>>197
スクワットは大丈夫だよ。
ころばないように壁に手をついたり、椅子の背もたれにつかまったりしながらやれば大丈夫。

スクワットしながら壁の雑巾がけするといいって言うよね。
ただし張りが出たり、無理は禁物。

>>198
私はあんまり効果無かった。
色々調べたけど、ベジファーストっていうより炭水化物を最後にするくらいでいいみたい。
人によってはタンパク質ファーストの方が上がらない人もいるし、炭水化物とタンパク質の同時摂取が上がらなかった人もいるみたい。

何を食べると上がるかが人それぞれなのと同じで食べ順も人それぞれなんだと思う。