ませておいたのに

一枚書き損じにしそうになったがどうにか誤魔化せた
こういうミスをしないように慎重になるから先送りする

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 09:00:34.10

年賀状なんてもう要らなくない？
少なくとも優先順位を高くする必要がない気が

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 09:29:11.56

>>191
何を書き損じそうになったん？
一言添えてるの？
自分はたった2枚だから宛名と差出人は手書き
毎回一枚はミスるし、パックを買うから余るけど、郵便局で取り替えてもらったりも先延ばしだ

>>189だけど、結局昨日は22時まで寝てしまった…

>>190
ありがとう、こなせたけどそのせいで疲れてたみたい

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 09:34:39.87

>>192
そう思う人は出さなきゃいい

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 15:09:24.23

>>192
同意だし自分もとっくにだが

しかし年賀状のおかげで辛うじて保てる関係ってのもやっぱり一応あって
今やそれがなかなか貴重だったりもするからな…

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 15:19:40.71

うちは自分の親友で、ちょっとした事がきっかけで疎遠になってしまった奴がいて
その親同士が、完全に義理な年賀状で変な風にずっと繋がってたんだけども…

あちらの親の文面は完全に独り言のような感じで（全く誰宛てでもないような、よく分からない、当たり障りのないひと言だけ）
常に一方通行で実に奇妙なものだった

うちのもそうだが、向こうも典型的な毒親系だったんで
おそらく病的にプライドの高いタイプで、近況さえも気軽に吐けないんだろうなと勝手に思ってたが

せっかく年賀状続けてるのに子供のことはお互い一切書かずじまいで、全く近況は伺えず…

しかし結局あちらの親は病気か何かで早くに亡くなってしまったらしい

※長くなったんで分割する（興味ない人はスルーでね）

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 15:26:44.91

（続き）
その亡くなったという事実も喪中欠礼ハガキで知ることになったわけだが
その前の最後の年賀状は明らかに字がガタガタで、うちの親も次を出すのは躊躇ったそうで

自身の病気？のことも子供の話も、長年にわたり本当に一切出さず
誰に向かってるのかもよく分からない独り言のようなものを、いつも一方的につぶやくだけ

心の交流など全く皆無な、見ていて何か薄ら寒くもある、実に奇妙で怖い年賀状だった

お互いの子との病んだ関係性も含めて、本当に深い深い闇を感じてたし
こんなのがよく長年続いたよなあとも思うが…w

お互い100%義理の形式ばったものでも、何故かズルズルとやめられずにいたおかげで
少なくともあちらの人生エンドという結末だけは知ることが出来たわけだ

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 15:48:49.04

やっぱり子供同士の関係修復も、こういうのをきっかけに早めにしておかないと
いずれもっと取り返しのつかないことになって、一生ものの悔いを残すんだろうしなと

もともと人の死や葬儀の類いは、こじれて冷えてた関係修復のための良いきっかけであり
死者が生者に身をもって用意してくれるラストチャンスでもある、と思ってるんで…

これはこれで、せっかくの縁と機会を蔑ろにしちゃいかんよなと思ってる

いずれまた連絡取ってみるつもりではいるが、残った親もいつまで無事でそこに住み続けてるかは分からんしな

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 15:58:34.51

実際、やはりもう一つ疎遠になってしまってた他の奴の件でも、実家が無くなったことで消息を追うのが非常に困難となり
本音では「いつかまた連絡を取って、できれば関係修復も…」みたいに思ってても
物理的に難しくなっちゃった、というケースが出て来てるし

それこそ先延ばしには本当に限度ってものがあるんだよな、ってことを痛感させられてる（よっしゃスレの本題に戻せたぞw）

長々と書いてしまったが
これも年賀状という妙なもので細々と支えられてた「縁」ってわけだ
ヒトにはこんな微妙で奇妙な繋がり方もある、ということなんだな

縛りが多くて止めにくいシステムのおかげで関係が完全に断たれずに済んだとは言えそうだし
あちらの親御さんも（子を食い潰すような）毒親なりに、貴重な教訓を与えてくれたということでもあるのかなと

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 18:54:30.43

>>194
言うと思った

>>195
そうだよね、そういう部分はある

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 19:05:08.88

>>199
>縛りが多くて止めにくいシステムのおかげで関係が完全に断たれずに済んだ
昔は面倒くさいことだらけだったんだろうけど、でもそれが最後の頼み綱になってたこともあると思う
特に親族関係ね

職場の在職中にガンになって亡くなった人は、身寄りがなくて入院の保証人を上司に求めて来た
その上司が「何とか親族さがせよ」って諭したら、従兄弟の嫁さんが最期色々世話してくれて
無事あの世にいけた
まあ野たれ死ぬのもありはありだけどね、でもせいぜい死ぬ間際ぐらいは人間らしくしたいわけで
先延ばし多いとセルフネグレクトになりやすいし

**優しい名無しさん** · 2022/12/30(金) 21:17:23.28

>>201
考えさせられるね

本人の言う「身寄りがない」ってのも、実際には本人が独自判断で
「これ以上の範囲を超えて世話を頼むのはちょっと…→だったら上司の方がマシ」
と考えてのことで
結局は本人が自分の中で壁を作ってたってことだもんね

**優しい名無しさん** · 2022/12/31(土) 08:38:49.18

>自分の中で壁を作ってたってことだもんね
元々壁を作りやすい人って、親族との付き合いも先延ばしにしているうちに疎遠になって
本当に関係が切れてしまうんだよね
だから昔の濃密さが関係を切らせない装置となっていたんだと思う

まあ健康維持も仕事も親族関係も全部反復継続がキモだけどそれが出来ないわ
時たまエンジンがかかったように動いて頑張って、その後すぐ電池切れ

**優しい名無しさん** · 2022/12/31(土) 21:23:10.51

今日やりたいこといっぱいありすぎて
結局何もできなかった

**優しい名無しさん** · 2022/12/31(土) 23:36:51.18

スマホのオンライン契約変更がギリ完了した。
今日の23：59までに完了すると料金的に助かるからよかった。

実店舗ではホタルの光、オンライン店舗では23：59の人だな…まったく

**優しい名無しさん** · 2022/12/31(土) 23:44:00.91

>>205
すごーいまだ20分もある
自分オンライン携帯契約も料金体制変更のギリギリの日の23:50分台になったよ
(しかもミスって一万円損した)
ドコモ？
ドコモは契約変更も23：59までに完了すれば即時手続きできてるからいいよね
iPhoneがドコモで使えなかった頃点々と他社も乗り継いで使ったけど、23：59まで対応してるのはドコモだけ酷いの2日前でも翌月になる
こういうところかドコモ使い使い続けてる理由の大きな一つだわ

自分は今ユニクロオンラインで31日までの限定価格で買いたいものあるんだけど
1：59までって知ってるからこんな時間でものんびりしちゃってる
しかもさ、この限定期間中ユニクロのあるイオンに3回行ってるんだけど専門店街空いてる時間に間に合わなかったんだ
それどころか、今安いものを調べるのも先延ばししてたから限定期間中買うのは大抵最終日ギリギリ

**優しい名無しさん** · 2022/12/31(土) 23:45:28.82

ってさ
もう今年16分なんだけどまだ年越しの準備してない
本当は年越しそば食べながら年越したかったんだけど、気づいたら23:14
今から蕎麦作ったら悲惨なタイミングで年越し

**優しい名無しさん** · 2023/01/01(日) 00:21:47.85

まだ3年前の税の変更申告やってないわ
これやらないと5万円失う

2年前にレトロオーディオ機器を引っ張りだしてきて
久しぶりに使おうと思って、でも古いからそのまま使うのが怖くて
メーカーにメンテに出した
もちろん荷造りの手間暇、症状の説明書き、費用の支払いとか結構面倒だった
戻って来て箱からは出したけど、ケーブルとかの接続が面倒になってそのまま
動かさないと機械も「錆びる」から、安全に使うにはまたメンテに出さなくてはとか思ってうつ
はぁ動けない

**優しい名無しさん** · 2023/01/01(日) 08:08:27.45

ユニクロ間に合わなかった
スマホでのギリギリ行動にスマホが追いつかなくなってきた
セキュリティかかってるとこ行くとスマホが熱くなってフリーズする
早めに行動するか買い替えないとな

**優しい名無しさん** · 2023/01/01(日) 08:32:46.21

明けましておめでとう
今年は先延ばし辞めたいな
せめてこの散らかった部屋は片付けたい

**優しい名無しさん** · 2023/01/01(日) 08:38:30.86

年内中に確定申告の準備できた
あんまり働かなかったおかげが大きいけど
これを毎週毎月やってる人すごいわ～

**優しい名無しさん** · 2023/01/01(日) 12:52:20.24

なんとか布団から這い出て、テレビつけたら画面に着物姿の出演者たち
ああ、今日は1/1なんだって
頭ではわかってたけど、色々あって辛すぎて正月なんて意識なかったわ
たっぷり寝たハズなんだがダルい
どうにか正月休みで風呂掃除だけはやろうと思ってる、たぶん1年間やってない

**優しい名無しさん** · 2023/01/02(月) 22:31:54.91

コロナ感染してからの後遺症で
体が痛い日が多く
鎮痛剤飲むよよくなるけど、空腹で飲むと胃が悪くなるからまずは何か食べなきゃなのにそれをすること自体がしんどいわ
アセトアミノフェンじゃ効かないし

元から先延ばしの積み重ねで大変な状態なのに
コロナ感染後はさらに悪化
元気で体力有り余ってる人は後遺症は出にくいはず
出ても、元気度を数値化すると1000から900になるくらいかと
自分は元が100でゼロに近くなった感じ

**優しい名無しさん** · 2023/01/02(月) 23:38:18.69

コロナ後遺症はしゃーない
無理すんな

**優しい名無しさん** · 2023/01/03(火) 22:44:31.43

睡眠サイクルの改善もしたくてロゼレム飲んだんだけど
聞き過ぎなのか運転するの躊躇うくらい起きてからもずっと眠い
そもそも不眠症ではなく睡眠のタイミングがズレてるだけだから絶対不眠の人と同じ量じゃ多すぎるんだと思う
昨日は飲んでないのにまだ眠い

ぶっちゃけ睡眠サイクルを改善しようとしたり
無理矢理起きるより流れに任せては方が体調がいい
動ける頭スッキリ
無理やり起きたり薬飲むと廃人のようだ

【ﾆﾀﾞｰ】【437円】 · 2023/01/03(火) 23:26:04.25

>>215
概日リズムは遺伝子の問題で生まれつきとも言われるようになってるから
最終的には無理せず自分の自然なパターンで生活していった方が、なんだかんだで安定するかもよと

**優しい名無しさん** · 2023/01/04(水) 00:58:47.71

>>216
だよね
逆らってない時が一番頭がクリアだもん
あと夜ねというか起きてから8時間くらい経った時元気になる
それなのにリズム治そうとその時間に寝ようと頑張るから、活動時間も短いしいろんなこと先延ばしせざるを得ない最悪な悪循環

**優しい名無しさん** · 2023/01/04(水) 23:30:01.88

1年間放置してた風呂場を昨日掃除できた！
過集中で洗面所も一緒にやって4時間ぐらいかかったけど、
唯一正月らしいことができた。

終わってみればそんなに大したことなかったのに、やっぱり取り掛かれなかった。

**優しい名無しさん** · 2023/01/05(木) 00:49:18.59

>>218
よく頑張った！！乙！！

**優しい名無しさん** · 2023/01/05(木) 12:56:52.76

>>218
一年放置も過集中も唯一正月らしいことも終われば大したことないも全部めちゃめちゃ分かるわ…
最初の取り掛かりが大変だよね
すごく頑張ったの伝わってくるよ
お疲れ様

**優しい名無しさん** · 2023/01/05(木) 13:44:08.15

>>218
あやかりたい

**優しい名無しさん** · 2023/01/05(木) 23:18:34.32

年末やり残したこといっぱいでも年明けたらほっとした
正月ももっとあれこれちゃんとしたかったのできなかったけどほぼ終わってホッとしてる
できなくても期限が過ぎるとホッとする感情ってこのスレの人ならわかるよね？
鬱っぽさ入ってる時はその度に落ち込んでたけど、今はメンタルのバランスは良くなってるわ

去年は燃えるゴミの最終が早かったんだけど
嫌だなって思ったが、ゴミに出せないからもう片付けはしないでいいやって考えたら早いのも良いなと思った

**優しい名無しさん** · 2023/01/05(木) 23:45:27.81

>>218
あかやりたい

**優しい名無しさん** · 2023/01/06(金) 22:55:02.24

>>222
>期限が過ぎるとホッと
自分は「もういいや、無理なものは無理」って吹っ切れた時かな
でも吹っ切れるまで凄くイライラが溜まる

恐らくこれって死ぬまで続くんじゃないかと
死ぬ時に、もうやることもないし、やらねばならないこともないって
先延ばしから真に解放されそう

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 07:28:07.23

性格か心の病か脳疾患かわからん
先延ばし一生治らないという諦めがある
逃したチャンスの数を振り返ると鬱

今日もホテルの予約ギリギリまで伸ばした結果難民。
別に無断じゃなけりゃキャンセル代取られないとこだったのに、何ビビってたんだ…
習慣づけが必要とはわかっていても何からやればいいのか

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 07:37:26.36

2ヶ月前に旅行から帰ってきたけどその時のスーツケースの中身まだ整理できてないww
洗濯物は大体出したけど
今日こそは封印を解かないとだ

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 10:02:21.89

薬とか飲んだら先延ばし癖、治るのかな？
なんでもテキパキ進めたいんだけど

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 10:13:26.61

片付け1つにしても順序をすべて紙に書いてった方がいいな
旅のしおりならぬ片付けのしおり
ひとつ終わったら次どこからどうしようって悩む時間が無駄だし他のことを始めてしまうから

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 11:00:15.50

>>228
それやるとさ、ある段階でうまく行かないところがあるとすべてストップして頓挫しない？

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 12:08:43.84

>>229
トラブルは良い意味で作業の最後へ先延ばしにするw

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 14:00:46.41

順序書き出すぞ！ってところから進まない

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 14:53:06.25

>>231
ペン持ったままφ( ‘ω’ )こんな顔してじっとしてるの想像してワロタ

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 15:33:08.47

始めても物事が進まないことに苛々するから、最初から始めないってのが基本あるな
昔は歩くことさえ、前になかなか進まないからって苛々してたｗ

>>228
やり過ぎるとあれだけど、「小分け」（分量を少なく、ステップ分けて）にして
段階ごとに完了したことの達成感を感じながら、それをモチベーションにして
進めていく方法がADHDの対処方法としてよく知られてる

全国から来る伝票の処理なら、受け付け順でやると終わりが見えなくて苛々するので
北海道営業所、東北営業所…分とかに分けて、まず北海道から終わらせてみたいな。

**優しい名無しさん** · 2023/01/07(土) 15:39:51.71

動きはざっくりしてる癖にざっくりとした指示や計画では何も出来ないからなw
・布団カバーとシーツと枕カバーを変える
とか具体的に書かないと秒で忘れるからピルケースに薬を小分けするような感覚で予定も小分けしないとだめだね

**優しい名無しさん** · 2023/01/08(日) 01:30:01.66

>>227
こういう書き込みなんなんだろう
散々adhdの薬が効いたって書かれてるのに
癖は治らないけどアクセルはかかるよ

**優しい名無しさん** · 2023/01/08(日) 08:09:06.92

>>234
ほんと具体的に書かないとダメだわ、特に時間関係で
自分のタスク管理方法は、自分宛てにメールを送る方法なんだけど

○：○○に家を出て→○：○○の電車に乗る
○：○○に洗濯物スタート（乾燥が終わったら臭くならないようにすぐ取り出したい＆家にいる時間から逆算必要だから）

**優しい名無しさん** · 2023/01/08(日) 09:48:59.95

>>236
このアプリめっちゃ適してそうw
(自分はアプリの存在自体を直ぐに忘れる)

https://i.imgur.com/ME3ED2x.jpg

**優しい名無しさん** · 2023/01/08(日) 20:35:30.27

先延ばし癖が酷いのに、ネットの遅延とか、何かの機械の誤動作とかに凄く苛々する人いる？

**優しい名無しさん** · 2023/01/08(日) 20:48:37.98

自分がいい加減な性格なのでそういうのは気にならない

**優しい名無しさん** · 2023/01/08(日) 23:19:03.93

>>238
はい
うちのネット環境悪すぎてサイト表示が時間かかる
最近は特に途切れ途切れになる時間帯があってイライラして
それきっかけでその行動をやめてしまうことがある
その点5ちゃんねるはサクサクできるからイイ！

携帯回線で繋いでても遅いアプリや企業のホームページとかあるけど、(古いが推奨OS範囲内)
企業は情報量やインパクトも大事だが、古めの端末でもサクサク表示されることも重視した方が利益につながると思うわ

adhdは待つの苦手な人多いよ
普通の人でもイライラくらいはするでしょうし、逆にせっかちな人はもっとイラつくと思うよ
せっかちな人はエレベーターのボタン付近人だった人が閉めるボタンを押さないことすらイラつくらしい

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 00:14:40.78

ずっと読んでみたかった発達障害ライフハックの人気の本
参考になる部分もあるんだけど、真面目なASD強めの人向きな感じで、まだ全部読めてないけど怠け者ムーブが強すぎる自分、心が折れかけてる
結局コンサータに助けてもらうしかないのかな
そのコンサータすら切らしてしまっているんだけど

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 00:50:48.45

安定して薬飲める人羨ましい自律神経狂いすぎててダメだ
違法な使い方する人のせいで長時間抜けないような薬しか使えなくなったんだよなあ
今の主治医はコンサータ処方できないけど、コンサータも効きが長すぎて眠れなくなるし
ストラテラなんて24時間作用しちゃうから不眠になる

>>241
とりあえずカフェインで代替してお薬もらいに行っては？

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 01:04:08.27

>>240
スクロールするのと同時に画像が動いて表示されて行くサイトを昨日見たけど
ああいう無駄なモーションには特にイラッとするんだよなw

最近レコーダーの調子が悪くてクリーナーを使ってるんだが（乾燥からの静電気とホコリも影響してるっぽいので）
クリーニング開始にたどり着くまでの無駄アニメや説明ナレが妙に長いやつを買ってしまって失敗したなあと

テロップのデザインセンスまで悪いってのがまたイライラ…まるで大昔のパワポ作品を見てるようだw

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 01:07:34.02

>>241
工夫スレではたまに手帳術の話題になってるけど、バレットジャーナルをまともにやれる人なんかはASD強めだろうと思うね…w

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 01:09:50.61

>>242
コンサータも飲むと次の日どっと疲れたりしちゃったり万能じゃないよね
ただやはり動けるようになるのが本当にありがたい
カフェインか、コーヒーは飲んでるんだけどたぶん錠剤のことよね、試してみるね
ありがとう

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 01:11:16.63

>>244
ASD強めとADHD強めだと真逆な面も多くて難しいよね😭

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 01:27:43.40

>>245
カフェインの錠剤も規定量そのままでは少し多いと思うんで、なるべくピルカッター等で割って少なめからがおすすめ

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 01:48:55.41

>>247
アホで昔飲みすぎてリアルにしにそうになったことある
カフェイン錠量に気をつけないとあかんよね
少なめから飲むね
ありがとう

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 04:28:08.63

カフェイン最近調べてみたけど、百害しかないような気がした
>>248
だから一時凌ぎで、通院するために使うだけで常用はしないほうがいいよ
自分は錠剤飲んだことないからコーヒーとかキューピコーワを想定してた
自律神経おかしいからたまに普通にいつも通りの量コーヒー飲んで、頭痛くてカフェイン入り鎮痛剤飲んだら交感神経昂りすぎてさっさと身体から抜けてくれってなる時ある

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 09:45:54.76

>>244
これいいなと思うけど、自分には無理だわ
ノートに適当な間隔や空白を作って、ルールに従って書き留めるってのがもうダメ
自分で決めたルールすらあとで段々崩れるから
それでもやるとしたら紙ノートでなく、すぐに空白作ったり再改行できるデジタルかな

>>249
一時期エスタロンモカを常用したことがあったけど、やっぱり薬だから長期連用は体に悪いと感じた
基本はとくにかく睡眠の確保、でもこの連休に入ったとたんに昼夜逆転
これ書いてるのも早起きじゃなくて、昨日から起きてるだけｗ
これから寝て起きるのは今日の夜だな、はぁ
ほんと休日を捨ててる

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 15:00:04.43

継続できていても急にやらなくなるの不思議
脳機能的には継続してることはそのままやるほうが負荷が少ないはず

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 18:42:19.12

>>251
>継続できていても急にやらなくなる
ADHD特性が強い友人や母親、自分もこれ
あそこのカフェいいよね！→昨日も今日も行った！最高！→半年後「最近そこのカフェどう？」→「いや、行ってない…」→「行かなくなった理由は？」→特になし
たぶん記憶の問題と関連してて、そのカフェが良かったことすら自然に忘却の彼方

だから継続することが物凄く大変
そのくせ、嫌な思い出は全く忘れない

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 20:01:34.03

女？

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 20:26:43.83

とりかかれば取り掛かったで割とテキパキ出来て結果も出せるのに、取り掛かるまでにものすごいエネルギーが必要なんだよね
やらないで「やらなきゃ、やらなきゃ」と悩む時間はもったいないし、サッサと済ませたほうがいいに決まってるのに、それでもできない

**優しい名無しさん** · 2023/01/09(月) 20:40:15.29

作業に小ミスや失敗が多いから結果完璧主義になる→よって始めると中断できない→中断できないと思うと鬱→やらない
中断できないと思うと鬱＝時間指定の宅配便を2時間待つような感じ→荷物を受け取ると「なんだ、受け取るぐらいわけねーわ」=あ、明日も荷物の受取がある→あー鬱（以下繰り返し）

潔癖症があるから特に掃除関係とか触れたくないもの多数→掃除だから始めると中断できない→中断できないと思うと（以下、上に同じ）

ここの書き込み→小ミスとかかんけーない、書くのが嫌になったら途中で止めればいい、汚い綺麗関係ない、拘束時間ごくわずか→継続できる

**優しい名無しさん** · 2023/01/10(火) 21:55:54.00

療養休職中で、普段から食料の買い物先延ばししちゃってギリギリだけど
最近体調悪く風呂に入る勇気も湧かないため水と米すら底ついちゃって
ネットスーパー利用しようとしたら
アマのネットスーパーカート入れてまだ余裕だと思ってたら本日中のが締め切っちゃって(一応存在する締め切り時間と注文数達しての打ち切り時間あるもんね)
明日届くように某スーパーでせっせと順調にカートに入れて、あれも欲しいこれも欲しいってなってたら
なぜかカートが空になっちゃって
1からやってるんだけど全然進まない

今日こそお風呂入りたかったのにもう糸が切れてしまった
ストレス感じながら頭使ったせいで、頭がショートしてる感じ
ここで無理するとまた何日も響くほど、身体にもダメージくるから気をつけないと

昔からきちんと頭に血液が回ってくんない
直立してるだけで倒れるし
朝礼で倒れまくってた
電車でも倒れた

某スーパー普段行かないし、欲しいやつが安いし、外に置く場合シート敷いてくれるから利用したかったけど
前から途中で操作に我慢ならなくなって諦めてる…
挑戦したのがバカだったかも

**優しい名無しさん** · 2023/01/10(火) 22:03:00.71

完全スレチな愚痴なのでスルーしていいです

つか、アマのネットスーパーの件は仕方ないけど
やっぱヨーカドーのネットスーパーの操作性は悪すぎる
アプリなら？とアプリダウンロードしてログインしたらサイトのカートとリンクしてないし
カート空になってもいいようにお気に入り登録しようとしても、サイトだと二段階操作しないと登録できないし
アプリからだとカートに入れるのはサクサクできるようになったが、お気に入り登録ができない

買い物も物が枯渇してくると焦りが出て
命に関わるレベルになって不安になってきて
物すごく億劫な大掛かりな重大事項になってしまう
それが重くてお風呂も億劫に…