睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 23

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7323-oPfh) · 2024/01/18(木) 19:39:08.23

!extend:checked:vvvvv:1000:512
　↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！　だとか、24時までに寝て8時間眠れた！　だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 22
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1699347666/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7303-l46W) · 2024/02/20(火) 01:48:11.94

タントウコウで気のボールができるよね　
ここで手のひらを開いたり閉じたり、要は気のボールを大きくしたり小さくしたり何回かこねて、その後に気のボールをしたから両手ですくって、頭の上に持っていき、
頭の上からゆっくりを気のボールを下に向けて体を通してく。
腰辺りに来たら、両足裏から流すイメージで気のボールを地面に流す
この一連の動作は、開合昇降と言って
自分で作った気のボールで頭から足先まで自分の身体を癒やす動作なんだよね
自分の気で手当する方法

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7303-l46W) · 2024/02/20(火) 01:53:04.97

このやり方はこの本に載ってる

真北斐図
誰にも聞けない　太極拳の「なぜ？」

電子書籍でも見れるよ

確かこの本にもスワイショウやタントウコウのやり方載ってた気がする
スワイショウやタントウコウは気功運動の基本中の基本なので。これだけ習得するだけでもよいと思う。
偏差という副作用には気を付けてくださいね。

楊慧
DVD見ながらできる!はじめての太極拳入門

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/20(火) 01:56:43.03

>>617
おお、特大のでかい玉ができた気がする
へー、これで体を癒せるのか凄いな
毎日の日課にしてみる
詳しく教えてくれてありがとう！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7303-l46W) · 2024/02/20(火) 01:56:43.80

俺は一通りやって
今は歩くこと、ストレッチ、たまに筋トレが中心で、
たまに数分の呼吸瞑想をやったりやらなかったりぐらい
合う合わないは人によるよね
自分に合うのでよいと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7303-l46W) · 2024/02/20(火) 02:00:42.36

>>620
自分で作った気のボールを頭から降ろしていくと自分で癒せるんだよね
タントウコウの少し膝を曲げた姿勢になると勝手に体中を気が回るから不思議なんよね
そして手を向かい合わせるとそこに流れ出た気のボールができる。足腰の鍛錬にもなる

我流は危ないから、上に載せた本を見ながらをおすすめします。
ほどほどにねw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/20(火) 02:07:06.42

>>622
おおーサンクス

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7303-l46W) · 2024/02/20(火) 02:13:49.02

うんちくついでだけど、
睡眠について
自律神経の観点からも夜更かしや起床、就寝時刻がバラバラなのは良くない
自律神経は昼は活動の交感神経が優位、夜は休息の副交感神経が優位。　
これが自然だけど、夜更かしすると副交感神経優位になるべきところ交感神経優位になり、自律神経に負担かける。朝も交感神経優位になるべき時間帯に寝過ごすと副交感神経優位になって本来じゃない自律神経の活動により負担かける。　　
これが続くと不眠症や自律神経失調症とかになりやすくなる。
更に自律神経とメンタルは密接に関与してるのでメンタルも不調になりやすくなる。
だから自律神経の自然な活動リズムに従って、起床と就寝時刻を固定するのは大事と分かるよね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cf10-qAa2) · 2024/02/20(火) 02:31:38.14

バカって迷走してるから瞑想とかしたがるよね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7303-l46W) · 2024/02/20(火) 06:23:17.06

瞑想なんかいつもやってる呼吸に意識向けるだけだからバカでもできるだろ
上手くやれないバカに嫉妬されてもな笑
あんなの構えて時間設けてやらなくてもスキマ時間の数分でもできるのに。
瞑想は感覚に鈍感なバカは苦手らしいからとっとと諦めて歩け

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-l46W) · 2024/02/20(火) 06:28:11.59

形は決まってない
少しゆっくり吸って吐いて
鼻からの空気の出入りか、お腹や胸のふくらんだりちぢんだりする感覚に意識を向ける
雑念で注意が逸れたら、呼吸に意識を戻す
この２点のみ
5～10分と時間作ってやっても良いしスキマ時間で気が向いたときに数分ずつやっても良いし
ちょっとでも続けてると物事へのこだわりや依存体質が段々と弱まる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-l46W) · 2024/02/20(火) 06:30:48.22

これぐらいできなかったらほんとバカだぞ
今日日、グーグル社やビル・ゲイツ、トップアスリート例えばイチロー、吉田、メッシとか皆やってる
ジム通いみたいなトレンドでしょ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-l46W) · 2024/02/20(火) 06:38:38.14

これすらできないバカがいるから
習慣化するなら歩いたり運動のほうが目に見えて効果がわかるからね
歩くことをはじめ運動にも瞑想効果があることは分かってる
何かに没頭することで何もしてないのに考えごとして頭をフル回転させてるDMNの状態を抑制できる。それを意図的にやるのが瞑想だけど、運動で意識がそこに向いてる間は同じような状態になる。
散歩しながら景色見て意識を広げていくことはヴィパッサナー瞑想と同じ状態
歩くことは瞑想効果のおこぼれを預かれるぐらいで、がっつりDMNを抑制状態にしたいなら瞑想に特化した方が良いのは言うまでもない。
瞑想が苦手なら運動を習慣化したら良い

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-l46W) · 2024/02/20(火) 06:42:07.94

俺はあれもこれもやるのがムリだから
いろんなエクササイズの効果が集約されてる散歩を続けてる。
古代ギリシャの医師ヒポクラテスは「歩くことは人間にとって最良の薬である」と言ってる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-l46W) · 2024/02/20(火) 06:43:27.03

まあ人によって合うエクササイズがあるだろうから、一つ２つと続けることが大事だよね
あまり手広くやって中途半端にならない方が良い
一番は心地よいと感じれるかどうか
リラックス、副交感神経優位というのが大事

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-l46W) · 2024/02/20(火) 06:44:22.49

ランニングや筋トレでもやってる最中はきばるけど、やり終えた後は爽快でリラックスできてる。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-l46W) · 2024/02/20(火) 06:45:41.43

タバコやゲーム、女とかに依存するより健康的だよね
そのへんに依存するぐらいならまだ瞑想に置き換えたほうが賢い
瞑想は依存しやすい性格をしにくいようにもっていく効果も期待できる
もちろん散歩もね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-l46W) · 2024/02/20(火) 06:53:41.55

最近、一万歩目指して歩いてるがなかなか続かない
五千歩はだいたいいけるんだが
東京でサラリーマンしてると駅の乗り換えとかで余裕で五千歩とかいくでしょ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-l46W) · 2024/02/20(火) 07:23:51.63

早起きして朝30分、晩に30分歩きたいんだけどね
晩だけとかになるとなかなか長距離歩けない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-PEji) · 2024/02/20(火) 14:09:56.27

ここ最近天気悪くてジョギングできてないからか太陽の光を浴びてないからか気温が狂ってるからかメンタル不調だわ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 930f-Dx+8) · 2024/02/20(火) 14:35:58.32

本当に天気の変動は辛いですよね。皆さんみたいにジョギングとかジムとかまでする体力気力もないので、長友の体幹トレーニングの本かってきた。
スワイショウとあわせてあまり負荷のかからない程度のとことから始める。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f8c-+PDq) · 2024/02/20(火) 15:25:21.75

寒暖差アレルギーかな
俺も物理的にフィジカルの調子悪くて頭痛がしてる
関東は今日は晴れたけどまた夜から雨らしいわ
春までこんな感じが続くのか憂鬱だわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/20(火) 15:53:54.78

長友の体幹のやつは木場さんでしょ
一時期読んでやってた
なでしこJAPANにもトレーナーやってた人

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 43af-+PDq) · 2024/02/20(火) 22:45:02.20

>>572
テトリスがいいんじゃない？
メンタルヘルス改善に効果あるみたいよ
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC1366O0T11C23A0000000/

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-/lAh) · 2024/02/20(火) 23:47:20.05

【睡眠】決まった時間に起きる、朝太陽を15分浴びる
【食事】禁酒、禁煙、夜ノンカフェイン
【運動】1日4,000歩、ジョギング、筋トレ、ストレッチ
【瞑想】朝、晩10分ずつ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f8c-+PDq) · 2024/02/21(水) 10:29:13.71

>>641
いいっすね
ジョギングは何分くらいやってます？
1日の歩数はもうちょっと多いといいと思ったけど
ジョギングの分も加算してるなら問題なさそう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f8c-+PDq) · 2024/02/21(水) 10:37:42.65

自分も便乗
【睡眠】0時前就寝、7時台起床の7時間睡眠
【食事】16時間断食、高タンパク高食物繊維を心がける
【運動】1日5,000歩、エアロバイク20分、筋トレ(週数回バーベルでBIG3と
懸垂）、HIIT、ラジオ体操とスワイショウを交互に
【瞑想】自律訓練法と瞑想を交互に10分ずつ。脳トレゲームにテトリス、Nバック、ガボールパッチ等
【その他】慢性炎症予防に冷水シャワー、日記で簡単な認知行動療法を毎日継続

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 11:48:00.77

>>641
>>643
後は気功を加えれば完璧

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f8c-+PDq) · 2024/02/21(水) 12:09:08.35

>>644
スワイショウ、ぷるぷる気功、立禅とかは取り入れてるけどね
正直半信半疑で実践してるよw

**優しい名無しさん** (JP 0H47-3W6K) · 2024/02/21(水) 12:35:24.57

"気功"をNGワードに設定したら快適

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 12:53:04.11

>>645
結構やってるね
気のボールを作って、気を実感できるようになれば半信半疑ではなくなるよ

これだけ人間の進化の歴史の中においても、気を感じる能力が無くなっていないことを考えると、気は生物にとってかなり大事なものなんだと思う
これを意識的に扱えるようになれば色々と健康に役立てることも出来るし、他人を癒すことも出来る
気の正体も大体掴めているので、色々と自分なりに今研究している

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-/lAh) · 2024/02/21(水) 16:46:41.86

>>642
ジョギングは30分
年間で1日平均は5,081歩だった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffad-sYtR) · 2024/02/21(水) 17:00:52.64

>>647
気功をやり始めてメンタルは改善したのか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 17:25:37.61

>>649
メンタルは元々悪くないので特には変わらないが
ただ、睡眠がここ最近本当によろしくない
毎日中途覚醒3回、昨日は特に酷くて1時間おきぐらいに目が覚めてたんじゃないかな
フラフラだし目も重いし、気分も悪い
毎日瞑想で寝付きは劇的に改善されたけど中途覚醒はどうにもならない

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｱｰ Saff-Dx+8) · 2024/02/21(水) 17:50:52.91

自律訓練法て難しいね、
なんとなく手足が重くなるのは気のせいかもしれないけど、体感できても、温かくなるとか冷え性の自分は難しいし、頭が涼しくなるとかもう全然わからん。減るものでもないので寝る前にYouTubeの適当にひっぱってきた音声ガイダンスにしたがってつづけてみるよ。
かかりやすい、かかりにくい体質気質てあるんかな。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bf3d-mJpf) · 2024/02/21(水) 18:01:29.67

今日の昼メンクリ行ったらすごい混んでた
平日の昼間なのにこんなにメンタル病んでる人が来るもんなんだってビビるくらい
で予約の時間を過ぎても全然呼ばれなくて40分くらい待つことになったのだけど
その間待合室の椅子で瞑想して過ごした
なんかたっぷり瞑想する時間ができて得した感じ
こういう時瞑想する習慣があるとストレス回避できていいよね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 18:08:34.35

>>651
自律訓練法は第2公式までで良いよ
やってみて違和感あれば、基本的かリラクゼーション法である筋弛緩法や呼吸法あたりにしたほうが安全
筋弛緩法は肩の上げ下げだけでも良いし、腹式呼吸は1日5～10回でも十分
瞑想が苦手な人もこの辺なら誰でもできる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a319-+PDq) · 2024/02/21(水) 18:08:44.08

>>648
1日平均7~8000歩が理想らしいけど、自分もエアロバイク漕いでるし
最近は5000歩ぐらいでいいやって妥協してる
ポイント稼げる歩数アプリを小さなモチベーションにしてw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e3f5-WtyB) · 2024/02/21(水) 18:11:18.88

重さがかるくて持ち運びしやすいエアロバイクないんかな　

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 18:11:51.48

瞑想はどこでもできるから良いよね
目を閉じて呼吸に意識を向けるだけなので。
これも難しい人は10秒呼吸法という腹式呼吸を5～10回やるのをオススメ
1.2.3で鼻から吸って、4で止めて、5.6.7.8.9.10で口から吐く。頭の中でカウントする
長さは適時調節して良いけど、吐くのを長くするのがポイント。吐くのは副交感神経優位にしてリラックスするから

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｱｰ Saff-Dx+8) · 2024/02/21(水) 18:21:16.51

>>653
そうなんですね。有り難う。
取り敢えず呼吸おちつかせながらつづけてみます、お風呂後の簡単な腰痛予防をかねたストレッチも平行して。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 18:22:37.97

瞑想、呼吸法、自律訓練法とかのリラクゼーション法はオプションで良いと思うんだよね。スキマ時間でも良い。
やはり優先して見直すべきは　睡眠、食事、運動の3つ。
落合博満も本でスランプになったらまず睡眠食事の基本的なとこを見直せと言ってる
精神科医の樺沢も、瞑想も良いけど難しくて上手くできない人がいる。続けないと意味ないので、習慣化するならまず、睡眠、運動、朝散歩の3つと提唱してる。

俺はシンプルにこの3つ
睡眠　朝6～8時の決まった時間に起きる。夜は0時までに寝る
食事　腹八分。主食の米はなるべく雑穀米とか色のついたものにする( 玄米は合わない人もいる)。野菜果物、大豆製品をなるべくとる。
運動　散歩を8000～10000歩を心がける。最低でも20～30分。ストレッチ、たまに筋トレ

瞑想はオプションでスキマ時間程度だね。
厚労省のガイドラインでもあるように毎日、八千歩は特に心がけたい。ランニングでも良いけどね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 19:04:50.60

睡眠時間は7.8時間寝たい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e372-FGkI) · 2024/02/21(水) 19:30:22.11

睡眠と瞑想(催眠状態)は違うんだけどな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffad-sYtR) · 2024/02/21(水) 19:43:57.57

>>650
じゃあ気功で睡眠を改善してからまた来な
自分で気功やって何も変わってないのに他人に薦めても全く説得力ないからな？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 19:51:03.24

結局、瞑想の目的がどこにあるかだよね
心身の平安というなら、睡眠食事運動の基本的なところを正すことで事足りるんだよね
そこが雑なのに、瞑想だけで平安を得ようとしても順番が違うかなと。
理論的に考えたらね。あくまで
まあ、あまり杓子定規に考える必要もないので、自分が心地良いと思えばそれで良いんじゃない
俺は頭の中で整理しないと気がすまないから、棲み分けとして、瞑想や呼吸法、気功などの類は二の次としてる。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 19:56:36.57

>>661
気功だって万能ではないだろうし、そもそも自分はまだ駆け出しだからなんも出来んよ
やっと気を感じられるようになったとこ
気功についての効能もよく知らないが、体感で効きそうなのはよく分かるよ
多分気功は細胞を活性化させる効果みたいなものがあって、基本能力にブーストがかかるみたいな、軽い疾患なら治るみたいなそんな効果だと思うんだよね
色々と健康法やってるけど、体感できるものって少ないじゃん？気功は体感ある

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 19:56:44.94

特に、忙しい人はどれか一つにエクササイズを絞ってくださいとなると
散歩、瞑想、呼吸法、気功などから
やはり散歩という基本的なものは外せない
人間が太古からずっと歩いてきた動物だから。歩かなくなって、しかも情報過多でジッと考え過ぎる時間が増えてメンタルやられる人増えたかと。
歩く量が絶対的に少なくなった。
メンタル脳に書いてあります。
本格的に鬱とかの人は無理して外で歩こうとすると悪化するから無理しなくて良いですが。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 20:00:03.17

気功や太極拳も教室講座とかあるぐらいなので、興味本位でお家でエクササイズする分に別に悪くないと思う
ジム通いする人と同じ発想だよ
太極拳や気功の基礎である、スワイショウや立禅( タントウコウ)あたりなら大きな害はないだろうし。
ちなみに瞑想は、静功と言って気功の一つでもある
なんかスピリチュアルなものとして忌避する人も多いけど別に良いんじゃない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 20:01:02.58

とにかく体動かすことは良いことだよ
ジッと考え過ぎることがメンタルがやられる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 20:04:04.48

そうそう、気功をグーグルマップで検索してみると気功治療って自宅の周りにもたくさんあるんだよ
全然効果がない嘘っぱちなら、こんなに開業してない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 20:13:03.61

気功自体は否定しないけど、気功治療は偽物や詐欺多いよ
気功は自分でするのも、してもらうのも偏差という悪化症状には気をつけたほうが良い
やり方間違えると逆効果になりやすい。
ここが普通のエクササイズと違う注意点
なので効果の出方がいまいち読めない点を考えて、俺は無難なエクササイズである普通の運動に集約させてる。
別に気功を趣味でやる分には反対しないけど。
東洋医学の治療も理論体系が明確な鍼灸や漢方が無難かなと思う
気功は確かに中国の医学部では科としてあるけど、日本ではそこまで本格的的に理論体系が明確な気功をしてる人は極めて稀なので気功治療は特に注意が必要

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 20:16:44.22

散歩もゆっくり歩けば太極拳やスワイショウの目的である気を巡らせる効果ある
瞑想効果もある程度は得られる
横隔膜も鍛えられて呼吸法のメリットも得られる。
東洋医学的なエクササイズのエッセンスがぎゅっと詰まってるのが散歩の良いところ
厚労省が事さらに散歩8000歩を推奨してるのは経験則的に体力向上だけじゃなくメンタルや内臓にも良いとわかってるからと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3f8e-e24k) · 2024/02/21(水) 20:22:27.38

なんかこのスレ2人ぐらいの人に乗っ取られてない？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-QGGu) · 2024/02/21(水) 20:26:21.06

み

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 437f-Wb5S) · 2024/02/21(水) 20:31:17.81

>>670
瞑想と気功、あんまり長く引っ張るなら専用板スレに移動した方が良いような気もする…ｗ
結構ここ何のスレだったっけってなる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9e-3W6K) · 2024/02/21(水) 20:35:04.98

ほぼ乗っ取りに近いよな

気功関係者は大抵協調性が少なく自己中で
自説ばかり長々と語りたがるのは分かった

自分の知り合いにも思い当たる人が何人か
業界の傾向なのかね
関係者に接すると評価が落ちるんだよな
やる気にならん

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 20:51:01.21

近年の研究では、運動が体力向上だけじゃなく、メンタルや内臓にも良い影響がある事が分かってきたから
これまでメンタルといえば瞑想や自律訓練法、呼吸法などが言われてきたが、これらも運動に集約させることは可能なんだよね
そうすると睡眠食事運動だけで完結させることも可能

別にやりたい人は趣味で瞑想とかやれば良いけどね。それはそれでそれに特化した効能はある
認知行動療法は何かに患ってたらね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3fe2-e24k) · 2024/02/21(水) 20:56:52.77

めいそうスレ・きこうスレ作って心ゆくまで語れば良いのでは？とも思うねw
他の話題もしたいけど出してもすぐめいそうきこうの話にすり替えられてしまうから他の話ができないね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5d-sYtR) · 2024/02/21(水) 21:02:39.90

こういう現象は5ちゃんのいろんなスレでおこっている
昔に比べて人が減って変な人だけが残った結果、スレが悲惨な結末迎えてるところがたくさんある

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 21:03:50.31

いやここ
スレタイに瞑想と書いてあるでしょ
自分の我が通らなくなるとすぐ批判するのも自己中だよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 21:04:56.63

瞑想　とスレタイに入ってるからスピリチュアルけいのひとも混じってくる
運動睡眠食事だけならそんなふうにならない
ウォーキングスレは常識的

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 21:20:34.72

>>675
別に遠慮すること無い
好きなこと書き込んで良いぞw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3fe2-e24k) · 2024/02/21(水) 21:30:19.51

じゃあめーそーを抜いたスレを作ってここを2人に明け渡すとか？w

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fff0-7mA1) · 2024/02/21(水) 21:43:48.60

何か勘違いしてるようだから言うけど
気って連続で使うと10分ぐらいで枯渇するよ
1日5分ぐらいに押さえないと偏差になる
無限じゃないから

**優しい名無しさん** (JP 0H47-3W6K) · 2024/02/21(水) 21:51:26.07

ID真っ赤にしてる時点で恥ずかしいやつだよな
こういうやつほど自分のことは棚に上げる
ここはメンヘラ板だから、気功や瞑想で自分や周囲への客観性が無くなるならやらんほうがよっぽどいい

オカ板スピ板は別にある
気だのオカスピ話やりたければそいつが引っ越せ

瞑想はメンタルヘルスまでなら本来許容範囲なんだが変なやつが湧くからなー
1はこの流れどう思ってんの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 21:52:22.44

誰も勘違いしてないでしょw
スワイショウも回数やりすぎなければよいし枯渇するのは中々ない
立禅はむしろ気が充満する

それと偏差は気の枯渇というよりむしろ有り余って頭に登った状態
気逆の状態が多いでしょ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8ffd-l46W) · 2024/02/21(水) 21:57:00.65

>>682
だから瞑想がスレタイに入ってるからだと言ってるだろ
バカなの？
最近流行りの簡易瞑想としてならマインドフルネスとスレタイに書くべき
ジョン・カバット・ジンが提言したマインドフルネスストレス低減法がそれ
それなら医療でも使われてる

瞑想はヨガを起原とし、気功でいうと静功に当たる。瞑想と書けばスピリチュアル系が寄ってくるに決まってるだろ
座禅も含むので宗教にも波及できるわな

お前も間違った浅かじりの知識でまとめようとして頭悪そうだな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 21:57:50.40

>>681
え、そうなの？
たしかに気を生み出すからには、体の何かを消費するのではとは考えていたが
やっぱり、ダメなのか
しかし5分は短いな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 22:02:16.16

俺は実は、このスレのみんな気功にハマると思っている
ただ、気功はインチキという思い込みで反発が凄いが
実際に気のボールの練習して実感できればいいんだが、数日間は練習しないと感じられるようにはならないんだよな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:08:00.80

偏差を気の枯渇と思いっきり勘違いしてる知ったかバカの言うことは無視した方が良い

座禅の魔境も偏差だが、座禅=静功はむしろ気をためていく気功の一つ
間違っても枯渇ではない

有り余った気が頭に登っていって発狂したり精神病になるのが偏差
健全なのはへその下の丹田に気が降りてる状態。頭は涼しい。これが上虚下実の状態

パワーストーンを良かれとたくさん四六時中つけてるとこれもエネルギー過剰で偏差を引き起こす場合あるから注意

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:11:17.32

気功はリスクも隣り合わせなので俺はもう脚洗ったね
自分でやるにはリスク有る
瞑想や呼吸法とかもやって
結局、散歩などの運動に原点回帰

古代に既に答えは出てる
「歩くことが一番の良薬」とは医学の父、ヒポクラテスの言葉。

現代に入ってこのエビデンスや本も揃ってきてる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:12:37.50

今は瞑想はたまに心地よい程度やる程度だね
日々のエクササイズのマストにはしてない
これはこれでうまくできると確かに心地よい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3fe2-e24k) · 2024/02/21(水) 22:15:48.96

前にもちょっと書いたけどリアルで活躍してる著書もある気功治療家の知り合いは他の治療法をバカにしたりしないし気功が1番とか絶対言わない
人それぞれ合うものは違うから他の方法でも治ればそれでいいと言ってる
もちろん人の事を馬鹿とか言わない
一緒に別の治療受けに行った事もある
毎朝早起きして掃除して体操やめいそうやらして体に良い物を食べて掃除して環境も整えてる
本物のきこー治療家はそんな感じなんできこー治療自体を嫌いにならないでねw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:16:11.91

気功はやり方間違えて偏差に陥ると
本当に、ヒステリーや発狂、精神病とかになるよ
ほんと気をつけたほうが良い
ヒーラーと称するエセ気功師の気功を受けても同じことは起こり得る。
気の当て方や加減を間違えると偏差を引き起こすこともある
受けるにしてもよほど吟味しないと本物は中々居ない。それなら鼻から避けた方が良い

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4301-+PDq) · 2024/02/21(水) 22:16:52.96

ある本に「言葉は非物質依存」と書いてあって
あー、だから瞑想とか睡眠とか運動って
精神疾患に効くんだってすげー納得した。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:19:07.64

気功治療家は七割は偽物、2割は毒にも薬にもならない、本物は1割も居ない
100人に1人いるか居ないか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:22:07.30

瞑想も精神疾患の人は悪化させる場合あるからね。副作用もある

なので副作用のあるエクササイズを排除して普遍的なエクササイズの最大公約数で揃えると、シンプルに睡眠食事運動の3つを極めたほうが良いとなる
これは俺が一通りやって一周回って出した結論
あくまで、瞑想、呼吸法、気功とかは補助的な位置づけに留めるべき。趣味で合えば良い程度。マストではない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 22:24:48.89

自分は物に触れなくてもティッシュやアルミホイルみたいな凄く軽いものは、ほんのり動かせるようになった
手を近づけるとほんのり反ったり、引き寄せたり
静電気をまとってるみたいな感じ
ただの静電気かもだけどww

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:25:32.69

中国では気功は鍼灸、漢方に並ぶ東洋医学の一つで医学部で履修科目になってる。
でも日本での気功のレベルは鍼灸、漢方ほど精緻に細かく治療できる人は極めて少ない。
そうなるとさじ加減を間違えて悪化させるリスクが非常に大きい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:34:48.33

俺がだいぶ前にお世話になってた先生は、本人が半身不随になって医者には治して貰えずやっと出会った中国の気功師がだいたい治してくれてその人に師事して気功整体を極めた人にお世話になってたことある。　
この先生はたまたま知り合いのツテで予約入れれて予約するのに毎回3.4週間待ちだったから。たまに手を患部に当ててボッと火がついたように熱くなって患部を一瞬で緩めてくれたんだよ。たまに電話で遠隔で気を送ってくれたりもしてた。その人で東洋医学を信じたね。でもその人が居なくなってから、自分でネットで見つけた他の気功師とか治療してみても一人たりともそのレベルの人はいなかった。偽物ばかり。
だからもう気功は受けなくなったね。本物じゃないとかえって体悪くする。
やっぱり本物は知り合いのツテとかそういうのじゃないと見つからない。ネットでは無理だね
それならまだ鍼灸や漢方のほうが理論体系が明確なので、力の差で当たり外れがほとんどない
東洋医学についてはね。
西洋医学と併用が良いね　
東洋医学は主に未病医学、あとは西洋医学で治せない難病を扱うとこもある
東洋医学だけに傾倒して検査せず一気に悪化した人も知ってる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:36:29.38

こうやって病気がちな人は四柱推命でいうと命式が身弱の人が多いね
生まれつきだから養生するしかない
かと言って身旺の人も養生せず血管系とかでポックリいくこともあるけどね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:38:42.86

睡眠食事運動
オプションで瞑想とか

これが結論

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:41:39.20

治療でかかるなら
　
・西洋医学
・東洋医学ではまず鍼灸や漢方。
国内の気功は怪しいレベル多いので、よほど信頼できないなら鍼灸や漢方にしておくべき。
・他は整体、カイロプラクティックや接骨院とかの治療院

カイロプラクティックも首のアジャストはやり方まずくて半身不随になった事故もあるので注意

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-/lAh) · 2024/02/21(水) 22:43:58.32

オカルト信者の話はメンタルに関係ない話だからな
タバコ倒しとか拳の風で倒してて失敗しまくっててワロタ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 831c-Wb5S) · 2024/02/21(水) 22:46:22.31

>>697-698
そうやって口では離れた離れた言いながら
結局は知識を語りたい欲が抑えられなくてスレを埋め尽くすところが嫌がられてんのに…
最後は占いとかもうねww

マジでスピオカ板あたりに移動して下さい
ここはあくまで医療の専門板ですので

次から>>1にも注意書きが必要かな？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 22:46:39.11

>>697
半身不随を治せるって凄いね
最近ユーチューブで気功師の動画見てるけど、気功は免許とか無いので、ちょっと習って自分で開業するケースが多い
免許とかある程度の実力を保証するものはないので、治療師の腕もピンキリ
何かとあやふやな業界なので、当人は真面目にやっているつもりでも実力が伴っていない、井の中の蛙状態の人も多いらしい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 831c-Wb5S) · 2024/02/21(水) 22:48:31.83

>>703
あなたも移動して下さい
乗っ取りは迷惑です

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 22:50:53.65

>>701
こんな感じでティッシュを立てて、手を近づけるとほんのり向こう側に反ったり、逆にこちら側へくっついてきたり
https://tokubai-news-photo-production.tokubai.co.jp/c/f=jpg,u=0,w=1400/8ef4/97f9/12fc/ffc1/03c6/62d2/47a1/4d0c/5caf93209c1b6902.jpg
気というのは意識していなくてもみんな出ているらしいので、もしかしたら普通の人でもできるかもしれない
だいたい5cm以内位から動き出す

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:50:59.85

>>703
俺がその気功整体に通ってたのは腰痛が悪かったらなんだよ
一月に一度行く程度だけどスコンと全身緩めて治してくれてた。ドラえもんみたいな存在で無茶苦茶頼ってたね
本人も半身不随から治してもらって苦労人の人だから患者に寄り添ってくれる人だった
惜しい人だったよほんと

ちなみに中国では医学部で習った医者が医療気功をやるからね
日本では無免許なので偽物ばかり
本物は俺が受けてた先生みたいにツテや口コミでジャングルの中で指輪見つける確率でしか見つからないね。日本の気功師ならね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 22:52:17.33

>>702
医療？
あなたの言葉から医療らしい内容が語られたことありますか？　
あなたも似非科学のカルトですよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 23:03:08.26

>>706
そういう人が居ると心強いよね

グーグルマップで検索すると気功院は星の数ほど出てくるね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 23:05:13.38

もう居ないけどね
気功受けるのはやめといたほうがええと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 23:08:02.99

今は気功じゃないので良い先生居てくれてるわ
身バレするから言わないけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 23:09:15.04

気功やエネルギー系の治療家はほんと偽物や詐欺多いから辞めた方が良いとしか言えん

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 23:14:57.88

>>709
今のところ気功を施術してもらう気はないけど、自分で気を色々と遊ぶのが楽しい
いろんな発見がある

気の正体はズバリ磁力で間違いないと思う
ものに触れれば、自分の気(磁力)が移る
さっき触れたティッシュに磁石を近づけると触れても居ないのにピクピク動く

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 23:22:57.22

気功とは人間の生体電気が作り出す磁力
もしかしたら逆に磁力を生体に向けると生体電気が活発になり、半身不随を治癒することも出来るのかもしれないな

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-/lAh) · 2024/02/21(水) 23:26:45.54

テッシュ動かすとか漫画なら雑魚キャラのする事だけどな
気功とかの漫画は結構好き
北斗の拳、ドラゴーンボール、ハンターハンター、モブサイコとかは面白い

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 23:28:17.57

北斗の拳は実在の気功師がモデルになってるらしい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9301-l46W) · 2024/02/21(水) 23:29:56.50

ついでに言うと占い師も玉石混交
ほとんどが偽物、詐欺ばかり
見分け方としては、四柱推命なら空亡、神殺、十二運を使ってるとこは偽物
細木数子の大殺界も嘘
あとは四柱推命と九星気学両方やってますとかいうところもね。中途半端でかじった程度の偽物
どっちかのみを専門でやってます極めてますってとこしか本物は居ない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-N2/4) · 2024/02/21(水) 23:32:14.17

>>716
占いって全部ウソだと思ってたが、本物なんてあるのか？