0001優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5feb-xAOY)2017/10/15(日) 04:22:45.89ID:cYKkW5iP0
瞑想って、ただひたすら脳に酸素を入れるだけの時間？
音痴は練習しないと直らないから出来ない人は出来ないまま意味を感じなかったりする
何分やったから効果が出るという事でもなく腹式呼吸が出来ているなら一呼吸でも効果がある
出来る人は幼い頃から普通に出来るけど、出来ない人は全く出来ない
知る限り社交的、論理的、外交的な人ほど出来ないように見える
そんな考え方では歌なんか意味ないもんな道理だ
出来る人は当たり前のように出来るから、説明しないんだと思うよ
読書なんか関係ない、歌ってる方が近い、どうして歌うのか？と考えれば簡単だろう
声を出す、息を吐き続ける事は、この世の事象から解放されて気持ちが良くなるからだ
それは観ているだけでも気持ちが良くなるもので、観音様は歌でも聴るかのようだ
たしかに不安は減りましたよ
不安が出る前がわかるので、またやってると観て気づくと
不安が形成される前に、しおれるように消えて行く
ずっと気づくように、おきているときは気づくように
身体に心を置くとでも言うことをしています。
長くやっているとその気づきも自動化して
気づいていることも忘れてしまう
けど静かな心が続くようになっています。
完璧にはまだまだですが
不安が減ったのもそうだけど、マインドフルネスをはじめてから自分を客観視できるようになったことが大きい。不安を感じているときに「あっ、いま不安を感じているな」と感情を捉える事ができる。
こうすることで「なぜ不安なのか？」「どうすれば不安は解消できるのか？」と冷静に対処できるシーンも増えつつある。
自分は始めだした時に、医者に指南してもらった
んで例題みたいなのを書いて、次の時にわかんないところを聞いて…て感じ
あと、何つったかな？
15分ひたすら思い浮かんだ事を紙に書いて、シュレッダーで捨てちゃう作業
あれを捨てずに医者に読んでもらって、考え方の癖みたいなのを指摘してもらった surf city apps llc というところが出している。
鬱対策や先延ばし対策の
自己催眠アプリ（iOSAndroid両方ある。無料版で十分 日本語版もある。）が秀逸。
マインドフルネスとか、坐禅とかしても、体得するのは無理だったけど、これだと一回目で心が落ち着いて心のワサワサが無くなり心が集中力も出てきた。
催眠詐欺セミナーばかりだけど、このアプリはリラクゼーション音楽+自律訓練法+認知療法を上手くあわせたもの、自律訓練法も難しいけど、それより簡単で即効性ある。
0339優しい名無しさん (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-Cxnk)2018/01/18(木) 11:20:13.87ID:VUkgJMwja
>>333
非論理的な人はむしろ瞑想やらない気がする
実際瞑想会には学歴の高い人が多いし、たぶん瞑想のコンセプトをある程度理解できる人じゃないと続かないだろう >>338
催眠が効くのは羨ましいな
俺は自律訓練法も催眠も無理だった
催眠なんか色んなところ行ったんだけどね
認知行動療法はかなり良くて重度の鬱から軽度くらいにはなったけど根本的には解決しなかった
結局俺には瞑想が一番きいた
もっと早くやってれば良かった
自分に合うのが見つかると劇的に変わるよね。おめでとう なにはともあれ良くなる事は良かったと思う
みんな幸せであるように
>>338
寝たまんまヨガってアプリと似たような感じだな 風呂で10分くらい行ってるけど効果あるかな？
部屋で行っても5分足らずで飽きて止めちゃうわ
>>343
あるかないかと言われればごく僅かにあるかもしれない
部屋で5分もせず飽きるとなるとまともに出来ている可能性は低い
しかし、もったいない。飽きるということに気付くこと自体が才能あると思うんだけどな
飽きたことに気づいても、ただ注意を戻す
それを続けていれば注意する筋肉や雑念を受け流す技術が鍛えられていくよ
才能ない人は注意していないのも気付かずにぼーっと瞑想もどきをしている 老子の道とは悟りの事だったんだな、だから孔子とは一線を画してるわけか
儒教は礼儀を重んじるけど、老子は礼儀は道が断たれた後にあるものだと言う
挨拶すら必要ないと、でも最近確かにそういう感じ分かるんだ
坐禅を続けていると、ありのままが見えるようになって、帰ってまじまじと観る事がなくなって
じっくり聞く必要もなくなって、誰かいてもいなくても同じになって、ブレなくなった
話しても話さなくても同じなんだよな
0349優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6e9f-HuYL)2018/01/28(日) 21:40:17.69ID:cLt4AiAa0
なんか鬱な入りたいだけなのに宗教的境地とかいらない。
うつの反芻を避けるためにただあるモードができればそれでいい
0350優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6e9f-HuYL)2018/01/28(日) 21:51:00.03ID:cLt4AiAa0
さとりレスの特徴悟ってないにで人格攻撃とかバリバリもっと短で鬱が楽になったとか聞きたい
虐めは、人間が、2度と、繰り返したく、ない、ものだ！繰り返し、させ、たりは、しない！
0352優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6e9f-HuYL)2018/01/28(日) 22:19:37.69ID:cLt4AiAa0
悟りをでない認知行動療法のすれたてた
0353優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6e9f-HuYL)2018/01/28(日) 22:19:58.41ID:cLt4AiAa0
0354優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c7fb-pq9w)2018/01/28(日) 22:44:04.34ID:1T8YWpdT0
>>343
ウォーキング10分してるけど痩せるかな？
5分くらいで飽きちゃうけど、痩せるかな？
↑
これ見てどう思う？
変わる気が全く感じられないなら、お前もそうなんだよ
真剣に変わりたいやつはどんなに忙しい環境でもネットやめてでも時間作ってやる マインドフルネスの流行も褪せてきたなあ。
所詮、暇つぶしでもったいないということか。
赤子はいくら泣いても喉が枯れない、喉で口先だけでやっても痛むだけ、腹の底から搾り出す
0357優しい名無しさん (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-pq9w)2018/01/31(水) 15:39:10.33ID:dwibfCC2a
>>355
周りでは頭いいやつほど人知れず淡々とやってる感じ
頭悪い奴は、座ってなんになんの？時間の無駄じゃね？って考えてるわ
これは瞑想に関するまとめサイトみても明らか >>338
自己催眠アプリか
私には合わなかったな
なにかと「素晴らしい」とか「明るい」とかポジティブな感じをイメージさせられるのが受け入れがたい
マインドフルネス瞑想は自分をそのまま見つめる感じだから、この方が自分にはあってるようだ 0360優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-VLac)2018/02/03(土) 16:22:20.41ID:QkKUguwi0
大野裕の鬱不安ネットでマインドフルネスやってるけど副作用あるのか？
ないよな
実際学会ではマインドフルネスはどんな状況なのだろうか
ガッカリするようなことが明らかになってるかもしれないし逆にすごいことが明らかになってるかもしれないし
少し前は血眼になって論文やらマインドフルネスの記事やら漁ってたけど
最近はやる気でないな
オレは単細胞なので、
” グーグル、インテル、フォード自動車、最近ではイギリス国会などでも取り入れられるようになったマインドフルネスや瞑想は ”
などというフレーズを簡単に信じるのであります :D
昨日は節分でイワシを食べたけど
イワシの頭も信心
信じる者はプラシーボ
何かを否定する論文って結論が先にあって
それに都合のいいデータだけを抽出してる印象
>>364
肯定も一緒さ
サプリメーカーの効用書きを読めばわかるだろう 厚生省が「サプリに効果はない」ってプレス出す時代ですにょ
何故そうするかというと、何もしてないような瞬間すべてに於いても、現在というものに気がついていることが出来るようにする為なんだろうね多分
現実逃避のための瞑想をしています
瞑想の間だけ僕は束縛がなく恐怖もなく自由と安らぎを得ることができます
0374優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-RNGj)2018/02/07(水) 16:43:57.90ID:EhcRDFBja
坐禅は病気や怪我をしてからすがるものではないし若者がするものでもない
自立している人がするもの
0377優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-VLac)2018/02/07(水) 23:31:30.37ID:kry2vfdF0
大野裕はマインドフルネスに関しては勉強不足だね
禅病と言っても通じなかった。
ほかに方法がないからやるけど、
ネットで禅病がソウドウシュウの寺に飛び込んで病院でも見てもらう。
マインドフルネスごっこなんだよな。
東洋の前の歴史を抑えてない
0378優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-VLac)2018/02/07(水) 23:53:20.49ID:kry2vfdF0
大野先生にきつく注意喚起しておいた
しっかりした指導者が居ないで瞑想ごっこは危ない。
あれだけきつく書けばことの重大さがわかるだろう
>>378
参考に、どこに書き込んだのか誘導してくれないか？
禅病の問題は深刻だ。白隠禅師の事例もある。
ただ、禅病になるまでにはかなりの修行が必要とも思うが。 