>>667
基礎代謝ってのは、筋肉の重量（ｋｇ）に３０をかけたもので
逆に言うと筋肉１ｋｇは１日に３０ｋｃａｌのエネルギーを消費するという意味
筋肉の重量は除脂肪体重で代用する。

筋肉をがんばって１ｋｇ増やしても、基礎代謝は３０ｋｃａｌしか減らず

脂肪を１ｇ減らすのに７ｋｃａｌ必要なので
筋肉を１ｋｇ増やして、１日に脂肪を４ｇ多く燃やすのではわりに合わない

１時間歩行するだけで２００ｋｃａｌも消費されるのだから
筋肉や基礎代謝とかにこだわらず歩いた方が良い