【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【生活改善】

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-RDuN) · 2018/08/11(土) 12:37:26.56

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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part162【総合】
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　ADHD民相互チェック大事

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**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1pHH) · 2019/02/05(火) 22:11:42.17

こんな行動ある人いる？

例えば風呂に入らないと行けないけど面倒臭くて
ずーっと携帯見てるときあるよね

そんな時に突如なんの前触れもなく急に立ち上がって
風呂に入りに行くことってない？
30分後に行くと決めてたらまだしも、
下手すればそのまま寝ちゃうよね

要はやるべきことがあるけどダラダラしてるときに
本人の意思とは別に、第三者が急に体を操っているような
感じで、やるべきことに着手し始めるって行動

自分だけかな。。

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-H/ev) · 2019/02/05(火) 22:18:24.34

>>952
ないかな～
明日仕事や出掛ける、人と会うなら
お風呂は入るし

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-OUtt) · 2019/02/05(火) 22:30:01.38

>>953
それすら面倒だから、風呂でスマホみれるようにした
よく洗濯して、スマホ壊すから、白ロムの片落ちの京セラTORQUEにして
濡らしても落としても安心
風呂でだらだらすごせばいいのさ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-e2ac) · 2019/02/05(火) 23:21:58.96

>>952
あるよ
何か神様が下りてきたーみたいな感覚w
うまく言えないけど
風呂とかゴミ捨てとか、やっとかないと後から困るから勢いというか波というか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-KY+s) · 2019/02/06(水) 00:33:45.82

>>952
ない
羨ましい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f7d-n+C5) · 2019/02/06(水) 12:16:36.13

やるべきことがあるときにダラダラしてしまって途中で思い立ったように全然関係ないことに猪突猛進することはよくある…

>>952
理屈はわからんけど敢えて素人判断で結びつけるとしたら、ADHDの先延ばし癖と衝動性とやるべきことが偶然合致した瞬間にそういう神が降りるような行動が起きたりするんかな？

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-VLRk) · 2019/02/06(水) 12:40:05.72

>>952
たまにある！なんなんだろうねあれ

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-fheH) · 2019/02/06(水) 12:52:31.03

確定申告の医療費控除してもらわないとクリニックの診察代金は戻ってこないのかな
領収証全部とってあるけど初めてやるからわかんね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-OUtt) · 2019/02/06(水) 22:39:24.46

病院ごとに分けて、基本保険診療分だけ積み上げて、申請するだけ
交通費も追加しておけ
もちろん薬もおけ
難しくないよ！

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-OUtt) · 2019/02/06(水) 22:40:52.23

歯列矯正はなぜか対象なんだけど、カウンセリングはダメ
基準がわからんよ、ただ、保険診療だけは確実に大丈夫

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-IDsd) · 2019/02/07(木) 00:26:24.65

>>946
遅レスな上に救いの無いレスで申し訳ないけど、
我々の"障害"の特性上、数ある職の中でも特に現場職は向いてない気がする…
同じく過去に現場職だったけど、転職せざるを得なかったよ
今このスレに現場職でうまくやれてる人がいるかどうか…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 02a5-334D) · 2019/02/07(木) 00:57:44.04

>>960
区分が精神科専門療法ならイケるイケる…？
今年の分からめんどっちいけど月毎に領収証と明細証をジップロックにぶっこんどくわもう損したくねえぜ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-rlQf) · 2019/02/07(木) 07:24:31.82

>>953
>>955
>>956
>>957
>>958

レスありがとう
やっぱりそういう経験ある人もいるんだね
神様が降りてきた感じというのは自分も思ってた

イスに座ってだらだらネット見てたのに
いつのまにか立ち上がって風呂場に向かってて
途中で気付いて、あれ？みたいな笑
でも回数はそんなに多くはないし、
それが起こる条件も不明だけど

957さんの通り、確かにADHDの特性のそういう部分が
関与してるのかも

こういうスイッチの入れ方？みたいなもののやり方が
確立されれば良いなと思う今日この頃です

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-DHJz) · 2019/02/07(木) 08:35:39.51

>>960
保険分だけなの？自費分はダメなの？そうだったんだ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 02ad-A6H7) · 2019/02/07(木) 10:26:45.95

作業速度が遅いのが事務仕事にも影響が出ている者です。
作業速度を上げようと思っても、なんか自分に制限がかかってしまって上手くリミッターを外せないです。
集中度をマックスにしないと、頭の中で歌を歌いながらのゆったりスピードになってしまいます。
頭の中で歌を歌わないと集中力が続かないです。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 257d-HdPi) · 2019/02/07(木) 21:18:55.97

確定申告が苦手な青色申告のADHDはこの時期どうやり過ごしてるか気になる
専用ソフト使ってどうにかひねり出してる間に毎年仕事のスケジュールが崩壊してるよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2285-pw/R) · 2019/02/07(木) 23:41:48.74

会計事務所で働いてるけどこの時期はやること多くてパニックになる
申告書はパソコンでやれるのはありがたいけど、毎年改正があったりして覚えること多いしミスもしちゃうしで毎日注意されてばかり

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-DHJz) · 2019/02/08(金) 23:41:34.28

スレタイさんで会計事務所で働けることが尊敬だわ！
事務的なことは有能な事務屋さんがかなりフォローしてくれるから
なんとかなってるけど、そうじゃなかったらとっくに何かやらかして
クビになっていると思う＜自分

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-CtJL) · 2019/02/09(土) 00:02:10.32

>>963
明細なくてもいいけどね
あるとなおヨシ

>>965
基本だよ基本
税務署にカウンセリングダメってきいてみればいい
まずダメっていうからw
普通にサラリーマンなら、もしかしたらスルーされることもあるけど、
特にフリーランスや副業マンだと、税調リスクがサラリーマンよりあがるし、あまり突っ込んだ控除はやらないほうがいいかな
結局、税務も法律でガチガチじゃない部分は、所轄や担当の胸三寸

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-DHJz) · 2019/02/09(土) 00:31:50.15

>>970
歯医者さんのかぶせものやレーシックや子供の矯正歯科とかは
対象外なのか、ありがとう

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-IDsd) · 2019/02/13(水) 02:53:03.66

このスレ最近元気なくない？
お前ら大丈夫？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-z/mW) · 2019/02/13(水) 06:46:38.10

>>972
確かに笑

既に出てるかもだけど、to do listに対して
自分は最近ポモドーロテクニックを定期的に活用してる
やるべきことに対して一連の流れを事前に作っておくと
一気に物事が片付くよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7dad-72VQ) · 2019/02/13(水) 08:16:31.03

雑談ばっかりで生活工夫の話題が流れちゃうからね

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-ynFQ) · 2019/02/13(水) 10:42:03.88

>>972
なんとかなってるよ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-IDsd) · 2019/02/13(水) 18:31:40.65

最適解に辿り着くまでの遅い所ご我々の損なとこよな
どんな工夫が最適かなんて職どころか同じ人でも時間帯によってすら変わっちゃうもんだし
あらこれ試行錯誤してルール作って道順決めて道具も揃えて、落ち着く頃にはもう用済みとかになると疲れしか残らん
まー工夫するのも探すのも楽しいしまた別のどこかでそれを活かせるといいなって思う
同じ職種の人に聞けたら近道出来るんだけどな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-DHJz) · 2019/02/13(水) 22:36:42.93

>>972
私は元気ないよ
大好きな趣味のスポクラに行く気力が、朝、予定より3分家を出るのが
遅れただけで急に萎えたりしてる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-DHJz) · 2019/02/13(水) 22:38:16.08

でも手帳を4月始まり版に新調したのは嬉しい。
ジブン手帳を使っているんだけど、自由リストのページを消耗品記録
リストにすることにしたよ。使っていくのが楽しみ。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-5pEO) · 2019/02/14(木) 23:05:18.57

>>964
先延ばしで、ヤダヤダ思っているうちに別のこと考えていたり気にしてたらやっちゃったり。
嫌だと思ったり、やらないと、と思ったりすることを「他のしょうもないこと」で「忘れる」ととりかかってりする。

「他のしょうもないこと」は本当にしもうもないことで、何とも言えないけど(笑)

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2702-t5uO) · 2019/02/16(土) 01:13:24.92

先延ばし、QOL改善策
胡散臭いと思うだろうがタロット占いアプリでその日の方向性とか決めてる
案外身につまされることばかりで馬鹿にできない
動機づけの弱い我々には何であれ方向性を決めてくれるものがあるとモチベにつながる
とりあえずベランダ大改造計画にて不要材と腐葉土の再生計画を練ってて毎日楽しい
ともかく理由づけって何でもいいんだな
やることが大事

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2702-t5uO) · 2019/02/16(土) 01:46:57.16

次スレ
立てるの慣れてないので間違えてたら言ってください
前スレURLの貼り方わかりませんでした
970踏んだ方はスレ立て願います

【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1550248994/

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-O7ai) · 2019/02/16(土) 11:08:33.97

>>980
それめちゃくちゃ面白い！
土日は普段家でぼーっとしてることが多いけど
これは活動の動機付けになるね
何をやるかが決まったらきちんと行動できるし
確かにQOL改善にもなる

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-O7ai) · 2019/02/16(土) 11:24:25.98

>>979
常に頭の中で色んなことがグルグルしてるから
やるべきことをやっていても思い付きで別のことに
取り掛かっちゃってたりするよね
で、一番やるべきだったことが何だったかすら忘れる笑

メールの返事とか、公共料金の支払いとか、
すぐできることほど何故かできないんだよなぁ

自分は仕事では自分は並行して走ってるプロジェクトの内容を
細かく分類して、いつまでに何をするかをタイムライン表
として管理してるよ
家だったらホワイトボードとかあったらいいかもね

携帯アプリのto do listなんてのもどうせ開かなくなっちゃう
から、色々考えると、普段から目に見えるところに大きな
ものを置いておく。やることをぶらさないのがコツだと思う

それさえできればあとは何をしても良いのだから
QOL向上にも繋がると思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 275f-CfZd) · 2019/02/16(土) 20:57:19.01

確定申告の先延ばしがやばいわ。
初めてやるんだけどソフト？は何使えばええんや…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-+Y23) · 2019/02/16(土) 22:09:38.40

>>983
仕事の守秘義務に差し支えない程度で、もしよければ
プロジェクトの分類方法とそのタイムライン表の管理の仕方を具体的に教えてほしい…
どんなソフト使ってるのかも…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-TtU6) · 2019/02/16(土) 22:21:12.35

>>981
乙乙

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-TtU6) · 2019/02/16(土) 22:39:59.49

>>984
とっつきやすかったり有名なのはやよいやマネーフォワードかfreee
どれもクラウドで無料で試せるから合うの選ぶといい

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-O7ai) · 2019/02/17(日) 21:27:26.83

>>985
ただのエクセルだよ笑月単位とか年単位の時もあるけど、
まず現時点から最終目標(日付つき)まで長い矢印を作って、
その下にそれをするために必要な項目を細分化し、
同じように細い線をいくつか走らせる（〆切付き）
何をどこまでやったか、やれてないのかを可視化できる

これをパソコンの中で管理するんじゃなく
印刷して持ち歩く。Evernote使ってチーム員との共有も可

うちは本社のちょっとした部門です

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 27c3-VN2S) · 2019/02/17(日) 22:50:12.80

>>988
瞬時にイメージがわきにくいんだけど、
マンションの改修工事について住民に知らせる工程工期表みたいな感じ？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 07f2-krdz) · 2019/02/17(日) 23:42:32.79

ちょっとした部門って、、、
なんか変な響きだな。
うちの会社では絶対使われない言い回しだ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fe8-yQ/S) · 2019/02/18(月) 08:19:45.17

弊社ではこれ使ってる
ExcelでWBSに落とし込んだ後に予定と実績を入れて工程表にできるやつ
ttp://zudajijp.zouri.jp/km/

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0727-yBG7) · 2019/02/18(月) 21:17:08.96

microsoft公式のテンプレガントチャート改造するだけで結構使えると思う

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-O7ai) · 2019/02/18(月) 21:22:07.80

>>989
そうそう。でも919の人が自分のよりもっと凄いのを
出してくれた。今はグーグルで検索すると色んな
フレームがたくさん落ちてて、便利なものも多いよ。
それをやりながら自分風（性格にも合うように）に
カスタマイズができるとルーチンは早くなるよね

だけどエクセルの勉強もある程度いるかも

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-O7ai) · 2019/02/18(月) 21:25:03.89

>>990
自分で何て書いたらいいのか分かんなかった笑
欧米では良くあるけど、日本にはない職種をやってます
認知度低いから気にしないで

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-+Y23) · 2019/02/18(月) 22:23:03.37

>>988
985です
ありがとう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 07f2-krdz) · 2019/02/18(月) 22:23:06.37

>>993
991の間違いかい？
揚げ足とりではないけど、919見ても何もなかったから、、、

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 27c3-VN2S) · 2019/02/18(月) 22:57:06.97

>>993
ありがとー
今は便利なテンプレ色々ダウンロードできるから活用すればいいのね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-PnjA) · 2019/02/19(火) 02:36:23.21

揚げ足鶏って

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-PnjA) · 2019/02/19(火) 02:36:39.39

うまそう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-PnjA) · 2019/02/19(火) 02:36:55.28

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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