3時間も作業してる訳じゃないからノルマなんて設定するんじゃないのかな
頑張ってせいぜい1～2ヶ月そこら。下手したら2週間もたないとは思う

5分くらいで出来る内容に設定して時間延長無制限、くらいのユルいやり方のがいいよ
まぁできてるうちは聞く耳もたないだろうけど挫折したら思い出して