◆うつ病と戦う人々が相談＆雑談するスレ◆19日目

**優しい名無しさん** · 2024/10/29(火) 19:06:46.39

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過去スレ・前スレ
◆うつ病と戦う人々が相談＆雑談するスレ◆14日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1722516219/l50
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https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1724372176/
◆うつ病と戦う人々が相談＆雑談するスレ◆16日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1725593165/
◆うつ病と戦う人々が相談＆雑談するスレ◆17日目
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◆うつ病と戦う人々が相談＆雑談するスレ◆18日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1728954278/

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**優しい名無しさん** · 2024/10/29(火) 19:10:16.65

>>1
乙！

**優しい名無しさん** · 2024/10/29(火) 19:11:45.67

>>1立て乙

**優しい名無しさん** · 2024/10/29(火) 19:19:40.51

>>1
乙です
ありがとう

**優しい名無しさん** · 2024/10/29(火) 19:29:27.51

>>1乙
このスレは進行が結構早いからスレ立ても大変だな

**優しい名無しさん** · 2024/10/29(火) 20:54:12.41

秋も深まって来て「秋季うつ」というか、
日射が減った影響でうつがひどくなってる気がする
やはり散歩でもして普段から意識的に日光を浴びるべきかな

警備員[Lv.29] · 2024/10/29(火) 21:29:48.74

1乙

**優しい名無しさん** · 2024/10/29(火) 23:34:52.52

乙です

あー苦しい！苦しい苦しい苦しい！！！

**優しい名無しさん** · 2024/10/29(火) 23:48:42.92

いちおつ！

**優しい名無しさん** · 2024/10/29(火) 23:49:57.52

いちもつ

警備員[Lv.4] · 2024/10/30(水) 00:00:51.27

統失は統失スレ池よ統失

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 00:11:15.83

今日も猫を愛でながら晩酌
手が滑ってお皿を割ってしまって変なスイッチ入りそうになったけど、思考停止して黙々と片付け
些細なことで不安スイッチ入るから想定外は避けたい
こんなことで動揺するなんて情けない

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 00:46:27.79

お前は死後最低最悪として存在ごと蓋されて最初からそんな奴存在しなかったように扱われるだろう
望みが叶ってよかったね(*^^*)

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 01:07:49.17

何の意味もない人生だった

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 01:13:33.38

少し寒くなってきたな
秋物出すか

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 01:15:15.28

コーナンに布団も見に行くか散歩がてら
疲れて来たら自転車

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 01:17:25.09

最近飯食うと寝てしまう
で、起きて睡眠薬飲んでも寝れないｗｗｗ

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 01:29:37.83

昼寝はできるくせに夜眠れない
というか1度の睡眠で長くても4、5時間しか寝れない
必然的に2回睡眠とるしかない
これの為に随分生産性のない人生になってる

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 03:25:24.42

日中の活動って難しい
人と関わるのが怖いから
在宅の作業所がやっとだ

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 06:42:19.54

>>18
睡眠時無呼吸症候群の検査はしたかい？

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 07:04:56.97

>>1

【第一段階】

☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
　急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。

★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
　悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。

【第二段階】

☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
　絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。

★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
　ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。

【第三段階】

☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
　この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。

★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
　まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 07:05:50.42

　
【第四段階】

☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
　でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。

★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
　でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。

【第五段階】

☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
　少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。

★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
　自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。

【第六段階】

☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。

★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
　寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 07:06:42.88

　
【第七段階】

☆さて問題の時期です。
　この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
　突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
　しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
　復職を真剣に考え始めたせいでした。

★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
　薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。

【第八段階】

☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
　会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
　ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。

★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
　現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません。
　　　　　　　　　　｡
　　　(~)　　　　　/
　γ´⌒｀ヽ　　 /
　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}.　 /　
　（　´・ω・） /　　　ここ大切です。。。
　（:::::::::：:::）Ｏ
　　し─Ｊ

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 07:07:17.31

　
【第九段階】

☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
　休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。

★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
　仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
　休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
　生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。

【第十段階】

☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
　休職してから２年の月日を費やしましました。

★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
　今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。

　　　(~)
　γ´⌒｀ヽ
　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
　（　´・ω・）　　復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
　（::::つ旦O　　薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
.　と＿)＿)

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 07:08:57.55

>>1

※過去スレッドのテンプレートより抜粋しました※

◆うつ病と戦う人々が相談＆雑談するスレ◆10日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1715687683/

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 09:47:22.85

>>18
眠剤は何を飲んでる？
もし今飲んでるのが服用後短時間しか効かない薬（マイスリ―とか）だと
薬が合ってなくて必要な睡眠をとる前に切れてるのかもしれないから、
医者と相談して作用時間の長目のもの（サイレースなど）に変えてもらうのもあり

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 10:01:26.07

>>18
人を強引に？眠らせるタイプの眠剤ではなく
ロゼレムやベルソムラといった、睡眠周期を整える作用のある薬の服用もお勧め
もちろん前の人の言うようにサイレースのような体内半減期の長い薬に変えるのも効果があると思う

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 10:11:20.13

寒くなってきたよな

秋の娯楽は読書が定番らしいけど、文字の上を目が滑るだけで
本なんかマンガぐらいしか読めなくなった。

それもコンビニのこち亀やドラえもんみたいな
一回のページ数の短いやつ

警備員[Lv.8] · 2024/10/30(水) 10:32:04.38

Ｂ型の正社員採用された
来月半ばから勤務です社会復帰の第一歩だな

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 10:33:58.53

頑張れ

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 10:37:25.17

>>1乙
何か前スレ急速に埋まっててびっくりしたぞ
例の埋め立て荒らしかと思ったわｗ

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 10:38:48.75

>>28
自分は紙の本は敬遠するようになった
娯楽はつべの垂れ流し
>>29
おめでとう！

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 11:34:32.65

>>20
してないけど多分違うと思う
アプリでイビキ録音してるけど普通のイビキ

>>26
レンドルミンとフルニトラゼパム飲んでる
色々試してみたけど、翌日残るから合うのがなくて
朝送迎で車運転するから残ると危ないんだよね

>>27
ロゼレムとベルソムラは飲んだことないから
主治医に聞いてみるよ
ありがとう

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 11:37:59.09

こじんまりした家に住みたいなぁ
小さい家がいい
どうせ孤独なんだから棺桶でよろしい

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 12:11:59.57

今日は体調はいいんだが何もできなくて手持ち無沙汰すぎて辛い

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 12:22:48.21

散歩でも行こうぜ

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 12:49:24.62

資格確認書貰ったわ
これで他院で診察して貰う時に精神科受診隠せるな
マイナ保険証とかあり得んからな
自分に不利な情報出してどうすんの

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 12:50:28.63

睡眠時無呼吸症候群で寝るとき機械着けてるけど眠けが改善されない
ほんのちょっとのうたた寝でもいびきかいてるらしくて恥ずかしい

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 12:56:15.95

前スレ
>>947
規制で書き込めなかった

原作アニメ好きなら楽しめるかも
何回も同じ話進めるのはちょっとだるいかもしれないけど
ソフト自体は安いからね

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 12:57:05.22

>>29
おめでとう
あんまりがんばりすぎないようにね

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 13:26:12.14

>>25
横からだがありがとうございます
せっかく良いテンプレなのに消えちゃったんだな

警備員[Lv.20] · 2024/10/30(水) 13:42:50.04

>>36
朝は雨降ってたけど午後から晴れてきたので40分くらい散歩してきたよ
クタクタだよ

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 13:53:37.31

ドライブがてらラーメン食べてきた
美味しかった

しかしほんと家事できないな…
ごくごくたまに自炊するけど基本は出来合いの物ばかり
おかげで運転不足もあいまって中性脂肪がヤバい

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 13:55:21.04

私も散歩行ってくら
日光をだいぶ浴びてないのでメンタル壊れてる

警備員[Lv.24] · 2024/10/30(水) 14:28:19.69

自分も最近日光を浴びることを目的に近くの公園まで歩いてる
効果があるのか未だにわからないことがあるけど、一日中寝ているよりマシかなと思ってる

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 14:54:49.14

>>42
40分はすごいな
おつかれ！

警備員[Lv.20] · 2024/10/30(水) 15:44:35.20

>>46
ありがとう！
でも疲れて1時間半以上昼寝してしまって今起きたよ。
夜寝付けなくなる昨日と同じ悪循環パターンだよ。

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 16:01:23.16

帰宅
カン・ビン・ペットだけだが歩きながらゴミ拾いもしてきたので謎の達成感

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 19:14:58.47

>>37
忘れてた
今の紙の健康保険証使えなくなるの？
いつ？

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 19:17:06.83

マイナンバーカード作ってない人いるから紙の保険証はずっと使えるんじゃないの？

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 20:22:54.17

>>34
調べたら3Dプリンタ住宅なら一人なら300万
二人なら2LDKで500万
勿論新築
どや？

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 20:23:50.20

紙の保険証はなくなるけど、代わりに資格確認証っていうのが送られてくるんじゃなかったっけ？

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 20:27:14.48

>>50
いや、もう紙の保険証は使えないと書いてたと思う
マイナンバーカード作ってない人は受給資格者証か市役所に取りに行かないといけないはず
よう気付いたわ
念のため聞いてから明日病院行こ

25 · 2024/10/30(水) 20:49:21.28

>>41
いえいえ
こちらこそありがとう！！！

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 20:57:28.35

これはググってたまたま引っかかった松山市の広報だけど
https://www.city.matsuyama.ehime.jp/kurashi/tetsuzuki/mynumberseido/myn-hokenshou.html
資格確認書を交付するのは国保なり何なりの医療保険サイドだから
各自の保健機関に確認しておいた方がいいようだね

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 21:14:06.53

マイナンバーの保険証を思いっきり敬遠してる人って何がそんなにいやなんだろう？
会社に既往歴バレるなんていってるけどそんなこと言ったら今までだって見放題だったんじゃないの？

ずっとマイナンバー作らずに済む方法なんてないんだよ

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 21:44:44.43

>>51
地盤改良工事および水回りは別途

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 22:11:28.88

つまり会社に鬱や発達がバレてしまうってこと？
年金もバレるかな

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 22:13:27.10

>>56
個人情報の漏洩の不安じゃない
マイナンバー自体過去に中国に漏洩してる

2024年5月時点で国家公務員のマイナ保険証の使用率は5.73％
同じ時の国民平均利用率6.56％
国家公務員の方が国民平均より低い

2024年5月マイナ保険証を普及させる為に病院や調剤薬局での窓口の利用呼びかけキャンペーン開始
その後
2024年7月の厚労省のマイナ保険証の使用率11.13％
2024年8月のマイナ保険証の全国使用率12.43％

低いねー

**優しい名無しさん** · 2024/10/30(水) 23:39:52.85

>>59
既往歴で嫌だっていう人もいるけどそれってマイナンバーの発行枚数に対しての数字？
今月の結果みると全然違う数字になってると思うよ
この間私も初めて保険証として使ったわ

ところで中国に流出したっていうの週刊誌と野党だけしかソースないし3年前だけど具体的に被害って何か出てるの？

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 01:11:53.06

カウンセリング受けてる人何の話してる？
過眠で困ってるのに医師は眠れるなら寝ればいいじゃんみたいな感じだし何を話してどこへ向かっていけばいいのかよくわからなくなってきた

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 01:24:45.91

テスト

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 01:27:47.27

カウンセリング何人かやったけど合わない人は合わない
特に大学でカウンセリング受けてる時本当に課題とかきついのに「粛々とやりなさい」しか言われなくて行ってる意味が無いと思った
他にもトラウマ専門のカウンセリングとか行ったけど無理に話すの疲れる

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 01:53:17.65

マイナンバーカードを作ったりマイナ保険証を使うのは強制じゃなくて任意
個人の自由意志でどっちでもいいんじゃない
強制の様に追い込みかけてても使用率がそれ程伸びないのが事実
規約に何があっても厚労省は責任は持たないってのに引っかかってる国民は多いと思う
実際ポイント欲しさにマイナンバーカードを作った人が後々返却してるのもそこそこいる
逆に>>56が他者の選択になぜそこまで気にするのかの方が不思議だ
スレチになるのでこの話題はおしまい
話したければ専スレでやればいい

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 02:16:56.34

マイナ保険証の普及率の低さは前々から言われてるから
このまま旧式の保険証使ってても何らかの救済措置はあると思うよ
でなければ全国の病院で深刻な混乱が起きる
これ以上深掘りしても仕方ないからこの辺で終了しましょう

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 05:49:57.98

益田先生のところで大きめの患者トラブルがあったらしくYouTubeで強い警告出してて怖いですね
他害だけはしないように自分をコントロールせねば

>>56
些末なデメリットより精神科の薬物を一部の生活保護とかが売り捌いてるのが解決するメリットが圧倒的に大きいと思う

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 06:06:38.36

マイナンバーめんどくさい

**優しい名無しさん** ころころ · 2024/10/31(木) 06:44:37.08

早朝覚醒して眠れない

**優しい名無しさん** ころころ · 2024/10/31(木) 06:54:56.23

>>66
終わりいってるのにしつこいな
それが話題になってたのは15年くらい前の話
今やってるのは元締めも医者もグルで組織化したのくらい
自民党員か煎餅信者か知らんがこんな所で活動はやめろよ

警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/31(木) 07:47:44.76

さっきマクナルで水頼んだらくっそ小さいコップで出してきたから、店員にぶっかけて土下座させたわ

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 08:33:53.41

今日も日光を浴びに出かけるかな
三日連続でやってるけど、今日ようやく朝早くに起きられた

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 09:31:16.53

9時間くらい寝たのにもう眠い
二度寝するか…

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 09:44:23.59

寝過ぎても体に悪いぞ

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 09:52:39.37

そもそも番号で管理されるマイナカードも嫌
写真撮られて流出したら怖いから嫌
保険証も紙じゃないと嫌なんて言ってるアルミホイルな連中が
警察に番号振られて管理されて困る個人情報なんて持ってるわけがないんだから関係のない話ｗｗｗ
それより免許証で保険証の代わりとはならない感じなのかな

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 09:53:55.46

眠剤飲んだのに眠れなかった！
風呂入ったのにあちこち痒いし肩こり酷くて一晩中辛かった
通院間際に眠くなってドタキャンしそうで怖い

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 10:01:32.32

久々に太陽浴びられた(*´ω｀*)ほっこり

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 10:19:56.50

俺は引きこもってる

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 10:20:40.37

気持ち良いのに

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 11:13:26.49

洗濯物干しますね

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 11:26:01.97

今日、外出しないといけない憂鬱だ

警備員[Lv.8][芽] · 2024/10/31(木) 11:26:34.82

散髪してくる

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 12:11:19.13

子供を車で送り、保険屋窓口で手続き、掃除洗濯、猫トイレ掃除、猫給水器掃除、可燃ゴミまとめ、家計簿記入
文字に起こしたら結構動いてるな
相変わらず今日も倦怠感強くてきつい
毎日が精一杯だ

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 12:18:05.33

寝すぎると余計イライラしない？

警備員[Lv.40] · 2024/10/31(木) 13:34:29.82

>>29
B型の正社員…？

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 13:54:20.06

俺はO型

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 14:40:05.65

５キロくらい散歩してきた
厚着しすぎて汗だくだく
でもあんまり気分が上向かないや
それでも歩いただけマシって思っておこう

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 14:47:57.65

>>86
お疲れ様
俺は全然歩いてないや

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 15:02:21.54

仕事してない人いる？毎日何してる？

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 15:05:36.16

>>88
5ちゃんとかYouTube
後は寝てる

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 15:07:35.85

>>88
ほとんど寝ながらYouTube
頭には入ってない
たまにゲームと散歩してる

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 15:08:44.36

>>88
調子が悪い時はYouTube流しつつ一日中横になってた
来週からB型事業所に復帰する予定だから日光を浴びに出かけてることが多いかな

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 15:15:13.55

>>88
図書館行ったり手帳で無料の市営ジムやプールや美術館して引きこもらんようにしてる
本当にひどい時はゴロ寝でユーチューブ

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 15:33:30.87

一日中寝てる事もしばしばあるけど寝付きはものすごく悪いんだよな
YouTube見ながら横になってると数時間寝つけないなんてこともザラ

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 15:35:57.51

みんなYouTubeで何見てるんだ
おれは鬱拗らせてから集中力続かなくて長い動画見られなくなっちまった

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 15:42:10.27

夜の睡眠以外に過剰な昼寝したり布団インしたりすると生活リズム終わるからなんとか散歩くらいは続けてる

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 16:08:52.04

>>94
色んな動物とか音楽動画が多いな

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 16:34:52.69

今日も昼寝3時間越え
1日があっという間に終わってしまう
かと言って夜は眠れないし睡眠時間足りないと体調崩すし
無駄な時間でしかないのに

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 16:35:55.74

>>88
5ch
YouTube
ゲーム

警備員[Lv.12] · 2024/10/31(木) 16:36:18.96

生活保護対策で「録音禁止」　広がる自治体の動き
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1730358373/

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 16:38:14.80

>>88
音楽かけながら5chして眠くなったら寝てる
今日は2時間を2回寝た
本当は漫画読んだり筋トレしたいけどできない

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 17:49:44.94

うつ+加齢で本読めなくなったしゲームのイベントストーリーもスキップするようになって終わりを感じる

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 19:01:53.41

結局医者行けなくて寝たきり
身体の調子は散歩やストレッチで痛み収まりつつあるけど、鬱なってから睡眠時間のコントロールが難しくなってる気がする

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 19:56:02.44

YouTubeはショートが多いかな
生成AIや猫が好き

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 21:26:37.35

マイナ保険証を使うと通院歴や投薬歴がわかるらしいから
医療事故を防げるというのが患者のメリット

精神関係の薬は組み合わせNGが多いからね

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 22:06:02.17

本を読みたい、映画を観たい、身体を鍛えたいという気持ちはあるんだが
鬱あるあるで意欲がまるでわかない
寂しいから5chをやるんだけど、匿名掲示板だから、結構酷い返信が来たり、そういうのがあると精神的ダメージが強くあるというか

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 22:28:55.14

気力ってどうやったら湧くんだったっけ
辛うじてあるささやかな気力も日々の生活をただこなすだけで消えてなくなってしまう
だから他の事にまわす気力がいつもなくて困ってる
人間らしい生活を保つ事が精一杯

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 22:30:02.24

あえてボーっとする
なんか知らんけど無心でムクリと起き上がってやり始める

警備員[Lv.3] · 2024/10/31(木) 22:30:35.40

ここ数日特に構ってちゃんが湧いてたから、本気で語りたい勢は見切りをつけたのかもしれんな
構ってほしい欲求が有る奴は十分生命力があるんだからこのスレに来る意味が分からんが

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 22:37:06.51

スレタイ読もうね

**優しい名無しさん** · 2024/10/31(木) 22:59:01.35

朝散歩ついでに図書館で数冊だけ借りてくるけど適度な義務感が働いていい感じに回ってるな
元気なときは限度いっぱい小説借りてきたりしてたけど、もうその状態への回復は一生無理な気がする

>>104
糖尿病とかも他院で隠す人多いらしいですからね
紙のお薬手帳でやり取りしてるのはアホらしすぎる

**優しい名無しさん** · 2024/11/01(金) 00:15:51.23

図書館いっても小説無理だから雑誌借りてくるよ
元気な時は自転車で行ってたのに今は車で連れてって貰わないと行けない

**優しい名無しさん** · 2024/11/01(金) 02:32:59.51

寝れない消えたい辛い

**優しい名無しさん** · 2024/11/01(金) 08:36:13.50

今日の午後から転職面接。
嫌だ。寝ていたい。

警備員[Lv.9] · 2024/11/01(金) 08:48:17.39

今日は年休取った
4連休で嬉しい

警備員[Lv.4][芽] · 2024/11/01(金) 09:50:05.04

朝散歩20分してきただけでグッタリクタクタ
なんでこんな身体になってしまったのか
こんなんじゃ働くことはおろか職探しも出来やしない
メンクリも行かなきゃなんないし

警備員[Lv.10] · 2024/11/01(金) 09:52:49.56

朝ヨガ終了
10分してみた

お風呂入るかな

警備員[Lv.10] · 2024/11/01(金) 09:53:44.51

>>115
お疲れ様です
続けていれば少しずつ体力付きますよ

警備員[Lv.5][警] · 2024/11/01(金) 09:54:18.82

>>104
それどこに書いてあったの？1度終わった話をぶり返すのやめなよ

お薬手帳だってアプリで管理もできるでしょ？薬局が対応できるかできないか知らんけど

**優しい名無しさん** · 2024/11/01(金) 10:06:22.93

あー、掃除しないと
体だるいよ動くのきついよ

警備員[Lv.7] · 2024/11/01(金) 10:12:23.40

自分の気持ちを書き込むだけで雑談にもならないスレだな
頭沸いてる奴だから許してやってな

**優しい名無しさん** · 2024/11/01(金) 10:13:57.86

>>120
お話し相手してあげようか？
今日は何が辛いのかな？

**優しい名無しさん** · 2024/11/01(金) 10:22:48.28

いいなぁ

警備員[Lv.10] · 2024/11/01(金) 10:54:59.30

掃除機かけた
ちょっと休憩

**優しい名無しさん** · 2024/11/01(金) 18:44:15.05

復旧したっぽいかな

**優しい名無しさん** · 2024/11/01(金) 18:47:57.59

今日はほとんど起きずに一日中寝てしまった
最近こういう日が多い…
なかなか調子が上がらない

**優しい名無しさん** · 2024/11/01(金) 21:07:00.98

親はよ事故ってくれんかなーって祈るだけの日々

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 00:44:05.78

寝すぎると夜寝れないので負のループに入るのよね
自分も最近そんな感じなのでジムで動いてきた

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 00:55:09.74

この時間帯が1番落ち着きます

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 01:08:01.83

わかる
この時間帯にしか得られない栄養素がある

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 01:25:43.77

家族がいつ闇討ちしてくるかわからんから落ち着きはない

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 02:00:15.60

や、闇討ち…？

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 03:20:43.72

起きた瞬間うんざりするお
これだけでもどうにかできれば

希望に道溢れた状態で起床すれば

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 03:58:32.13

糞親二匹さっさと死んで
ぐだぐだうっとおしいから着信拒否した

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 06:13:14.07

具合がいい状態が続かなくてつらい
朝になって起き上がれないしんどい状態が急に来るのがしんどい
低め安定でいいから体調安定してほしい

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 06:21:31.19

>>134
いつまでもいつまでもそうやって言い訳するからゴミなんだよ
甘えるのやめろ

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 06:37:16.09

>>135
詐病はだまれ

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 07:16:46.54

>>133
あんなにママーパパーって言ってたのに
すーぐそういう態度になるのな
ご両親が可哀想

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 10:50:37.12

目覚めがよくシャキッと起きたのはいいんだけどこれといってやりたいことがない
虚無だわ

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 11:08:19.51

ワイも今起きたけど同じ気分
起きた瞬間から「何もしたくない何もすること無い」で頭いっぱいになる

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 11:29:42.09

>>139
数日前までは年金の申請しなきゃ…っていうやるべきことがあったんだけどそれも終えちゃってやるべきこと、やりたいことがなくなっちゃってなにもする気になれへん

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 12:03:40.11

>>140
似た感じやね
ワイも昨日は通院あったけど
これでもう今月の予定終わったって感じて凹んでる
今日も朝食食べたし布団に戻ってきた
何もしない長い1日
何もしたくない自分が辛いね

警備員[Lv.40] · 2024/11/02(土) 12:11:40.25

自分も昨日通院日だった。
月初のせいかやたら混んでた。年金の診断書もお願いしてきた。
年末年始のこと考えると来月２回行かないといけないかもしれん。

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 12:12:25.84

もう昼か

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 12:13:33.22

余計な陰口吹き込まれて、人間関係壊されて気力がないわ。人のこと陥れるために、周りに同調してもらおうとする奴って最悪だわ。

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 12:13:51.25

通院すらしてないんやけど、半年ぐらい通院行かなかったりした人っていますか？
通院すらサボってて恥ずかしいし、虚無感で再通院が億劫です

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 12:15:51.48

>>141
気力が湧かないの辛いよね
ホント１日が長い
横になって寝れればいいんだけどバッチリ目が覚めてて寝ることも出来ないという

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 12:19:08.45

来年の4月末までに引越しないといけなくなった
まずは転居先候補を見繕っておかないといけないんだけどこれが焦燥感をかき立てる
アルプラゾラムの頓服使うしか

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 12:20:41.01

家にひきこもりがちでしんどい

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 12:29:17.93

同じ病気の友達欲しいな

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 12:48:28.40

土日に外出するのが辛くなってきた
買い物に行くとどこも子連れのファミリーばかりで自分が惨めになってくる

働いていた頃はあんなに土日が待ち遠しかったのになー

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 13:41:45.05

何もする気が起きない
虚しい

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 14:13:57.35

俺も虚しいな

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 14:42:15.14

最近は動ける気力が少しでもあるなら外に出て日光浴してる
でも帰ってきたら急に虚しさを感じるんだよな
いつも調子が悪いから週一回で通院してるが、これが一番精神的に落ち着くかな

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 14:56:30.39

雨の日の引きこもってても許される感嫌いじゃない

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 15:25:47.18

小学校をズル休みした時の後ろめたさと清々しさの入り混じったような気分を
なんとなく雨の日は思い出させる

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 15:40:52.74

虚しくても通院しててえらいやん
出来るだけ動いたほうがいいのは本当にそう
1時間でも散歩したり動く習慣ないと2～3日でまた体力が寝たきり状態に戻る

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 16:34:50.38

これからの季節日光意図的に浴びないと鬱の悪化リスク上がるからどうしようか悩む
多分寒くて散歩とか行かなくなるんだよな

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 16:48:44.04

寝れる感じでもなかったから無理矢理普通っぽいことしてたけど疲れちゃったしあまり面白くなかった
おとなしく布団にイン

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 17:36:31.04

あー…

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 17:40:32.71

しんどい

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 17:42:25.22

つまらん

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 17:54:39.84

数日前までトイレ行くのもしんどい感じで十二時間以上寝てしまってたのに
ここ数日、急にシャキっとしたというか
４時間ぐらいで目が覚めて１日中ゲームに熱中してしまった
ワイはうつじゃなくて、ただのサボりだったかもしれん

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/11/02(土) 17:56:58.66

>>162
急性期からそうやって調子いい日が出てきて寛解に向かうのよ
まあそれでもずっと寝転がってるやつもいるけど調子いいときに少しでも行動してくかどうかが社会復帰できるかの分かれ目

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 18:05:19.15

慢性化と言われてからもう治らないんだという絶望にうちひしがれてる

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 18:12:36.71

◯にたくない状態っていうのがもう分からない
本当に生まれてきたくなかった

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 18:29:08.43

抗うつ剤を服用してるって会社にバレると変な目で見られちゃうのが辛いね
だから言えないし言わない。
家族にさえ浮遊性眩暈で薬飲んでるって説明してるし
ストレスだけどね
俺が健常者の時に精神薬飲んでる人いたら懸念してたろうし
なるまで理解できない病気だよ
薬飲めばまだ社会生活できてるけど先が不安だわ

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 21:01:15.76

>>137
アホな馬鹿親二匹の世話せんでええから、気分が楽だわ(笑)
ほんま死ぬ前の整理くらいやってろよ
もう3ヶ月半で自立出来る能力ほぼついたｗｗｗ
もう賃貸移っても困る事はない(^。^)y-~

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 21:06:20.16

ただやる気出ないんだよな
薬も無くなるが行く気が起こらん
もうナマポで寝たきりでええやんと思うんだな
食事も食欲無いからまだ食ってないｗｗｗ
身体の痛みだけなんとかして欲しいわ

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 22:07:36.58

うつだとやっぱり身体の痛み出やすいんだな
俺も固いわ痛いわで

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 22:22:11.90

運動しないで寝てばっかりだと筋肉とか筋がこわばってくる感じがするのよな
それで頭痛肩こり腰痛とか酷くなって更に動けなくなる悪循環
少なくとも月1で整骨院は行くようにしてる
それで最低限の調子は維持してる

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 22:34:01.10

雨の日は気圧の関係で関節が痛むパターンもありますね
うつで寝たきりだと福祉の迷惑になりすぎるのでせめてお散歩位はと思って続けてます

**優しい名無しさん** · 2024/11/02(土) 23:00:47.08

やることなくて虚しいってのはマシになってると言える
ほんとに重かったら動くことさえダルいから

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 00:33:28.79

確かにそうかも

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 01:56:01.39

きしねん出て来た

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 03:01:21.53

薬が無くなりそうだが病院行く意欲が出ない余計ヤバくなりそうだ

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 06:00:53.82

ばちがあたってんだよ

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 06:19:11.79

>>172
毎日虚しさを感じてるけど
確かに一時よりも鬱は落ちついてると思う
でもそうなると次の思いが出てくる
「ただの怠け者になってるのかも」と
今度は情けない自分
動けない動かない自分にイヤ気がさしてまた落ち込む
負のループなんだよなぁ

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 07:24:00.15

>>176
そうか
しかし薬漬けから抜け出せる利点もある

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 07:29:38.35

何もやらないのに起きてんのしんどいわ

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 07:43:16.13

朝飯食べた
これで昼飯までやる事ない

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 08:00:52.31

炊飯器のスイッチ押せるようになった＝自立できる能力
草

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 09:36:06.90

米を買ってくる
適量測って洗う
炊飯器にセットして水を適量入れる
スイッチオン！
食べ終わったら食器洗う
炊飯器洗う

大変だよ！パックご飯チンするのが楽

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 09:43:15.33

4時間しか寝られなかったけど眠気ない
ただ、今度は倦怠感が酷くて上手く動けそうにない

警備員[Lv.15] · 2024/11/03(日) 09:43:55.19

今日は昨日より調子が良い
なんでなのか、理由がよくわからない…

理由がわかれば、それを実践するんだけどなぁ

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 09:58:15.00

今日は朝起きられたので
公園でひなたぼっこぼこした

警備員[Lv.16] · 2024/11/03(日) 10:25:17.81

タイヤ交換に来た
なんだかんだで忙しい
もうちょっとのんびりしたい

警備員[Lv.14] · 2024/11/03(日) 10:49:56.85

7時起床目標のところ今日も9時起床になってしまった
でもこちらは雲一つない晴天で散歩したら気持ちよさそう
ダルいけど行ってきたい

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 11:41:00.55

頭のノイズがひどい
YouTubeでさえ見てられない

警備員[Lv.3] · 2024/11/03(日) 11:50:18.84

たかだか30分散歩してきただけなのにクタクタ…
体力なかなかつかないな～
こんなんで復職できるのか…

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 11:59:50.21

朝お風呂入ってお洗濯してお昼ご飯を食べてお昼寝するこの時間帯が一番心地いいな

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 14:19:19.96

>>172
わかる

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 14:54:54.07

>>189
もう復職予定決まってるの？
私も毎日散歩してたけどリハビリ出勤のときは半日スタートで最初の頃はダウンしてた

休職だから働いてもお金もらえないことに不満というか焦りがあって復職したら見事あたおか女に潰されて10年くらい患ってまた休職してる
お金ないし早く働きたいって思うかもしれないけど焦りは禁物だよ

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 15:00:43.83

しんどい

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 15:46:32.60

今日もしんどくてどうしようもないから友達誘ってラーメン食ってきた
そこまではよかったんだが帰ってきたらしんどさが戻ってきた
他の人がいれば気合いでなんとか出来る部分はあるんだが１人だとどうしようもない
まして今日は外に出れただけマシって感じだし…

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 16:12:15.90

今日も何も出来てないな
なんとかしないと
毎日グルホの人が夕方安否確認みたいに来るの止めて欲しいわ
出るのがしんどいし、意味ないからさ

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 16:13:06.44

>>194
１人だとどうしょうもないの分かる
家族がいる時間はなんとかそれっぽく動けるのだけど
１人だと最低限の事するのもしんどくて、ほとんど寝たきりになってしまう
鬱がこんなにしんどいなんて知らなかったよ

警備員[Lv.6] · 2024/11/03(日) 16:20:42.95

>>192
復職と言ったけど今は無職
前職場に馴染めず9月に3ヶ月で退職
お金がない
今月仕事見つけて来月から働けたらギリギリ金がつながる
でも気力も体力も意欲も自信もない；

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 16:23:25.34

>>195
いやそれは出ろよ

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 16:25:43.46

天気もいいしたまには外出ようと
コンビニのイートインでパンかじってきた
虚しさだけが残った

**優しい名無しさん** · 2024/11/03(日) 16:37:29.76

楽天で買ったプロテイン3kgが届いた
出来る範囲で運動しよう

>>199
この時間でも多少日光浴になったろうしプラスさ