まずは設定する。
ボタンカスタマイズでAF-ONボタンにAFフレーム中央戻しを設定する。
AFモードは追尾優先AFする。
分かりづらいので24分割グリッド表示する。
設定終わり。

ここから撮影
ピント合わせたい被写体をセンター(グリッド表示で分かりやすい)に持ってきてAF-ONボタンを押すと被写体指定される。で構図を作って撮影。
被写体指定解除はもう一度AF-ONボタンを押す。

タッチやタッチ&ドラッグする必要がなくなったから非常に便利だよ。