同僚に身体づくりオタクいるけど、普段運動する習慣がない人は、まずはウォーキングとかの有酸素運動がいいけど、とにかく毎日続けられるものじゃないと意味ないと言ってたな
ウォーキングとかをスケジュールに組み込むのが無理なら、横になったり座ってる時間を減らす、立ってる時も腹筋や姿勢を意識する、なるべく体を動かす、買い物カートは使わず手に持つとか、日常のちょっとしたことで「楽しない」習慣付けるだけで大分代謝変わると言われた