光そのものが目の毒なので、
太陽だろうが、蛍光灯（CCFL）だろうが、LEDだろうが、
見続けていれば毒なのです。

なので、その光の量をできるだけ落とすことが
基本中の基本になってくるかと思います。
となると、この2つが基本でしょう。

1、できるだけ小さいモニターに変える。
2、できるだけ白い画面を減らす。