タンパク質摂取しながら適度に運動（ローラー台とか）して、筋肉量増やして基礎代謝増やす
筋肉量が増えて、体温が高めに維持できれば、あとは黙っていても痩せていく

デブは平常時の体温低いし、運動量が少ない
動けるデブは食い続けないと痩せる