【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cfed-YGzD) · 2018/04/12(木) 17:31:59.95

ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part153【総合】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522562579/

・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
　ADHD民相互チェック大事

↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi
ki/lite/

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1494905362/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1499261603/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ21【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502743717/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1505511854/
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**数納麻衣子** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-cREd) · 2018/04/12(木) 17:53:26.72

いちおつ

【中凶】 (ﾜｯﾁｮｲ c372-/JlG) · 2018/04/13(金) 12:34:33.51

>>1乙
ありがとう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 73fe-s85b) · 2018/04/13(金) 18:33:49.27

ありがとうございます

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e3e9-rPR8) · 2018/04/15(日) 17:54:54.19

ADHDだと診断されてずっと生きてきて、諸事情で引っ越しして別の先生に見てもらうことになったら、テストで「アスペもありますね」だってよ。
40半ばのｵﾊﾞｻﾝにそれはないだろうって。
まぁ、本とか読んでてそんな感じはしてたけど、診断されるとやっぱり来るなー。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b3c3-Ravt) · 2018/04/15(日) 23:47:09.63

わかってよかったじゃないですか。年齢関係ないでしょ。
ここは併発でもOKなんですよね？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ff81-v3Te) · 2018/04/16(月) 05:45:41.38

併発がどうのと言うより、ここは生活工夫スレなんで

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-xBcN) · 2018/04/19(木) 19:07:54.98

なんで同じ名前のスレが二つあるの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1a81-l284) · 2018/04/19(木) 19:12:57.84

もう片方のはワッチョイ入れ忘れたから立て直したみたい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4ee1-xBcN) · 2018/04/20(金) 01:14:51.19

じゃあこっちがメインでいいの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4ee1-xBcN) · 2018/04/20(金) 01:16:26.04

ADHDにとっての一番のライフハックはコンサータ飲むことだよな。
コンサータ飲んで改善されないADHDはもう…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-Fumq) · 2018/04/21(土) 00:27:26.70

>>5
スレ違いだけど、大人の診断は20代と同様40代も多いらしいよ

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-eldq) · 2018/04/21(土) 00:53:55.48

>>12
その年代が子供の頃にはなかった概念だからな
いや、自分も40代で診断なもんでw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7a6c-9jjH) · 2018/04/21(土) 09:38:08.83

30代は忙しくなる時期でもあるし、まだまだ見栄もあるし、物事の相対化も下手だし、お金も無いし、
とボリュームとしてはかなり保守的になるはずでしょう
30代で受けた事があるような人はとっくに受けてる気がする

**優しい名無しさん** (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM92-IbTa) · 2018/04/22(日) 07:28:00.76

>>11
ストラテラは駄目なの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e3f2-Mp6C) · 2018/04/22(日) 16:34:06.69

>>11
多少リズム感はついたし事故は少なくなった…しかし、物事に感動できなくなって寂しい俺がいる。

>>15
身の回りの小さなことをやる動機付けとか報酬系改善はそっちのがよさそう(あくまで個人の感想です)。
流しの洗い物がたまる回数が減ったよ。

しかし副作用、特にシモがらみと吐き気がかなりきついので覚悟が必要。

**優しい名無しさん** (ﾏｸﾄﾞ FF83-iqNU) · 2018/04/23(月) 14:08:10.01

最近よく聞く「完全無欠コーヒー」を試してる人いる？
アレのADHDへの効果が知りたい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a7c3-E3Y/) · 2018/04/24(火) 00:37:58.10

>>16
ストラテラの副作用きついなら無理しないほうがいいと思う。かなり
個人差が大きいみたいで、私は１週間でほぼ慣れて今は副作用殆ど無いよ。
お腹の方は却って緊張性腸症候群がいくぶん軽く改善したほどだし。
片付けにはまったく効いていないけど・・・

2018/04/24(火) 15:17:58.79

>>17
俺もちょうどそれ調べてるところだわ
しかしコーヒーオイルは高脂血症のリスクがあるという
継続的に飲むのはどうなのかなぁと思案している

**優しい名無しさん** (ｱｰｸｾｰ Sx0d-cILA) · 2018/04/27(金) 08:30:05.06

朝食バターコーヒー生活してるけど悪くない
もともと、朝は控えることにしてるから負担感は少ないし
今朝はアップダウンありの道を150mぐらい走ったが
体調悪い日は出来ないし調子良いんだと思う

ついできコン抜き2日目

**優しい名無しさん** (ｶﾞｯｸｼ 0685-eymE) · 2018/04/27(金) 13:21:14.20

今更だけど軽く糖質制限してみようと思います。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4192-PvIX) · 2018/04/27(金) 20:09:07.62

甘いもの嫌い、炭水化物嫌いで、何年もほぼ抜いてたけど変わらなかった。
かえって体力落ちた。

2018/04/27(金) 21:56:22.45

そりゃエネルギー源取らなきゃそうなるよ
糖質を抜いた分を何を足すかだね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a1e9-/sRn) · 2018/04/30(月) 19:17:58.82

いいことも嫌なことも寝たらすぐ忘れる性分だと思ってたんだけど、この障害のお陰だったのか。
まあ、色々やらかしてることをすぐ忘れるので助かってるけど、ちょっとヤな感じ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c9fa-VZ/W) · 2018/05/01(火) 03:52:24.83

知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい鎌野介メソッド』

OECMK

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 13f2-p+I0) · 2018/05/01(火) 11:02:11.07

自分は低血糖症の症状で余計に記憶力低下したり
意識障害起こしたり感情が荒ぶったりしていたので
人によっては糖質制限も効果あるかと

ただし何も考えず極端に糖質制限すると
体力もメンタルも落ちるので要注意
きちんと考えて食事撮らないと身体壊すよ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-kOUo) · 2018/05/02(水) 01:17:05.43

>>24
あまりにも片づけられないからADHDを疑ってるんですが、何か嫌なことあってもすぐ忘れるタイプってADHDの特徴なんですか？？
昔から親に怒られてもすぐ忘れて同じことを繰り返したり、大人になってからも嫌なことは寝たら忘れて引きずらないのでそれを利点だと思っていたけど、やっぱりADHD濃厚なんだろうか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ db9f-A3Gc) · 2018/05/02(水) 08:26:54.07

>>27
自分もそのタイプで、ＡＤＨＤの特徴かと思ってたんだけど、最近どっかで読んだ医師の談話で「心を守るための忘れやすさ」というのを読んで、ストンと腑に落ちた
いわば二次障害的な

反面ASDと併発してて記憶力は割とよくて、さらに自己肯定感が下がりまくってる人は、延々フラッシュバックしちゃったり、人によっていろいろあるみたい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 13b3-J9b2) · 2018/05/02(水) 09:40:01.92

>>28
記憶力良くはないが過去の失敗や叱責が寝る前に不意に再生されることはよくある。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c1f2-nLhN) · 2018/05/02(水) 09:40:21.60

すぐ忘れるけど、鮮明にフラッシュバックしてしまう
今アラフォーだけど、高校時代くらい昔のやっちまったことが、その場にいるように思い出されて辛い
大人になったからか、当時の自分の酷さとかもフラッシュバックして初めて認識されたり･･･
二次障害ってことなのかな？
自己肯定感は、大人になって働いたりしてだいぶ下がったしなあ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ab92-pM4B) · 2018/05/03(木) 00:47:55.23

フラッシュバックはADHDの特性としてはあまり語られないよな。
片付けなんかより皆かなり困ってるのに。

薬以外で対処をみつけてる人いるのかな。
まぁ気にしないようにして流す癖はついたけど。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8a29-pRpi) · 2018/05/03(木) 01:03:28.66

>>31

>フラッシュバックはADHDの特性としてはあまり語られないよな。

マジか・・・でも言われてみれば嫌な思い出を思い返す機会は多かったし
ストラテラ飲み始めてからそれが減ったわ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-GdPn) · 2018/05/03(木) 02:13:23.94

>>31
>片付けなんかより皆かなり困ってる

いや私は片付けのほうが現実的に困ってるよ。ADHD内の少数派ではないと思うので
簡単に　皆　って言わないでね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ab92-pM4B) · 2018/05/03(木) 16:47:59.02

>>33
ああすまん。
ごちゃんのADHDスレでは「片付けで困ってる」という書き込みより「フラッシュバックで困ってる」の書き込みの方が目立つから。
片付けは他でもよく言われてるからかな。

フラッシュバック、自分は一般的なADHDの症状説明でみた記憶がないな。

2018/05/03(木) 16:54:34.66

過去を振り返っても無駄だと言われるな
それが自分だしなーと開き直って生きてるわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-ux5w) · 2018/05/03(木) 18:05:22.67

たぶんフラッシュバックは感覚過敏や協調運動障害なんかと同じで
自閉系とADHD共通の「発達障害」としての特徴なんだろうね
（もちろんない人もいるけど）

自分もフラッシュバックに悩まされてる
漢方の神田橋処方もイマイチ効かなかった
疲れてるときとか眠いときの覚醒度が低い状態で良く起こる
嫌な記憶が甦る度に「これは今の事じゃない、終わったこと」と自分に言い聞かせて
映像をくしゃっと丸めてゴミ箱に入れるような感覚で地道に処理してる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 87a5-fSeP) · 2018/05/03(木) 19:09:37.30

クシャッと丸めて、後ろにポイするイメトレ自分もやってたけど、
結局どこか心の底でこだわってるうちは何度もフラバした。まるでわざと思い出そうとする自傷なのかとおもった。
傷つかないように、もう二度と外に出て何か欲しがったり、前向きな考え方をしないように？
ブレーキなのかとおもってきた。
でも、年月が経っていろんな違った経験を積み重ねていくうちに頻度が減った。
なくなったとはいわない。
でも、フラバで立ち竦んだり、パニックになることがなくなってきた。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-GdPn) · 2018/05/03(木) 21:00:18.99

>>34
フラッシュバックは知人ではAS傾向の人からよく聞くよ。映像音声感覚記憶力が
高い人とか。

激烈な経験のPTSDとしてのフラッシュバックに関しては本人の素養がどうとか
超越している話なんだろうなとは思う。

と自分で書いていてふと思ったのだけど、ADHDだと嫌なことを嫌と感じやすい
とか、感受性が鋭すぎるとかの理由で、記憶が激烈にイヤな感覚で残りやすいとかは
あるのかもね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8780-SoPU) · 2018/05/04(金) 10:15:29.02

>>32
嫌な記憶というか恥ずかしい過去の記憶がないが突然思い出すことはあるな
あー！しにたいー！ってなって嫌嫌もう昔の話だ落ち着けー！って思いながら
いつの間にか別の何かに思考を巡らせてる
これもフラバの一種なのか？

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-RXMP) · 2018/05/06(日) 18:05:19.63

>>30
フラッシュバックやトラウマつらいよね
普通の人ならすぐ忘れたり切り替えられるんだろうなと思うと余計落ち込む
いつまでもいつまでも急に思い出して頭がぐるぐるして
脳の障害とはいえ、付き合いきれない
手術で脳の作りをなんとかしてほしい
つらすぎるし生きていくのが難しい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1ec7-pp5B) · 2018/05/06(日) 23:43:58.21

続けるにはスモールステップに分解するとかよく言われるけど
分けたタスクを終了させても全然達成感がなくて続かない
工夫の余地ある？

2018/05/06(日) 23:53:22.61

>>41
自分が実践してそこそこ上手くいってる例だけど
タスクが終わったら自分に褒美をやる
この仕事が終わったら飴やチョコを1個食べられる等自分なりの小さな掟を決めておくと達成感を得やすい、個人的にはね
ADHDは何か楽しみがないとすぐ飽きるからゲーム感覚で取り組むといいと思うよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a350-J2id) · 2018/05/14(月) 18:38:31.99

はじめての投稿です。
最近ADHDが発覚し、支援施設に通っていますが週に一度程度で
進みにくい話にイライラしてしまいます。
ので、5chで相談したいのですが、忘れ物が多い、言われた事を忘れる
興味の無い事を聞き流してしまうことについての相談です。
メモをとる間もなく脳から消えることも多々ありますし
そもそも私は文字を読む事が滅茶滅茶苦手で、メモできたとしてもメモを見ることを忘れます。
対策は何かあるでしょうか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2557-Iyo3) · 2018/05/14(月) 19:32:29.31

>>43
日常会話では難しいけど
支援施設での面談なら録音して聞き直すことで、次回の進み方変わってくると思うよ

言われたことを忘れるのは、自分用メモフォーマットでも作って
「紙で指示をもらえると助かります」ってお願いするとかかな…
可能なら、机にコルクボードとかホワイトボード置いて、指示メモを全部貼るとか？

自分の場合、個人の予定はスマホに一本化
職場では、仕事関連はPCのデスクトップに付箋機能で全部メモ置いてたけど…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ a350-J2id) · 2018/05/14(月) 20:37:00.98

>>44
ありがとうございます、検討してみます。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f5f5-k37M) · 2018/05/15(火) 00:31:29.36

俺も漢字が絶望的に書けないって理由で
メモ等はデジタルだなあ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2351-soWW) · 2018/05/15(火) 09:37:03.05

予定が入っても面倒臭くて後でスマホのカレンダーに登録しようとしたら忘れてそのまま約束忘れたりとかあるけど、Siriみたいな音声入力だとめっちゃ簡単だ…
カレンダーにも簡単に登録してくれるし
目覚ましやタイマーも思いついたら声だけでやれる
なぜ今まで使ってなかったのか

デバイスを触ることすら必要なくなるスマートスピーカーだったらさらに簡単かもなぁ
他ごとしながら声だけで予定登録したり、通知でして貰えばいいんだし
ADHDは最新のデジタル技術を積極的な使わないとダメだな

**優しい名無しさん** (ｶﾞｯｸｼ 0649-29Bv) · 2018/05/15(火) 16:49:02.44

>>47
いつ入力してる？
外や仕事中に思いついた時に声じゃ怪しすぎて入力できないし。

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-j19O) · 2018/05/15(火) 18:03:25.21

>>48
最近、イヤホンマイクで話してる人もいるし
昔ほどびっくりされないと思う
仕事中は、客先ならともかく声出してもいいでしょ
管理のためなんだから

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0592-tMfN) · 2018/05/15(火) 22:39:00.63

>>43
>>47
スマホが片時もはずせないので、スマホ手帳型カバーに情報カード(100均の名刺サイズ)とペン(そのペンもよく無くすので100均のクリップペンもカバーに入れてる)を。

入力前にとりあえずそれにメモして、あとからスマホのカレンダーやメモアプリに入れてる。

自分の場合、ずーーーっとましになった。
ストラテラにも感謝してるけど。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0592-tMfN) · 2018/05/15(火) 22:44:17.42

>>43
連投ごめん。中にはホワイトボードを持ち歩いて書いてる人もいるみたいだよ。

>>1のまとめスレ、特にメニューのメモを読むといいよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-29Bv) · 2018/05/15(火) 23:40:11.82

>>49
>最近、イヤホンマイクで話してる人もいるし

ごめんね。歩きながらこれしてる人を見るとまだ見慣れなくて
ドン引きします。率直に言って不気味だしかっこよくは見えないと思う。
だから自分がすることに抵抗があるんだろうね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1b21-gKTq) · 2018/05/16(水) 00:25:15.26

>>47
今って音声入力で予定追加できるんだ
その場でスマホ口元に持って行って音声入力すれば相手方にもメモしてるのが見えるしええやん

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-Op2r) · 2018/05/16(水) 19:49:53.01

>>52
俺はその考え自体古臭すぎて無理

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3d81-S6s1) · 2018/05/16(水) 19:58:08.02

>>54
ハンズフリーで話している本人はイヤホン越しに他の人と会話しているからいいけど、端から見ると独り言を呟いている怪しい人に見えるよ
イヤホンなしで独り言を呟いている人もいるしw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-NyGQ) · 2018/05/16(水) 20:04:11.03

そうそう
ハンズフリーな人とすれ違うと等質かな？って一瞬びっくりするよね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 85b3-95Fm) · 2018/05/16(水) 20:07:38.33

日頃から独り言言って歩いてるからセーフ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b9f-27Jw) · 2018/05/16(水) 20:25:36.77

>>57
ワロタ

2018/05/17(木) 00:13:17.06

>>54
ほんそれな。
始めて見たときは「お！？何だこいつ独り言話してんのか？！」ってビックリするかもしれないけど
すぐ慣れるだろうと。
今どき「カラーテレビは目に悪影響」とか「カメラで撮影されるとタマシイ吸い取られる」とか信じてるレベル

2018/05/17(木) 00:15:00.57

ただ、同じ部屋にいる人が急に
ハンズフリーで会話始めると
自分に話しかけてるのかと勘違いして
返事しちゃって気まずくなることはあるけどね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 61c3-0wTQ) · 2018/05/17(木) 00:21:53.43

>>60
それだよ。不気味だよ。

それに何故
＞「カラーテレビは目に悪影響」とか「カメラで撮影されるとタマシイ吸い取られる」
この二つを並べるの？全然別でしょう？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 95b3-Z+Yy) · 2018/05/17(木) 00:30:03.61

自分と違うものは評価せずほっとくというライフハック
歩きながら電話は単に注意が散漫になる点でおすすめしないけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ae21-hIxG) · 2018/05/17(木) 00:47:21.48

>>61
>>60さんはあくまで気まずいって話をしているのに
自分の不気味だって文脈に引きずり込もうとしてるのが必死で怖い
自分がそう思うなら勝手にやらなきゃいいだけなのになんで無理矢理一般化したがるんだろうか

今日取引先で商談まとまった時に音声入力やってみたけど面白いねって話が広がったよ
入力楽だし入力内容をその場にいる人と共有できるから行き違いも減らせるしいいことを教えてもらえてよかった

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-NEzo) · 2018/05/17(木) 00:59:44.70

おしゃべりなら即興でいくらでも話広がるんだけど、
文章書くのは苦手、読書感想文も全然書けずに苦しんでいたタイプ。

音声入力だと書きやすいかと思うけど、

一人だとなかなか話が膨らまない。
人とおしゃべりするような気分に出来れば、
めっちゃ文章量増えるし、鋭い指摘も出てくるのになぁ　なんか工夫無いかな。

誰か友達を読んでご飯ごちそうして、事業計画を独演会してそれを音声入力ソフトに速記させるかなぁ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 758a-o6zF) · 2018/05/17(木) 03:38:54.16

>>61
別に不気味ではないだろ
ハンズフリーフォンってものの存在をしってるなら
「あ、ハンズフリーで話してるだけか」って2秒もあれば気づくでしょ

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sdda-g+uz) · 2018/05/17(木) 06:54:11.36

電話だってその場にいない人と話すから、珍しい時代は変だと思われてたのかなw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 61c3-0wTQ) · 2018/05/17(木) 09:00:08.89

そうね不気味は言い過ぎだねごめん。

携帯電話時代は手に電話を持っているから電話をしていることはわかる。
でも本人の意識以上に声が大きくなりやすいから周囲からすればうっとうしい。
それは手持ち携帯でもハンズフリーでも変わらないかと。それにどうしたって
電話している本人は現実の自分の周囲にはらう注意は不十分になるから、周りが
気をつけなきゃいけなくなったりする。

そう考えてくると、もしかすると音声入力は出力相手が見えている分、ハンズ
フリー通話よりは違和感ないかもしれないね。本当に小声でも音声を拾って
くれれば便利なんだけどなとは思ってるんだけど。ちょっと考え直してみる。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-g+uz) · 2018/05/17(木) 09:50:39.90

自分の感じ方が全てじゃないからね
あと、不気味に思われようが、予定を飛ばさない方が100億倍いい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1af2-6HTo) · 2018/05/17(木) 15:42:12.75

>>62
賛同する

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-YyXR) · 2018/05/17(木) 21:15:40.50

俺も最初は恥ずかしいと思ってたけど実際に使ってみたら便利すぎて手放せんわ
普及すれば違和感ないだろうしお前らもどんどん使って普及に貢献してくれい

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-dI8D) · 2018/05/17(木) 23:20:57.18

アメリカのサイトでハックやツールなどを紹介してくれる役立つサイトってありますかね？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 61c3-kDyt) · 2018/05/18(金) 02:21:45.12

本家のlifehacker.comとか？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-JHA7) · 2018/05/18(金) 06:49:31.14

驚愕の事実拡散

創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI

パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下に

http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46

https://shinkamigo.wordpress.com

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-dI8D) · 2018/05/18(金) 10:48:28.93

>>72
ありがとうございます。
adhdとか検索ワードぶち込めばいろいろ出てきそう。

大人のADHDで質の高いサイトを知りたい。
アメリカも怪しげなサプリやインチキセミナーの会社がSEOで上位に出てくるから困る。

自分は

ttps://www.additudemag.com

を時々読んでます

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1ab3-KGVS) · 2018/05/18(金) 17:20:00.22

こっちのスレで良いのかな？

超久々のdoppel情報。
出資者の分とプレオーダー第２波の発送までが終了した模様。
まだ一般販売は未定。日本発送はさらに見通し不明。
使用した感想も無いので効果の方はどうなんだろう…

個人的なことだけど四月末から無職になりました。
能力不足の退職勧告だからゴネようかと思ったけど次の就職で嫌がらせされたくないから自己都合退職を選びました…

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-dI8D) · 2018/05/19(土) 07:29:12.72

字が汚くてデジタルメインにしていたけどすぐにネットサーフィンして行方不明になるから、
a4クリップボード＋方眼レポートパットを主にしてパソコンスマホタブレットは従にした。脇に逸れにくいから、物事を勧めやすい。
a4位のスペースあれば一タスクに必要事項纏められる。a5　a6だと小さかった。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-eDHd) · 2018/05/19(土) 17:03:25.12

>>76
持ち歩くには、大きすぎない？
他人からみたら変だろうし。
でも、よさそうだなぁ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-dI8D) · 2018/05/19(土) 22:49:55.40

>>77
大き過ぎるから、タブレットとスタイラスペンとか思ったけど、
デジタルは書き込むまでにアプリ立ち上げなどにワンタップツータップ工程が発生してその間に忘れてしまうから実用にならない。　
嵩張るデメリットは受け入れるしかない。
デカくて恥ずかしいなんて全く思わないよ。
そもそも普通の人でもレポートパットやa4ノートを常用している人は大勢いる。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ dad2-RYnA) · 2018/05/19(土) 23:14:26.73

>>75
お疲れ様
早く次の仕事が見つかるといいですね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-eDHd) · 2018/05/20(日) 12:17:46.76

>>78
B5バインダーに今日１日のタスクというかスケジュールを書いたり、付箋とか使ってるけど。
表紙をめくる一手間でついみないんだよね。

だから真似したいけど、外回りも多いからバッグに入れて持ち歩きがしやすいのがいい。透明カバーとかないよね。自作するかな。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0557-HRP5) · 2018/05/20(日) 12:51:54.57

>>80
キングジムのバッグインバッグはどうだろう
自分もちょうど使ってみうようかなと思ってるところ
https://www.amazon.co.jp/dp/B075YMKHCJ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-eDHd) · 2018/05/20(日) 19:42:27.74

半透明のカバーがついたクリップボードがあった。
これならよさげ。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-eDHd) · 2018/05/20(日) 19:43:12.28

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B002S72V7S/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-dI8D) · 2018/05/20(日) 20:15:21.25

>>83
カバー付きは一手間かかるから書き込むまでに忘れてしまうのが難点だが、紙がボロボロにならないのはいいね。透明なら読むのはそのままでもいいし

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 61c3-0wTQ) · 2018/05/20(日) 20:53:43.83

>>78
>アプリ立ち上げなどにワンタップツータップ工程が発生してその間に忘れてしまう

これすごくわかるよ～
なんで忘れるかなと毎度思うわ

**優しい名無しさん** (ｽﾌｯ Sdfa-iZkP) · 2018/05/20(日) 21:30:17.59

記憶術やってる人おるかな
記憶の宮殿とかそういうやつ
上手く使えたらADHDの弱点をいくらかカバーできそうな気がするんだが

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-KGVS) · 2018/05/20(日) 22:02:00.92

まず聞き間違えない勘違いしない能力がほしい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1a50-tYwc) · 2018/05/21(月) 15:07:11.52

最近高校卒業してadhdだと気付いたんですが、今までいろんな勉強法を試しましたがダメでした。みなさんはどんな方法で身につけましたか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 21d2-iZkP) · 2018/05/21(月) 15:27:55.84

疑問は自宅に持ち帰らない
練習問題をちゃんと解く
ノートは要点を簡潔に
板書やスライドはカメラで記録
こんなとこかな

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-dI8D) · 2018/05/21(月) 19:56:37.47

ポメラが欲しくなってきた。使ってる人います？
スマホやタブレット、ノートパソコンだとネットサーフィンに巻き込まれてしまう。
ヨドバシでいじったら500gもありウンザリしたけど、開くだけで立ち上がるのは良かった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 619f-6VSe) · 2018/05/21(月) 20:33:48.02

>>86
記憶の宮殿ってなによ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 21d2-iZkP) · 2018/05/21(月) 21:17:22.28

>>91
記憶っていうのは何かに関連付けると引き出しやすいんだけど
場所に関連付けるのが記憶の宮殿という方法

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ae21-hIxG) · 2018/05/21(月) 21:25:51.72

>>90
ネットに繋がってない白ロムもいいよ
google keep開きっぱなしにしてる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5592-eDHd) · 2018/05/21(月) 23:06:42.56

>>88
たとえば

歩いたりスクワットしたり動きながら勉強、こまめに場所を替えて勉強(同じ部屋の中でも可)
ガムを噛みながら、コーヒー飲みながらなどで集中持続、
5分、15分など時間を区切ってその内にすることを決めてダッシュで解いたり覚えたり、それを何度も続ける、
ストップウォッチで測る、
解説を先に読んでゲーム感覚で問題を問いて覚える、一問一答形式の問題集をつかう、
耳栓を使う、反対に音楽(クラシック)を聴きながらする、
ブツブツ声にだしながら覚える、
ノートやテキストの事項に「へー！」「なんでやねん」など感想を書きながら読む、

とにかく多動、衝動について開き直って色々やったら、勉強も試験も得意になった。

>>90
何年も使ってた。ネットしなくていいという人もいる。
でもスマホ持ってたら同じような。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 61c3-0wTQ) · 2018/05/22(火) 00:37:53.94

>>94
短時間集中とか目先の興味を頻繁に変えるなど、自分の特性に合わせた
工夫って、大事だね

**優しい名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-mCTX) · 2018/05/22(火) 18:19:21.80

このスレの役立つレスをメモしたいんだけどみんなどうやってメモしてる？
chmate使ってるけどLINEキープは上限超えた

**優しい名無しさん** (ｽﾌｯ Sdfa-iZkP) · 2018/05/22(火) 18:30:06.98

スクショ撮れば？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｲｰ Sa35-dI8D) · 2018/05/22(火) 22:56:02.78

>>96
simplenoteでもgoogle keepでもevernoteでも

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ daa7-hIxG) · 2018/05/22(火) 23:35:52.40

>>96
pocketもいいぞ
/utu/で一覧しやすい

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-KGVS) · 2018/05/23(水) 07:04:50.95

>>79
ありがとう。仕事したくないから宝クジ当たってくれないかなw

doppelは今年中に世界展開を考えてるらしい。今まで全部の予定が順調に遅れてることからいつ実現できるか…
自分に資金とスキルがあったら日本展開を手伝いたいくらいなんだけど。

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-Asy6) · 2018/05/23(水) 12:29:26.29

スマホのchmateならスクショ撮ってレスの部分だけトリミングして共有してグーグルキープに保存しちゃう
ただし画像ファイルになるし保存すると画像劣化するよ
テキストとして残したければレスをロングタップして共有…を押してグーグルキープに保存
俺のはGalaxy端末だからSnoteとかの方が良いんだろうけどグーグルが神すぎて

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-WOUK) · 2018/05/23(水) 18:04:45.92

このスレの最初にあるwikiを更新するしかないよね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-+A8D) · 2018/05/24(木) 06:12:00.02

別の場所で見たが高速音読が良いらしい
これからやってみる

**優しい名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd33-9tHM) · 2018/05/24(木) 12:41:15.61

>>102
>>1にあるwikiへのリンクは崩れてるんだがこれは一体

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-1ahM) · 2018/05/24(木) 12:59:16.77

>>104
ワザと崩しているんだと思う
セキュリティー対策かと
詳しくはわからないけど

**優しい名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-GmoF) · 2018/05/24(木) 14:41:24.96

高速音読は集中力が続かなくて
5分休憩 5分休憩ってやってたな
効果があるかは解らなかった

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｲｰ Sa85-Kdhb) · 2018/05/24(木) 21:43:13.56

dynalistというアウトラインプロセッサーのサービスが素晴らしい。
あちこち注意が飛んでしまうＡＤＨＤにとって神ツール。
マインドマップだと素早く書けなくて長文書くスペースが無い。
テキストエディタだと関連性整理がしにくい。
両方の良いとこどりみたい。
タスクの分割がワーキングメモリ働かなくて出来なくて苦しんでいたけど、なんか上手く行くっぽい。始めたばかりで続くかわからないけど、ご参考まで

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-nZws) · 2018/05/25(金) 11:44:53.84

>>92
ほー、具体的にはどんな感じなんだ？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b1d2-7Mvc) · 2018/05/25(金) 18:07:48.49

>>108
頭の中に仮想空間を作って、そこに情報を置いておくんだ
イメージしやすければ何でもいいらしいよ

例えば電話番号を覚えたい場合
自宅の電話機横の壁にでっかく電話番号を書いておく…イメージをする
思い出したい時はイメージの世界で壁を見にいけばいい

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-7fiJ) · 2018/05/25(金) 19:07:11.89

仮想だろうと書くという作業を一度以上する事で固着しやすくなるのかな
壁っていうのも紙で想像するより良さげだなあ…
あれこれ書き続けたら万里の長城みたいにならんかな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b1d2-7Mvc) · 2018/05/25(金) 19:44:24.33

>>110
それもあるだろうね
脳の神経回路は繰り返し使うことによって強化されるから

ポイントは電話番号という無機質な情報に、壁という属性を与えてやることだね
電話番号そのものはすぐに思い出せなくても、壁をイメージすることは簡単にできる
2つが強く結びついていれば、壁をイメージすることで電話番号の記憶が刺激されるという仕組み

保存する情報量に関しては熟練するしかないみたい
俺もまだ全然初心者で、記憶の宮殿を使うということすら忘れてしまうレベル

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-nZws) · 2018/05/26(土) 00:39:17.17

>>109
それ結構ワーキングメモリ使用量多そうやな… 映像記憶的なスキルがある発達向けかな

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-ZyTd) · 2018/05/26(土) 16:36:03.47

置き勉って俺が忘れ物や無くし物しないための究極の工夫だったのに
当時の教師からはふざけている、ズルしているとしか思われてなかったようで無慈悲に禁止されたなあ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b1d2-7Mvc) · 2018/05/26(土) 17:09:16.35

まあ教師からすると教科書ノート置いて帰る＝家で勉強してないってことだから
そうそう認めるわけにはいかないだろうね
俺は主要なやつ全部カバンにぶち込んで毎日持ち運んでた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-OlV2) · 2018/05/26(土) 18:41:39.75

記憶力向上系のハックはもっと知りたいな。
ワーキングメモリの改善にもつながるし

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b1d2-7Mvc) · 2018/05/27(日) 08:11:26.55

http://mnemonic-device.info
記憶術について色々書いてある
聴覚優位なタイプは音読とか良さそう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2972-TtsN) · 2018/05/27(日) 10:18:58.14

子どもも発達障害で聴覚優位なんだけど、音読して覚えさせるようにしたら暗記科目の成績上がった
自分も聴覚優位だから自覚があれば学生時代もっと効率よく勉強できたのにと思う
聴覚優位か視覚優位かで記憶する手段は全然変わってくるんじゃないかな？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0181-2VYQ) · 2018/05/28(月) 08:47:47.58

>>96
MicrosoftのOnenoteというアプリで全文保存できた
あまりOnenoteを使いこなせていないけどね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 135d-Rm4j) · 2018/05/28(月) 13:10:09.18

記憶でお勧めはイメージ化
何かを伝えられたら、それのイメージを頭の中で再生しておくと、記憶の定着はかなり上がる
イメージしづらいものでも、強引にイメージする

テレビが何かでものすごい記憶力を持った東大生が行なっていて確かにかなり効果的な手法だけど、頭使うから疲れるのでサボりがちになってしまう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-OlV2) · 2018/05/28(月) 13:15:49.17

なんかそもそも人の名前とか物の名前とか、単語レベルで出てこないことの方が多いんだよな。
リモコンって概念なら、リモコンのイメージは頭にあるのにそれを指す言葉・ラベルが出てこないことの方が深刻。
イメージ化ってのはなんか違う気がする。
イメージ先行だから、むしろイメージで覚えるのは得意。

そうじゃなくて、イメージを表す「名前」が出てこない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c1d7-Gx1W) · 2018/05/28(月) 13:17:57.60

視覚優位かそうでないかで意見分かれそうではある

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-OlV2) · 2018/05/28(月) 13:20:13.38

だいたい、この世の中って名前で溢れてる。
小さい容器の蓋一つとっても、「キャップ」と呼んだり「フタ」と呼んだり。
ペットボトルの蓋をキャップとは呼ぶけど、ジャムの瓶の蓋は「キャップ」とは呼ばないみたいな。
”保存容器の開口部”って意味なら同じなのに。

例はちょっと悪いけど、上記のような「大元の概念＝イメージ」は頭にあるのに、それが現実の世界で表現されるときの細かい名前の違いが多すぎて混乱するんよ。

この感覚分かる人いるかな？
どうにかしたい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-UFiK) · 2018/05/28(月) 13:28:21.48

>>122
わかる、と思う

公園とかの花壇見て、キレイだなって思うんだけど
そのそれぞれに名前が付いていることを考えると
圧倒されて頭がいっぱいいっぱいになる、みたいな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 135d-Rm4j) · 2018/05/28(月) 13:31:21.51

そんな細かいところまでは過敏に考えないからわからんなぁ
アスペ傾向の症状ではなくて？

**優しい名無しさん** (ｽﾌｯ Sd33-7Mvc) · 2018/05/28(月) 14:21:46.78

人間は言語的思考と非言語的思考の両方を行うから、どちらかをおざなりにするのは良くないと思うんだよね
で、名前を思い出せないのは、言語とイメージの結びつきが弱いんじゃないかなと
イメージ化や音読などの得意なやつをやってみるのは良い訓練にもなると思う

例えば人の説明を理解する時は、言語→イメージの変換
自分の考えを言葉にして読む時は、イメージ→言語の変換

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-UFiK) · 2018/05/28(月) 14:28:30.02

>>124
ああ俺両方だから混乱した
スレチすまぬ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-OlV2) · 2018/05/28(月) 14:33:24.52

>>124
アスペ傾向あるからそうかも。
ん？でも逆にアスペだったら記憶力が結構良くてイメージより言葉の方が強そうな印象。
リモコンって単語が出てこない時に、

「ほら、あれだよあれ…えーっと、チャンネル変え機！」
とか、アスペにはなくないか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-UFiK) · 2018/05/28(月) 14:35:55.05

>>127
記憶力悪くて
いい間違えが激しい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-UFiK) · 2018/05/28(月) 14:36:28.06

>>127
「ほら、あれだよあれ…えーっと、チャンネル変え機！」ってなる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-OlV2) · 2018/05/28(月) 14:37:48.90

>>125
それだわ。
「言葉とイメージの結びつきが弱い」
これ。

瓶の蓋もペットボトルのキャップも「蓋」という大きな概念で雑にまとめちゃってる感じ。
もっと分類タグ付けの強度上げれば解決するのかな。
ただ「言葉とイメージの結びつきが弱い」を克服する時に、イメージ化をやるってのはなんか違う気がする。
逆で、イメージから言語を想起する、ってのをやらないとそこらへんは育たないんじゃないかな。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-OlV2) · 2018/05/28(月) 14:39:42.07

>>128
>>127

俺がこんなにいるのかよ…（戦慄）
これってアスペにもよくあることなのかADHDの要素がそうさせてるのかこれもうわかんねえな。
ただアスペっぽい友人にいつも「”リモコン”ね」ってフォローされるから、やっぱADHD寄りのあるあるだと思うんだが

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-UFiK) · 2018/05/28(月) 14:44:59.46

>>130
俺の場合、思考っていうか元々の思いとか考えに
言葉は付いてないんだよ
イメージでもないんだけど
1つの気というかいうかエネルギーというか
頭の中が非言語的なんだよな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b1d2-7Mvc) · 2018/05/28(月) 14:45:17.66

>>130
うーん、確かに
英語を学ぶ時に和英辞書と英和辞書を両方使うように、相互変換を意識した方が良いのかもしれない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-OlV2) · 2018/05/28(月) 15:55:24.40

>>132
ハイパーウルトラわかる
なんか俺たち脳の中に変な空間あるよな。
イデア？みたいなの。
もやもやした「感じ」の集合を知覚してる感じやね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-OlV2) · 2018/05/28(月) 15:56:17.40

>>133
でも提案はありがたい。
なるべく本を読んだりイメージと言葉の結びつけに意識して脳力をさくようにする。
ありがとな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-DsPA) · 2018/05/28(月) 18:55:28.89

>>127
それは喚語困難じゃないか
誰しも多少はあるものだから、よっぽどじゃないと病名はつかないだろう

ワーキングメモリが少ないことによる症状だろうから、ADDによるものだと思う
それのせいで著しく生活が困難になるとかじゃなければ、気にしないでいいんじゃなかろうか

気にしだすと悪い方に考えが傾いていくものだから、何かのついでに専門家に相談するのもいいかも
漠然とそう思っただけだと忘れるから、スマホか何かにメモのリストをつけといて

**優しい名無しさん** (ｶﾞｯｸｼ 061d-OlV2) · 2018/05/28(月) 19:49:22.91

>>127
>ん？でも逆にアスペだったら記憶力が結構良くてイメージより言葉の方が強そうな印象。

言葉に強いアスペもいるし逆に映像優勢のアスペもいるよ。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-70yo) · 2018/05/29(火) 01:04:29.49

引っ越しを控えているADHDなのですが引っ越しで環境が変わることは楽しみだけど
先延ばし癖と注意力散漫で荷造りに中々手をつけられずにおり
（引っ越し何度かしたけどいつもギリギリまで手をつけられず毎回こうなってしまう）
こうやったらうまく出来た・作業が進んだなどなにか知恵があればご教示いただける方いませんでしょうか…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 39f7-cTVO) · 2018/05/29(火) 02:53:24.63

>>138
自分も引っ越しの時荷造りが大変だった経験ある…

できればだけども、『他人』(家族や友達などの信頼できる手伝ってくれる人。もしくは引っ越し業者)に触らせても良い荷物を判別して
それだけでも、人に梱包をお願いするとかするとかなり進んだよ。自分が出来ないなら、できる人にお願いするってやつ。

あとは、時間あればこの引っ越しを機に注意力が散漫になりやすいものなどあれば思いきって処分しちゃうとか…

自分はADHDから来る衝動買いもあって物が増えて増えて仕方なくて、でもそれも梱包しないといけなくてとにかく憂鬱で
時間も梱包の段ボールもたりなくて泣きながらなんとか引っ越しを終えたという大変な目にあったんだ。

物に気を配れる範囲が絞れれば、すこしは楽になるかもしれないよ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-xajG) · 2018/05/29(火) 03:01:41.42

引っ越しはADHDの人には難関だろうな
荷造りも大変だが、引っ越した後の片付けも大変なんだよな
ダンボールの山の中で寝る日が何日も続く

色々片付けについて試したが
①気が散るのを抑えられるくらいモチベーションが上がってるときに、一気に片付ける
②10のことを一気に終わらそうとせず、注意力がなくなるのをわかった上で１ずつ終わらす
個人的には
③もっと嫌なこと、集中力が散ることをやってその逃避活動としてちまちま片付けをする
が自分には合ってたな

さあ試験勉強というときに、部屋や机の片付けし出す勉強嫌いの学生みたいな感じ
瞑想し始めて５分もしないうちに片付けしてたわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 135d-Rm4j) · 2018/05/29(火) 11:10:52.22

割とマジで引越しの時に使わないものは処分が一番だと思う
結局ものを減らす以上の改善案はない

**優しい名無しさん** (ｶﾞｯｸｼ 061d-OlV2) · 2018/05/29(火) 14:57:51.90

>>138
お金がかかってもプロの手を借りる。
うちは引越し費用をけちったものだから段ボールサイズも荷詰めも全てがやっつけ。
引越し先は収納想定の場所を埋めるように箱が詰め込まれて数年経っても段ボール
ジャングルで暮らしてる。特に私の物に関しては収納スペースゼロ状態だから
常にぐちゃぐちゃです。

**優しい名無しさん** (ｶﾞｯｸｼ 061d-OlV2) · 2018/05/29(火) 14:58:56.54

>>141
>引越しの時に使わないものは処分

引越し時に物を捨てて減らせればいいよね。

2018/05/29(火) 15:24:58.91

世の中の仕組みを覚えること
複雑に見えても必ずパターンがある
そのパターンを覚えれば選択肢は絞れる
プロ棋士が棋譜を覚えるのと仕組みは同じ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2972-TtsN) · 2018/05/29(火) 15:43:26.62

ADHDだってわかってなかったら引っ越しは少しでも費用節約するために自分で荷造りしなきゃと思ってたと思うけど、今なら引っ越しを機会に物を捨てたり荷造りの相談までできる業者を探すかな
そのほうがお金はかかるけど、楽だしスッキリすると思うな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 319f-OlV2) · 2018/05/29(火) 17:21:35.78

俺も近々初の一人暮らしで引越しするけど、業者相場ってどれくらいのもんなの？
電車で行ける距離だから頼むか迷う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 39f7-cTVO) · 2018/05/29(火) 17:55:48.82

>>146
それは地域や業者にもよるような気がするんだが…
サービス内容やどう運ぶかというのでも違うから、複数業者に一気に見積もり頼めるサービスあるからそれ利用してみると良いぞ

余談の体験談だけど、
Webでの申請内容でしか見積もりしない場合は、自分の想定よりも荷物持っていってくれない可能性があるかもしれないことを頭においておいたほうがいいと思う

自分の時は、いざ梱包が終わったときには申請した荷物数をはるかに超えてしまったから引っ越しの日に全部持ってってもらえなくて途方にくれたよ…
あくまでその荷物量が入るトラック用意した上で、その量しか運びませんよって料金だからね

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-70yo) · 2018/05/29(火) 19:48:34.30

>>138 です
とにかくまずは物を捨てることから始めようと思う
物減って多少はスッキリした部屋になったらモチベ上がって
一気に片付けモードになれるような気もするし
あと人の手を借りる事に申し訳なさとか不甲斐なさがあって断ったけど
手伝うよと言ってくれる友人も居るから手助け頼むのも検討してみる

何から手をつけたらいいかわからなくて混乱状態だったけど希望が見えてきた
色んなアドバイスありがとう、頑張ります

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b1d2-7Mvc) · 2018/05/29(火) 19:57:55.86

可能か不可能かで考えれば結構捨てられるものが多いことに気づく
多少もったいなくても買いなおせば良いくらいのつもりでいると片付けが楽

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b9e9-w7WE) · 2018/05/29(火) 20:53:56.82

自分は女だからできたのかもしれないけど、ときめかない物は有無を言わさず処分してた。
「あーでもなー」って言うのは、どんなものでもまた使うことはないって本で読んで実行したら結構処分できた。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9350-9eFg) · 2018/05/29(火) 21:25:16.90

なあ、これは私についてじゃなくて私の友達についての相談なんだけど
その子は私と同じような悩みで苦しんでいて、
リストカットが辞められなかったほどで。
病院を勧めてもうーん？って反応で、このままでいいって事？って聞いたら
「このままで、わたしは変わらないだろうなって諦めてる」って言うんだ。
諦めてる人に諦めをやめさせるにはどうしたらいいかな。
いつ自殺を図るか心配で。
似たような知り合いがいるとか、むしろ自分自身だったとか、誰でもいい。
どんな言葉で楽になれるか、未来をみれるか、教えて欲しいです。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-2VYQ) · 2018/05/29(火) 21:35:17.32

>>151
発達障害支援センターは？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b1d2-7Mvc) · 2018/05/29(火) 21:42:04.05

心配だから病院に行って欲しい、と言われた時に俺は心が動いたな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9350-9eFg) · 2018/05/29(火) 21:49:08.34

>>152
すでに紹介して、なんなら予約しようか？って聞いたんだけどだめだった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9350-9eFg) · 2018/05/29(火) 21:50:00.19

>>153
何度も何度も言ってるんだけど、なんかダメなんだ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b1d2-7Mvc) · 2018/05/29(火) 22:13:12.76

>>155
俺は軽度のASDが入ってるからか、相手がどれくらい心配してるか理解してなかったんだよね
親切だなぁくらいにしか思ってなかった
心配してるっていうのを強く言われたらようやく分かって、こりゃ行かなきゃ申し訳ないなと思った

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c197-Cz+B) · 2018/05/29(火) 22:30:02.78

>>151
私と同じような悩みって書いてるけど、具体的にどんな悩み？
ADHD・ADDは注意欠陥障害のことだけど、それは分かってる？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9350-9eFg) · 2018/05/29(火) 22:39:30.71

>>157
adhdとわたしはアスペあると思います。友人の悩みや辛い話を聞いていると、身に覚えがあったので支援センターに促しました

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9350-9eFg) · 2018/05/29(火) 22:41:32.78

>>156
グイグイいっても良いもんだろうかと遠慮していたんですが、相手が理解してくれるまでいった方が良さげですね
ありがとうございますます

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c197-Cz+B) · 2018/05/29(火) 22:55:51.37

>>159
その相手ってビジュアル系とかコスプレとか好きだったりしない？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9350-9eFg) · 2018/05/29(火) 23:03:44.68

>>160
別にそんなことないですけど、なんでですか？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d992-2VYQ) · 2018/05/30(水) 00:47:23.90

>>159
普通に、最近はいい薬あるみたいだよ～、じゃいけないのかな。

薬はありがたいよ、ほんと。

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-nZws) · 2018/05/30(水) 03:35:47.53

いうほど生活工夫か？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-7fiJ) · 2018/05/30(水) 07:57:20.83

たまにはええやん
そういうのって素敵やん
知らんけど

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 39f7-cTVO) · 2018/05/30(水) 12:23:35.98

楽になる可能性があるなら行ってみようかなという気持ちにならない原因があるんじゃないかなぁ
病院通うお金が心配とか、身内や世間体が気になって行けないとか…リストカットしてるけど、精神科に行ったことは無いのかな？？

その子が発達障害だったとしても、本人が生きやすくなるような方向に動かないとどうにもできないから
まず、行かないという気持ちを無理なく取っ払うしか道はないのではないかな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ba50-Lh1N) · 2018/05/31(木) 01:28:00.86

>>165
そういえば、リストカットで精神科に行ったしリストカットも今はやめたが薬もカウンセリングも意味がなかったって言ってた。不信になってるのかもしれない。気づかせてくれてありがとう

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f19f-23QA) · 2018/05/31(木) 01:55:20.26

体幹の緊張が弱いってよくいうけど、これって筋トレとかすればどうにかなるもんなのかね？

**優しい名無しさん** (ｶﾞｯｸｼ 0669-eFb7) · 2018/05/31(木) 16:15:49.50

>>167
椅子をバランスボールに変える。
起床時にショルダーブリッジとプランクを軽く行う。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f19f-eFb7) · 2018/05/31(木) 22:58:14.70

いやなんつか、それで実際良くなるもんなの？
インナーマッスルの問題なのかってこと

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 15e9-BN06) · 2018/05/31(木) 23:04:25.15

精神科でなく、メンタルクリニックとか心療内科に誘ってみてはどうだろう。
自分はどうせ変わらないと決め込んでるみたいだけど、変わらなくても体にいいことはしといた方がいいし。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f1c3-eFb7) · 2018/05/31(木) 23:46:08.40

>>170
>変わらなくても体にいいことはしといた方

そうそう、そういうことだよね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f19f-23QA) · 2018/06/01(金) 01:09:34.07

？？？？
いつ自分はどうせ変わらないなんて言ったんだ？？

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-/wRZ) · 2018/06/03(日) 23:59:48.30

そうだね、そんなこと言ってないね、ごめんね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2592-zSKM) · 2018/06/04(月) 04:31:38.56

これ良さそう。福岡で参加者も募集してる。

ＡＤＨＤの１日「見える化」術　福岡の臨床心理士　大人向け対処本　時間割スケジュール帳を活用
https://www.nishinippon.co.jp/sp/nnp/medical/article/338199/

**優しい名無しさん** (ｶﾞｯｸｼ 0669-eFb7) · 2018/06/04(月) 14:48:01.19

東京でお願い

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-mM6U) · 2018/06/04(月) 15:44:52.40

>>172
>>170は>>151宛だと思うよ

>>173
>>172は、>>170が169宛だと勘違いしてるんだと思うよ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-iOmU) · 2018/06/04(月) 22:53:20.74

>>174
それって当事者の頭の中理解出来ないで、" 理性的で正しい"やり方を無理矢理教え込ませようとしているだけな気がする。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fa98-msj4) · 2018/06/05(火) 02:07:59.20

俺もタイムログだのライフログだかを記録すれば生活改善するんじゃねと思い
フォーマットを作ったが、圧倒的気分屋のせいで面倒くさいを理由に
取れてないことが多い
スマートウォッチなら面倒臭さをかなり解決できると見てるんだが
金がないんだよなあ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f19f-23QA) · 2018/06/05(火) 04:30:21.29

>>176
把握

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 65b3-NLsb) · 2018/06/06(水) 22:55:26.07

>>178
スマホアプリのSilentLogとかどうだろ？
GPSログから場所を記録してくれる
滞在したポイントは既に入力があればそれを使ってくれる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 89d2-uZYf) · 2018/06/08(金) 12:03:16.16

クリミナルマインドを見た影響で行動分析学の本をポチった
自分を分析すればADHDの生活工夫にも役立つはず

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e17b-0+S9) · 2018/06/08(金) 22:22:14.62

もう仕事以外のイレギュラーなことは（通販の支払いや役所の書類を取りに行く、毎日の家事以外の家事）は開き直って１日午前と午後の二回までするようにした。午前に一回出来なかったら午後でよし。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e17b-0+S9) · 2018/06/08(金) 22:27:33.62

例えば、仕事休みのひは、午前中に玄関掃除したら、午後に支払いにコンビニ行ってそれで終わり。休みだからといって目の色かえて家中掃除して疲れて明日の仕事に響くよりはもういいわ、と自分に納得させている。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 13d2-T1fc) · 2018/06/09(土) 01:58:05.57

>>174
この手のやつよさそうに見えて微妙なんだよなぁ
続かないてのもあるし時間割書いた時点で一仕事終えた気分になるのと
昨日の書き込み見てこなせなかったのを見たくないのでやらなくなってしまう
先生自身がADHDで苦労してきた人じゃないとわからんのかもしれんわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 13d2-T1fc) · 2018/06/09(土) 02:04:00.92

個人的にやってみてよかったのは記録取ることだけど
生活ログ全部取るのは無理なんで毎日続けたいことのログだけ取ってる
自分でいうと睡眠時間・仕事時間と内容（日によって違う）・筋トレ・朝のルーチンくらい
ネットの時間なんかは山のようにムダにしてるが記録とったところで
ネットの時間減らそう！という決意なんぞムダなのわかってるから
よいことだけ記録して持続してその時間延ばしていこう方式

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 51b3-LHz9) · 2018/06/09(土) 08:27:46.80

お気に入りの手帳を作る
実予定はGoogleカレンダー、手帳は計画ベースみたいな分担
人と一緒にやる活動を作ってその最中に書かせてもらう
みたいなやり方をしていたら少しマシになった

重要な予定というより、楽しい事や面白い事を書くようにするのがコツかな

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｱｰ Saab-96id) · 2018/06/10(日) 11:33:42.43

ワーキングメモリーは鍛えるのではなく解放する
という趣旨の本、みんな読んだ方が良いぜ
鍛えることの効果の是非の議論は未だにあるし、トレーニングを続けるのは難しい
だが解放することは間違いなく効果がある

例えばtodoリストを作り、そこに任された仕事だけでなく、細かい伝言、思いついたことなども全てそこに記入していく
で、終わったら報告の完了、不要までもチェックする(報告しないのは実はADHDにとって大きく減点されやすいポイント)
それをファイリングしておくと、過去まで遡ってやってない仕事や、やった仕事が確認できるのもおすすめ

ポイントは、一枚で一日じゃなくて、たくさん行を作って、数日分のtodoリストを一枚でスッと見られるようにすること
こうすることで数日前から止まってる仕事も忘れずに目に入るし、仕事を遡れる安心感から、ワーキングメモリーが解放されて能率も上がったし、先延ばしも減った
さらに細かい仕事、伝言などをすぐこなして、必要あらば報告することで、信頼も少し上がった感覚がある

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｱｰ Saab-96id) · 2018/06/10(日) 11:36:10.76

他にも目に入る視覚的情報や音を極力減らしたり、探し物は極力減らすような、工夫など、細かいけど積み重ねがワーキングメモリーを解放していく
当然良質な睡眠も必要

努力は厳しいが、環境は一度作ることができれば投薬などの補助があれば維持を頑張れないことはないから、おススメ
意外と効果あるし、疲れにくくなる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 51b3-LHz9) · 2018/06/10(日) 23:57:55.21

手帳術というかノート術？はかなり重要だと思う
子供のころに、数式は紙に書けって言われたように
記憶を頭から外に吐き出す習慣を付けるのはすげぇ大事

**優しい名無しさん** (ｽﾌｯ Sd33-uZYf) · 2018/06/11(月) 00:10:09.78

手帳術か
大変有効なのは理解できるが、めんどくさいんだよね
何度もやろうとして挫折した
どう克服したものか

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-+Dvi) · 2018/06/11(月) 00:19:39.71

>>189
わかるよー
手書きを介して出力するのがやっぱりいいんだよね。
体感的にもわかっちゃいるんだけど怠いとハードル高い。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 51b3-LHz9) · 2018/06/11(月) 00:21:09.46

>>191
整理と書き出しを分けることだと思う
やるべきは整理して覚えることじゃなく
憶えなくて良いゴミ情報を頭に溜め込まないこと
そのためにとにかくダンプする

**優しい名無しさん** (ｽﾌｯ Sd33-uZYf) · 2018/06/11(月) 02:04:11.46

なるほど要らない情報を捨てるのか
必要な情報を拾うことばかり考えてた
手帳抜きにしても応用範囲広そうだ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 13d2-T1fc) · 2018/06/11(月) 02:54:29.32

予定など書く手帳と同時にノート使ってる
なんでも書くけど「なんでも全部毎日書く」ことはしなくてもいいノート

今から3時間集中して動くぞ！ていうときに3時間でやるリストだーって書いたりする
書く時間ムダしゃね？て言われるけど俺にとっては必要な儀式
1日のtodoリスト作るとだいたいこなせず持ち越しで「やっぱりね」て感じなんだけど
「今から○時間スタート」リストだとだいたいできることはハズさない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 21c3-EqDK) · 2018/06/11(月) 07:46:32.12

字を書くことに抵抗がなくなるまで書き続けるといいよ
そこに、「字をきれいにする」とか何か目標を決めるだけで効率アップする

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 51b3-493s) · 2018/06/11(月) 08:45:14.78

思考→判断決定→実行って手順をループして作業すると思うんだけど
この判断決定のタスクは単純なようでかなり重い
迷って調べてるうちに迷宮へと突入し描いていた壮大な計画は水泡に帰す

思考→記録→思考→記録→洗い出し
判断→記録→調査→記録→決定→リスト化
実行→実行→実行→実行

イメージ的にはこんな感じを目指す

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 51b3-493s) · 2018/06/11(月) 08:48:26.64

あと「今は決まらない」というのも判断な
それなら懸念事項を紙に書き、後で相談すると決める
んで手を動かすだけのタスクを貯めておく
バテた日はこれを消化することに徹する

**優しい名無しさん** (ｱｳｰｲﾓ MMd5-96id) · 2018/06/11(月) 09:05:35.39

>>191
手書きにすると、その記憶の保持に使ってたワーキングメモリーが解放されて、問題の解決のために使用できるから能率が上がる
これはADHDにとってめちゃくちゃ大事
何か上の空で考えることはやめて、書き出していくだけで全く違う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 13d2-T1fc) · 2018/06/11(月) 09:12:09.81

思いついたときにやること書き出すのも大事だけどそれ以外にも書く効果はある
頭の中で考えてるだけだともやっとしたまま形になるまえにどんどん移ろって消えていくんだよね
一度書いて表に出すことで形になる

まぁ大量に書き出したもの見直す作業が出来ればなおいいんだけどね…

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-+Dvi) · 2018/06/11(月) 09:52:58.58

>>198
手書きとデジタル書きとでは違うと思う？
アナログな手書きがいちばんいいのかな。